克服这种恐惧的唯一方法是参与进来 | 心事鉴定组小组 | 果壳网 科技有意思
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1、害怕小鸟2、心理指导3、克服恐惧4、爱上小鸟这符合事实吗？
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画师，美术学硕士生
不，有不少人看见禽鸟类就吓得腿软。对他们而言全世界最可怕的地方就是养鸡场和百鸟园
原文链接Treating OrnithophobiaFortunately, there is help. Ornithophobia typically responds well to cognitive-behavioral therapy techniques. A trained therapist can help you confront your fear, replacing your negative thoughts with more positive self-talk. You will be taught relaxation techniques to use when your anxiety flares. Systematic desensitization, in which you are gradually exposed to birds while practicing your new skills, can be extremely helpful.If your phobia is severe, hypnosis and/or medications may be used in conjunction with therapy. The goal is to reduce your fear to a manageable level so that you can begin to work through it.Ornithophobia, or fear of birds, is not uncommon. However, without treatment it can become life-limiting. Under the guidance of a trained therapist, you can overcome your phobia.
原文链接how to overcome fear of birds
资深心理学爱好者
这个类似于心理治疗里的“满贯疗法”和认知行为疗法。但肯定不是唯一的方法。
引用琦迹517的回应：这个类似于心理治疗里的“满贯疗法”和认知行为疗法。但肯定不是唯一的方法。相似的还有蝙蝠侠被塞进一群蝙蝠里,想克服恐惧就要成为恐惧本身,差不多的意思.不过要因人而异.用错对象的话症状可能会加深....
暴露疗法或者系统脱敏
是赵大宝的“崩溃疗法”么~我妈就特别怕老鼠。。。连动物世界里面放到老鼠她都收不了。。。
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备大事儿面前有犹豫很正常；有人对于两件同款衬衫具体该选哪个颜色、晚饭到底吃哪家这类小事儿面前也会迟疑，磨磨蹭蹭选了半天 还是会后悔怎么没选另一个！
这个问题由来已久，最著名的就是布里丹的驴子。选择恐惧的状态使人们陷入一个看上去很荒谬的境地：即便你选择一个不好的选项，都比你困在一个可选又不选的状态里好，但是你就是难以选择。即让你受困的不是选项本身，而是你对选择的态度。在面对不同的选项时，一个「必须选择最优」的决策程序似乎就自动开启，使你如入泥潭。可是你有没有想过：我为什么一定要有一个最优的结果？或者说，为什么我做的每一件事都应该是最优的？为什么我不能从眼前的选项中退出来去发现更多的选项？甚至，为什么我不能主动去追求一个糟糕的或者原以为糟糕的结果？比如去哪儿吃晚饭的问题，假设你家楼下有一家日本料理、一家韩国烤肉、一家意大利餐厅，这是周遭看上去最好的三个选项了，那么是不是每一次，你都要纠结在三家里选一家呢？请问，为什么你就不可以去吃兰州拉面或者沙县小吃呢？为什么你不能先吃一碗兰州面紧接着吃一碗沙县面呢？这样也很满足啊味蕾也很欢快啊有没有？比如买衣服的问题，确实每次都买优衣库很烦的，但你买一条杂牌也不会死也可以很帅啊有没有？我人生中最快乐的一次买衣服的经历，是在一家商场门口的清货摊位，一下子买了四件衬衫，一件20块，但我穿着真的很帅啊，我当时差点想一下撸八件，但还是忍住了只撸了四件，五分钟挑好连带试穿，一点犹豫都没有，那种欣快感真的无与伦比。所以可怕的，不是你所担忧的某某选项的某某缺憾本身，而是你不由自主地困在了一个非此即彼的「局」里，去求一个完美的结果。这些选项限制住你的眼界，固化了你对境遇的解读，让你在思维定势里盘旋。你需要「重新框定」。例如用大脚趾想想就知道，人生哪有完美，人生的滋味就是享受你的不完美。塔勒布在《反脆弱》一书中提出了一个「杠铃策略」，我认为极具启发性。杠铃策略是指，你不应该去接受中等的选项，而是应该同时去选择两个端，比如在投资的时候，一部分钱去搏高风险高收益，另一部分找最稳妥的投资，这要比把钱投在中等风险和收益的渠道上要好。生活中的选择也一样，一方面你可以接受很廉价的东西，另一方面你应该去追求最好的东西。因为每个人所拥有的资源是有限的，这个资源可以是时间、金钱、精力，甚至是你的热情，你只有在有些事件上接受一般甚至糟糕的结果，你才有足够的资源在另一些事情上去追求更好的东西。比如，你一个人连吃两个星期兰州拉面，然后请一位心仪已久的大美女或者小鲜肉去一家人均一千的高级餐厅大吃一顿然后顺便谈谈人生理想，那体验，啧啧，绝对比你一年到头下馆子都只在人均100以下级别的店里吃要好。吃兰州拉面的那两个星期，你也是幸福的，因为你不需要选择，你盯着最便宜的吃就可以。同理，果粉也是幸福的，他们也不需要在厮杀激烈的两千档安卓手机混战中做选择，他们只要淡定地把肾卖好，每次去买一台最贵的苹果新款手机就可以了。看明白了吗？在你最纠结的势均力敌的A和B这两个选项之外，在你被自己框死被别人绕晕的视线之外，还有很简单的选择的，那就是很屌丝的C，和很美好的D——我可以接受自己在非正式的场合，去穿一件有破洞的衣服，我安慰自己说，稍微露一露，更性感。我可以接受自己在选不好餐馆的时候，选择不吃饭，我安慰自己说，瘦一点更帅。我可以接受自己，不买车也不会开车，而只是骑车，因为我觉得骑车更健康，养车太麻烦。我可以接受自己，老是犯一些小错，健忘，把衣服穿反，丢三落四，干活不勤快，甚至运气也差。但在我生活的另一面，我追求最好的东西，比如我想了解什么样的文字是最美的，什么样的思想是最有启示性的，什么样的艺术品是接近永恒的。在这些方面，我也没有选择障碍，因为我会竭尽所能地全部拥有它们。所以，如果你总是能平静淡然地接受C，又义无反顾地追求D，那么你就可以有一个简单而幸福的人生。
《暗时间》中有这样一段话：“有人会因为无法作出决定就推迟决定，然而实际上推迟决定恰恰是最差的决定，在推迟决定期间，时间悄悄流逝，你却没有任何一条路上的积累，白白浪费了时间。如果你有一些钱不知道花在A还是B上，你先不作决定，没问题，因为钱还是你的，但如果你有一些时间，不知道花在A上还是B上，不行，因为过了这段时间，这段时间就不是你的了。”很多决定确实会影响你的一生，但这样机会人的一生中平均也就七八次，如果你时时都有这个念头，是不是有些多了呢？很多时候都只是瞎担心罢了，但最坏的打算恰恰是犹豫不决，因为往往你几个不同的决定是意味着将来不同的道路，但是其实每条路都是光明的。 比如说林书豪，就算他不决定进NBA，他可能完成哈佛经济学的学业，成为一名成功的经济学家；如果贝索斯不创立亚马逊，继续做他的对冲基金，也许很多年后他也会能成为第二个索罗斯。在《从优秀到卓越中》有个飞轮开门的例子，就是无论你是顺时针转动飞轮还是逆时针转动都能将门打开，但一定要坚持，如果你时而顺时针，时而逆时针，那就无论如何都打不开。所以，贵在坚持，如果你认准了一个选择，就毫不犹豫地坚持下去。每个人对选择多少都会有些恐惧，因为选择意味着放弃其中的若干选项，而失去的感觉（即使那是个垃圾）总是让人讨厌的。这在营销中叫作购后失调，就是你买了A商品后，会认为B商品更好；反之买了B商品亦然。负性偏差是每个人都难以避免的，也是人类长期进化出来的心理，人对失去的担心远远大过得到的快乐，因为一次没有发现天敌就会让你丧命，而错过食物顶多饿两个小时肚子。 （具体可见2002年诺贝尔经济学奖得主卡尼曼的“前景理论”）最后，如果一直处于犹豫状态，就会变成布里丹之驴，徘徊在两边的草之间，因为想要两者兼得，最后难逃两者都得不到而饿死的悲惨命运。如果已经到了“恐惧症‘的地步，建议最好还是去看心理医生。不过就像刚才说的，当你已意识到选择迟疑的危害时，你实际上已经对自己部分使用了认知疗法，这最少是个好的开始，虽然这与专业治疗的认知疗法相比微乎其微。
很多人选择恐惧，是因为他们极其清醒甚至夸张地意识到选错的危险性，但对如何正确选择却毫无章法。就好像明白水会淹死人（也不是所有水都会淹死人，其实。。），但对如何学习在水中漂浮一无所知，因此当务之急是，学习如何做出选择，就想学习在水中漂浮一样：学习规律和章法，并在“浅池子”里多多练习。想要做出明智的选择，首要的就是，清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好，那个也不错，或者这个有这个的问题，那个也有那个的缺陷，总没有一个完美的解决方案。但世界上哪儿有万无一失的完美选项呢，我们只要选择适合自己当前目标的即可。但让人抓狂的经常是，选择恐惧的人不了解自己的需要，对自己此时此刻最需要什么，什么是最适合自己的，感到迷惑，或者迷糊。认识自己，认识自己的需要，知道如何取悦自己，小到穿衣吃饭，大到寻找人生伴侣，职业目标。这样才能顺畅选择。在了解了自己的需要后，要为自己的选择提供一个可参照的标准，订立最重要的优先级，订立几条牢不可破的安全底线，一般不会选错的太离谱。比如，想买一件衣服，。最看重这件衣服的那些方面，1、2、3排个序，比如自己最看重的是性价比、用途（职业装而非休闲装），舒适感，最不能接受的点是某些颜色。选择前确定最看重的东西，以及自己可接受的底线。触到底线直接pass，在底线以上的，按优先级排序，选择优先级分数最高的选项。原则是这个原则，但对选择有恐惧的人来讲，光有原则不够，还得练习。从小事开始练习。选择恐惧的人担心失败，担心后悔。但多选几次就会明白，选错了也没啥大不了，谁都有后悔的时候，有跌进沟里的时候，此时不必纠结和矫情，总结经验下次接着选就是了。不断地试错，也是认识自己需要的过程。独立做决策，就像摸着石头过河，谁都有点惴惴，做多了就皮实了。先从小事练习，积累经验。小事练好了，找到规律了，可以尝试做大点的决策。其实这个过程在小时候就发生了，如果家长给孩子试错和总结经验的机会和体验，允许孩子走弯路，孩子就会积累经验，长大了也能独立自主地做出靠谱的选择。要是小时候做选择大多由家长包办，很少自己蹒跚学步，那很遗憾，你长大了估计确实容易不敢做选择。不过没关系，想要练习，从来都不算晚。实在太迷糊太纠结了，可以找心理咨询师聊聊，咨询师会启发你逐步认识自我的真实需要，练习上述试错过程，补上小时候没有完成的那一课。
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擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症等精神、神经疾病。
★国际神经病学联盟精神分裂症研究委员
★中华医学会神经病学分会常委
★国家重点精神疾病研究课题组副组长
MX脑平衡康复体系受到央视等国内多家权威媒体的高度关注，我院特聘专家胡长海教授在央视CCTV《名家访谈》栏目现场……
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如何克服社交恐惧症
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　　如何克服社交恐惧症？几乎所有人都曾在某个时刻被突来的社交恐惧所打垮，无论是政界名人还是当红明星，也难逃手心出汗词不达意的尴尬。但他们的伟大之处，就在于能在众目睽睽之下克服一瞬间的羞怯和动摇，迅速理清思路，再次进入&如鱼得水&的境界。当然，不仅他们可以，初入职场的你也可以做到。
　　恐惧经常是来自&面子问题&或者是&输不起&的心态，但是往往越是刻意掩盖这种恐惧，它就越会被放大。这与年龄没有太大的关联，年长带来的优势无非是见过的世面多些，学会了变&客场&为&主场&的技巧和管理情绪的能力。换句话说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，区别只是在于你有没有好的方法去应对这样的恐惧心理。
　　职场新人对手一：社交恐惧症
　　相信就职于外企的职场人士大多有参加公司大型Party的经历，而对于第一次参与Party的职场新人而言，如何才能把在办公室里中的自信转移到陌生的社交场合中呢？
　　往往因为对环境的不熟悉和作为&新人&的种种担忧，面对偌大的场面和只闻过其名的陌生人，心生忐忑是可以理解的。如果你不仅想趁此机会结交些对工作或未来晋升有帮助的朋友，还抱有&讨好上司&或成为&明星人物&的目的，那么应对难度就更高了一层。过于夸张或沉闷的表现显然无法让初入职场的你表现得游刃有余，那么不如试试以下几个小方法：
　　1.放下&我一定得给大家留下好的印象&或者&我一定要引起上司的关注&的包袱，过份在意目的会使表现也随之走形；
　　2.随时保持镇定、放松的心情，如果担心&临场发挥&会出现失误，不妨在家里就预演一下或者悉心准备一些你比较擅长的&自来熟&的话题，便于与你想交流的陌生人搭讪。
　　3.不要在Party上大谈工作，优秀的工作表现并不是在这种场合中需要表现出来的。见到上司也不要以工作话题讨好他，在轻松的氛围中谈工作会使大家多少有些&倒胃口&，不如准备一些符合Party规则的话题，比如你对国外电影、红酒、高尔夫和对新款高档轿车的见解或认识，可以大大提升你的人气指数，对此感兴趣的人自然会围过来跟你交流。
　　4.在衣着方面，当经验还不足以使你镇定自若时，千万别跟别人比拼钻石大小的俗套，或者高档服装的品牌，对于职场新人来说10%的盛装度刚刚好，在某个小细节上出些彩是最好不过的。
　　职场新人对手二：边缘性社交恐惧症
　　如果在某次社交场合说错了话，当众出了丑，更不幸的话再被别人借机嘲笑一番，你是否恨不得找个地缝钻进去，并且心中暗自发誓再也不出席这样的场合？其实这种因为在谈话中犯了&白痴级错误&而引发社交恐惧的人并不在少数。
　　容易因表错一个观点而被挫败感填满内心的人，一方面希望自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面又不断警示自己不要犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。自我评价完全建立在他人的好恶之上的结果，就是使自己陷入自负的漩涡中不可自拔&&这就是&边缘性社交恐惧症&的写照。
　　那么，怎样才能扭转这种局面呢？
　　1.应尽量在自己熟知的圈子里开Party，这样可以充分利用&主场优势&发挥你的能力。在熟悉的场景中，一切的准备细节都可以了然于胸，这非常利于你在别人面前自信地表露自我。
　　2.不妨向周围的社交高手学上几招，比如怎样不露痕迹地把话题转移到自己熟知的领域中来，或者遭遇尴尬时该怎样快速摆脱其中。
　　3.如果你在过程中太过紧张，不妨在别人不注意的时候尝试深吸一口气，或者使用腹式呼吸。这将大大舒缓你的紧张情绪，给你的社交过程中带来更为从容的姿态。
　　温馨提示：以上就是专家对&如何克服社交恐惧症&做的相关介绍，如果您还有其他的疑问，您可以浏览网站上的其他文章，也可以点击在线咨询，会有专家与您一对一的交流，祝您早日康复，生活愉快。
已有2047患者看完本文章后
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?目睹车祸的惨状后，心悸、失眠。我该怎么办，才能尽快摆脱这种恐惧感。请帮帮我。
请帮我分析一下：这是不是我的心脏有问题呢？
是正常反映,近量不去回想.和心脏没什么关系,如果你看到后没反映就不太正常了.
可以去看心理医生呀，中国人很忌讳这个，总觉得好像看了心理医生就是得了精神病似的，其实没这个必要，你目睹了车祸的惨状，正常人都会受不了的，找心理医生开解一下，就会没事了，
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