秋冬腿脚易抽筋未必由“缺钙”引起　不可盲目补钙
前几日，从事银行工作的唐先生下班后与同事在篮球场打球，可不到几分钟，唐先生的小腿肚突然急促抽筋，疼痛难忍，疼痛持续了大约3分钟之久，导致连续几天来，小腿肌肉都有不适之感。他心生疑问，很少抽筋的他怎么突然抽筋了？难道是缺钙？康复科专家表示，秋冬季节，腿脚抽筋的情况多发，抽筋不能只想到缺钙，有必要弄清原因采取应对措施。
肌肉强制性收缩 抽筋痛不可忍
据中国之声报道，在2014年美国网球公开赛上刮起一股“帅”旋风的中国金花彭帅，一路过关斩将打进了女单四强，然而最终决赛时她选择了无奈退赛，原因正是双腿抽筋。有过抽筋经历的人都知道，抽筋后往往会出现一段时间的不适，程度严重时，缓解进程更为缓慢。
对此，广西民族医院副主任医师康复科主任谭树生介绍，抽筋学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩现象。具有突发性，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，腿部一组或几组肌肉缺血、缺氧而突然剧烈、不自主收缩，令人不能动弹，多发生于半夜睡梦中，或者打球游泳等运动中。谭医师告诉我们，抽筋是一种常见现象，多发于小腿和脚趾部位，发作时疼痛难忍，发作后肌肉的不适感可持续几个小时甚至几天。
天气冷、运动强度大都有可能是诱因
导致抽筋的原因有多种。据谭树生医师介绍，一般年纪较大者发生频率较高，通常是由于钙流失导致骨质疏松而引起。他说：“运动量过大也是一大原因，肌肉持续收缩过快，就可能导致抽筋。”比如当进行打球、游泳等剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部的乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。“数钱数到抽筋”这句话也正说明持续运动导致肌肉收缩过快而抽筋的道理。
身体体质偏差的群体，比如在经期的女性，也有可能会由于肌肉供血不足而抽筋；营养的缺乏或不均衡也是肌肉痉挛的原因，青少年生长发育迅速，容易缺乏营养，因此常发生腿部抽筋；晚间抽筋可能因睡眠姿势引起，长时间仰卧或俯卧，引起肌肉被动挛缩；另外，幼儿园或小学的孩子出现腿脚生理性疼痛的现象也属于肌肉痉挛的一种，这可能由于孩子小时候有过难以察觉的轻微损伤，年龄大一些时运动量加大，局部乳酸堆积从而肌肉供血供氧不足。运动抽筋多与天气和运动强度有关，秋冬寒冷的刺激会导致肌肉紧张，比如在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，下水游泳水温较低等。
抽筋不可盲目补钙
很多人认为：抽筋就是因为缺钙，抽筋就要补钙。谭树生医师指出，这种看法不正确。他说：“就如同有的人认为‘骨质疏松是病’、‘腰酸是肾亏’一样，很多人将抽筋的原因局限为缺钙是不科学的。”人体身上的钙发挥了包括神经、肌肉的反应、血液的凝固在内的多种生理作用，钙含量较低时，肌肉、神经的兴奋性增加，可能出现抽筋现象。虽然如此，抽筋的原因不单单只有缺钙，还有更多其他原因。
谭医师说：“低血钙才会引起抽筋，这可以算是一种病症，一般人不会低血钙，经医生检查后的确需要补钙再补钙才是正确的做法。”低血钙引起的腿抽筋应明确低钙背后的真正原因，再进行针对性的治疗，不要盲目补钙。单纯补钙并不能使钙很好地吸收，可以补充复合维生素D钙片，或者适当晒太阳以促进体内维生素D的合成。医生提醒，补充钙质不要迷信药物，食物和运动的补钙效果比药物更佳。十天内免登录
腿抽筋就是缺钙吗 孕期补钙喝汤不如喝牛奶
核心提示：因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。补钙是孕妈妈们非常关心的话题，孕期该如何补钙？孕妇每天需要补充多少钙？补钙喝骨头汤好还是喝牛奶好？专家提醒各位准妈妈，孕期缺钙会影响宝宝发育，准妈妈孕期应该多吃含钙丰富的食物，并适量补充钙剂。孕期缺钙影响宝宝发育孕期为什么一定要补钙？专家强调，孕期补钙非常重要，这是因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此孕妇一定要摄入足够的钙。如果孕期轻度缺钙，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度；如果母体缺钙严重，可能会造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症；如果进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。因此，准妈妈在孕期应该多吃含钙丰富的食物，如果食补不能满足需求，则应补充钙剂。孕妇每天需要补充多少钙专家表示，孕妇在不同时期需要的钙量是不同的。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响。孕期腿抽筋不一定是缺钙腿抽筋就是缺钙吗？专家表示，缺钙会引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么原因引起的。孕期缺钙的主要表现有：腿抽筋：一般在怀孕5个月左右时出现，往往发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为腿抽筋，容易忽视补钙。牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰，则有可能是缺钙。关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。孕期补钙喝骨头汤不如喝牛奶很多人认为补钙就是要喝骨头汤，有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但专家表示，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，因为骨头汤钙含量很低，约20mg/1000ml，而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。饮食补钙注意营养均衡专家提醒各位准妈妈，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每天可供应钙质400-500mg，孕期应该膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，准妈妈还应该适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。补充钙剂宜选碳酸钙如果饮食不能满足钙的需求量，则需要补充钙剂。指南认为碳酸钙的吸收率比较高，利用率比较好，建议购买碳酸钙制剂。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。专家最后提醒准妈妈，如果有孕期缺钙的表现，则需进行额外补充钙；如果没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，争取适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。
本文来源：39健康网
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&&&怀孕六个月小腿抽筋是不是缺钙了，怎么补呢？
怀孕六个月小腿抽筋是不是缺钙了，怎么补呢？
怀孕六个月了，最近晚上睡觉老师出现小腿抽筋的症状，怎么办，是不是缺钙了，怎么补钙呢，对宝宝会有影响吗？
应该是缺钙了，准妈要多晒晒太阳，另外多喝牛奶能补钙
这明显是缺钙的症状，孕妇前三个月身体的就像一座矿山，供宝宝吸收营养，尤其是宝宝对钙的吸收，但三个月后部加强补钙的换，孕妈妈就容易缺钙了，这个对胎儿影响不大，但是对孕妈妈以后的身体就不好了，年龄大的时候可能会出现骨质疏松等症状，所以孕妈妈赶快补钙，每天多喝点牛奶，必要的时候吃点钙片，不要买那些乱七八糟的加了各种营养元素的钙片，没有用的，就买那种小瓶装的很便宜的普通钙片，做医生的都知道那些贵的都是骗人的。
提问者对回答的评价(星)：
这种情况应该是缺钙的，妈妈食补的话可以喝牛奶，虾皮，海带等含钙较高的食物，也可以吃点补钙的药。
是的哦，要补钙的哦。买孕妇专用的补钙软胶囊。吸收效果比较好的哦。还有妈妈多多晒太阳哦。还要记得吃骨头汤哦。
多吃含钙较高的食物，另外吃点钙片吧
腿抽筋就是缺钙造成的，六个月早就应该补钙了，吃纳诺卡吧，这钙不错，吸收也好。
小腿抽筋是缺钙，多吃点大虾，花生米，喝点牛奶，多晒晒太阳就可以了。
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秋冬腿脚易抽筋未必由“缺钙”引起 不可盲目补钙
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&秋冬腿脚易抽筋 未必由&缺钙&引起 -当代生活报见习记者&吴凤丽 前几日，从事银行工作的唐先生下班后与同事在篮球场打球，可不到几分钟，唐先生的小腿肚突然急促抽筋，疼痛难忍，疼痛持续了大约3分钟之久，导致连续几天来，小腿肌肉都有不适之感。他心生疑问，很少抽筋的他怎么突然抽筋了？难道是缺钙？康复科专家表示，秋冬季节，腿脚抽筋的情况多发，抽筋不能只想到缺钙，有必要弄清原因采取应对措施。 1 症状 肌肉强制性收缩 抽筋痛不可忍 据中国之声报道，在2014年美国网球公开赛上刮起一股&帅&旋风的中国金花彭帅，一路过关斩将打进了女单四强，然而最终决赛时她选择了无奈退赛，原因正是双腿抽筋。有过抽筋经历的人都知道，抽筋后往往会出现一段时间的不适，程度严重时，缓解进程更为缓慢。 对此，广西民族医院副主任医师康复科主任谭树生介绍，抽筋学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩现象。具有突发性，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，腿部一组或几组肌肉缺血、缺氧而突然剧烈、不自主收缩，令人不能动弹，多发生于半夜睡梦中，或者打球游泳等运动中。谭医师告诉我们，抽筋是一种常见现象，多发于小腿和脚趾部位，发作时疼痛难忍，发作后肌肉的不适感可持续几个小时甚至几天。 2 原因 天气冷、运动强度大 都有可能是诱因 导致抽筋的原因有多种。据谭树生医师介绍，一般年纪较大者发生频率较高，通常是由于钙流失导致骨质疏松而引起。他说：&运动量过大也是一大原因，肌肉持续收缩过快，就可能导致抽筋。&比如当进行打球、游泳等剧烈运动时，全身处于紧张状态，局部的乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。&数钱数到抽筋&这句话也正说明持续运动导致肌肉收缩过快而抽筋的道理。 身体体质偏差的群体，比如在经期的女性，也有可能会由于肌肉供血不足而抽筋；营养的缺乏或不均衡也是肌肉痉挛的原因，青少年生长发育迅速，容易缺乏营养，因此常发生腿部抽筋；晚间抽筋可能因睡眠姿势引起，长时间仰卧或俯卧，引起肌肉被动挛缩；另外，幼儿园或小学的孩子出现腿脚生理性疼痛的现象也属于肌肉痉挛的一种，这可能由于孩子小时候有过难以察觉的轻微损伤，年龄大一些时运动量加大，局部乳酸堆积从而肌肉供血供氧不足。运动抽筋多与天气和运动强度有关，秋冬寒冷的刺激会导致肌肉紧张，比如在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，下水游泳水温较低等。
编辑：利雪娟&
&来源：广西新闻网-当代生活报&&【打印】&&
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孕27周零5天，几天晚上总小腿抽筋，缺钙？
由于孕期胎儿生长发育需要，孕妇对钙的需要量比正常人要多，为mg/日，晚上出现小腿抽筋的情况说明你的钙摄入量不足，需及时补充。
钙以蛋白螯合钙和有机钙吸收率高，如市场上的乐力补钙效果就不错。以乐力为例，在你抽筋症状明显的时候可以每天服二粒，一般平时每天一粒，服钙的时间以晚上睡前空腹时服用效果最佳。
（共5个回答）
后可以喝酸奶还可促消化。晚上临睡前喝一杯牛奶。另外白天的时候一天一片钙片。
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