为什么现在年轻人得颈椎病和肩周炎的越来越多？如何预防及治疗？
我只有22岁就得了颈椎病和肩周炎，该如何自我锻炼呢
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谢邀，这问题很简单，现在的年轻人严重缺少最起码的运动。甚至连正确的最基础运动都不知道。从小到大，只是从早到晚的坐着学习，玩电脑，一个姿势数年，一大堆的不良习惯。出现颈椎，肩关节的问题，答案就在自己身上。肩关节和颈椎会相互影响，大多是耸肩，歪肩，扣肩，斜方肌紧张，僵硬，血液不循环，压迫到颈椎，造成歪头，低头，强迫抬头，颈椎的位置自然会受到影响。较多见的如：颈椎变直，颈椎反曲，椎间盘突出，骨质增生，等类型。多数人属于退行性改变和慢性劳损性问题。想一想，22岁了，打你6岁上学，有16年缺少运动，久坐，不良习惯，不发病才怪！要我推断现在的年轻人，多发的不止是颈椎病，肩周炎，脊柱变型，各类腰椎间盘突出，髌骨软化，习惯性崴脚，鼠标腕，等等。因肌肉力量不足，不平衡，劳损性损伤，臭毛病太多，造成的各类骨科问题，都是完全可以避免的。肩周炎，就是肩关节太久不运动，肌肉萎缩，关节内组织粘连，形成运动幅度障碍，疼痛，不能负重，僵硬。这个很简单，中医手法治疗，或拉伸，器械训练，几次最多十几次主动运动，或被动运动就可以好。而颈椎病要复杂的多，类型也较多，压迫的部位不同，症状很不同，方法也不同。需要明确的诊断，了解细节病情，才可以更好的治疗。平时注意肩关节向上，向后的拉伸，方式关节和斜方肌，拉伸颈椎，缓解疼痛症状，根据颈椎的变形位置，类型，锻炼颈部肌肉力量的平衡，调整，矫正，颈椎回正常的生理曲度。绝大部分患者是可以恢复正常的。重要还是日常保护，积极主动的全面运动，拉伸，肌肉的锻炼，促进血液循环，积极的修复康复。不怕出现问题，就怕忽视问题，简单的事情，越忍越复杂，越忍越严重。大学还没毕业那，就一身的骨科疾病，还能忍到40～50岁吗？我感觉这样发展下去，卖电动轮椅一定很有前途！望年轻人，自重，自爱，学习正确的运动，学不成霍金，也不要学他的残疾。
因为现在的年轻人根本不运动。
肩周炎：预防：早期：理疗、针灸、适度的推拿按摩等可改善症状。
无论病程长短、症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动以不引起剧痛为限。
您可以这样做：
1.爬墙：你的手平放在你的面前的一堵墙上，用你的手指来"爬"墙（就像蜘蛛)。向上一点一点移动你的手指，每2-3cm可停止并保持手的位置30秒，直至尽你所能的高度。
2.Codman 锻炼：侧身坐在椅子上，保持上半身挺直。将腋窝处置于椅背上。然后慢慢摆动手臂画圈，由起初的小圆圈，逐渐做出更大的圈子，两个方向都可做。
3.高处置物：把东西（鞋、杯子、牙刷等）放在一个高架子上。这种方式使你必须伸展你的肩，有很好的锻炼作用。
治疗：局限：局部注射醋酸泼尼松龙。
持续疼痛、夜间难以入睡：短期服用非甾体类抗炎药。症状持续且严重、上述治疗无效：麻醉下松解粘连，后注入类固醇或透明质酸钠。
肩外因素所致者除局部治疗，还需对原发病进行治疗。颈椎病：预防上图是错误的坐姿，下图是正确的坐姿正确以及错误的睡姿。颈部活动。治疗非手术治疗，包括牵引理疗改善不良工作体位和睡眠姿势（如上图）1、药物治疗，可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（B1、B12）等，对疼痛有一定的缓解作用。2、运动疗法，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状应急发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。3、手法按摩推拿疗法和理疗，是颈椎病较为有效的治疗措施。他的治疗作用主要是通过缓解精简肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，但脊髓型颈椎病禁止重力按摩和复位。4、温热敷，可以用热毛巾或者热水袋局部外敷，可以改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定，急性期疼痛较重时不宜做温热敷治疗。手术治疗非手术治疗半年无效或者影响正常生活和工作行手术治疗，脊髓型颈椎病由于疾病的自然史为症状逐渐发展加重，确诊后应行手术治疗。
我也是，哭死！说说为什么我得吧！玩电脑玩手机却忘了休息，长此以往病就来了！和你说首先放下你的笔记本（对就是它，台式机还好些），别总玩儿手机，看书常起来走动一下（如果你是学霸）。怎么办呢？游泳最好，水托着你让你的锥体处在自然曲线下。趴在床上手脚往反方向尽力伸展，这个运动医生很推荐。你试试，贵在坚持。
你好题主，之前我跟你有同样的烦恼，现在完全没问题了。先说下我的情况。今年21，电脑手机使用的频率很高，出门必开车，走路的距离一天最多2公里。不去健身房，但是家里有少量健身器材。一周坚持4—6次引体向上，每次20个左右。器材方面拉力器，哑铃俯，瑜伽垫，完全足够了，胸部背部腰腹腿部都能锻炼到，根据自己的体力做适量运动。不需要一天几十分钟，轻微出汗就行了，坚持一个月试试，绝对有效。虽然这种程度的锻炼出不来肌肉，但可以让你浑身轻松，不至于被疾病困扰。自从我坚持锻炼，一直都没感冒过，加大锻炼量之后起来了6块腹肌，感觉棒棒哒～
因为现在的生活质量太高了，电脑和车普及率太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少，睡的床垫也越来越软，脊柱长期伏案处于紧张状态，椎间盘压力太大，诱发椎间盘突出，软组织劳损积累，引起钙化粘连，又没有养成良好的锻炼习惯，自然很容易出现各种脊柱疾病。
我觉得根本原因是现在的分工的细化，一项工作，一直一个状态，有些人一直坐着，就有一些人一直站着，不像之前的人，有坐着，有站着，有静，有动。别管什么，一直做一项事情肯定是不行的，你看专业运动员，不也是一身的病吗？
这是跟宅男、宅女的人口比例呈成正比关系的
坐姿办公或者玩游戏的情况下，颈部一般向前伸，这时颈部的压力过大，超过一定时间就会出现肌肉僵硬，初期颈部不舒服可表现为颈部僵硬，有落枕似的酸痛感，不过这种情况一周左右会自动康复，但是如果经常出现这种情况或是落枕，说明颈椎问题加重。
其实骨关节病变一般来说是由于姿势不正确导致局部压力过大，容易造成肌肉的高张力状态，挤压周围的骨关节，长期摩擦易长出骨刺。如果在脊柱特别是颈椎的位置长出骨刺，容易刺激椎孔内的椎动脉和脊髓神经，形成颈椎病。
首先说一下颈椎病，颈椎病分很多类型。
最轻的一类称为颈型颈椎病
这种颈椎病相对来说病情较轻，如果治疗得当，是可以恢复正常的。但是任其发展就会导致其他型的颈椎病。
这个大家可以百度一下，比如颈椎长出骨刺，压迫椎动脉，就会影响大脑的供血，导致眩晕，呕吐等等，这种就称为椎动脉型颈椎病，如果压迫神经，就称为神经根型颈椎病，这种颈椎病一般初期会有前臂或小鱼际，小拇指麻木的情况，如果发展下去最严重可能会导致神经完全压迫，出现瘫痪的情况。所以颈椎病不简简单单是颈部疼痛的问题，大家要引起重视，一旦发展成颈椎病基本不可逆，终身都摆脱不了。
说完这些可怕的事情，我们也要了解一些基本的保护颈椎的方法。
首先要动起来，但是也不能随便乱动，平时在办公的时候，每隔一小时可以做做颈部运动，可以向前后左右四个方向做屈伸，但是尽量不要做整体旋转的动作，容易造成损伤。同时可以施加阻力，例如将手放在前额施力，然后头部向前抵抗手部的力量，四个方向都可以做这个动作，每次保持15到20秒，做3组左右。
其次可以锻炼肩颈部的肌肉，加强肌肉的力量可以增强对颈椎的保护。具体锻炼方法我就不一一介绍，大家可以参考一些书籍。
再次可以做一些放松，例如按摩，按摩的时候很多人习惯性低头，因为这样颈部可以露出更多的部分方便按摩者，这里注意不要做这个动作，按摩本身是放松的过程，低头肌肉被拉长，处于紧绷状态，是不利于放松的。
最后要注意颈部保暖，晚上可以用热毛巾敷一敷。同时挑选适合的枕头，不要太软。
当然还是最好不要一直玩电子产品，不过这个比较不现实。同样腰椎的问题也很重要，我哥哥就因为腰椎间盘突出，有一次瘫在床上好多天，动不了。
肩周炎的问题其实性质差不多，只不过肩关节没有颈椎那么复杂，所以治疗上没有那么多的禁忌，肩关节是身体上最灵活的关节，最好的方法，就是去做活动度训练，肌力训练，热敷，可以做些理疗消除慢性炎症。
多多练习拉伸和平横能力，放松肌肉
因為天天加班
颈椎病并发晶状体浑浊患者在此留言：
因为长期使用电脑 手机等电子设备，身体长期保持固定的坐姿，没有适当的锻炼和休息。
现在的人都是手机，电脑的，运动太少了。
低头玩手机，躺着玩电脑，还有最重要的一点就是记得一定要背双肩包。本姑娘学骨科的，不开玩笑
上班太忙坐一天累成狗，再一个就是懒南京年轻人肩周炎有哪些症状？ - 南京医疗信息
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年轻人会得肩周炎吗
更新时间： 10:46:45
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肩周炎虽说中老年得的多些地，但年轻人也有得的可能，这主要跟不良的生活或工作习惯，以及平时没有注意养护有关。具体视自己的情况。现代人都追求生活质量，所以需要多些这方面的知识。生活规律和良好的保健知识应越早了解越好，因为很多老年病都是由年轻的时候没注意造成的。所以要多些这方面的认识。才能达到真正保健的目的，为今后打基础。肩周炎也一样，不要忽视，以为年轻力壮而不去注意防护，落下病根年轻的时候没有发，到了中年老身体素质下降的时候就表现出来了。这是很多病症搞不清楚是怎么回事就得的根本原因。像骨痛、风寒、风湿、关节炎、胃病、糖尿病、肩周炎等一样。所以要多些防护，更不要让问题严重化。
步骤/方法：
1首先在认识上要越早知道越好，不要让一些病症年轻化，这并不符合生活质量提高的要求，对于平时比较活跃、体质较好的年轻人一样要注重身体的保健，更好地为生活打拚。坐姿、走姿、看书、上电脑、睡姿等均要注意，不要让肩部过分受压或受到寒气的侵袭。
2注意冷暖，保证身体的健康。在自己身体达到要求的情况下适当地进行受寒受热的锻炼是可以的。但平时没有防备的情况下不要让身体受到不必要的伤害。比如在睡觉过程中不要开大风扇或直对着身体吹。容易造成身体内寒气聚集影响健康。
3肩周部位也一样。注意防护，不要让冷气进入。晚上睡觉的时候注意肩部不要露在外面。工作的时候不要总是一个姿式这样容易使肩部疲劳受损等。适当运动和活动身体筋骨，对于肩周和身体各部位的健康均有帮助。
注意事项：
应提倡健康从小抓起从年轻抓起，不要忽视身体的保健。运动从小从年轻做起，对于身体的保健才更有效。加强体育锻炼和保健意识对于个人的身体素质的提高尤其重要。是提高生活质量的保证。
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