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时间：2015-07-22 01:53
夫妻千万不要这样睡 这10个状态睡不好(组图)|两性_凤凰健康
夫妻千万不要这样睡 这10个状态睡不好(组图)
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另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
美美睡上一大觉本是&人之常情&，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
坏习惯1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻尽量不要相对而卧（资料图）
在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,，利于双方的身体健康。
在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的&废气&导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，&小别胜新婚&，暂时&分隔&也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1dd3a80d_ae50487',userId:,blogListLength:30};我们网站&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈性说爱 | 和全世界一起谈恋爱&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的小编刚刚试用完月经杯，写了一篇热气腾腾的试用报告，请戳：&a href=&///?target=http%3A///news/5831%23comment-form& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【口述】小白月经杯初体验&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&ps:卫生棉条的试用报告也是有的哇，请戳：&a href=&///?target=http%3A///news/5846& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【口述】小白卫生棉条初体验&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （当小编不容易啊哈哈）。&br&&br&对于题主问到的会不会造成子宫下垂，其实是有过争议的，以下摘自维基百科：&br&&blockquote&2003年，《妇产科研究》杂志《Gynecologic and Obstetric Investigation》上有一篇报告认为使用月经杯可能诱发子宫内膜异位，并报道了一例因使用月经杯而导致月经紊乱的患者，[1][5]但美国食品及药物管理局（FDA）认为其证据不充分，没有禁售月经杯。&/blockquote&&br&下面，节选部分我们网站小编的亲身使用体验，希望能给你一些参考啦~&br&&br&(多图，手机流量党请在有wifi的地方操作。)&br&&br&在正式使用之前，我还是一如既往地本着认真负责的态度看了一些关于月经杯的介绍和使用说明。发现自己对月经杯的误解大大的有啊，比如，月经杯的雏形早在1867年就诞生了，所谓“历史悠久”。还比如，它的制作材料对身体无毒无害，表面还不容易滋生细菌，十分干净卫生。&br&&br&&strong&月经杯怎么塞&/strong&&br&&br&刚看到月经杯的图片时，我很好奇，这个漏斗形状的东西，我如何把它塞进去呢？后来发现自己真是naive！月经杯是很有弹力的，只要将其折叠成一定形状（各种折叠方法任君挑选哟），叠完后它的大小可以变得和棉条差不多，这样塞进去就变得轻松了。&br&&br&&em&“C”型折叠&/em&&br&&i&第一步：一根手指将杯子从中间压瘪，伴随两根手指往中间挤压&/i&&br&&img src=&/a508c023172efcd83bee_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a508c023172efcd83bee_r.jpg&&第二步：用手捏住整个杯子&br&&img src=&/63a52ba8388aeb67c29c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/63a52ba8388aeb67c29c_r.jpg&&&br&&em&下压折叠&/em&&br&第一步：用一根手指将一边开口处下压&br&&img src=&/859a161e0dfacf0b1fd0c8c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/859a161e0dfacf0b1fd0c8c_r.jpg&&第二步：捏住杯子&br&&img src=&/a9d8ac4e483e143abebfb8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a9d8ac4e483e143abebfb8_r.jpg&&换个角度看：&br&&img src=&/64a4ea28cf2f7bab722b7649ffa38b2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/64a4ea28cf2f7bab722b7649ffa38b2b_r.jpg&&&br&塞进去之后的重要一步，就是要让月经杯在体内展开，一般来说，由于自身的弹力，月经杯可以自己打开。确认的方式也很简单，只要你松开手指，就可以感受到它底部的小漏斗在随着你手指的放松而张开。但是如果你捏得太紧，松开手不及时，还是有可能让它在体内打不开的。小杯子没有充分张开的后果就是，血流成河……&br&&br&我用的是较普遍的“C”型折叠法（才不是因为手笨别的花样叠不出来呢），好塞，也方便月经杯的展开。不过因为阴道大小因人而异，姐妹们还是要具体情况具体分析，自己慢慢摸索，找到适合自己的方法。&br&&br&&strong&月经杯会漏吗？&/strong&&br&&br&如果你放置正确了，让它稳稳的贴着你的阴道，形成一个真空的环境，那么只要杯子没有装满，经血就不会漏出来。不仅这样，&strong&月经杯最让人激动的地方就是，基本不用换啊！！！&/strong&我买的是小号，在量多的头两天，月经杯接了满满一杯但没有漏出来。带上月经杯的一整天，我各种花样作死都没有染红裤子也没有不适感，比如早晨猛踩单车上班、狂跑赶火车、打羽毛球……麻麻再也不用担心我霸气侧漏了。&br&&br&睡觉时的体验尤其让我为月经杯叫好。以前用姨妈巾时，晚上很难睡安稳，你们懂的。用棉条时情况好很多，各种睡姿都hold得住。但量多的日子，我还是会为了保险起见垫一片护垫。而当我发现月经杯不会因为身子躺平了而后漏之后，我就只在睡觉前稳稳塞好小杯子，然后屁颠屁颠地裸睡了（害羞ing）。&br&&br&如果有MM因为害怕传说中的中毒休克症（TSS）而不敢在用棉条时睡懒觉的话，月经杯就是你的福音了，它的材料和设计都不会导致TSS。&br&&br&&strong&月经杯要多久换一次？&/strong&&br&&br&&strong&我认为月经杯最棒的设计，就是它的更换频率远低于棉条和卫生巾，还可重复使用，保护环境人人有责。&/strong&不仅如此，月经杯的使用寿命在5-10年，所以即使它一个单价看起来略贵，但算起来其实比姨妈巾和棉条省多了呢！&br&&br&一般来说，它可以放在体内8至12小时。所以，早上八点出门前我把它塞进去，晚上到家六点左右再取出来换一次。中间不需要频繁地跑厕所，一个杯子顶平时五片姨妈巾有木有。&br&&br&而且，之前用棉条时，没到换棉条时想嘘嘘总是让我很尴尬。即便尿道口和阴道口不是一个，嘘嘘时难免会不小心弄脏棉条的“小尾巴”（棉线）。所以，我每次都会稍微拽住棉线，尽量不让它被弄脏，但是还是抑制不住地觉得自己很邋遢……月经杯完美地解决了这一尴尬，嘘嘘时无需纠结，轻松畅快呢！&br&&br&&strong&取出来会大出血吗？&/strong&&br&&br&在实际操作之前，我也一直在担心拿月经杯出来时会不会经血溅满整只手，好似凶杀案现场一样。但事实证明，“血满城池”的情况是鲜见的。为什么呢？因为它在体内是真空的，所以取的时候如果用蛮力拔是很痛苦的。需要先用手捏一捏它的底部，解除它真空的状态，然后再慢慢取出来。&br&&br&而且由于月经杯的杯口有加厚一圈，它是月经杯最硬的部分，也是取的过程中唯一让我难受的部分。之前看到的说明是建议取的时候也稍微用手指在体内折叠一下月经杯。但是臣妾试了几次都办不到啊。于是每次拔到还剩杯口的时候，我都需要一咬牙然后慢慢将它扯出来。每次我都会脑补开红酒时的场面，自带木塞在脱离瓶口时所发出的“啵”的效果音，囧。取的动作慢有一个好处就是杯子里的经血几乎不会洒出来。&br&&br&还记得姨妈第一天，我回到家，慢慢取出月经杯，盯着杯子里的经血，不自觉地陶醉了……那是我第一次看到流动的经血，然后，我立马掏出手机，对着杯子拍照留念（何弃疗！）。后来我多次尝试想分享照片给朋友们，被他们骂完“变态”之后也只能作罢了……&br&&br&&strong&月经杯怎么清洁&/strong&&br&&br&按照使用说明，月经杯取出来之后倒掉经血，然后用水冲掉残留的血渍和血块（子宫内膜），再用专门洗月经杯的清洁液或者是女性私处清洁液洗干净就可以再塞进去了。&br&&br&我每次都是回到家坐在马桶上然后操作以上过程（洗手池近在手边）。月经杯真的很好洗，残留的血渍用水一冲就掉，再上一遍清洁液，什么经血的味道都没有（是的，我闻了），比之前用姨妈巾或棉条时散发的味道要怡人得多（是的，我都闻过）。&br&&br&最后经期结束时，把它用开水煮一煮然后收起来，建议专门拿口小锅煮吧，小心不要弄混了。然后收在通风避光处就可以下个月再见啦。&br&&br&&strong&用月经杯的小忧桑&/strong&&br&&br&让我仔细想想月经杯有什么自带缺陷呢？首先，如果在外面呆的时间超过十二小时，换月经杯就成了一个略麻烦的事情。有一天下班后男友想要邀我下馆子，我满脑子都是“啊呀，早上七点半就塞进去了，没有带清洁液，怎么办？”。所以，如果在外面浪的时间长，最好还是带着小瓶的清洁液、洗手液，想换就换！&br&&br&其次，有可能是因为我个人操做的问题，塞和取的过程都有点小不舒服，程度比用棉条稍重一点。不过好在它更换频率很低，而且使用过程中一点异物感都没有。所以这一小会儿的难受是完全能接受的。熟能生巧，下个月一定更轻松！&br&&br&再次，刚开始的时候脑子笨，会被月经杯伸出来的小棍子戳得不舒服，&strong&后来仔细看说明才知道原来需要根据自己的身体情况将小棍子进行适当修剪&/strong&，这样不仅不会被戳，还有种私人定制的感觉有没有。&br&&br&最后，我确定我真的是在想它的缺点而不是在秀优越感……（委屈脸）。&br&&br&看完之后有没有种草?&br&&br&还请多多关注微信公共号啦：lovematterschina
我们网站的小编刚刚试用完月经杯，写了一篇热气腾腾的试用报告，请戳： ps:卫生棉条的试用报告也是有的哇，请戳： （当小编不容易啊哈哈）。 对于题主问到的会不会造成子…
受伤的更新：&br&你们这样只收藏不点赞真的好吗？人家也是研究了各种资料~又是实践，又是编写，写了好久哒~给个赞嘛嘤嘤嘤~&br&——————————&br&&br&&b&一、查&/b&&br&&br&扁平足也就是内侧足弓塌陷。&br&&br&正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的，所以脚底会呈现一个弓形，而扁平足的足弓是塌陷的，脚印就像下面的 b 图一样，整个是平的。&br&&br&&img src=&/6d30d74cde6cfdaa_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&200&&&br&扁平足分两种，一种的 flexible 的，一种是真的已经致畸了的。&br&&br&&b&首先，检查你的扁平足&/b&&br&&br&如果你也和我一样：站立时，抬起全部脚趾，足内侧有弓形，而放下脚，足形消失。&br&&br&&img src=&/caecf8fec3_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/caecf8fec3_r.jpg&&&br&&br&就像上面这样。&br&&br&那么放心，你的扁平足是 flexible 的，你的足弓机制还在，完全可以通过训练来找回你的正常弓形的。&br&&br&如果你做不到上面的（虽然不太可能），那就别拖，赶快去医院检查！&br&&br&&b&其次，明白纠正扁平足的目的&/b&&br&&br&看到上面很多回答说，扁平足也没啥不方便的地方，根本用不着担心。确实，世界上有 20%~30% 有扁平足，如果这是个很严重的病的话，这些人早就哭着喊着要治好了。事实上，只要你不做啥剧烈运动，不常健身，就是日常走走路的话，flexible 的扁平足几乎是没有伤害的。而且一部分人在渐渐变老的时候，也会自然的发展成扁平足。&br&&br&但是，如果你想要运动，你想跑个马拉松，你想健身塑形，你想要漂亮的脚部，并且你还很年轻，那你一定要多练练足底，把扁平足练弯。&br&&br&为啥？&br&&br&&b&第 1 个原因：扁平足难看啊&/b&&br&&br&脚部的性感就在于漂亮的弓形。没有弓形的脚看起来笨笨傻傻的。&br&&br&作为扁平足的女生，穿平底单鞋、凉鞋的时候总是在内侧多出来一块肉，不够优雅~&br&&br&而且，扁平足从后面看，跟骨是外翻的，不是直的。站立的时候向内塌陷，走起路来还容易内八和 X 腿。怎么看怎么不好看~&br&&img src=&/c07f213c84fa66ce26efd155c8592e61_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&208& class=&content_image& width=&372&&&br&&b&第 2 个原因：扁平足容易造成运动损伤&/b&&br&&br&懂跑步的人都知道扁平足很容易脚掌内旋过度，造成脚部不稳定；而足弓的塌陷又造成脚底的缓冲空间不够，所以剧烈运动的时候容易跌倒和损伤。&br&&br&而且扁平足不仅仅是脚部的问题，它会一直影响到腰部。&br&&br&因为，从脚部开始，骨头的位置就不对了，一直往里转，这种错位的状态会一直连接到腰部，造成盆骨前倾。&br&&br&骨头的位置不对，你的动作姿态就不对，动作姿态不对，肌肉发力不对。那么，脚底疼、小腿紧张、背疼都可能跟扁平足有关系。&br&&br&&img src=&/4619eca8e527fe5d0c803_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/4619eca8e527fe5d0c803_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&二、练&/b&&br&&br&由于扁平足是脚内侧的肌肉没有很好的拉起你的骨头，所以你需要锻炼你脚部的肌肉，让脚底肌肉发力，改善僵硬的平足底。&br&&br&&b&① 主要运动：&/b&&b&压硬币提弓运动&/b&&br&&br&辅助道具：一枚硬币，一支笔&br&&br&保持全身站立：&br&1. 硬币放地上，用大拇指下面的那块肉压紧硬币&br&2. 在压紧硬币的同时，使劲提弓，把笔放在足弓和地面的间隙，尽量不要碰到笔，这支笔就相当于给自己的一个参考物体&br&&img src=&/db6aea28bee587c7e5e3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/db6aea28bee587c7e5e3_r.jpg&&保持提弓状态 3~10 秒，然后休息，然后再提弓...直到你的脚酸了累了，然后换另一只脚。&br&&br&第一次做的时候可能觉得很难，不过这没关系，努力尝试，努力找到足弓的肌肉感觉，慢慢会好的。&br&&br&下面是视频动作详解：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI4MDY1NzA3Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
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&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&记住这个脚部的位置和用力的感觉：&br&&img src=&/2d74bb18c315d74b23f4ce1d39f02a25_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/2d74bb18c315d74b23f4ce1d39f02a25_r.jpg&&&br&再来一次，每天走路和站立的时候，都要记得这个动作。&br&&img src=&/29bf1ff72d764deda0b4456_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&112& class=&content_image& width=&300&&&br&这个动作我每天都在练，走路、办公的时候都练。第一周的时候觉得提弓这个动作特别特别的费力，但是到现在，足弓已经轻轻松松就可以提起来了。&br&&br&所以，加油吧，扁平足，你也可以哒~&br&&br&&b&② 其他&/b&&b&激活脚部肌肉的运动&/b&&br&&br&纠正扁平足以上面的压硬币提弓运动作为主要的运动，下面的这几个动作，可以作为在办工桌底下做的辅助足底运动。每天15分钟。（我是每天有空就练，练到累为止~&br&&br&&b&动作一：伸展吧，脚趾们&/b&&br&&br&1. 首先抬起全部脚趾&br&2. 然后放下小脚趾（其他的脚趾不动）&br&3. 最后慢慢的放下大脚趾（中间的三个脚趾尽量保持不动）&br&每天坚持 15 分钟&br&&img src=&/e595b4ed0ae4aa3bcc2ea61d_b.png& data-rawwidth=&126& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&126&&这个动作可以矫正足底肌肉不平衡，也可以治疗拇指外翻&br&具体请移步： &a href=&///?target=http%3A///bunion-help-two-toe-exercises-correction-relief/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bunion Help&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&动作二：石头剪刀布&/b&&br&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI4MDY2MjgzNg%3D%3D.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
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&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&每次运动的前后，做足底放松运动可以让脚部的肌肉得到重启，使得脚部肌肉对动作更加敏感。&br&&br&（视频里面的网球是日本特产的软式网球，用普通的网球也是同样可以的。 ）&br&&br&&br&总结一下吧~&br&1. 做足底运动前后，&b&用网球做足底按摩&/b&，放松足底肌肉，同时让你更敏感的感受到肌肉的动作&br&2. 压硬币提弓运动，每天练，练到累为止&br&3. 上班的时候可以练下面的几个动作，轮换这来~15分钟或者练到累为止&br&&br&至于为啥要练到累为止，因为这样你的足底肌肉才会得到充分的刺激，才会长回来~&br&&br&关于鞋子：&br&如果是你不需要在意穿着的场合，请穿：平底的、脚趾有伸展空间的鞋子。我的是一双大一码的回力经典款，用来感受提弓站立和走路，效果还不错~&br&————————————————————————————&br&&br&更多的扁平足的解释可以看这个：&a href=&///?target=http%3A///flat-feet-treatment-a-holistic-approach/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Flat Feet Treatment: A Holistic Approach&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&中文的可以看看这个：&a href=&///?target=http%3A//ortho.clmed.ncku.edu.tw/%7Etpos/electron/newborn/3_4-3.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扁平足&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
受伤的更新： 你们这样只收藏不点赞真的好吗？人家也是研究了各种资料~又是实践，又是编写，写了好久哒~给个赞嘛嘤嘤嘤~ —————————— 一、查 扁平足也就是内侧足弓塌陷。 正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的，所以脚底会呈现一个弓形，…
&img src=&/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_r.png&&&p&怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！&/p&&p&&strong&我们是不是应该问问自己：&/strong&&/p&&p&&strong&“孕妇真的要补这么多吗？？”&/strong&&/p&&p&大家可能也发现，虽然我之前也总结过不少孕妇可用的产品，但这些仅仅是“可用”，而非“必用”，或者“该用”！而在孕妇口服的“营养补充产品”方面，推荐“一系列”的产品，可能并不是最适合的。&/p&&p&&strong&因为对于孕妇来说，营养这东西，&/strong&&/p&&p&&strong&缺了不行，多了，同样也没有益处！&/strong&&/p&&p&&strong&小编这期就给大家来分析下，孕妇，到底需要“补”什么？&/strong&&/p&&p&首先，孕妇基本都会为自己选择一款复合维生素类产品，比如Blackmores的孕妇黄金营养素，或者爱乐维。这类复合维生素产品，其实已经囊括了一般女性孕期所需的大部分营养元素。&/p&&p&&strong&如果说，吃了这个复合维生素，还要再七七八八的吃一堆才够的话，那还要孕妇复合维生素干嘛？？。。。&/strong&&/p&&p&所以，在我们选择要不要额外补充其他保健产品的时候，我们首先应该了解的是：&/p&&p&&strong&自己吃的复合维生素里，究竟有什么？&/strong&&/p&&img src=&/v2-91c8d24a5dcda631f466_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-91c8d24a5dcda631f466_r.png&&&p&我之前其实已经详细介绍过爱乐维和BM孕妇黄金素里的各种成分，在这里再重复说明下：&/p&&img src=&/v2-de95e984c9fff2160fbe257_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-de95e984c9fff2160fbe257_r.png&&&blockquote&&p&&strong&BM&/strong&&strong&孕妇黄金素里一共含有20&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，Omega-3，铬，β-胡萝卜素。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&爱乐维里一共有19&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，铜，锰&/strong& &/p&&/blockquote&&p&简单总结来说，BM孕妇黄金素比爱乐维里多了Omega-3，铬，β胡萝卜素，而少了铜和锰这两种。&/p&&p&&strong&了解完自己所吃的孕妇复合维生素的成分之后，我们再来分别看下，孕妇究竟还需不需要额外补充其他产品？&/strong&&/p&&strong&叶酸&/strong&&img src=&/v2-045bad92b8ae9d61fe05_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-045bad92b8ae9d61fe05_r.png&&&p&大家都知道，叶酸的补充对孕妇来说至关重要。孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。所以很多孕妈妈都担心自己缺了叶酸，总觉得必须额外补充点什么叶酸产品才觉得心安。&/p&&p&&strong&那么，孕妇每天需要摄取多少叶酸呢？&/strong&&/p&&p&&strong&NHMRC（澳大利亚国家医学研究会）&/strong&&br&&/p&&p&&strong&规定的叶酸摄取量是每天600mcg。&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到我们的孕妇复合维生素：&/strong&&/p&&p&&strong&BM孕妇黄金素每天2粒，叶酸补充量是500mcg，爱乐维每天一粒，其中的叶酸含量为：800mcg。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&看到这里有些人可能会说，那BM孕妇黄金素里的叶酸不够啊！其实不然！&/strong&&/p&&p&我们日常饮食当中，很多食物都可以给我们提供相当的叶酸。叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。（举例来说，每100g西红柿当中含有的叶酸为132微克左右，每100g油菜当中含有148微克左右的叶酸，每100g鸡蛋里含有75微克左右的叶酸。）&/p&&p&但是因为天然的叶酸不够稳定，很容易在日晒或者烹饪的过程当中被氧化，所以人体所吸收的叶酸并不多。但是，从日常的饮食当中，要说每天摄取到100-200微克左右的叶酸，并不是什么难事。&/p&&p&&strong&所以，小编我的建议是，如果你已经在吃孕妇黄金素尤其是爱乐维，并且饮食均衡的话，那么，额外补充叶酸其实没有必要。&/strong&&/p&&strong&DHA&/strong&&p&&img src=&/v2-c173de3c30bebf3865d86d_b.png& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/v2-c173de3c30bebf3865d86d_r.png&&DHA（二十二碳六烯酸），是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要！&/p&&p&在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。&/p&&p&&strong&孕妇每日需要摄取多少DHA才算足够？&/strong&&/p&&p&&strong&美国国立卫生研究院推荐：&/strong&&/p&&p&&strong&怀孕妇女及哺乳期妇女&/strong&&/p&&p&&strong&每天至少应摄入的DHA量为300mg&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到孕妇维生素上面，&/strong&&/p&&p&&strong&大家注意：“爱乐维”这个产品，是不含任何DHA成分的！所以，如果你在服用爱乐维的话，一定要注意补充DHA！&/strong&&/p&&p&&strong&而Blackmores孕妇黄金营养素中，已经含有Omega-3，一天2粒可以为我们补充300mg的Omega-3&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&但是，这里有一点需要注意的是：&/strong&DHA，是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的一种，但并不等于Omega-3！BM为我们每天补充300mg的Omega-3，但并不等同于300mg的DHA！（实际的DHA会低一些）。但是，还是那句话，考虑到饮食中可以摄取到的部分，这个补充量其实在孕前期和中期就足够了！&/p&&p&但是请注意：对于孕后期（一般是7个月之后），因为胎儿的迅速发育，母体所应提供的DHA直线上升，小编认为，这个时候，即便服用Blackmores的孕妇黄金素，对于担心自己饮食不够均衡的孕妇来说，适当额外再补充少量DHA也是可以的。&/p&&p&&strong&总结来说，服用爱乐维的，应该特别注意DHA的补充；服用BM孕妇黄金素的，在怀孕7个月之后再考虑适当补充DHA就可以了。&/strong&&/p&&strong&钙&/strong&&img src=&/v2-ac162a2dd4abad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ac162a2dd4abad_r.png&&&p&怀孕时，婴儿需要钙元素的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长；心脏的发育，神经系统和肌肉的形成都离不开钙元素；甚至婴儿心跳的正常，以及凝血功能都与钙元素息息相关。作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。&/p&&p&&strong&孕期女性每天需要摄取1000mg的钙！&/strong&&/p&&p&&strong&很遗憾的是，&/strong&&/p&&p&&strong&多数女性都没有达到这个标准。&/strong&&/p&&img src=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.png&&&p&（左：爱乐维，右：Blackmores孕妇黄金营养素）&/p&&blockquote&&p&&strong&我们来看下爱乐维和BM的孕妇黄金素中含有多少钙：&/strong&&/p&&p&&strong&每一粒爱乐维中含钙：125mg&/strong&&/p&&p&&strong&每粒&strong&BM的孕妇黄金营养素&/strong&含钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）&/strong&&/p&&/blockquote&&p&所以，无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“&strong&十分之一&/strong&”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！&/p&&p&&strong&那么，孕妇该如何补钙呢？&/strong&&/p&&p&一个方法当然是购买专门的钙补充剂，而另外一个方法，就是多喝牛奶！其实，“奶制品”中的含钙量是相当丰富的，&strong&一杯牛奶（或者酸奶）中大概含有300mg左右的钙，一杯酸奶有与牛奶相似的含钙量，&/strong&所以，如果你一天喝2杯牛奶或者酸奶，外加其他饮食，基本你的钙摄取量就足够了！&/p&&img src=&/v2-170a39bfbadce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-170a39bfbadce_r.png&&&p&&strong&一杯德运牛奶（&/strong&&strong&35g&/strong&&strong&奶粉冲调&/strong&&strong&250ml&/strong&&strong&）中所含的钙为：&/strong&&strong&293mg&/strong&&/p&&p&所以，如果你一天喝2杯德运牛奶，就可以补充到600mg左右的钙，加上复合维生素和其他的日常饮食中获取到的部分，就足可以补充到孕妇每日所需的钙质。&/p&&p&&strong&所以，我们的结论是，孕妇复合维生素中的钙含量远远不能够满足孕期的钙需求，我们在注意饮食的同时，选择专门的补钙产品或者多喝牛奶，是相当有必要的。&/strong&&/p&&strong&铁&/strong&&img src=&/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_r.png&&&p&研究发现有50%的妇女在孕期都会出现多多少少的缺铁现象。孕妇缺铁会有脸色苍白、头晕、疲倦等表现。严重缺铁的孕妇还可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。&/p&&p&&strong&澳大利亚国家医学研究会&/strong&&strong&建议&/strong&&/p&&p&&strong&孕妇每天应摄取的&/strong&&strong&铁为27mg&/strong&&/p&&p&&strong&那么，爱乐维和BM孕妇黄金素中含有多少铁呢？&/strong&&/p&&img src=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.png&&&blockquote&&p&&strong&爱乐维的铁含量 (富马酸亚铁)为60mg；&/strong&&/p&&p&&strong&2粒BM孕妇黄金素的铁含量（甘氨酸亚铁）约为40mg（其中真正的“铁”为10mg）；&/strong&&/p&&p&&strong&爱乐维并未像BM那样标注出具体真正的“铁”含量，但是，通过亚铁形式的含量来分析，爱乐维中的铁含量比Blackmores孕妇黄金素要高。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&所以，小编的建议是，如果你孕期在服用爱乐维，那么，基本没有必要再额外服用任何其他的补铁产品。如果你在服用的是BM的孕妇黄金营养素，而本身缺铁或者有补铁的特别需要，那么，是可以考虑额外再服用一些补铁产品的。对于患有比较严重的孕期缺铁性贫血的人而言，需要在医生指导下进行科学系统的铁补充。&/strong&&/p&&strong&孕妇奶粉&/strong&&p&在澳洲，大家比较熟悉的孕妇奶粉可能是Ozfarm和雀巢Sustagen这两种：&/p&&img src=&/v2-3e8dea119ecfcad18acba_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3e8dea119ecfcad18acba_r.png&&&p&别说在某某网站看到Sustagen的不是孕妇奶粉之类的，这个之前我文章里都写的很清楚了，不明白的可以点这里：&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4Njk0MTg2Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbbcaadce14fbacc96e20fc7f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不懂就别瞎BB！回应豆瓣某文：【818孕妇可用、儿童专用的各种“不靠谱”澳洲产品】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-e3eba62fec65a8d535ad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e3eba62fec65a8d535ad_r.png&&&p&(左：雀巢孕妇奶粉，右：Ozfarm孕妇奶粉）&/p&&p&无论是哪一种孕妇奶粉，当我们看看成分表时就会发现，&strong&其中的营养成分的全面性，完全不输给孕妇复合维生素。&/strong&在小编看来，孕妇奶粉，其实和婴儿配方奶粉的性质有点相似，都是奶粉中添加了额外的营养元素，用来保证婴儿/孕妇特殊时期的营养需求。&/p&&p&但是，如果我们已经在服用爱乐维或者BM的孕妇黄金素这种孕妇复合维生素的时候，如果再同时喝孕妇奶粉的话，就不得不考虑一个问题：&strong&其实，很多营养成分是“重复”的，是有可能导致“过量”摄取的。&/strong&&/p&&p&孕妇缺了什么不行，但是，补充的营养也绝对不是越多越好，凡事都要“适量”，恰到好处才是关键。下面小编就对比分析下孕妇复合维生素和孕妇奶粉，大家可以看看如何选择：&/p&孕妇奶粉PK孕妇维生素，各有所长 &p&&strong&1.首先，孕妇奶粉中含有更多的“钙”：&/strong&&/p&&p&以Ozfarm的孕妇奶粉为例，每100g孕妇奶粉中含有670mg的钙，和上文中提到的爱乐维含有的125mg，和BM孕妇黄金素里含有的100mg的钙比较而言，这个优势是相当明显的。所以，如果你每天喝两杯孕妇奶粉，基本可以不用在购买其他补钙产品。&/p&&p&&strong&2.但是，复合维生素也有自己的优势：&/strong&&/p&&p&比如，叶酸含量来说，孕妇奶粉中的叶酸含量是170mcg，每天两杯的话，你也仅仅补充了340mcg的叶酸。与爱乐维中的800mcg与BM的500mcg来说，差距还是很明显的。而在铁，碘等一些其他成分的含量上，孕妇复合维生素的含量也要比孕妇奶粉中的高。&/p&&p&&strong&3.最后，有些人吃孕妇维生素有不良反应：&/strong&&/p&&p&例如，之前不只有一个网友跟我反应，吃完孕妇黄金素会拉肚子或者便秘。对于这部分孕妇而言，也不妨考虑改喝孕妇奶粉来补充孕期所需的营养，同时再注意额外补充叶酸和DHA等就可以了。&/p&&p&&strong&所以，我个人的建议是：孕妇维生素，和孕妇奶粉，选一样就行！如果选择孕妇奶粉，一定要注意或者补充叶酸和DHA。有些人会把孕妇黄金素和孕妇奶粉混着吃，比如一天喝奶粉，一天吃复合维生素，这也不失为一个可行的选择。&/strong&&/p&&img src=&/v2-1ffc20aea81c9ce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1ffc20aea81c9ce_r.png&&&p&综上所述，孕妇在孕期的确应该注意营养的补充，但是，这种补充也要是“科学”的和“适量”的，而不是不管什么产品，只要标注孕妇专用，就全部一股脑的买来吃。最后，任何营养补充剂都无法和健康的饮食相比，所以，还是提醒各位准妈妈，一定要注意孕期饮食的营养均衡。&/p&&br&&br&&p&&strong&（&/strong&@&strong&大狮狮原创）&/strong&&/p&
怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！我们是不是应该问问自己：“孕妇真的要补这…
从大学开始坚持每天早晚各敷一张面膜，如今已经坚持了四年了，常被爸妈说起敷面膜这方面特别有毅力，雷打不动（每天做面膜听着就很困难，更不要说每天两张面膜了，但是我的确是一直坚持下来了，并且也非常享受这个过程）。本人不太懂化妆品的原理，所以这题只能靠自身感受来回答。很多人觉得面膜用多了会伤害皮肤，其实不然，但前提是用对适合自己皮肤的产品。也有一些人质疑面膜的实际效用，就我个人的经验来说，如果用完一种面膜，感觉到皮肤在短期内明显变好，那么这类产品是不推荐的。因为这类速成品中很大部分含有激素或者类似荧光剂等增白的东西，对皮肤是多多少少会有一定的伤害的。反之，如果用完一种面膜，并没有明显的增白祛痘，皮肤也没有过敏或者感到不适，那么这类面膜很大一部分还可以继续使用。………………我个人的习惯是早晚各敷一张，早上敷面膜，是为了更容易上妆，一天下来皮肤不容易干燥，底妆也更服帖。晚上敷面膜，主要目的是补水，或者晒后的恢复。通常面膜的种类就是那么几种最喜欢的，但是每天都会轮换。下面推荐几款一直以来在用的面膜：（本人属于干性且易过敏肤质）&img data-rawheight=&307& data-rawwidth=&478& src=&/d7fd51a1ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/d7fd51a1ab_r.jpg&&美肌一族粉色这款很适合每次约会或者正式场合前使用，提亮肤色，便于上妆。&img data-rawheight=&453& data-rawwidth=&324& src=&/ae7892ac5_b.jpg& class=&content_image& width=&324&&比较喜欢的日本面膜之一，补水挺不错，也比较温和，而且味道很好闻。&img data-rawheight=&466& data-rawwidth=&315& src=&/686e57acddb6f90a79d740_b.jpg& class=&content_image& width=&315&&超强补水，吸收很快。适合干燥的季节。&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/758b9c17c7ac10c4b7d8c1_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&谜尚的面膜有很多不同的系列，很多人比较喜欢蜗牛，但是个人比较喜欢这款蛇毒。比起谜尚蜗牛面膜，这款蛇毒更加温和，也更柔软。&img data-rawheight=&310& data-rawwidth=&310& src=&/0acac81f58edb11ae9a3_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&这个系列相信很多人不陌生了，非常经典的面膜。其他不同的颜色和功效也可以一一尝试，然后选择自己最喜欢的一款。&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&280& src=&/1fde783f13d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/1fde783f13d_r.jpg&&今天刚买来试过的leaders coconut，超级保湿，算是用过的精华液最多的面膜之一了。&img data-rawwidth=&470& data-rawheight=&313& src=&/b7dcccb923e72c75cf980_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/b7dcccb923e72c75cf980_r.jpg&&&img data-rawwidth=&469& data-rawheight=&313& src=&/fcdd4fe41cdefd62b36b7ca2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/fcdd4fe41cdefd62b36b7ca2_r.jpg&&韩国的动物面膜也是每一款都试过的，个人最喜欢蓝色的，感觉比较保湿。&img data-rawheight=&371& data-rawwidth=&396& src=&/41ca394c_b.jpg& class=&content_image& width=&396&&Baby面膜有三种不同的颜色，粉色这款精华液最多，也最补水。&img data-rawheight=&172& data-rawwidth=&240& src=&/970ab2e5adbcf3b262e5d_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&女优面膜也是比较常用的一款，和凡尔赛价格差不多，用起来效果也差不多。都是属于比较温和的………………………………………………………………以上都是晚上会用的面膜，下面推荐一些早晨用的。由于早晨时间比较紧迫，所以快速的五分钟十分钟面膜会是比较好的选择。&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& src=&/a6b18d2c16e2a501f8e83_b.jpg& class=&content_image& width=&220&&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/877ef4f364f_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&img data-rawheight=&424& data-rawwidth=&347& src=&/07b5b3faadede3085317df_b.jpg& class=&content_image& width=&347&&&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& src=&/b35cfcf6ca18_b.jpg& class=&content_image& width=&220&&&img data-rawheight=&312& data-rawwidth=&471& src=&/004c6ce96ff40fad3eecf79fcfbb1e11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/004c6ce96ff40fad3eecf79fcfbb1e11_r.jpg&&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/8f4eedceb439e4ecfcf328_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&img data-rawheight=&280& data-rawwidth=&440& src=&/f6f08aa4384feb9d78346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/f6f08aa4384feb9d78346_r.jpg&&以这几年的经验来看，这些面膜都是可以每天使用的。温和且功效性不强，功能以补水为主。但是选择每天可以使用的面膜还是要取决于个人肌肤对不同产品的适应状况，盲目跟风以及过于相信他人的建议都是不太可取的。
从大学开始坚持每天早晚各敷一张面膜，如今已经坚持了四年了，常被爸妈说起敷面膜这方面特别有毅力，雷打不动（每天做面膜听着就很困难，更不要说每天两张面膜了，但是我的确是一直坚持下来了，并且也非常享受这个过程）。本人不太懂化妆品的原理，所以这题…
&br&&p&一、我们首先来看看，什么是该死的足底筋膜炎。&/p&&p&足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑爱好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。表现为行走时足跟附近疼痛，跳和跑时疼痛加剧；在跖腱膜近侧附着处（跟结节）有明显压痛；跖趾关节被动牵拉时也产生疼痛。&/p&&p&足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，被两条浅沟分为三部分：中央带、外侧带、内侧带。其中内侧带较薄，外侧带较厚，中间带最厚，坚韧致密，也称为足底腱膜。足底筋膜呈长三角形，尖向后附着于跟骨结节，底向前分裂为五束，止于各趾的趾腱鞘，但彼此借横纤维相连，附着于跖趾关节囊和趾腱鞘。足底内侧神经及其分支位于足底内侧半和内侧三个半趾足底面的皮肤。足底外侧神经则分布于足底外侧半和外侧一个半趾足底面的皮肤。说了半天，就是为了告诉大家，此处神经丰富，一旦发作，疼吶！&/p&&br&&p&足底筋膜炎为何久治不愈？且听笔者道来。虽然称为“足底筋膜炎”，但其本质上是一类疼痛的统称，其核心乃是局部退行性变，包括肌肉劳损，足跟部脂肪垫消退。当然也有跟骨结节处发生慢性滑囊炎，导致反复刺激跖内侧神经及外侧神经而引起的疼痛的病例。近年来的国内外研究表明：罹患足底筋膜炎的患者实际上并没有“发炎”，而是局部组织发生退行性改变，譬如胶原退变、胶原纤维排列紊乱、粘液基质紊乱、成纤维细胞过度增殖和钙化等病理现象，而非传统的以白细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等炎症细胞浸润为特征的“炎症反应”。在诸多病例研究的组织学切片中也少见炎症细胞。看到这您可能猜到了，足底筋膜炎之所以久治不愈。原来是治疗方向上就错了。口服或注射消炎药是缘木求鱼！&/p&&p&二、看到这，跑友们终于弄清楚足底筋膜炎是怎么回事，动动自己的脚，仿佛隐约似乎好像也有那么一点疼。接下来，如何自查足底筋膜炎，帮您松一口气。&/p&&p&足跟特定部位按压疼痛和晨起下床足跟痛，是判断足底筋膜炎的重要依据。此外，跑友可以通过一个被称为“卷扬机试验”的测试来实现简单自查：采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾上翘，如果诱发疼痛，则提示有可能是足底筋膜炎。&/p&&p&当然了，去医院让大夫告诉您还是最准确的&/p&&p&X线检查：可显示足跟部软组织是否钙化或跟骨是否有骨刺&/p&&p&骨扫描：可显示跟骨的钙摄取增加。&/p&&p&核磁共振（MRI）：可显示足底筋膜是否增厚。&/p&&p&关于足底筋膜炎的发病原因与机制并未完全清楚，但研究表明可能与以下因素有关：&/p&&p&&strong&踝关节活动受限&/strong&&/p&&p&足底筋膜是足底的重要结构，承载较大的生物力学负荷。当足跟着地时，承受约2-3倍的体重。在正常步态分析中， 从足跟着地时的旋前力道全足着地中期至足趾离地时的旋后力，足底筋膜于松弛状态和紧张状态交替转变。全足着地中期足底筋膜张力增加，至足趾背屈抬离地面时达到高峰。&/p&&p&人体生物力学研究表明正常人在行走时踝关节约能背屈10°~ 15°，这种背屈活动可减轻行走时对足底筋膜的牵拉作用。如果踝关节活动因各种因素受到限制后，这种缓冲作用就由跖趾关节背屈活动来代偿。在走路和跑步的过程中由于足底部着地面积扩大，做内旋动作时足底筋膜被拉长，当足迈出时足趾背屈，其张力增强，如此长期、反复的拉长导致足底筋膜微细纤维极易受到损伤，既为足底筋膜炎的病理基础。&/p&&p&&strong&过度使用性损伤&/strong&&/p&&p&实验研究发现足底筋膜后部是承受最大张拉应力的部位，其次是足底长韧带。这种高张力刺激机制是诱发足底筋膜炎的力学因素。当足底筋膜承受能力超过了其生理限度的作用力时，长期反复超负荷将会导致组织退变、纤维化，导致足底筋膜炎的产生。长期的、反复的高张力牵拉容易在足底筋膜的起点处造成微细的组织撕裂。正常情况下，对于微细的组织损伤机体会进行自动修复，但是如果组织的损伤程度大于机体修复能力，或者在原有微细损伤复原前不断有新的微细损伤出现并不断叠加，当这种情况积累到一定程度，组织就会慢慢产生退化，最终导致足底筋膜炎。另外，与足底筋膜相连接的部分为纤维软骨，彼此之间形成类似“骨腱结合部”的结构。流行病学调查显示，此类区域因为血液供应相对不充分，长期大量重复性的负荷很容易造成组织修复不充分，微损伤长期积累，非常容易引起退行性病变。退行性病变出现后，筋膜和纤维软骨区常处于紧张状态，使得组织内压升高，营养弥散受阻，继发的组织水肿又会进一步加高组织内压，使主要结构的营养进一步不足，造成恶性循环。&/p&&p&&strong&足底固有肌&/strong&&/p&&p&足底固有肌分为四层：第一层，拇展肌、趾短伸肌、小趾展肌；第二层：跖方肌、蚓状肌；第三层：拇短屈肌、拇短收肌、小趾短屈肌；第四层，骨间背侧肌、骨间足底肌。足底固有肌与足底筋膜、足部韧带和肌腱之间广泛连接。所有这些组织形成了动、静力结构的强力复合体。足底筋膜提供趾短屈肌的附着，还作为其他一些肌如拇展肌的筋膜性表明覆盖物；肌腱和神经血管在足底固有肌经过中穿经足底筋膜到达足趾；复杂的垂直隔和外侧连接结构，将足底筋膜与深层结构、皮肤等互相连接在一起。&/p&&p&许多人被诊断为足底筋膜炎，但是并没有足跟疼痛的现象。这时候就应该考虑是不是位于足底筋膜深处的肌肉出现了问题，要考虑是不是肌肉张力出现问题而引起了疼痛，而非筋膜本身的原因。&/p&&p&&strong&自身零件没毛病，跑鞋出问题了（高风险因素）&/strong&&/p&&p&有许多鞋子的设计，直接导致足底筋膜承受异常的张力，并使得足部肌肉不被使用。&/p&&p&&strong&1.鞋前翘&/strong&&/p&&p&现在的很多鞋子，其中包括大多数运动鞋，鞋头前面区域会有一个上翘的曲线，这个曲线被称为“Toe Spring”。该曲线会产生一个“摇摆”的作用，使穿着者体重从脚跟转移到前足，穿着这种鞋子步行时，大部分时间里脚趾都是上提、离开地面的状态，即跖趾关节处于背屈位。上文中已经讲过，这种状态下足底筋膜会被拉长，并一直处于紧张状态，维持在一个不自然的拉长位置。而且鞋头前翘会阻碍脚趾抓住地面，会阻碍脚掌内部用来支撑足弓的肌肉进行收缩，进而影响足底筋膜。在跑步落地时受到额外的拉伸，结果可想而知，很容易造成损伤。&/p&&br&&p&&strong&2.鞋跟较高&/strong&&/p&&p&除了女性经常穿的中、高跟鞋，大部分传统的鞋子，脚跟比前足会至少高出10mm。鞋跟较高会导致下面两个问题：一、踝关节处于跖屈位，导致小腿后侧肌肉适应性缩短。小腿部肌肉柔韧性不足也是足底筋膜炎的风险因素之一。二、影响人体足部分配配重的方式。&/p&&p&&strong&3.鞋底较硬&/strong&&/p&&p&鞋底太过于刚硬必然会影响足部的自然运动形态。太硬的鞋底会限制足部的很多动作，如运动过程中脚着地时由脚跟向整个脚掌滚动的着地方式会受到限制，导致足部平缓的缓冲过程不能顺利实现。&/p&&p&&strong&三、足底筋膜炎的治疗，如此全面的资料，还不赶快收藏~&/strong&&/p&&p&足底筋膜的组织特性及其位置的特殊性，决定了其治疗的复杂性和长期性，因为它不是肌肉组织，所以恢复起来不如肌肉损伤快，再加上其位于脚底，日常的生活、活动都需要它的参与。下面提供几种治疗及缓解方法供大家参考。&/p&&p&&strong&1、松解筋膜和肌肉&/strong&&/p&&p&充分地拉伸小腿和足底筋膜，也是缓解足底筋膜炎的有效方法，因为小腿过紧是足底筋膜炎的危险因素。反复拉伸小腿，对于改善足踝柔韧性，减少足底筋膜张力非常重要。&/p&&p&&strong&松解足底筋膜：&/strong&最好的方式之一是脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松。&/p&&br&&p&&strong&足底筋膜拉伸：&/strong&取座位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵拉开感到舒服，维持15~30s，然后放松。重复3~5次为一组，每天训练三组。&/p&&p&&strong&蹲踞式足底牵拉：&/strong&取膝盖一高一低的蹲姿，双手触地。将身体重心放在后方膝盖上，慢慢把这个膝盖往前移动，脚趾着地并拱起脚掌。足底的肌肉和肌腱可能会非常紧绷，做这个动作时，注意不要用力太猛或动作太快，以免产生运动损伤。此牵拉动作对足底固有肌的牵拉作用较好：主要作用肌群为：屈趾短肌、外展拇趾肌、外展小趾肌、跖方肌。&br&&/p&&br&&p&&strong&站立位腓肠肌牵拉：&/strong& 面对墙站立，，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。 程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。 当感到小腿后有牵拉感时，维持 20-30s。 当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后方紧张感出现为止。 每 3-5 组，每组 3 次。&/p&&br&&p&&strong&站立位比目鱼肌牵拉：&/strong&面墙站立，使患腿在后，双手前伸于肩水平扶墙。 弯曲双膝至下蹲位，脚跟不离地。人向前倾，身体重量施加在脚上，但是脚跟始终不离地。 后腿有牵拉紧张感后，保持20-30s。 如果能够轻松完成，没有明显紧张感时，可以更向前倾或者将膝关节屈至更低位置，以增加训练难度，达到更好的效果。 每天 3-5 组，每组 3 次。&/p&&br&&p&&strong&2、增加赤足活动&/strong&&/p&&p&注意此处指的赤足活动是指在各种地面上赤足行走以锻炼足部的肌肉和灵活性，并不是指赤足跑。虽然这种原生态的复古治疗方法有疗效！很流行！很炫酷！但赤足状态下足部着地时产生的冲击力较大，对髋膝踝都会带来较大冲击。请谨慎选择。&/p&&p&&strong&3、加强足底筋膜和肌肉力量&/strong&&/p&&p&赤足活动可以起到加强足底筋膜和肌肉力量的效果，但是除此之外，还可以专门进行此项练习。&/p&&p&&strong&脚趾抓毛巾&/strong&&/p&&p&将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。 每组 10-20 次，重复3组。&/p&&p&&br&&strong&强化小腿三头肌&/strong&&br&&/p&&p&站在地面或台阶边缘，做提踵练习。两腿伸直，脚跟抬起离地，然后再将脚跟慢慢放下，直至接近地面或者低于台阶平面，然后再次踮起脚尖抬高。每次重复10~20次，共3组。&/p&&p&&strong&4、体外冲击波治疗&/strong&&/p&&p&体外冲击波治疗肌肉骨骼系统疾病已有十多年的历史，主要用于治疗过度运动造成的腱性组织损伤疾病。但是文献报道体外冲击波治疗足底筋膜炎的成功率从34% 至 88% 不等，这可能与使用的冲击波治疗仪型号各异、治疗参数各不相同以及效果评价标准不一有关。冲击波治疗效果很大程度上取决于痛点的准确定位。准确定位的痛点往往又受肌群或筋膜的厚度、硬度、触压痛点引发的放射性疼痛范围的影响。所以若采用体外冲击波治疗，必须通过临床医生的仔细检查，必要时利用影像学的帮助来定位痛点。问题是，据笔者所知，全国各大医院的冲击波治疗仪质量参差不齐。不要盲目追逐这种治疗手段哦~&/p&&p&本文为&b&悦跑圈&/b&专栏作者【梁孝天】原创稿件。&/p&
一、我们首先来看看，什么是该死的足底筋膜炎。足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑爱好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。表现为行走时足…
&p&&b&&u&足底筋膜炎&/u&&/b&&/p&&p&
足底筋膜，又称跖腱膜，起于跟骨，止于各足趾的近节趾骨，足底筋膜有助于维持足弓，它可将跟腱所承受的力量传到前足，负重可达体重的92%。&/p&&p&
具体功用：支撑内侧纵弓、支撑体重。静止站立时，内侧纵弓高度主要由非肌肉组织支撑，如：韧带、关节、最重要的是强韧的足底筋膜（红色弹簧）。足弓塌陷后，足底内在或外在肌肉主动收缩支撑足弓，过度代偿出现肌肉疲劳、骨刺、炎症（足底筋膜炎），所以足底筋膜炎常常与扁平足联合出现。&/p&&img src=&/bbd6da7eed47ab915a10dd_b.png& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&354&&&img src=&/917a017c52fab54d4d9aefdbb03b4178_b.png& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&401&&&br&&p&
内侧纵弓：跟骨、距骨、足舟骨、3块楔骨1-3跖骨，曲度高、活动性大、富于弹性，吸收震荡，起步推进时起&b&稳定&/b&作用。&/p&&img src=&/a028cac7ef24_b.png& data-rawwidth=&1307& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1307& data-original=&/a028cac7ef24_r.png&&&br&&p&一般的足底筋膜炎，可通过休息制动缓解。但是，勇敢的&b&酷跑者&/b&哪有停歇，所以，我们如何防治呢？&/p&&p&1.
合适的鞋子 合适的鞋子 合适的鞋子，重要的事情多说几遍！！&/p&&p&2.
你还需要一个和泡沫轴媲美的神器——网球&/p&&img src=&/28c88fa3e2c0c97daa8afef_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/28c88fa3e2c0c97daa8afef_r.jpg&&&br&&p&3.
内在肌力练习：足底肌，把毛巾卷起来哦~&/p&&img src=&/37f8e8eed189f_b.jpg& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&/37f8e8eed189f_r.jpg&&&br&&p&4.
外在肌力练习：&/p&&p&小腿三头肌：提踵，二十个一组，每次三组~&/p&&img src=&/c6f31a1f51aaab42ef6e756_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/c6f31a1f51aaab42ef6e756_r.jpg&&&br&&p&内外翻&/p&&img src=&/101f9e10d0d2c298eab6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/101f9e10d0d2c298eab6_r.jpg&&&img src=&/d1cd3bd88a6af6c2a5094_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/d1cd3bd88a6af6c2a5094_r.jpg&&&br&&p&5.
牵拉放松&/p&&p&小腿三头肌：&/p&&img src=&/fa86e4a833b79d597464aea6117dacb6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/fa86e4a833b79d597464aea6117dacb6_r.jpg&&&br&&p&胫骨前肌：&/p&&br&&img src=&/c5b21d6e1ddf0bc4d8d45b58ff7a3f6f_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/c5b21d6e1ddf0bc4d8d45b58ff7a3f6f_r.jpg&&6.如有条件，可以在运动之前贴扎或者使用肌内效哦，嘻嘻，我们上专业课时的照片~&br&&img src=&/71b16b3c4ce62c7c840fc_b.png& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&422& class=&content_image& width=&357&&
足底筋膜炎 足底筋膜，又称跖腱膜，起于跟骨，止于各足趾的近节趾骨，足底筋膜有助于维持足弓，它可将跟腱所承受的力量传到前足，负重可达体重的92%。 具体功用：支撑内侧纵弓、支撑体重。静止站立时，内侧纵弓高度主要由非肌肉组织支撑，如：韧带、关节、…
&p&不请自来 本人80后 最近刚装修完 也做了不少功课跟大家分享下 也欢迎交流&/p&&br&&img src=&/v2-78a1caffede8c7b787b042bf333b694b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-78a1caffede8c7b787b042bf333b694b_r.jpg&&&p&第一个 热水器
家里洗澡舒服水流强大洗澡才能舒服先不说花洒 稳定的热水才是稳定的后盾，特别是多卫生间，超过两个人同时洗澡用水，如果厨房再用水，一般燃气即热式热水器就崩溃了吧。燃气式储水型热水器 稳定用水的保障 前期装修再走好管路 加上热水循环 不要再烦心小厨宝哪家强了，缺点：1.热水器占空间 2.循环水比较消耗天然气&/p&&br&&img src=&/v2-846e3e465d7dba3f88b028_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-846e3e465d7dba3f88b028_r.jpg&&&p&2.洗衣机就不多说了，烘干机强推一波吧 不过没安装 捂脸。。。 干衣机可以解放阳台空间 这里再画个重点吧 可以消毒 可以除毛屑 提高生活品质啊 双洗衣机 一个小朋友 一个大人 干净卫生 两个娃伤不起&/p&&br&&img src=&/v2-2e1fdb6d4aa20e93be4c7f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2e1fdb6d4aa20e93be4c7f_r.jpg&&&p&3.洗碗机 不要纠结 不要问我洗的干不干净 费不费水 费不费电 所有买的人都后悔了 后悔买晚了 听我的 你只需要考虑买多钱的 根据经济实力选就好 基本原则就是贵的颜值高 程序多 便宜的也够用就是洗涤时间稍长 不耽误的 放手买吧 &/p&&br&&br&&img src=&/v2-dba79a57c2df58d7fed865e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-dba79a57c2df58d7fed865e_r.png&&&p&4 垃圾处理器 洗碗机的好基友啊 以后厨房远离垃圾袋的好帮手 一言不合就粉碎 不用担心油会堵塞 洗碗机排水接上 平时70度的废水就帮你把处理器清洁了 放心带回家吧 （ps 我自己家没装 图来自奶茶家 如果侵权联系我 我删除哈）&/p&&br&&img src=&/v2-95bacdebc847_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-95bacdebc847_r.jpg&&&p&5.净水器 图歪了不会弄 大家凑合看吧 为了避免广告嫌疑就上个水龙头啦
本人不爱热水 所有就考虑直饮了 RO机 不要储水桶 大流量 建议大家关注滤芯就好 不要在乎纯水缺乏矿物质 认真吃饭就补回来了 放心吧&/p&&br&&img src=&/v2-02a6e68033daf072f12fe_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-02a6e68033daf072f12fe_r.jpg&&&p&6.无论镜子还是镜柜 带除雾的 洗完澡刷牙洗脸不会雾蒙蒙 提高生活质量呗&/p&&img src=&/v2-7dee083c42_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-7dee083c42_r.jpg&&&p&7.好的花洒会让你爱上回家 加上第一个好的水源 锦上添花&/p&&br&&img src=&/v2-5848aecb13eb8bce5b6cfe6c_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-5848aecb13eb8bce5b6cfe6c_r.jpg&&&p&8.大电视加音响
75寸电视加上音响 无论电影还是蓝牙wifi绝对放你回家有片刻轻松&/p&&p& 这里推荐下家里的组合音响
自己对音质没追求 开始就没想着弄音响 主要懒得布线，后来无意发现BOSE家有无线组合音响 回音壁加低音炮加后环绕 只要有回音壁就可以工作了 银子不足可以逐步添加 家里客厅50平 组合下来 看个电影没问题了&/p&&br&&img src=&/v2-e57fd4fda0efaaafe3e7b67bb2f62d8c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-e57fd4fda0efaaafe3e7b67bb2f62d8c_r.jpg&&&p&9 扫地机器人加 手持 清洁组合无死角 扫地机器人小米就够了 这个戴森我觉得除了贵其他没毛病&/p&&img src=&/v2-ad7e216a6d23e8fdc260_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ad7e216a6d23e8fdc260_r.jpg&&&p&10.指纹锁 不用担心丢垃圾会不会忘记带钥匙 为什么这么说 丢个垃圾被困在门外1个小时最后花了200块开锁还要留身份证 我会说么。。。&/p&&br&&img src=&/v2-f40c33a5f0d0e14d8cc06ce7e3d57b34_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f40c33a5f0d0e14d8cc06ce7e3d57b34_r.jpg&&&p&11.空气净化器+加湿器 北方经常PM2.5名列前茅的城市 必备吧 新家也装了新风 给自己的空气把把关&/p&&br&&img src=&/v2-25a5f6bda5bfdb892f6d2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-25a5f6bda5bfdb892f6d2_r.jpg&&&p&12 空气循环扇 这货不是电风扇 空调屋加速冷空气循环 会很舒服 它不吹人 吹墙 哈哈哈&/p&&br&&img src=&/v2-08ec8dbd24e64b3e0e0e1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-08ec8dbd24e64b3e0e0e1_r.jpg&&&p&13.这个买了好几年了
曾经被评选为全家年度增强幸福指数的产品 除了耗材不便宜 其他就是好用&/p&&br&&img src=&/v2-b1f67cfbed51fcb19990a9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b1f67cfbed51fcb19990a9_r.jpg&&&p&14.这个有点玄学成分了
不过好米才是根本
我不是跟风狗。。。&/p&&img src=&/v2-83f265ea7bc1cbea5be200aced6e49d4_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-83f265ea7bc1cbea5be200aced6e49d4_r.jpg&&&p&15.蒸汽拖把 这个可以推荐下 家里如果是木地板的话 这个强推 清洁完后水很快蒸发 光脚走在上面很舒服啊 家里有小朋友跑来跑去很放心啊 穿袜子也不用担心脏了袜子&/p&
不请自来 本人80后 最近刚装修完 也做了不少功课跟大家分享下 也欢迎交流 第一个 热水器 家里洗澡舒服水流强大洗澡才能舒服先不说花洒 稳定的热水才是稳定的后盾，特别是多卫生间，超过两个人同时洗澡用水，如果厨房再用水，一般燃气即热式热水器就崩溃了吧…
看到这个问题啊，作为同样「不想要孩子」的人，决定来说两句。&br&&br&首先呢，你想不想要孩子，跟你的同事半毛钱关系都没有，又不是跟他们生孩子，有些人吃饱撑的没事做怎么那么喜欢管闲事呢？——虽然道理是这个道理，不过既然跟你同事聊不来这个话题，你以后不提就是了呗。你同事要是主动跟你提这事，你打个哈哈过去就好了呗。这种私事根本没有必要跟同事讨论，对吧？&br&&br&至于跟家里人，的确是需要好好聊一聊的，毕竟多数人很难跟家人彻底脱离关系。所以这需要你对于「不想要孩子」的理由深入的思考。我不是很清楚题主的个人理由，这里就分享一下我的想法好了。&br&&br&不想要孩子的n个理由：&br&&ol&&li&&b&我们要认识到，让小孩健康的成长，是一件非常耗费时间、精力和金钱的事情：&/b&&br&「健康成长」不仅仅指身体健康，还有对小孩子内心世界的保护、能力的培养、教育的投入。&br&小孩子的内心其实是很脆弱的，如果有人不赞同，请去回顾你的童年。父母吵架怕不怕？今天认为「有什么大不了」的事情，有多少是当年觉着「天都要塌下来了」？在学校有多少次被人欺负不敢告诉父母？有多少次被父母无辜冤枉？父母有多少次违背诺言长大了再提起来可能父母都不记得了？中二时期是不是差点去混社会？……&br&&br&从用户体验的角度而言，成长的经历有时候其实很糟糕，而有些父母不认为自己做的不合格，或者说，他们可能也不知道、没精力做一个合格的家长。你认为在这方面你可以吗？我认为我不可以，我也不想让我的小孩（if any）受这样的委屈。毕竟养孩子不是养狗，喂饱了就算养熟了（话说现在宠物还会有心理疾病呐）。&br&&br&再说说能力和教育方面。&br&&br&&b&正视现实吧，能力和教育的培养之前提，是你能提供足够的财政支持&/b&。以前我跟我母亲聊的时候，曾经提出过这个理论，我妈为了抱孙子（雾）表示不乐意，说「当年我不也把你培养的挺好」——拉倒吧，我从6岁起就天天上课外班，折合一下这些年的通货膨胀率和补课费涨价率，知道现在在想这么干+维持10年以上要折合多少钱么？&br&&br&更何况，如今的时代已经不同了。无论你愿不愿意承认，中国都在走向阶级固化的阶段。普通寒门学子也能出头的时代已经快要过去了。北京的学区房有多贵，不在北京的朋友可以上网搜一搜。事实上各地也几乎都有学区房这种东东，只不过价格或许没有北京这般夸张。&br&&br&我母亲曾表示你可以把孩子送回家乡，未来去我高中母校——也是一个超级中学。但是亲爱的妈妈，现在和十几年前已经不一样了，如今想进我母校可没有那么容易。听说如今不管学生能考多少分，我母校都要收择校费的——竞争之激烈可见一斑。&br&&br&这一切的原因，都是因为人们逐渐意识到这样一个社会现实：&b&名校与非名校的学生所能获得资源的差距越来越大&/b&。以高中资源和学生的视野而言，一线城市的名校远超地方名校；同地区名校远超非名校——就是这么简单而又残酷。很多人可能觉得高中不去名校无所谓，不是还有大学吗？但是如果你看过更广阔的风景、体验过更多的可能性，你会愿意让你的后代输在起跑线上吗？你会愿意让你的后代从小就过得比别人辛苦，却比他的同龄人少了那么多的机会、丧失了那么多的可能性？&br&&br&如果我能给小孩提供的资源，还不及我小时候能获得的资源，那么我会认为作为家长的我无疑是失败的、是对不起孩子的。而提供这样的资源，在当今这个社会是很难得。我自认目前达不到这个资本，所以孩子什么的下辈子再说吧~&br&&br&这当然不是说我对我的后代寄予厚望，一定要ta成为一个不世之材——我不在乎ta以后干什么，但我希望ta不会因为父母的失败而在少年时代就少了许多选择的机会。&br&&br&我母亲对此还提出了一个新的理论——她说以你的姿势水平，自己教小孩也是可以教的很好的。是的，如果不想付出金钱的代价，那么付出你个人的时间、精力和事业，用以教育后代，这或许也是可行的——但是，你的意思是说让我牺牲10年的事业发展，专心致志教小孩？来，看我口型：&br&&br&白！日！做！梦！&br&&br&&br&&/li&&li&&b&女性在家庭中总是要付出更多的牺牲：&/b&&br&不管你是否愿意承认，这都是我们这个社会——甚至是整个世界——都客观存在的一个现实。如果我们走上街头，随机采访一下走过路过的群众，问这样一个问题：&br&&br&&b&如果家中一定要有一个人辞职照顾孩子，你认为这个人应该是谁？&/b&&br&&br&不给ta们思（sa）考（huang）时（ji）间（hui），绝大多数人本能的回应就是：妻子。&br&&br&无论妻子是不是赚钱比较多、事业心比较强的那个，如果你怀孕生子，你的家庭、你的父母、你丈夫的父母、你的老板同事……甚至整个社会观念，都认为作为女性、妻子、母亲的你，应该一定程度的牺牲你的事业，而将重心转移到孩子和家庭身上。&br&&br&有些人心甘情愿，有些人是被逼无奈。是啊，能怎么办呢？你若是怀了孕，大概就与升职加薪绝缘了（更不要提我国现在还有些公司考虑女性可能怀孕干脆不招女人呢）；老板不会再派给你重要的工作；你公公婆婆爸爸妈妈大概会恨不得你辞职养胎；生孩子要放产假（有些公司说不定直接把你炒了）；生完孩子你不喂奶谁喂奶？摊上个夜哭郎你第二天还有精神头工作？孩子长大了幼儿园/小学/中学谁接谁送？作业谁看着写？家长会谁去开？小孩教育谁管？家里弄得乱七八糟谁收拾？小孩子带的饭谁做？惹了祸谁去擦屁股？……&br&&br&&b&也许你会说：「我男人难道是死的？」——但是不要忘了，你的老公，完全可以以一句话吃遍天下：「男人要赚钱养家&/b&」——哈哈，确实很有道理呢。&b&可是如果女人想要承担「赚钱养家」的责任，你猜猜多数男人会怎么说？他们会开始觉得你没尽到身为「女人」、「妻子」和「母亲」的责任&/b&。似乎作为「男人」、「丈夫」和「父亲」的责任，就只有「赚钱」这一条就够了（更别说有些人可能这样一条做的也不够好），听起来还是做丈夫比较划算呢。&br&&br&&b&——而你，在结婚、生子之前，可能完全不知道你嫁了一个什么样的人&/b&。从概率角度而言，有很大的概率，你会碰上上面的这类男性，在你的生活一团糟之前，你可能完全无法发现这一点。&br&&br&所以，如果你是一个热爱家庭生活的女性，你可以放心大胆的结婚生子，不用担心外界的种种压力——也许你会遗憾因为有了小孩而牺牲了自己的事业，但你终究还是觉得你在这一过程中获得了正的效用；&b&但如果你是一个重视个人生活质量和事业的女性，我认为慎重思考到底要不要小孩，是一个非常有必要的过程&/b&。当然，如果你像我一样，思考的过于深入和慎重，可能就会细思恐极，走入了不婚的哲学理念……&br&&br&&br&&/li&&li&&b&承认吧——小孩很烦人的：&/b&&br&尽管他们不言不语的时候是很可爱的，但是绝大多数时间里，小孩子就是很烦人的一种生物。回忆我的童年，我深深的觉得，我的母亲真心很不容易（她当年的内心一定是崩溃的！）。。。&br&&br&且不说小时候的那些尖叫场合（真的是魔音穿脑，我奶奶的应对方式是一巴掌过去我乖乖闭嘴，但是我妈相对比较温柔……我觉得我没有我妈的耐心（尽管她耐心也不怎么样）），光说我初中时候的每。一。次。家。长。会，我妈都是一脸崩溃的回来揍我……因为……我成绩好的科目的任课老师会批评我，我成绩不好的老师更会批评我，我班主任会批评我，我年级主任也会批评我……（她还给我颁过一个「改正错误最及时」这种羞辱性的奖……什么仇什么怨）幸好校长不认识我。&br&&br&而我，深深的觉得，我没有耐性应对一个像我一样的小孩。而这对于孩子而言，是不公平的。我应该庆幸我还没有混社会这种记录。。。能够在少年时期没走弯路，其实我也是很幸运的——很大程度是因为老妈看的紧。指望「孩子很乖」（放心吧正常的孩子都不会很乖的顶多是会装相而已）这种小概率事件太不靠谱了，要时刻谨记：收益越大风险越大——这个道理。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&无论你多爱你的孩子，你都得承认，孩子的诞生会降低你的生活品质：&/b&&br&我记得我父亲曾说，我没出生（准确说是没让我父母亲自看孩子）之前，他俩每周还能一起看个电影约个会——自从我回自己家之后，电影 gone…… 约会 gone…… 小孩还要妈妈陪睡，所以老婆也 gone…… 擦干泪，不要问，为什么。&br&&br&可能20年后你觉得这一切都没什么（因为熊孩子终于长大了而你也老了没有年轻的心气儿了），但是过去的那20年，你的人生计划会被全盘打乱。&br&&br&&b&所以，假如你对未来还有很多设想（比如你想环游世界、多升几次职、多读几个PhD什么的），请慎重考虑，有了孩子之后是否还有可能实现，以及如果不能实现，你会有多么不快乐&/b&。&br&&br&&b&而如果你认为家庭不值得你做出如此巨大的牺牲，甚至家庭生活并不是你人生中不可或缺的经历，那么就不要孩子吧&/b&。&br&&br&人生的决策，说到底就是一个cost-benefit analysis的过程……&br&&br&&br&&/li&&li&&b&有人说结婚生子是人生的必要经历，缺少则人生不完整？真的吗？&/b&&br&对于有些人是真的，对于有些人则不是。我母亲常常反问我这句话，我通常这样回应：「&b&是的，如果我不结婚、不要孩子，我就会缺少这样一段人生经历；但是同样的，作为结婚生子的你，也缺少没有孩子的人生经历&/b&」。&br&&br&——说到这里我妈就语塞了。&br&&br&其实经济学说得最好了，「&b&某种东西的成本是为了得到它而放弃的东西&/b&」——任何选择都是有机会成本的，而理性的决策，是让你的收益大于你付出的机会成本。所以仔细想一想，如果没有孩子，你的人生目标是什么？有了孩子会让这一目标的实现增添多大的阻力和成本？你愿不愿意、有没有能力在那种情况下依旧奋战和斗争？没有孩子你又会丧失什么？你能否承受可能出现的负面结果？&br&&br&然后再做出你的决定。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&「那老年之后怎么办呢？」&br&&/b&我妈也问过我这个问题：「没有孩子老了谁照顾你/你多寂寞？」事实上，即便有了孩子，老年之后也不见得有人照顾。万一你孩子没长好，不是个东西，说不定你反过来还得照顾ta。孩子有他们自己的生活，到老了你搞不好还得帮着照看孙子辈的后代……我觉着我爷爷奶奶挺累的。&br&&br&一大家子一定其乐融融吗？这是一个概率性事件。事实上互相撕逼相互算计的家庭很多很多，现在有多少儿女会跟老人住在一起？很少，以后会更少。年轻的时候你不愿意跟爸妈公婆一起生活，年老的时候你就能想象到，你的儿女肯定也不愿意跟你一起生活。&br&&br&一般来讲，人类不见得跟亲人其乐融融的生活（因为亲人没得选），但是我们一定可以跟朋友一起其乐融融的生活。所以如果你打定主意不要孩子，请维持好你的朋友圈！约出来吃饭！旅游！粗去玩！保持长久的兴趣！老的时候选同一个老人院！一起吃饭！旅游！粗去玩！发展新的兴趣！&br&&br&你的人生就会很愉快。（吧）。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&如何与另一半达成一致？&/b&&br&……这是一个多么危险的问题啊。简单答案：很难。即便短期内你们达成契约，长期角度而言，对方也更容易撕毁这一契约。&br&&br&随着年龄的增长，我逐渐意识到，婚姻与恋爱关系是不同的。婚姻远比恋爱复杂。恋爱是两个人之间的事，婚姻，是两个家庭的事——这是相对较好的情况，更糟糕的，你的婚姻很有可能是你一个人和对方家庭的事。&br&&br&所以你不得不考虑到，你的另一半，尤其是对方如果是男性的话，在婚前同意丁克可能的理由：&br&A. 他当时爱你，你怎么样都行。&br&B. 你很幸运，他跟你三观一致。&br&&br&如果理由是前者，可能当时你觉得很幸福——但是从理性的角度而言，爱情可能是这个世界上最靠不住的感情。当你们伟大的爱情消失殆尽的时候，对方的大脑回归理性，他会觉得干嘛不生呢？怎么可以没孩子呢？他会尽量说服你。而你呢？你很不幸被你的婚姻套牢了，可能也就从了。&br&&br&如果理由是有着，你可能觉得你很幸运——但是，你确定他的父母也真心赞同你们丁克吗？你能确定婚后他一定对父母的想法置之不理吗？如果他叛变了，你的父母能成为你的后盾吗？会不会到时候你周围所有的人都劝你生个孩子？&br&&br&&b&更重要的是，你确定你嫁的人20年后还依然维持他20年前不要孩子的想法吗&/b&？可能他20多岁的时候不想要孩子，只是因为自己还没玩够呢。毕竟男人不需要怀胎十月、不需要产子，如今我们的社会也没有强大的压力要求男人照顾小孩，男人和他背后的父母，在潜意识里很清楚，怀孕生子这种事情，对他们而言是一件（相对）成本很小的事情。&br&&br&所以指望婚前（甚至是婚后）的承诺，其实是有很大风险的。&br&&br&对于我个人而言，爱情是一文不值的东东，所以我不打算结婚，也不打算恋爱（是的你要注意了，在某个年龄段如果当你开始恋爱，你就要准备好承受巨大的社会压力：三姑六婆都滚来劝你早点结婚），尽最大的可能性，在不给自己添加麻烦的情况下，完美的实现不要孩子的人生。&br&&br&人生已经如此艰难，何必自找麻烦结什么婚呢。&br&&br&所以除非我爱一个人到了昏了头的地步（鉴于我从不相信爱情，我一厢情愿的认为这是不可能出现的），否则我不可能做出那样的牺牲。而如果真的不幸出现那一天……最优的选择将会变为plan B。&br&&br&&br&&/li&&/ol&&br&&br&&b&题主，你也有这样的觉悟吗？22岁还很年轻，不必急着与人争辩。我建议你自己审视自己是一个什么样的人，对未来有怎样的期待，对社会有怎样的认知，然后再做出自己的决定。无论是什么样的决定，都要想到最糟糕的结果，考虑清楚自己能否承受。然后走你的路，别管那些人怎么说。&/b&&br&&br&&br&就写到这里吧。&br&&br&希望有帮助。
看到这个问题啊，作为同样「不想要孩子」的人，决定来说两句。 首先呢，你想不想要孩子，跟你的同事半毛钱关系都没有，又不是跟他们生孩子，有些人吃饱撑的没事做怎么那么喜欢管闲事呢？——虽然道理是这个道理，不过既然跟你同事聊不来这个话题，你以后不…
&b&我不想生孩子，是因为怕。&/b&&br&&br&&br&怀孕的时候，怕孕吐吃不下东西还被嫌娇气，怕婆婆喂自己吃乱七八糟的东西，怕丈夫出轨还怪我没满足他性生活，怕挺着个大肚子还要擦地板洗衣服，怕生了孩子他们不把我当人，只把我当一个妈，怕以后的房贷好像还不完。怕公司一听我要生马上就降我薪水，怕影响手里的项目，怕同事们说一个孕妇来什么公司哪怕我做得不比原来差，怕老板给我调到酱油岗位。&br&&br&生下孩子的时候，怕被说怎么连个儿子都生不下来，怕长辈不让自己坐月子时洗澡，怕和丈夫说生孩子多痛多累只得到一句是你应该的，怕孩子生下来我一个姓名都定不了，怕孩子吃不好的奶粉又有健康问题，怕空气污染严重孩子小小的就得肺病，怕孩子的哭声听得心疼，怕要熬夜哄孩子身体坚持不了老公又不肯轮流看，怕身材恢复不了会发福，怕熬夜长妊娠纹掉头发肚子留疤老公就去找外遇，怕受了委屈哭坏眼睛，还有怕生完了才发现丈夫是同&br&&br&孩子满月的时候，怕被大人不知轻重地调戏，怕孩子被灌酒，怕身边的人抽烟影响孩子，怕丈夫不肯抱孩子管孩子，怕要自己背着孩子做饭洗衣，&br&&br&三四岁的时候，怕他太软弱被熊孩子欺负，怕他太娇纵让我们惯坏了不明是非，怕让他上太早学抹杀创造性，怕他学东西太晚无法开发智力，自己工作的话，长辈带他怕长辈不懂方法惯的娇纵没有好习惯，保姆带他怕保姆不用心甚至虐待他，怕他们不够仔细让孩子走丢，自己不工作的话，房贷不够还，万一丈夫花心了怕自己带着孩子活不下去，毕竟没房子没收入。&br&&br&六七岁要上学了，怕学校不好，老师体罚，怕应试教育扼杀孩子积极性，怕自己买不起学区房付不起择校费，怕校园暴力怕恋童癖，怕老师不好好教音乐美术，怕老师给压力太大扼杀孩子求知欲，怕学校给压力太小孩子学不好东西，怕他成绩不好自己被老公责备。生了女孩儿怕她被男生欺负不敢还手，生了男孩怕他在学校调皮捣蛋欺负别人。&br&&br&到叛逆期了，怕孩子出去惹事儿，或者在家惹事儿，怕孩子内向被人孤立，怕自己脾气}
夫妻千万不要这样睡 这10个状态睡不好(组图)
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另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
美美睡上一大觉本是&人之常情&，现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过，除了外界因素，一些坏习惯也会把睡眠偷走呢？
坏习惯1.相对而睡。
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻尽量不要相对而卧（资料图）
在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,，利于双方的身体健康。
在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的&废气&导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。俗话说，&小别胜新婚&，暂时&分隔&也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
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this.p={ dwrMethod:'queryLikePosts',fpost:'1dd3a80d_ae50487',userId:,blogListLength:30};我们网站&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谈性说爱 | 和全世界一起谈恋爱&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的小编刚刚试用完月经杯，写了一篇热气腾腾的试用报告，请戳：&a href=&///?target=http%3A///news/5831%23comment-form& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【口述】小白月经杯初体验&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&ps:卫生棉条的试用报告也是有的哇，请戳：&a href=&///?target=http%3A///news/5846& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【口述】小白卫生棉条初体验&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （当小编不容易啊哈哈）。&br&&br&对于题主问到的会不会造成子宫下垂，其实是有过争议的，以下摘自维基百科：&br&&blockquote&2003年，《妇产科研究》杂志《Gynecologic and Obstetric Investigation》上有一篇报告认为使用月经杯可能诱发子宫内膜异位，并报道了一例因使用月经杯而导致月经紊乱的患者，[1][5]但美国食品及药物管理局（FDA）认为其证据不充分，没有禁售月经杯。&/blockquote&&br&下面，节选部分我们网站小编的亲身使用体验，希望能给你一些参考啦~&br&&br&(多图，手机流量党请在有wifi的地方操作。)&br&&br&在正式使用之前，我还是一如既往地本着认真负责的态度看了一些关于月经杯的介绍和使用说明。发现自己对月经杯的误解大大的有啊，比如，月经杯的雏形早在1867年就诞生了，所谓“历史悠久”。还比如，它的制作材料对身体无毒无害，表面还不容易滋生细菌，十分干净卫生。&br&&br&&strong&月经杯怎么塞&/strong&&br&&br&刚看到月经杯的图片时，我很好奇，这个漏斗形状的东西，我如何把它塞进去呢？后来发现自己真是naive！月经杯是很有弹力的，只要将其折叠成一定形状（各种折叠方法任君挑选哟），叠完后它的大小可以变得和棉条差不多，这样塞进去就变得轻松了。&br&&br&&em&“C”型折叠&/em&&br&&i&第一步：一根手指将杯子从中间压瘪，伴随两根手指往中间挤压&/i&&br&&img src=&/a508c023172efcd83bee_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a508c023172efcd83bee_r.jpg&&第二步：用手捏住整个杯子&br&&img src=&/63a52ba8388aeb67c29c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/63a52ba8388aeb67c29c_r.jpg&&&br&&em&下压折叠&/em&&br&第一步：用一根手指将一边开口处下压&br&&img src=&/859a161e0dfacf0b1fd0c8c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/859a161e0dfacf0b1fd0c8c_r.jpg&&第二步：捏住杯子&br&&img src=&/a9d8ac4e483e143abebfb8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a9d8ac4e483e143abebfb8_r.jpg&&换个角度看：&br&&img src=&/64a4ea28cf2f7bab722b7649ffa38b2b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/64a4ea28cf2f7bab722b7649ffa38b2b_r.jpg&&&br&塞进去之后的重要一步，就是要让月经杯在体内展开，一般来说，由于自身的弹力，月经杯可以自己打开。确认的方式也很简单，只要你松开手指，就可以感受到它底部的小漏斗在随着你手指的放松而张开。但是如果你捏得太紧，松开手不及时，还是有可能让它在体内打不开的。小杯子没有充分张开的后果就是，血流成河……&br&&br&我用的是较普遍的“C”型折叠法（才不是因为手笨别的花样叠不出来呢），好塞，也方便月经杯的展开。不过因为阴道大小因人而异，姐妹们还是要具体情况具体分析，自己慢慢摸索，找到适合自己的方法。&br&&br&&strong&月经杯会漏吗？&/strong&&br&&br&如果你放置正确了，让它稳稳的贴着你的阴道，形成一个真空的环境，那么只要杯子没有装满，经血就不会漏出来。不仅这样，&strong&月经杯最让人激动的地方就是，基本不用换啊！！！&/strong&我买的是小号，在量多的头两天，月经杯接了满满一杯但没有漏出来。带上月经杯的一整天，我各种花样作死都没有染红裤子也没有不适感，比如早晨猛踩单车上班、狂跑赶火车、打羽毛球……麻麻再也不用担心我霸气侧漏了。&br&&br&睡觉时的体验尤其让我为月经杯叫好。以前用姨妈巾时，晚上很难睡安稳，你们懂的。用棉条时情况好很多，各种睡姿都hold得住。但量多的日子，我还是会为了保险起见垫一片护垫。而当我发现月经杯不会因为身子躺平了而后漏之后，我就只在睡觉前稳稳塞好小杯子，然后屁颠屁颠地裸睡了（害羞ing）。&br&&br&如果有MM因为害怕传说中的中毒休克症（TSS）而不敢在用棉条时睡懒觉的话，月经杯就是你的福音了，它的材料和设计都不会导致TSS。&br&&br&&strong&月经杯要多久换一次？&/strong&&br&&br&&strong&我认为月经杯最棒的设计，就是它的更换频率远低于棉条和卫生巾，还可重复使用，保护环境人人有责。&/strong&不仅如此，月经杯的使用寿命在5-10年，所以即使它一个单价看起来略贵，但算起来其实比姨妈巾和棉条省多了呢！&br&&br&一般来说，它可以放在体内8至12小时。所以，早上八点出门前我把它塞进去，晚上到家六点左右再取出来换一次。中间不需要频繁地跑厕所，一个杯子顶平时五片姨妈巾有木有。&br&&br&而且，之前用棉条时，没到换棉条时想嘘嘘总是让我很尴尬。即便尿道口和阴道口不是一个，嘘嘘时难免会不小心弄脏棉条的“小尾巴”（棉线）。所以，我每次都会稍微拽住棉线，尽量不让它被弄脏，但是还是抑制不住地觉得自己很邋遢……月经杯完美地解决了这一尴尬，嘘嘘时无需纠结，轻松畅快呢！&br&&br&&strong&取出来会大出血吗？&/strong&&br&&br&在实际操作之前，我也一直在担心拿月经杯出来时会不会经血溅满整只手，好似凶杀案现场一样。但事实证明，“血满城池”的情况是鲜见的。为什么呢？因为它在体内是真空的，所以取的时候如果用蛮力拔是很痛苦的。需要先用手捏一捏它的底部，解除它真空的状态，然后再慢慢取出来。&br&&br&而且由于月经杯的杯口有加厚一圈，它是月经杯最硬的部分，也是取的过程中唯一让我难受的部分。之前看到的说明是建议取的时候也稍微用手指在体内折叠一下月经杯。但是臣妾试了几次都办不到啊。于是每次拔到还剩杯口的时候，我都需要一咬牙然后慢慢将它扯出来。每次我都会脑补开红酒时的场面，自带木塞在脱离瓶口时所发出的“啵”的效果音，囧。取的动作慢有一个好处就是杯子里的经血几乎不会洒出来。&br&&br&还记得姨妈第一天，我回到家，慢慢取出月经杯，盯着杯子里的经血，不自觉地陶醉了……那是我第一次看到流动的经血，然后，我立马掏出手机，对着杯子拍照留念（何弃疗！）。后来我多次尝试想分享照片给朋友们，被他们骂完“变态”之后也只能作罢了……&br&&br&&strong&月经杯怎么清洁&/strong&&br&&br&按照使用说明，月经杯取出来之后倒掉经血，然后用水冲掉残留的血渍和血块（子宫内膜），再用专门洗月经杯的清洁液或者是女性私处清洁液洗干净就可以再塞进去了。&br&&br&我每次都是回到家坐在马桶上然后操作以上过程（洗手池近在手边）。月经杯真的很好洗，残留的血渍用水一冲就掉，再上一遍清洁液，什么经血的味道都没有（是的，我闻了），比之前用姨妈巾或棉条时散发的味道要怡人得多（是的，我都闻过）。&br&&br&最后经期结束时，把它用开水煮一煮然后收起来，建议专门拿口小锅煮吧，小心不要弄混了。然后收在通风避光处就可以下个月再见啦。&br&&br&&strong&用月经杯的小忧桑&/strong&&br&&br&让我仔细想想月经杯有什么自带缺陷呢？首先，如果在外面呆的时间超过十二小时，换月经杯就成了一个略麻烦的事情。有一天下班后男友想要邀我下馆子，我满脑子都是“啊呀，早上七点半就塞进去了，没有带清洁液，怎么办？”。所以，如果在外面浪的时间长，最好还是带着小瓶的清洁液、洗手液，想换就换！&br&&br&其次，有可能是因为我个人操做的问题，塞和取的过程都有点小不舒服，程度比用棉条稍重一点。不过好在它更换频率很低，而且使用过程中一点异物感都没有。所以这一小会儿的难受是完全能接受的。熟能生巧，下个月一定更轻松！&br&&br&再次，刚开始的时候脑子笨，会被月经杯伸出来的小棍子戳得不舒服，&strong&后来仔细看说明才知道原来需要根据自己的身体情况将小棍子进行适当修剪&/strong&，这样不仅不会被戳，还有种私人定制的感觉有没有。&br&&br&最后，我确定我真的是在想它的缺点而不是在秀优越感……（委屈脸）。&br&&br&看完之后有没有种草?&br&&br&还请多多关注微信公共号啦：lovematterschina
我们网站的小编刚刚试用完月经杯，写了一篇热气腾腾的试用报告，请戳： ps:卫生棉条的试用报告也是有的哇，请戳： （当小编不容易啊哈哈）。 对于题主问到的会不会造成子…
受伤的更新：&br&你们这样只收藏不点赞真的好吗？人家也是研究了各种资料~又是实践，又是编写，写了好久哒~给个赞嘛嘤嘤嘤~&br&——————————&br&&br&&b&一、查&/b&&br&&br&扁平足也就是内侧足弓塌陷。&br&&br&正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的，所以脚底会呈现一个弓形，而扁平足的足弓是塌陷的，脚印就像下面的 b 图一样，整个是平的。&br&&br&&img src=&/6d30d74cde6cfdaa_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&211& class=&content_image& width=&200&&&br&扁平足分两种，一种的 flexible 的，一种是真的已经致畸了的。&br&&br&&b&首先，检查你的扁平足&/b&&br&&br&如果你也和我一样：站立时，抬起全部脚趾，足内侧有弓形，而放下脚，足形消失。&br&&br&&img src=&/caecf8fec3_b.jpg& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/caecf8fec3_r.jpg&&&br&&br&就像上面这样。&br&&br&那么放心，你的扁平足是 flexible 的，你的足弓机制还在，完全可以通过训练来找回你的正常弓形的。&br&&br&如果你做不到上面的（虽然不太可能），那就别拖，赶快去医院检查！&br&&br&&b&其次，明白纠正扁平足的目的&/b&&br&&br&看到上面很多回答说，扁平足也没啥不方便的地方，根本用不着担心。确实，世界上有 20%~30% 有扁平足，如果这是个很严重的病的话，这些人早就哭着喊着要治好了。事实上，只要你不做啥剧烈运动，不常健身，就是日常走走路的话，flexible 的扁平足几乎是没有伤害的。而且一部分人在渐渐变老的时候，也会自然的发展成扁平足。&br&&br&但是，如果你想要运动，你想跑个马拉松，你想健身塑形，你想要漂亮的脚部，并且你还很年轻，那你一定要多练练足底，把扁平足练弯。&br&&br&为啥？&br&&br&&b&第 1 个原因：扁平足难看啊&/b&&br&&br&脚部的性感就在于漂亮的弓形。没有弓形的脚看起来笨笨傻傻的。&br&&br&作为扁平足的女生，穿平底单鞋、凉鞋的时候总是在内侧多出来一块肉，不够优雅~&br&&br&而且，扁平足从后面看，跟骨是外翻的，不是直的。站立的时候向内塌陷，走起路来还容易内八和 X 腿。怎么看怎么不好看~&br&&img src=&/c07f213c84fa66ce26efd155c8592e61_b.jpg& data-rawwidth=&372& data-rawheight=&208& class=&content_image& width=&372&&&br&&b&第 2 个原因：扁平足容易造成运动损伤&/b&&br&&br&懂跑步的人都知道扁平足很容易脚掌内旋过度，造成脚部不稳定；而足弓的塌陷又造成脚底的缓冲空间不够，所以剧烈运动的时候容易跌倒和损伤。&br&&br&而且扁平足不仅仅是脚部的问题，它会一直影响到腰部。&br&&br&因为，从脚部开始，骨头的位置就不对了，一直往里转，这种错位的状态会一直连接到腰部，造成盆骨前倾。&br&&br&骨头的位置不对，你的动作姿态就不对，动作姿态不对，肌肉发力不对。那么，脚底疼、小腿紧张、背疼都可能跟扁平足有关系。&br&&br&&img src=&/4619eca8e527fe5d0c803_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/4619eca8e527fe5d0c803_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&二、练&/b&&br&&br&由于扁平足是脚内侧的肌肉没有很好的拉起你的骨头，所以你需要锻炼你脚部的肌肉，让脚底肌肉发力，改善僵硬的平足底。&br&&br&&b&① 主要运动：&/b&&b&压硬币提弓运动&/b&&br&&br&辅助道具：一枚硬币，一支笔&br&&br&保持全身站立：&br&1. 硬币放地上，用大拇指下面的那块肉压紧硬币&br&2. 在压紧硬币的同时，使劲提弓，把笔放在足弓和地面的间隙，尽量不要碰到笔，这支笔就相当于给自己的一个参考物体&br&&img src=&/db6aea28bee587c7e5e3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/db6aea28bee587c7e5e3_r.jpg&&保持提弓状态 3~10 秒，然后休息，然后再提弓...直到你的脚酸了累了，然后换另一只脚。&br&&br&第一次做的时候可能觉得很难，不过这没关系，努力尝试，努力找到足弓的肌肉感觉，慢慢会好的。&br&&br&下面是视频动作详解：&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI4MDY1NzA3Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
如何纠正扁平足 Ⅱ ——练习详解—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
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&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&记住这个脚部的位置和用力的感觉：&br&&img src=&/2d74bb18c315d74b23f4ce1d39f02a25_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/2d74bb18c315d74b23f4ce1d39f02a25_r.jpg&&&br&再来一次，每天走路和站立的时候，都要记得这个动作。&br&&img src=&/29bf1ff72d764deda0b4456_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&112& class=&content_image& width=&300&&&br&这个动作我每天都在练，走路、办公的时候都练。第一周的时候觉得提弓这个动作特别特别的费力，但是到现在，足弓已经轻轻松松就可以提起来了。&br&&br&所以，加油吧，扁平足，你也可以哒~&br&&br&&b&② 其他&/b&&b&激活脚部肌肉的运动&/b&&br&&br&纠正扁平足以上面的压硬币提弓运动作为主要的运动，下面的这几个动作，可以作为在办工桌底下做的辅助足底运动。每天15分钟。（我是每天有空就练，练到累为止~&br&&br&&b&动作一：伸展吧，脚趾们&/b&&br&&br&1. 首先抬起全部脚趾&br&2. 然后放下小脚趾（其他的脚趾不动）&br&3. 最后慢慢的放下大脚趾（中间的三个脚趾尽量保持不动）&br&每天坚持 15 分钟&br&&img src=&/e595b4ed0ae4aa3bcc2ea61d_b.png& data-rawwidth=&126& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&126&&这个动作可以矫正足底肌肉不平衡，也可以治疗拇指外翻&br&具体请移步： &a href=&///?target=http%3A///bunion-help-two-toe-exercises-correction-relief/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bunion Help&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&动作二：石头剪刀布&/b&&br&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTI4MDY2MjgzNg%3D%3D.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
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&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&每次运动的前后，做足底放松运动可以让脚部的肌肉得到重启，使得脚部肌肉对动作更加敏感。&br&&br&（视频里面的网球是日本特产的软式网球，用普通的网球也是同样可以的。 ）&br&&br&&br&总结一下吧~&br&1. 做足底运动前后，&b&用网球做足底按摩&/b&，放松足底肌肉，同时让你更敏感的感受到肌肉的动作&br&2. 压硬币提弓运动，每天练，练到累为止&br&3. 上班的时候可以练下面的几个动作，轮换这来~15分钟或者练到累为止&br&&br&至于为啥要练到累为止，因为这样你的足底肌肉才会得到充分的刺激，才会长回来~&br&&br&关于鞋子：&br&如果是你不需要在意穿着的场合，请穿：平底的、脚趾有伸展空间的鞋子。我的是一双大一码的回力经典款，用来感受提弓站立和走路，效果还不错~&br&————————————————————————————&br&&br&更多的扁平足的解释可以看这个：&a href=&///?target=http%3A///flat-feet-treatment-a-holistic-approach/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Flat Feet Treatment: A Holistic Approach&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&中文的可以看看这个：&a href=&///?target=http%3A//ortho.clmed.ncku.edu.tw/%7Etpos/electron/newborn/3_4-3.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扁平足&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
受伤的更新： 你们这样只收藏不点赞真的好吗？人家也是研究了各种资料~又是实践，又是编写，写了好久哒~给个赞嘛嘤嘤嘤~ —————————— 一、查 扁平足也就是内侧足弓塌陷。 正常的足弓是被脚底内侧的骨头被肌肉提拉起来的，所以脚底会呈现一个弓形，…
&img src=&/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-162f80ffb9b5ef528cc3c393efa7976d_r.png&&&p&怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！&/p&&p&&strong&我们是不是应该问问自己：&/strong&&/p&&p&&strong&“孕妇真的要补这么多吗？？”&/strong&&/p&&p&大家可能也发现，虽然我之前也总结过不少孕妇可用的产品，但这些仅仅是“可用”，而非“必用”，或者“该用”！而在孕妇口服的“营养补充产品”方面，推荐“一系列”的产品，可能并不是最适合的。&/p&&p&&strong&因为对于孕妇来说，营养这东西，&/strong&&/p&&p&&strong&缺了不行，多了，同样也没有益处！&/strong&&/p&&p&&strong&小编这期就给大家来分析下，孕妇，到底需要“补”什么？&/strong&&/p&&p&首先，孕妇基本都会为自己选择一款复合维生素类产品，比如Blackmores的孕妇黄金营养素，或者爱乐维。这类复合维生素产品，其实已经囊括了一般女性孕期所需的大部分营养元素。&/p&&p&&strong&如果说，吃了这个复合维生素，还要再七七八八的吃一堆才够的话，那还要孕妇复合维生素干嘛？？。。。&/strong&&/p&&p&所以，在我们选择要不要额外补充其他保健产品的时候，我们首先应该了解的是：&/p&&p&&strong&自己吃的复合维生素里，究竟有什么？&/strong&&/p&&img src=&/v2-91c8d24a5dcda631f466_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-91c8d24a5dcda631f466_r.png&&&p&我之前其实已经详细介绍过爱乐维和BM孕妇黄金素里的各种成分，在这里再重复说明下：&/p&&img src=&/v2-de95e984c9fff2160fbe257_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-de95e984c9fff2160fbe257_r.png&&&blockquote&&p&&strong&BM&/strong&&strong&孕妇黄金素里一共含有20&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，Omega-3，铬，β-胡萝卜素。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&爱乐维里一共有19&/strong&&strong&种营养成分：&/strong&&/p&&p&&strong&叶酸，铁，碘，B1，B2，B5，B6，B12，Biotin，C，D，E，钙，锌，硒，镁，铜，锰&/strong& &/p&&/blockquote&&p&简单总结来说，BM孕妇黄金素比爱乐维里多了Omega-3，铬，β胡萝卜素，而少了铜和锰这两种。&/p&&p&&strong&了解完自己所吃的孕妇复合维生素的成分之后，我们再来分别看下，孕妇究竟还需不需要额外补充其他产品？&/strong&&/p&&strong&叶酸&/strong&&img src=&/v2-045bad92b8ae9d61fe05_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-045bad92b8ae9d61fe05_r.png&&&p&大家都知道，叶酸的补充对孕妇来说至关重要。孕妇体内叶酸缺乏是造成流产、早产的重要原因之一。叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。所以很多孕妈妈都担心自己缺了叶酸，总觉得必须额外补充点什么叶酸产品才觉得心安。&/p&&p&&strong&那么，孕妇每天需要摄取多少叶酸呢？&/strong&&/p&&p&&strong&NHMRC（澳大利亚国家医学研究会）&/strong&&br&&/p&&p&&strong&规定的叶酸摄取量是每天600mcg。&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到我们的孕妇复合维生素：&/strong&&/p&&p&&strong&BM孕妇黄金素每天2粒，叶酸补充量是500mcg，爱乐维每天一粒，其中的叶酸含量为：800mcg。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&看到这里有些人可能会说，那BM孕妇黄金素里的叶酸不够啊！其实不然！&/strong&&/p&&p&我们日常饮食当中，很多食物都可以给我们提供相当的叶酸。叶酸主要存在于谷类、青豆、苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑橘等水果和绿叶蔬菜内。（举例来说，每100g西红柿当中含有的叶酸为132微克左右，每100g油菜当中含有148微克左右的叶酸，每100g鸡蛋里含有75微克左右的叶酸。）&/p&&p&但是因为天然的叶酸不够稳定，很容易在日晒或者烹饪的过程当中被氧化，所以人体所吸收的叶酸并不多。但是，从日常的饮食当中，要说每天摄取到100-200微克左右的叶酸，并不是什么难事。&/p&&p&&strong&所以，小编我的建议是，如果你已经在吃孕妇黄金素尤其是爱乐维，并且饮食均衡的话，那么，额外补充叶酸其实没有必要。&/strong&&/p&&strong&DHA&/strong&&p&&img src=&/v2-c173de3c30bebf3865d86d_b.png& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/v2-c173de3c30bebf3865d86d_r.png&&DHA（二十二碳六烯酸），是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要！&/p&&p&在怀孕期间，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。&/p&&p&&strong&孕妇每日需要摄取多少DHA才算足够？&/strong&&/p&&p&&strong&美国国立卫生研究院推荐：&/strong&&/p&&p&&strong&怀孕妇女及哺乳期妇女&/strong&&/p&&p&&strong&每天至少应摄入的DHA量为300mg&/strong&&/p&&blockquote&&p&&strong&回到孕妇维生素上面，&/strong&&/p&&p&&strong&大家注意：“爱乐维”这个产品，是不含任何DHA成分的！所以，如果你在服用爱乐维的话，一定要注意补充DHA！&/strong&&/p&&p&&strong&而Blackmores孕妇黄金营养素中，已经含有Omega-3，一天2粒可以为我们补充300mg的Omega-3&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&但是，这里有一点需要注意的是：&/strong&DHA，是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的一种，但并不等于Omega-3！BM为我们每天补充300mg的Omega-3，但并不等同于300mg的DHA！（实际的DHA会低一些）。但是，还是那句话，考虑到饮食中可以摄取到的部分，这个补充量其实在孕前期和中期就足够了！&/p&&p&但是请注意：对于孕后期（一般是7个月之后），因为胎儿的迅速发育，母体所应提供的DHA直线上升，小编认为，这个时候，即便服用Blackmores的孕妇黄金素，对于担心自己饮食不够均衡的孕妇来说，适当额外再补充少量DHA也是可以的。&/p&&p&&strong&总结来说，服用爱乐维的，应该特别注意DHA的补充；服用BM孕妇黄金素的，在怀孕7个月之后再考虑适当补充DHA就可以了。&/strong&&/p&&strong&钙&/strong&&img src=&/v2-ac162a2dd4abad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ac162a2dd4abad_r.png&&&p&怀孕时，婴儿需要钙元素的支持来保证骨骼以及牙齿的的生长；心脏的发育，神经系统和肌肉的形成都离不开钙元素；甚至婴儿心跳的正常，以及凝血功能都与钙元素息息相关。作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。&/p&&p&&strong&孕期女性每天需要摄取1000mg的钙！&/strong&&/p&&p&&strong&很遗憾的是，&/strong&&/p&&p&&strong&多数女性都没有达到这个标准。&/strong&&/p&&img src=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.png&&&p&（左：爱乐维，右：Blackmores孕妇黄金营养素）&/p&&blockquote&&p&&strong&我们来看下爱乐维和BM的孕妇黄金素中含有多少钙：&/strong&&/p&&p&&strong&每一粒爱乐维中含钙：125mg&/strong&&/p&&p&&strong&每粒&strong&BM的孕妇黄金营养素&/strong&含钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）&/strong&&/p&&/blockquote&&p&所以，无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“&strong&十分之一&/strong&”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！&/p&&p&&strong&那么，孕妇该如何补钙呢？&/strong&&/p&&p&一个方法当然是购买专门的钙补充剂，而另外一个方法，就是多喝牛奶！其实，“奶制品”中的含钙量是相当丰富的，&strong&一杯牛奶（或者酸奶）中大概含有300mg左右的钙，一杯酸奶有与牛奶相似的含钙量，&/strong&所以，如果你一天喝2杯牛奶或者酸奶，外加其他饮食，基本你的钙摄取量就足够了！&/p&&img src=&/v2-170a39bfbadce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-170a39bfbadce_r.png&&&p&&strong&一杯德运牛奶（&/strong&&strong&35g&/strong&&strong&奶粉冲调&/strong&&strong&250ml&/strong&&strong&）中所含的钙为：&/strong&&strong&293mg&/strong&&/p&&p&所以，如果你一天喝2杯德运牛奶，就可以补充到600mg左右的钙，加上复合维生素和其他的日常饮食中获取到的部分，就足可以补充到孕妇每日所需的钙质。&/p&&p&&strong&所以，我们的结论是，孕妇复合维生素中的钙含量远远不能够满足孕期的钙需求，我们在注意饮食的同时，选择专门的补钙产品或者多喝牛奶，是相当有必要的。&/strong&&/p&&strong&铁&/strong&&img src=&/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0e6a51b5e677abf41bd3_r.png&&&p&研究发现有50%的妇女在孕期都会出现多多少少的缺铁现象。孕妇缺铁会有脸色苍白、头晕、疲倦等表现。严重缺铁的孕妇还可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。&/p&&p&&strong&澳大利亚国家医学研究会&/strong&&strong&建议&/strong&&/p&&p&&strong&孕妇每天应摄取的&/strong&&strong&铁为27mg&/strong&&/p&&p&&strong&那么，爱乐维和BM孕妇黄金素中含有多少铁呢？&/strong&&/p&&img src=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2cb2abb4ca3bedf48009_r.png&&&blockquote&&p&&strong&爱乐维的铁含量 (富马酸亚铁)为60mg；&/strong&&/p&&p&&strong&2粒BM孕妇黄金素的铁含量（甘氨酸亚铁）约为40mg（其中真正的“铁”为10mg）；&/strong&&/p&&p&&strong&爱乐维并未像BM那样标注出具体真正的“铁”含量，但是，通过亚铁形式的含量来分析，爱乐维中的铁含量比Blackmores孕妇黄金素要高。&/strong&&/p&&/blockquote&&p&&strong&所以，小编的建议是，如果你孕期在服用爱乐维，那么，基本没有必要再额外服用任何其他的补铁产品。如果你在服用的是BM的孕妇黄金营养素，而本身缺铁或者有补铁的特别需要，那么，是可以考虑额外再服用一些补铁产品的。对于患有比较严重的孕期缺铁性贫血的人而言，需要在医生指导下进行科学系统的铁补充。&/strong&&/p&&strong&孕妇奶粉&/strong&&p&在澳洲，大家比较熟悉的孕妇奶粉可能是Ozfarm和雀巢Sustagen这两种：&/p&&img src=&/v2-3e8dea119ecfcad18acba_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3e8dea119ecfcad18acba_r.png&&&p&别说在某某网站看到Sustagen的不是孕妇奶粉之类的，这个之前我文章里都写的很清楚了，不明白的可以点这里：&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA4Njk0MTg2Nw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dbbcaadce14fbacc96e20fc7f%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不懂就别瞎BB！回应豆瓣某文：【818孕妇可用、儿童专用的各种“不靠谱”澳洲产品】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-e3eba62fec65a8d535ad_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e3eba62fec65a8d535ad_r.png&&&p&(左：雀巢孕妇奶粉，右：Ozfarm孕妇奶粉）&/p&&p&无论是哪一种孕妇奶粉，当我们看看成分表时就会发现，&strong&其中的营养成分的全面性，完全不输给孕妇复合维生素。&/strong&在小编看来，孕妇奶粉，其实和婴儿配方奶粉的性质有点相似，都是奶粉中添加了额外的营养元素，用来保证婴儿/孕妇特殊时期的营养需求。&/p&&p&但是，如果我们已经在服用爱乐维或者BM的孕妇黄金素这种孕妇复合维生素的时候，如果再同时喝孕妇奶粉的话，就不得不考虑一个问题：&strong&其实，很多营养成分是“重复”的，是有可能导致“过量”摄取的。&/strong&&/p&&p&孕妇缺了什么不行，但是，补充的营养也绝对不是越多越好，凡事都要“适量”，恰到好处才是关键。下面小编就对比分析下孕妇复合维生素和孕妇奶粉，大家可以看看如何选择：&/p&孕妇奶粉PK孕妇维生素，各有所长 &p&&strong&1.首先，孕妇奶粉中含有更多的“钙”：&/strong&&/p&&p&以Ozfarm的孕妇奶粉为例，每100g孕妇奶粉中含有670mg的钙，和上文中提到的爱乐维含有的125mg，和BM孕妇黄金素里含有的100mg的钙比较而言，这个优势是相当明显的。所以，如果你每天喝两杯孕妇奶粉，基本可以不用在购买其他补钙产品。&/p&&p&&strong&2.但是，复合维生素也有自己的优势：&/strong&&/p&&p&比如，叶酸含量来说，孕妇奶粉中的叶酸含量是170mcg，每天两杯的话，你也仅仅补充了340mcg的叶酸。与爱乐维中的800mcg与BM的500mcg来说，差距还是很明显的。而在铁，碘等一些其他成分的含量上，孕妇复合维生素的含量也要比孕妇奶粉中的高。&/p&&p&&strong&3.最后，有些人吃孕妇维生素有不良反应：&/strong&&/p&&p&例如，之前不只有一个网友跟我反应，吃完孕妇黄金素会拉肚子或者便秘。对于这部分孕妇而言，也不妨考虑改喝孕妇奶粉来补充孕期所需的营养，同时再注意额外补充叶酸和DHA等就可以了。&/p&&p&&strong&所以，我个人的建议是：孕妇维生素，和孕妇奶粉，选一样就行！如果选择孕妇奶粉，一定要注意或者补充叶酸和DHA。有些人会把孕妇黄金素和孕妇奶粉混着吃，比如一天喝奶粉，一天吃复合维生素，这也不失为一个可行的选择。&/strong&&/p&&img src=&/v2-1ffc20aea81c9ce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1ffc20aea81c9ce_r.png&&&p&综上所述，孕妇在孕期的确应该注意营养的补充，但是，这种补充也要是“科学”的和“适量”的，而不是不管什么产品，只要标注孕妇专用，就全部一股脑的买来吃。最后，任何营养补充剂都无法和健康的饮食相比，所以，还是提醒各位准妈妈，一定要注意孕期饮食的营养均衡。&/p&&br&&br&&p&&strong&（&/strong&@&strong&大狮狮原创）&/strong&&/p&
怀孕这个特殊时期，每个女人都恐怕自己“缺”点什么，而影响胎儿的健康。我们也经常会看到有一些文章，盘点所有孕妇应该吃的“产品大集合”！什么孕妇黄金素，DHA，叶酸，铁，钙，孕妇奶粉。。。。全被列入其中！我们是不是应该问问自己：“孕妇真的要补这…
从大学开始坚持每天早晚各敷一张面膜，如今已经坚持了四年了，常被爸妈说起敷面膜这方面特别有毅力，雷打不动（每天做面膜听着就很困难，更不要说每天两张面膜了，但是我的确是一直坚持下来了，并且也非常享受这个过程）。本人不太懂化妆品的原理，所以这题只能靠自身感受来回答。很多人觉得面膜用多了会伤害皮肤，其实不然，但前提是用对适合自己皮肤的产品。也有一些人质疑面膜的实际效用，就我个人的经验来说，如果用完一种面膜，感觉到皮肤在短期内明显变好，那么这类产品是不推荐的。因为这类速成品中很大部分含有激素或者类似荧光剂等增白的东西，对皮肤是多多少少会有一定的伤害的。反之，如果用完一种面膜，并没有明显的增白祛痘，皮肤也没有过敏或者感到不适，那么这类面膜很大一部分还可以继续使用。………………我个人的习惯是早晚各敷一张，早上敷面膜，是为了更容易上妆，一天下来皮肤不容易干燥，底妆也更服帖。晚上敷面膜，主要目的是补水，或者晒后的恢复。通常面膜的种类就是那么几种最喜欢的，但是每天都会轮换。下面推荐几款一直以来在用的面膜：（本人属于干性且易过敏肤质）&img data-rawheight=&307& data-rawwidth=&478& src=&/d7fd51a1ab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&/d7fd51a1ab_r.jpg&&美肌一族粉色这款很适合每次约会或者正式场合前使用，提亮肤色，便于上妆。&img data-rawheight=&453& data-rawwidth=&324& src=&/ae7892ac5_b.jpg& class=&content_image& width=&324&&比较喜欢的日本面膜之一，补水挺不错，也比较温和，而且味道很好闻。&img data-rawheight=&466& data-rawwidth=&315& src=&/686e57acddb6f90a79d740_b.jpg& class=&content_image& width=&315&&超强补水，吸收很快。适合干燥的季节。&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/758b9c17c7ac10c4b7d8c1_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&谜尚的面膜有很多不同的系列，很多人比较喜欢蜗牛，但是个人比较喜欢这款蛇毒。比起谜尚蜗牛面膜，这款蛇毒更加温和，也更柔软。&img data-rawheight=&310& data-rawwidth=&310& src=&/0acac81f58edb11ae9a3_b.jpg& class=&content_image& width=&310&&这个系列相信很多人不陌生了，非常经典的面膜。其他不同的颜色和功效也可以一一尝试，然后选择自己最喜欢的一款。&img data-rawwidth=&440& data-rawheight=&280& src=&/1fde783f13d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/1fde783f13d_r.jpg&&今天刚买来试过的leaders coconut，超级保湿，算是用过的精华液最多的面膜之一了。&img data-rawwidth=&470& data-rawheight=&313& src=&/b7dcccb923e72c75cf980_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/b7dcccb923e72c75cf980_r.jpg&&&img data-rawwidth=&469& data-rawheight=&313& src=&/fcdd4fe41cdefd62b36b7ca2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/fcdd4fe41cdefd62b36b7ca2_r.jpg&&韩国的动物面膜也是每一款都试过的，个人最喜欢蓝色的，感觉比较保湿。&img data-rawheight=&371& data-rawwidth=&396& src=&/41ca394c_b.jpg& class=&content_image& width=&396&&Baby面膜有三种不同的颜色，粉色这款精华液最多，也最补水。&img data-rawheight=&172& data-rawwidth=&240& src=&/970ab2e5adbcf3b262e5d_b.jpg& class=&content_image& width=&240&&女优面膜也是比较常用的一款，和凡尔赛价格差不多，用起来效果也差不多。都是属于比较温和的………………………………………………………………以上都是晚上会用的面膜，下面推荐一些早晨用的。由于早晨时间比较紧迫，所以快速的五分钟十分钟面膜会是比较好的选择。&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& src=&/a6b18d2c16e2a501f8e83_b.jpg& class=&content_image& width=&220&&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/877ef4f364f_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&img data-rawheight=&424& data-rawwidth=&347& src=&/07b5b3faadede3085317df_b.jpg& class=&content_image& width=&347&&&img data-rawheight=&220& data-rawwidth=&220& src=&/b35cfcf6ca18_b.jpg& class=&content_image& width=&220&&&img data-rawheight=&312& data-rawwidth=&471& src=&/004c6ce96ff40fad3eecf79fcfbb1e11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&471& data-original=&/004c6ce96ff40fad3eecf79fcfbb1e11_r.jpg&&&img data-rawheight=&384& data-rawwidth=&384& src=&/8f4eedceb439e4ecfcf328_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&img data-rawheight=&280& data-rawwidth=&440& src=&/f6f08aa4384feb9d78346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/f6f08aa4384feb9d78346_r.jpg&&以这几年的经验来看，这些面膜都是可以每天使用的。温和且功效性不强，功能以补水为主。但是选择每天可以使用的面膜还是要取决于个人肌肤对不同产品的适应状况，盲目跟风以及过于相信他人的建议都是不太可取的。
从大学开始坚持每天早晚各敷一张面膜，如今已经坚持了四年了，常被爸妈说起敷面膜这方面特别有毅力，雷打不动（每天做面膜听着就很困难，更不要说每天两张面膜了，但是我的确是一直坚持下来了，并且也非常享受这个过程）。本人不太懂化妆品的原理，所以这题…
&br&&p&一、我们首先来看看，什么是该死的足底筋膜炎。&/p&&p&足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑爱好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。表现为行走时足跟附近疼痛，跳和跑时疼痛加剧；在跖腱膜近侧附着处（跟结节）有明显压痛；跖趾关节被动牵拉时也产生疼痛。&/p&&p&足底筋膜是位于足底脂肪层深面的带状结缔组织，被两条浅沟分为三部分：中央带、外侧带、内侧带。其中内侧带较薄，外侧带较厚，中间带最厚，坚韧致密，也称为足底腱膜。足底筋膜呈长三角形，尖向后附着于跟骨结节，底向前分裂为五束，止于各趾的趾腱鞘，但彼此借横纤维相连，附着于跖趾关节囊和趾腱鞘。足底内侧神经及其分支位于足底内侧半和内侧三个半趾足底面的皮肤。足底外侧神经则分布于足底外侧半和外侧一个半趾足底面的皮肤。说了半天，就是为了告诉大家，此处神经丰富，一旦发作，疼吶！&/p&&br&&p&足底筋膜炎为何久治不愈？且听笔者道来。虽然称为“足底筋膜炎”，但其本质上是一类疼痛的统称，其核心乃是局部退行性变，包括肌肉劳损，足跟部脂肪垫消退。当然也有跟骨结节处发生慢性滑囊炎，导致反复刺激跖内侧神经及外侧神经而引起的疼痛的病例。近年来的国内外研究表明：罹患足底筋膜炎的患者实际上并没有“发炎”，而是局部组织发生退行性改变，譬如胶原退变、胶原纤维排列紊乱、粘液基质紊乱、成纤维细胞过度增殖和钙化等病理现象，而非传统的以白细胞、淋巴细胞和巨噬细胞等炎症细胞浸润为特征的“炎症反应”。在诸多病例研究的组织学切片中也少见炎症细胞。看到这您可能猜到了，足底筋膜炎之所以久治不愈。原来是治疗方向上就错了。口服或注射消炎药是缘木求鱼！&/p&&p&二、看到这，跑友们终于弄清楚足底筋膜炎是怎么回事，动动自己的脚，仿佛隐约似乎好像也有那么一点疼。接下来，如何自查足底筋膜炎，帮您松一口气。&/p&&p&足跟特定部位按压疼痛和晨起下床足跟痛，是判断足底筋膜炎的重要依据。此外，跑友可以通过一个被称为“卷扬机试验”的测试来实现简单自查：采用坐位，握住大脚趾，将大脚趾上翘，如果诱发疼痛，则提示有可能是足底筋膜炎。&/p&&p&当然了，去医院让大夫告诉您还是最准确的&/p&&p&X线检查：可显示足跟部软组织是否钙化或跟骨是否有骨刺&/p&&p&骨扫描：可显示跟骨的钙摄取增加。&/p&&p&核磁共振（MRI）：可显示足底筋膜是否增厚。&/p&&p&关于足底筋膜炎的发病原因与机制并未完全清楚，但研究表明可能与以下因素有关：&/p&&p&&strong&踝关节活动受限&/strong&&/p&&p&足底筋膜是足底的重要结构，承载较大的生物力学负荷。当足跟着地时，承受约2-3倍的体重。在正常步态分析中， 从足跟着地时的旋前力道全足着地中期至足趾离地时的旋后力，足底筋膜于松弛状态和紧张状态交替转变。全足着地中期足底筋膜张力增加，至足趾背屈抬离地面时达到高峰。&/p&&p&人体生物力学研究表明正常人在行走时踝关节约能背屈10°~ 15°，这种背屈活动可减轻行走时对足底筋膜的牵拉作用。如果踝关节活动因各种因素受到限制后，这种缓冲作用就由跖趾关节背屈活动来代偿。在走路和跑步的过程中由于足底部着地面积扩大，做内旋动作时足底筋膜被拉长，当足迈出时足趾背屈，其张力增强，如此长期、反复的拉长导致足底筋膜微细纤维极易受到损伤，既为足底筋膜炎的病理基础。&/p&&p&&strong&过度使用性损伤&/strong&&/p&&p&实验研究发现足底筋膜后部是承受最大张拉应力的部位，其次是足底长韧带。这种高张力刺激机制是诱发足底筋膜炎的力学因素。当足底筋膜承受能力超过了其生理限度的作用力时，长期反复超负荷将会导致组织退变、纤维化，导致足底筋膜炎的产生。长期的、反复的高张力牵拉容易在足底筋膜的起点处造成微细的组织撕裂。正常情况下，对于微细的组织损伤机体会进行自动修复，但是如果组织的损伤程度大于机体修复能力，或者在原有微细损伤复原前不断有新的微细损伤出现并不断叠加，当这种情况积累到一定程度，组织就会慢慢产生退化，最终导致足底筋膜炎。另外，与足底筋膜相连接的部分为纤维软骨，彼此之间形成类似“骨腱结合部”的结构。流行病学调查显示，此类区域因为血液供应相对不充分，长期大量重复性的负荷很容易造成组织修复不充分，微损伤长期积累，非常容易引起退行性病变。退行性病变出现后，筋膜和纤维软骨区常处于紧张状态，使得组织内压升高，营养弥散受阻，继发的组织水肿又会进一步加高组织内压，使主要结构的营养进一步不足，造成恶性循环。&/p&&p&&strong&足底固有肌&/strong&&/p&&p&足底固有肌分为四层：第一层，拇展肌、趾短伸肌、小趾展肌；第二层：跖方肌、蚓状肌；第三层：拇短屈肌、拇短收肌、小趾短屈肌；第四层，骨间背侧肌、骨间足底肌。足底固有肌与足底筋膜、足部韧带和肌腱之间广泛连接。所有这些组织形成了动、静力结构的强力复合体。足底筋膜提供趾短屈肌的附着，还作为其他一些肌如拇展肌的筋膜性表明覆盖物；肌腱和神经血管在足底固有肌经过中穿经足底筋膜到达足趾；复杂的垂直隔和外侧连接结构，将足底筋膜与深层结构、皮肤等互相连接在一起。&/p&&p&许多人被诊断为足底筋膜炎，但是并没有足跟疼痛的现象。这时候就应该考虑是不是位于足底筋膜深处的肌肉出现了问题，要考虑是不是肌肉张力出现问题而引起了疼痛，而非筋膜本身的原因。&/p&&p&&strong&自身零件没毛病，跑鞋出问题了（高风险因素）&/strong&&/p&&p&有许多鞋子的设计，直接导致足底筋膜承受异常的张力，并使得足部肌肉不被使用。&/p&&p&&strong&1.鞋前翘&/strong&&/p&&p&现在的很多鞋子，其中包括大多数运动鞋，鞋头前面区域会有一个上翘的曲线，这个曲线被称为“Toe Spring”。该曲线会产生一个“摇摆”的作用，使穿着者体重从脚跟转移到前足，穿着这种鞋子步行时，大部分时间里脚趾都是上提、离开地面的状态，即跖趾关节处于背屈位。上文中已经讲过，这种状态下足底筋膜会被拉长，并一直处于紧张状态，维持在一个不自然的拉长位置。而且鞋头前翘会阻碍脚趾抓住地面，会阻碍脚掌内部用来支撑足弓的肌肉进行收缩，进而影响足底筋膜。在跑步落地时受到额外的拉伸，结果可想而知，很容易造成损伤。&/p&&br&&p&&strong&2.鞋跟较高&/strong&&/p&&p&除了女性经常穿的中、高跟鞋，大部分传统的鞋子，脚跟比前足会至少高出10mm。鞋跟较高会导致下面两个问题：一、踝关节处于跖屈位，导致小腿后侧肌肉适应性缩短。小腿部肌肉柔韧性不足也是足底筋膜炎的风险因素之一。二、影响人体足部分配配重的方式。&/p&&p&&strong&3.鞋底较硬&/strong&&/p&&p&鞋底太过于刚硬必然会影响足部的自然运动形态。太硬的鞋底会限制足部的很多动作，如运动过程中脚着地时由脚跟向整个脚掌滚动的着地方式会受到限制，导致足部平缓的缓冲过程不能顺利实现。&/p&&p&&strong&三、足底筋膜炎的治疗，如此全面的资料，还不赶快收藏~&/strong&&/p&&p&足底筋膜的组织特性及其位置的特殊性，决定了其治疗的复杂性和长期性，因为它不是肌肉组织，所以恢复起来不如肌肉损伤快，再加上其位于脚底，日常的生活、活动都需要它的参与。下面提供几种治疗及缓解方法供大家参考。&/p&&p&&strong&1、松解筋膜和肌肉&/strong&&/p&&p&充分地拉伸小腿和足底筋膜，也是缓解足底筋膜炎的有效方法，因为小腿过紧是足底筋膜炎的危险因素。反复拉伸小腿，对于改善足踝柔韧性，减少足底筋膜张力非常重要。&/p&&p&&strong&松解足底筋膜：&/strong&最好的方式之一是脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松。&/p&&br&&p&&strong&足底筋膜拉伸：&/strong&取座位，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵拉开感到舒服，维持15~30s，然后放松。重复3~5次为一组，每天训练三组。&/p&&p&&strong&蹲踞式足底牵拉：&/strong&取膝盖一高一低的蹲姿，双手触地。将身体重心放在后方膝盖上，慢慢把这个膝盖往前移动，脚趾着地并拱起脚掌。足底的肌肉和肌腱可能会非常紧绷，做这个动作时，注意不要用力太猛或动作太快，以免产生运动损伤。此牵拉动作对足底固有肌的牵拉作用较好：主要作用肌群为：屈趾短肌、外展拇趾肌、外展小趾肌、跖方肌。&br&&/p&&br&&p&&strong&站立位腓肠肌牵拉：&/strong& 面对墙站立，，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。 程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。 当感到小腿后有牵拉感时，维持 20-30s。 当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后方紧张感出现为止。 每 3-5 组，每组 3 次。&/p&&br&&p&&strong&站立位比目鱼肌牵拉：&/strong&面墙站立，使患腿在后，双手前伸于肩水平扶墙。 弯曲双膝至下蹲位，脚跟不离地。人向前倾，身体重量施加在脚上，但是脚跟始终不离地。 后腿有牵拉紧张感后，保持20-30s。 如果能够轻松完成，没有明显紧张感时，可以更向前倾或者将膝关节屈至更低位置，以增加训练难度，达到更好的效果。 每天 3-5 组，每组 3 次。&/p&&br&&p&&strong&2、增加赤足活动&/strong&&/p&&p&注意此处指的赤足活动是指在各种地面上赤足行走以锻炼足部的肌肉和灵活性，并不是指赤足跑。虽然这种原生态的复古治疗方法有疗效！很流行！很炫酷！但赤足状态下足部着地时产生的冲击力较大，对髋膝踝都会带来较大冲击。请谨慎选择。&/p&&p&&strong&3、加强足底筋膜和肌肉力量&/strong&&/p&&p&赤足活动可以起到加强足底筋膜和肌肉力量的效果，但是除此之外，还可以专门进行此项练习。&/p&&p&&strong&脚趾抓毛巾&/strong&&/p&&p&将毛巾平铺在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。 每组 10-20 次，重复3组。&/p&&p&&br&&strong&强化小腿三头肌&/strong&&br&&/p&&p&站在地面或台阶边缘，做提踵练习。两腿伸直，脚跟抬起离地，然后再将脚跟慢慢放下，直至接近地面或者低于台阶平面，然后再次踮起脚尖抬高。每次重复10~20次，共3组。&/p&&p&&strong&4、体外冲击波治疗&/strong&&/p&&p&体外冲击波治疗肌肉骨骼系统疾病已有十多年的历史，主要用于治疗过度运动造成的腱性组织损伤疾病。但是文献报道体外冲击波治疗足底筋膜炎的成功率从34% 至 88% 不等，这可能与使用的冲击波治疗仪型号各异、治疗参数各不相同以及效果评价标准不一有关。冲击波治疗效果很大程度上取决于痛点的准确定位。准确定位的痛点往往又受肌群或筋膜的厚度、硬度、触压痛点引发的放射性疼痛范围的影响。所以若采用体外冲击波治疗，必须通过临床医生的仔细检查，必要时利用影像学的帮助来定位痛点。问题是，据笔者所知，全国各大医院的冲击波治疗仪质量参差不齐。不要盲目追逐这种治疗手段哦~&/p&&p&本文为&b&悦跑圈&/b&专栏作者【梁孝天】原创稿件。&/p&
一、我们首先来看看，什么是该死的足底筋膜炎。足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在，尤其是在跑步人群中高发，占全部足跟痛患者的80%。其中，长跑爱好者的患病率明显高于普通人群，据统计，10%的长跑运动员或有长跑习惯的人罹患此病。表现为行走时足…
&p&&b&&u&足底筋膜炎&/u&&/b&&/p&&p&
足底筋膜，又称跖腱膜，起于跟骨，止于各足趾的近节趾骨，足底筋膜有助于维持足弓，它可将跟腱所承受的力量传到前足，负重可达体重的92%。&/p&&p&
具体功用：支撑内侧纵弓、支撑体重。静止站立时，内侧纵弓高度主要由非肌肉组织支撑，如：韧带、关节、最重要的是强韧的足底筋膜（红色弹簧）。足弓塌陷后，足底内在或外在肌肉主动收缩支撑足弓，过度代偿出现肌肉疲劳、骨刺、炎症（足底筋膜炎），所以足底筋膜炎常常与扁平足联合出现。&/p&&img src=&/bbd6da7eed47ab915a10dd_b.png& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&354&&&img src=&/917a017c52fab54d4d9aefdbb03b4178_b.png& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&401&&&br&&p&
内侧纵弓：跟骨、距骨、足舟骨、3块楔骨1-3跖骨，曲度高、活动性大、富于弹性，吸收震荡，起步推进时起&b&稳定&/b&作用。&/p&&img src=&/a028cac7ef24_b.png& data-rawwidth=&1307& data-rawheight=&629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1307& data-original=&/a028cac7ef24_r.png&&&br&&p&一般的足底筋膜炎，可通过休息制动缓解。但是，勇敢的&b&酷跑者&/b&哪有停歇，所以，我们如何防治呢？&/p&&p&1.
合适的鞋子 合适的鞋子 合适的鞋子，重要的事情多说几遍！！&/p&&p&2.
你还需要一个和泡沫轴媲美的神器——网球&/p&&img src=&/28c88fa3e2c0c97daa8afef_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/28c88fa3e2c0c97daa8afef_r.jpg&&&br&&p&3.
内在肌力练习：足底肌，把毛巾卷起来哦~&/p&&img src=&/37f8e8eed189f_b.jpg& data-rawwidth=&932& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&932& data-original=&/37f8e8eed189f_r.jpg&&&br&&p&4.
外在肌力练习：&/p&&p&小腿三头肌：提踵，二十个一组，每次三组~&/p&&img src=&/c6f31a1f51aaab42ef6e756_b.jpg& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/c6f31a1f51aaab42ef6e756_r.jpg&&&br&&p&内外翻&/p&&img src=&/101f9e10d0d2c298eab6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/101f9e10d0d2c298eab6_r.jpg&&&img src=&/d1cd3bd88a6af6c2a5094_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/d1cd3bd88a6af6c2a5094_r.jpg&&&br&&p&5.
牵拉放松&/p&&p&小腿三头肌：&/p&&img src=&/fa86e4a833b79d597464aea6117dacb6_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/fa86e4a833b79d597464aea6117dacb6_r.jpg&&&br&&p&胫骨前肌：&/p&&br&&img src=&/c5b21d6e1ddf0bc4d8d45b58ff7a3f6f_b.jpg& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/c5b21d6e1ddf0bc4d8d45b58ff7a3f6f_r.jpg&&6.如有条件，可以在运动之前贴扎或者使用肌内效哦，嘻嘻，我们上专业课时的照片~&br&&img src=&/71b16b3c4ce62c7c840fc_b.png& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&422& class=&content_image& width=&357&&
足底筋膜炎 足底筋膜，又称跖腱膜，起于跟骨，止于各足趾的近节趾骨，足底筋膜有助于维持足弓，它可将跟腱所承受的力量传到前足，负重可达体重的92%。 具体功用：支撑内侧纵弓、支撑体重。静止站立时，内侧纵弓高度主要由非肌肉组织支撑，如：韧带、关节、…
&p&不请自来 本人80后 最近刚装修完 也做了不少功课跟大家分享下 也欢迎交流&/p&&br&&img src=&/v2-78a1caffede8c7b787b042bf333b694b_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-78a1caffede8c7b787b042bf333b694b_r.jpg&&&p&第一个 热水器
家里洗澡舒服水流强大洗澡才能舒服先不说花洒 稳定的热水才是稳定的后盾，特别是多卫生间，超过两个人同时洗澡用水，如果厨房再用水，一般燃气即热式热水器就崩溃了吧。燃气式储水型热水器 稳定用水的保障 前期装修再走好管路 加上热水循环 不要再烦心小厨宝哪家强了，缺点：1.热水器占空间 2.循环水比较消耗天然气&/p&&br&&img src=&/v2-846e3e465d7dba3f88b028_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-846e3e465d7dba3f88b028_r.jpg&&&p&2.洗衣机就不多说了，烘干机强推一波吧 不过没安装 捂脸。。。 干衣机可以解放阳台空间 这里再画个重点吧 可以消毒 可以除毛屑 提高生活品质啊 双洗衣机 一个小朋友 一个大人 干净卫生 两个娃伤不起&/p&&br&&img src=&/v2-2e1fdb6d4aa20e93be4c7f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-2e1fdb6d4aa20e93be4c7f_r.jpg&&&p&3.洗碗机 不要纠结 不要问我洗的干不干净 费不费水 费不费电 所有买的人都后悔了 后悔买晚了 听我的 你只需要考虑买多钱的 根据经济实力选就好 基本原则就是贵的颜值高 程序多 便宜的也够用就是洗涤时间稍长 不耽误的 放手买吧 &/p&&br&&br&&img src=&/v2-dba79a57c2df58d7fed865e_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-dba79a57c2df58d7fed865e_r.png&&&p&4 垃圾处理器 洗碗机的好基友啊 以后厨房远离垃圾袋的好帮手 一言不合就粉碎 不用担心油会堵塞 洗碗机排水接上 平时70度的废水就帮你把处理器清洁了 放心带回家吧 （ps 我自己家没装 图来自奶茶家 如果侵权联系我 我删除哈）&/p&&br&&img src=&/v2-95bacdebc847_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-95bacdebc847_r.jpg&&&p&5.净水器 图歪了不会弄 大家凑合看吧 为了避免广告嫌疑就上个水龙头啦
本人不爱热水 所有就考虑直饮了 RO机 不要储水桶 大流量 建议大家关注滤芯就好 不要在乎纯水缺乏矿物质 认真吃饭就补回来了 放心吧&/p&&br&&img src=&/v2-02a6e68033daf072f12fe_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-02a6e68033daf072f12fe_r.jpg&&&p&6.无论镜子还是镜柜 带除雾的 洗完澡刷牙洗脸不会雾蒙蒙 提高生活质量呗&/p&&img src=&/v2-7dee083c42_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-7dee083c42_r.jpg&&&p&7.好的花洒会让你爱上回家 加上第一个好的水源 锦上添花&/p&&br&&img src=&/v2-5848aecb13eb8bce5b6cfe6c_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-5848aecb13eb8bce5b6cfe6c_r.jpg&&&p&8.大电视加音响
75寸电视加上音响 无论电影还是蓝牙wifi绝对放你回家有片刻轻松&/p&&p& 这里推荐下家里的组合音响
自己对音质没追求 开始就没想着弄音响 主要懒得布线，后来无意发现BOSE家有无线组合音响 回音壁加低音炮加后环绕 只要有回音壁就可以工作了 银子不足可以逐步添加 家里客厅50平 组合下来 看个电影没问题了&/p&&br&&img src=&/v2-e57fd4fda0efaaafe3e7b67bb2f62d8c_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-e57fd4fda0efaaafe3e7b67bb2f62d8c_r.jpg&&&p&9 扫地机器人加 手持 清洁组合无死角 扫地机器人小米就够了 这个戴森我觉得除了贵其他没毛病&/p&&img src=&/v2-ad7e216a6d23e8fdc260_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ad7e216a6d23e8fdc260_r.jpg&&&p&10.指纹锁 不用担心丢垃圾会不会忘记带钥匙 为什么这么说 丢个垃圾被困在门外1个小时最后花了200块开锁还要留身份证 我会说么。。。&/p&&br&&img src=&/v2-f40c33a5f0d0e14d8cc06ce7e3d57b34_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f40c33a5f0d0e14d8cc06ce7e3d57b34_r.jpg&&&p&11.空气净化器+加湿器 北方经常PM2.5名列前茅的城市 必备吧 新家也装了新风 给自己的空气把把关&/p&&br&&img src=&/v2-25a5f6bda5bfdb892f6d2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-25a5f6bda5bfdb892f6d2_r.jpg&&&p&12 空气循环扇 这货不是电风扇 空调屋加速冷空气循环 会很舒服 它不吹人 吹墙 哈哈哈&/p&&br&&img src=&/v2-08ec8dbd24e64b3e0e0e1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-08ec8dbd24e64b3e0e0e1_r.jpg&&&p&13.这个买了好几年了
曾经被评选为全家年度增强幸福指数的产品 除了耗材不便宜 其他就是好用&/p&&br&&img src=&/v2-b1f67cfbed51fcb19990a9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b1f67cfbed51fcb19990a9_r.jpg&&&p&14.这个有点玄学成分了
不过好米才是根本
我不是跟风狗。。。&/p&&img src=&/v2-83f265ea7bc1cbea5be200aced6e49d4_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-83f265ea7bc1cbea5be200aced6e49d4_r.jpg&&&p&15.蒸汽拖把 这个可以推荐下 家里如果是木地板的话 这个强推 清洁完后水很快蒸发 光脚走在上面很舒服啊 家里有小朋友跑来跑去很放心啊 穿袜子也不用担心脏了袜子&/p&
不请自来 本人80后 最近刚装修完 也做了不少功课跟大家分享下 也欢迎交流 第一个 热水器 家里洗澡舒服水流强大洗澡才能舒服先不说花洒 稳定的热水才是稳定的后盾，特别是多卫生间，超过两个人同时洗澡用水，如果厨房再用水，一般燃气即热式热水器就崩溃了吧…
看到这个问题啊，作为同样「不想要孩子」的人，决定来说两句。&br&&br&首先呢，你想不想要孩子，跟你的同事半毛钱关系都没有，又不是跟他们生孩子，有些人吃饱撑的没事做怎么那么喜欢管闲事呢？——虽然道理是这个道理，不过既然跟你同事聊不来这个话题，你以后不提就是了呗。你同事要是主动跟你提这事，你打个哈哈过去就好了呗。这种私事根本没有必要跟同事讨论，对吧？&br&&br&至于跟家里人，的确是需要好好聊一聊的，毕竟多数人很难跟家人彻底脱离关系。所以这需要你对于「不想要孩子」的理由深入的思考。我不是很清楚题主的个人理由，这里就分享一下我的想法好了。&br&&br&不想要孩子的n个理由：&br&&ol&&li&&b&我们要认识到，让小孩健康的成长，是一件非常耗费时间、精力和金钱的事情：&/b&&br&「健康成长」不仅仅指身体健康，还有对小孩子内心世界的保护、能力的培养、教育的投入。&br&小孩子的内心其实是很脆弱的，如果有人不赞同，请去回顾你的童年。父母吵架怕不怕？今天认为「有什么大不了」的事情，有多少是当年觉着「天都要塌下来了」？在学校有多少次被人欺负不敢告诉父母？有多少次被父母无辜冤枉？父母有多少次违背诺言长大了再提起来可能父母都不记得了？中二时期是不是差点去混社会？……&br&&br&从用户体验的角度而言，成长的经历有时候其实很糟糕，而有些父母不认为自己做的不合格，或者说，他们可能也不知道、没精力做一个合格的家长。你认为在这方面你可以吗？我认为我不可以，我也不想让我的小孩（if any）受这样的委屈。毕竟养孩子不是养狗，喂饱了就算养熟了（话说现在宠物还会有心理疾病呐）。&br&&br&再说说能力和教育方面。&br&&br&&b&正视现实吧，能力和教育的培养之前提，是你能提供足够的财政支持&/b&。以前我跟我母亲聊的时候，曾经提出过这个理论，我妈为了抱孙子（雾）表示不乐意，说「当年我不也把你培养的挺好」——拉倒吧，我从6岁起就天天上课外班，折合一下这些年的通货膨胀率和补课费涨价率，知道现在在想这么干+维持10年以上要折合多少钱么？&br&&br&更何况，如今的时代已经不同了。无论你愿不愿意承认，中国都在走向阶级固化的阶段。普通寒门学子也能出头的时代已经快要过去了。北京的学区房有多贵，不在北京的朋友可以上网搜一搜。事实上各地也几乎都有学区房这种东东，只不过价格或许没有北京这般夸张。&br&&br&我母亲曾表示你可以把孩子送回家乡，未来去我高中母校——也是一个超级中学。但是亲爱的妈妈，现在和十几年前已经不一样了，如今想进我母校可没有那么容易。听说如今不管学生能考多少分，我母校都要收择校费的——竞争之激烈可见一斑。&br&&br&这一切的原因，都是因为人们逐渐意识到这样一个社会现实：&b&名校与非名校的学生所能获得资源的差距越来越大&/b&。以高中资源和学生的视野而言，一线城市的名校远超地方名校；同地区名校远超非名校——就是这么简单而又残酷。很多人可能觉得高中不去名校无所谓，不是还有大学吗？但是如果你看过更广阔的风景、体验过更多的可能性，你会愿意让你的后代输在起跑线上吗？你会愿意让你的后代从小就过得比别人辛苦，却比他的同龄人少了那么多的机会、丧失了那么多的可能性？&br&&br&如果我能给小孩提供的资源，还不及我小时候能获得的资源，那么我会认为作为家长的我无疑是失败的、是对不起孩子的。而提供这样的资源，在当今这个社会是很难得。我自认目前达不到这个资本，所以孩子什么的下辈子再说吧~&br&&br&这当然不是说我对我的后代寄予厚望，一定要ta成为一个不世之材——我不在乎ta以后干什么，但我希望ta不会因为父母的失败而在少年时代就少了许多选择的机会。&br&&br&我母亲对此还提出了一个新的理论——她说以你的姿势水平，自己教小孩也是可以教的很好的。是的，如果不想付出金钱的代价，那么付出你个人的时间、精力和事业，用以教育后代，这或许也是可行的——但是，你的意思是说让我牺牲10年的事业发展，专心致志教小孩？来，看我口型：&br&&br&白！日！做！梦！&br&&br&&br&&/li&&li&&b&女性在家庭中总是要付出更多的牺牲：&/b&&br&不管你是否愿意承认，这都是我们这个社会——甚至是整个世界——都客观存在的一个现实。如果我们走上街头，随机采访一下走过路过的群众，问这样一个问题：&br&&br&&b&如果家中一定要有一个人辞职照顾孩子，你认为这个人应该是谁？&/b&&br&&br&不给ta们思（sa）考（huang）时（ji）间（hui），绝大多数人本能的回应就是：妻子。&br&&br&无论妻子是不是赚钱比较多、事业心比较强的那个，如果你怀孕生子，你的家庭、你的父母、你丈夫的父母、你的老板同事……甚至整个社会观念，都认为作为女性、妻子、母亲的你，应该一定程度的牺牲你的事业，而将重心转移到孩子和家庭身上。&br&&br&有些人心甘情愿，有些人是被逼无奈。是啊，能怎么办呢？你若是怀了孕，大概就与升职加薪绝缘了（更不要提我国现在还有些公司考虑女性可能怀孕干脆不招女人呢）；老板不会再派给你重要的工作；你公公婆婆爸爸妈妈大概会恨不得你辞职养胎；生孩子要放产假（有些公司说不定直接把你炒了）；生完孩子你不喂奶谁喂奶？摊上个夜哭郎你第二天还有精神头工作？孩子长大了幼儿园/小学/中学谁接谁送？作业谁看着写？家长会谁去开？小孩教育谁管？家里弄得乱七八糟谁收拾？小孩子带的饭谁做？惹了祸谁去擦屁股？……&br&&br&&b&也许你会说：「我男人难道是死的？」——但是不要忘了，你的老公，完全可以以一句话吃遍天下：「男人要赚钱养家&/b&」——哈哈，确实很有道理呢。&b&可是如果女人想要承担「赚钱养家」的责任，你猜猜多数男人会怎么说？他们会开始觉得你没尽到身为「女人」、「妻子」和「母亲」的责任&/b&。似乎作为「男人」、「丈夫」和「父亲」的责任，就只有「赚钱」这一条就够了（更别说有些人可能这样一条做的也不够好），听起来还是做丈夫比较划算呢。&br&&br&&b&——而你，在结婚、生子之前，可能完全不知道你嫁了一个什么样的人&/b&。从概率角度而言，有很大的概率，你会碰上上面的这类男性，在你的生活一团糟之前，你可能完全无法发现这一点。&br&&br&所以，如果你是一个热爱家庭生活的女性，你可以放心大胆的结婚生子，不用担心外界的种种压力——也许你会遗憾因为有了小孩而牺牲了自己的事业，但你终究还是觉得你在这一过程中获得了正的效用；&b&但如果你是一个重视个人生活质量和事业的女性，我认为慎重思考到底要不要小孩，是一个非常有必要的过程&/b&。当然，如果你像我一样，思考的过于深入和慎重，可能就会细思恐极，走入了不婚的哲学理念……&br&&br&&br&&/li&&li&&b&承认吧——小孩很烦人的：&/b&&br&尽管他们不言不语的时候是很可爱的，但是绝大多数时间里，小孩子就是很烦人的一种生物。回忆我的童年，我深深的觉得，我的母亲真心很不容易（她当年的内心一定是崩溃的！）。。。&br&&br&且不说小时候的那些尖叫场合（真的是魔音穿脑，我奶奶的应对方式是一巴掌过去我乖乖闭嘴，但是我妈相对比较温柔……我觉得我没有我妈的耐心（尽管她耐心也不怎么样）），光说我初中时候的每。一。次。家。长。会，我妈都是一脸崩溃的回来揍我……因为……我成绩好的科目的任课老师会批评我，我成绩不好的老师更会批评我，我班主任会批评我，我年级主任也会批评我……（她还给我颁过一个「改正错误最及时」这种羞辱性的奖……什么仇什么怨）幸好校长不认识我。&br&&br&而我，深深的觉得，我没有耐性应对一个像我一样的小孩。而这对于孩子而言，是不公平的。我应该庆幸我还没有混社会这种记录。。。能够在少年时期没走弯路，其实我也是很幸运的——很大程度是因为老妈看的紧。指望「孩子很乖」（放心吧正常的孩子都不会很乖的顶多是会装相而已）这种小概率事件太不靠谱了，要时刻谨记：收益越大风险越大——这个道理。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&无论你多爱你的孩子，你都得承认，孩子的诞生会降低你的生活品质：&/b&&br&我记得我父亲曾说，我没出生（准确说是没让我父母亲自看孩子）之前，他俩每周还能一起看个电影约个会——自从我回自己家之后，电影 gone…… 约会 gone…… 小孩还要妈妈陪睡，所以老婆也 gone…… 擦干泪，不要问，为什么。&br&&br&可能20年后你觉得这一切都没什么（因为熊孩子终于长大了而你也老了没有年轻的心气儿了），但是过去的那20年，你的人生计划会被全盘打乱。&br&&br&&b&所以，假如你对未来还有很多设想（比如你想环游世界、多升几次职、多读几个PhD什么的），请慎重考虑，有了孩子之后是否还有可能实现，以及如果不能实现，你会有多么不快乐&/b&。&br&&br&&b&而如果你认为家庭不值得你做出如此巨大的牺牲，甚至家庭生活并不是你人生中不可或缺的经历，那么就不要孩子吧&/b&。&br&&br&人生的决策，说到底就是一个cost-benefit analysis的过程……&br&&br&&br&&/li&&li&&b&有人说结婚生子是人生的必要经历，缺少则人生不完整？真的吗？&/b&&br&对于有些人是真的，对于有些人则不是。我母亲常常反问我这句话，我通常这样回应：「&b&是的，如果我不结婚、不要孩子，我就会缺少这样一段人生经历；但是同样的，作为结婚生子的你，也缺少没有孩子的人生经历&/b&」。&br&&br&——说到这里我妈就语塞了。&br&&br&其实经济学说得最好了，「&b&某种东西的成本是为了得到它而放弃的东西&/b&」——任何选择都是有机会成本的，而理性的决策，是让你的收益大于你付出的机会成本。所以仔细想一想，如果没有孩子，你的人生目标是什么？有了孩子会让这一目标的实现增添多大的阻力和成本？你愿不愿意、有没有能力在那种情况下依旧奋战和斗争？没有孩子你又会丧失什么？你能否承受可能出现的负面结果？&br&&br&然后再做出你的决定。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&「那老年之后怎么办呢？」&br&&/b&我妈也问过我这个问题：「没有孩子老了谁照顾你/你多寂寞？」事实上，即便有了孩子，老年之后也不见得有人照顾。万一你孩子没长好，不是个东西，说不定你反过来还得照顾ta。孩子有他们自己的生活，到老了你搞不好还得帮着照看孙子辈的后代……我觉着我爷爷奶奶挺累的。&br&&br&一大家子一定其乐融融吗？这是一个概率性事件。事实上互相撕逼相互算计的家庭很多很多，现在有多少儿女会跟老人住在一起？很少，以后会更少。年轻的时候你不愿意跟爸妈公婆一起生活，年老的时候你就能想象到，你的儿女肯定也不愿意跟你一起生活。&br&&br&一般来讲，人类不见得跟亲人其乐融融的生活（因为亲人没得选），但是我们一定可以跟朋友一起其乐融融的生活。所以如果你打定主意不要孩子，请维持好你的朋友圈！约出来吃饭！旅游！粗去玩！保持长久的兴趣！老的时候选同一个老人院！一起吃饭！旅游！粗去玩！发展新的兴趣！&br&&br&你的人生就会很愉快。（吧）。&br&&br&&br&&/li&&li&&b&如何与另一半达成一致？&/b&&br&……这是一个多么危险的问题啊。简单答案：很难。即便短期内你们达成契约，长期角度而言，对方也更容易撕毁这一契约。&br&&br&随着年龄的增长，我逐渐意识到，婚姻与恋爱关系是不同的。婚姻远比恋爱复杂。恋爱是两个人之间的事，婚姻，是两个家庭的事——这是相对较好的情况，更糟糕的，你的婚姻很有可能是你一个人和对方家庭的事。&br&&br&所以你不得不考虑到，你的另一半，尤其是对方如果是男性的话，在婚前同意丁克可能的理由：&br&A. 他当时爱你，你怎么样都行。&br&B. 你很幸运，他跟你三观一致。&br&&br&如果理由是前者，可能当时你觉得很幸福——但是从理性的角度而言，爱情可能是这个世界上最靠不住的感情。当你们伟大的爱情消失殆尽的时候，对方的大脑回归理性，他会觉得干嘛不生呢？怎么可以没孩子呢？他会尽量说服你。而你呢？你很不幸被你的婚姻套牢了，可能也就从了。&br&&br&如果理由是有着，你可能觉得你很幸运——但是，你确定他的父母也真心赞同你们丁克吗？你能确定婚后他一定对父母的想法置之不理吗？如果他叛变了，你的父母能成为你的后盾吗？会不会到时候你周围所有的人都劝你生个孩子？&br&&br&&b&更重要的是，你确定你嫁的人20年后还依然维持他20年前不要孩子的想法吗&/b&？可能他20多岁的时候不想要孩子，只是因为自己还没玩够呢。毕竟男人不需要怀胎十月、不需要产子，如今我们的社会也没有强大的压力要求男人照顾小孩，男人和他背后的父母，在潜意识里很清楚，怀孕生子这种事情，对他们而言是一件（相对）成本很小的事情。&br&&br&所以指望婚前（甚至是婚后）的承诺，其实是有很大风险的。&br&&br&对于我个人而言，爱情是一文不值的东东，所以我不打算结婚，也不打算恋爱（是的你要注意了，在某个年龄段如果当你开始恋爱，你就要准备好承受巨大的社会压力：三姑六婆都滚来劝你早点结婚），尽最大的可能性，在不给自己添加麻烦的情况下，完美的实现不要孩子的人生。&br&&br&人生已经如此艰难，何必自找麻烦结什么婚呢。&br&&br&所以除非我爱一个人到了昏了头的地步（鉴于我从不相信爱情，我一厢情愿的认为这是不可能出现的），否则我不可能做出那样的牺牲。而如果真的不幸出现那一天……最优的选择将会变为plan B。&br&&br&&br&&/li&&/ol&&br&&br&&b&题主，你也有这样的觉悟吗？22岁还很年轻，不必急着与人争辩。我建议你自己审视自己是一个什么样的人，对未来有怎样的期待，对社会有怎样的认知，然后再做出自己的决定。无论是什么样的决定，都要想到最糟糕的结果，考虑清楚自己能否承受。然后走你的路，别管那些人怎么说。&/b&&br&&br&&br&就写到这里吧。&br&&br&希望有帮助。
看到这个问题啊，作为同样「不想要孩子」的人，决定来说两句。 首先呢，你想不想要孩子，跟你的同事半毛钱关系都没有，又不是跟他们生孩子，有些人吃饱撑的没事做怎么那么喜欢管闲事呢？——虽然道理是这个道理，不过既然跟你同事聊不来这个话题，你以后不…
&b&我不想生孩子，是因为怕。&/b&&br&&br&&br&怀孕的时候，怕孕吐吃不下东西还被嫌娇气，怕婆婆喂自己吃乱七八糟的东西，怕丈夫出轨还怪我没满足他性生活，怕挺着个大肚子还要擦地板洗衣服，怕生了孩子他们不把我当人，只把我当一个妈，怕以后的房贷好像还不完。怕公司一听我要生马上就降我薪水，怕影响手里的项目，怕同事们说一个孕妇来什么公司哪怕我做得不比原来差，怕老板给我调到酱油岗位。&br&&br&生下孩子的时候，怕被说怎么连个儿子都生不下来，怕长辈不让自己坐月子时洗澡，怕和丈夫说生孩子多痛多累只得到一句是你应该的，怕孩子生下来我一个姓名都定不了，怕孩子吃不好的奶粉又有健康问题，怕空气污染严重孩子小小的就得肺病，怕孩子的哭声听得心疼，怕要熬夜哄孩子身体坚持不了老公又不肯轮流看，怕身材恢复不了会发福，怕熬夜长妊娠纹掉头发肚子留疤老公就去找外遇，怕受了委屈哭坏眼睛，还有怕生完了才发现丈夫是同&br&&br&孩子满月的时候，怕被大人不知轻重地调戏，怕孩子被灌酒，怕身边的人抽烟影响孩子，怕丈夫不肯抱孩子管孩子，怕要自己背着孩子做饭洗衣，&br&&br&三四岁的时候，怕他太软弱被熊孩子欺负，怕他太娇纵让我们惯坏了不明是非，怕让他上太早学抹杀创造性，怕他学东西太晚无法开发智力，自己工作的话，长辈带他怕长辈不懂方法惯的娇纵没有好习惯，保姆带他怕保姆不用心甚至虐待他，怕他们不够仔细让孩子走丢，自己不工作的话，房贷不够还，万一丈夫花心了怕自己带着孩子活不下去，毕竟没房子没收入。&br&&br&六七岁要上学了，怕学校不好，老师体罚，怕应试教育扼杀孩子积极性，怕自己买不起学区房付不起择校费，怕校园暴力怕恋童癖，怕老师不好好教音乐美术，怕老师给压力太大扼杀孩子求知欲，怕学校给压力太小孩子学不好东西，怕他成绩不好自己被老公责备。生了女孩儿怕她被男生欺负不敢还手，生了男孩怕他在学校调皮捣蛋欺负别人。&br&&br&到叛逆期了，怕孩子出去惹事儿，或者在家惹事儿，怕孩子内向被人孤立，怕自己脾气}
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