跟腱炎的锻炼治疗方法_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
跟腱炎的锻炼治疗方法
上传于||暂无简介
大小：146.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢跟腱炎的治疗方法，爱运动的亲们必看。
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。跟腱炎是影响踝关节的一个常见问题。跟腱，这一连接小腿肌肉和脚跟的条状组织，很容易在脚跟的上方被摸到。如果这一组织出现了损伤或者炎症，那么你就会在踝关节背部感到疼痛，有时甚至会严重影响你的活动能力。在最严重的情况下(当跟腱受到非常严重的损伤时)，可能出现跟腱断裂。跟腱炎经常是那些原因引起的呢，下面来进行解析。
　　首先最常见的一个原因就是鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　跟腱炎出现最多的要数运动人群，在田径运动项目中是常见的一种运动创伤，特别是均无明显的直接外伤史，尤其是发生在中长跑、短距、跨栏、竞走和跳跃等项目中的运动员。但是，大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时，使踝关节做快速的屈伸，而跟腱同时也受强力，又反复长时间的牵拉，使跟腱被拉长拉紧，而肌肉中的血管受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损，并且逐渐成跟腱产生一种疲劳性创伤。
　　跟腱炎治疗方法
　　在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)
后会得到改善。如果没有什么效果，需要进行其他治疗。
　　手术治疗中非手术治疗(包括物理治疗)
往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。手术治疗对于运动员来说是常用的方式，但是在他们高强度的训练下，再次复发是常有的事。
　　中医在研究跟腱炎上有独特的见解，中医医术博大精深，依照中医传统原则的中药成份膏药对治疗跟腱炎具有显著的功效。中医膏药中【足跟痛福舒膏】属黑膏药制剂，中医传统的配方，大量的临床验证，活血化瘀、消炎镇痛、改善组织营养、舒经活络、消除无菌炎症，治愈跟腱炎。
　　中医膏药的“足跟痛福舒膏”使用方便简洁、，清洗后直接外敷即可。减少了口服情况下对人体脾胃的影响，而且还能起到滋养脾胃的作用。没有副作用，是一种绿色健康的治疗方式。
　　日常保健：
　　挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
　　运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
　　跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
　　加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
　　身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
　　伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。
　　平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跟腱炎。跟腱损伤主要有以下几种情况。跟腱炎的症状。跟腱炎的治疗方法。跟腱炎的..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
跟腱炎的治疗方法
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口跟腱炎的锻炼治疗方法
跟腱炎的锻炼治疗方法
基本信息：男&&40岁
所患疾病：跟腱炎（已到医院就诊）
病情描述及疑问：跟腱炎的锻炼治疗方法检查及治疗情况：去医院看了看，医生说可能是跟腱炎，目前正考虑使用跟腱骨方世医贴调理的，听朋友说，还不错！
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
有关的更多问题，
疾病百科　　跟腱炎(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，...　　跟腱炎(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。就诊科室：骨科典型症状：检查方法：发病部位：足部常用药品：疾病自测：
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生跟腱炎手术治疗，可以推荐一下吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?跟腱炎手术治疗，可以推荐一下吗？
　　什么是跟腱炎　　跟腱炎 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。　　跟腱炎的症状　　1、跟腱部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 　　　　2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 　　　　3．当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。　　跟腱炎的治疗方法　　1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。　　2、中医治疗：中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。比如[跟腱骨.方世医贴]贴于跟腱肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。可安全、经济、快速解除病痛。　　3、手术治疗：外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。　　4、封闭疗法：“封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。　　5、按摩疗法：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生}