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&&&自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
我不知怎么的就患上了肩周炎，有时疼痛的时候难以入眠，前几天邻居向我推荐了一种自我锻炼疗法，请问这种自我锻炼的方法是什么？
患了肩周炎，可以自我锻炼，其方法是：1．患者取弓步势，上肢向前、向后各甩动50次，幅度由小到大，速度由慢至快；2．患者立于墙前，患肢做爬墙动作，最好每次在墙上做个记号，以便测出高度，观察疗效；3．做搭肩动作，用患侧手指搭于健侧肩部，然后，用手托住患侧肘部，前臂做向上内收后拉的动作，每次约30次，4．用手握住患肢的腕部做向上扣拉的后弯动作，每次约20次。只要持之以恒，循序渐进地锻炼，定能获得满意的疗效。此外，患者平时要注意肩部的保暖，防止受寒受凉。
提问者对回答的评价(星)：
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
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高悬赏问题肩周炎自我锻炼八方法是什么?玫瑰_百度知道
肩周炎自我锻炼八方法是什么?玫瑰
以现在生产工艺配制而成肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施，适用于颈.肩周炎的治疗应以保守治疗为主惠民局的肩骨通按摩膏以中医草本古方为特色、腰部的按摩调理，镇痛除痹、缓解疲劳、肩，具有缓解疼痛，萃取天然本草精华
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出门在外也不愁学习肩周炎的自我锻炼方法 巩固治疗效果_武汉骨科医院
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学习肩周炎的自我锻炼方法 巩固治疗效果
& & &肩周炎在我们的生活中并不陌生，很多人都在不经意间成为了该病的受害者，武汉161医院骨科的专家指出:除了及时有效的治疗外，患者还需要进行适当的自我锻炼，这样就能巩固治疗效果，降低病情复发的几率了，现在就一起来了解一下肩周炎的自我锻炼方法吧。
& & 肩周炎的自我锻炼方法如下：
& & 1、弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，患者可根据自己的情况来规定每天锻炼的时间。
& & 2、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
& & 3、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
& & 4、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
& & 肩周炎的危害是很大的，在病情发展的过程中患者肩关节和周围的软组织就会出现粘连，患者就不能再灵活的活动自己的肩部了，很多生活自理都受到了影响，而上面介绍的肩周炎的自我锻炼方法除了能促进肩部的血液循环外，还能恢复和保持肩关节的灵活度，所以患者不能忽视了这些锻炼方法。
& & 患者在进行肩周炎的锻炼时要注意了，一定要循序渐进，避免过度锻炼，否则反而会影响了患者的病情康复，希望每一个患者都能在治疗后配合肩周炎的自我锻炼方法，帮助自己尽快获得理想康复。
     
：武汉161医院是一所具有七十年光荣 历史，集医疗、教学、科研为一体的大型综合性三级甲等医院，
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院，是第一、三军医大学、北京军医学院、华中科技大学...
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肩周炎的自我锻炼方法有哪些?
孟繁艳主任　编辑日期： 19:08
　　肩周炎是肩关节周围炎的简称，主要表现就是肩部关节疼痛，尤其在急性期，疼痛发作起来非常厉害。对于这种疾病，我们可以采用自我锻炼方法来缓解疼痛。那么我们都可以采用哪些自我锻炼方法呢?
　　肩周炎的自我锻炼方法有哪些?
　　1:弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2:爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3:体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4:外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。&&&
　　5:双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6:甩手锻炼
　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　7:扶持牵拉
　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
　　肩周炎对于患者来说都是一种难以忍受的疾病，尤其是它症状剧烈发作的时候，往往会让人体会到什么是&疼痛难耐&。因此对于肩周炎我们要及时的正规医院进行检查治疗，避免病情恶化受到伤害。如果您还有疑问，请点击咨询专家。
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