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孕妇分娩呼吸法镇痛效果好
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编辑：孕医师
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　　孕妇分娩的疼痛乃十二级疼痛之最，如果想要缓解的话，可选呼吸法镇痛，虽然效果不如药物的缓解有效，但是对胎儿影响小，故选择的孕妇多。孕妇不应害怕分娩，越害怕阵痛加剧。
　　如果孕妇阵痛难缓解怎么办?
　　1、精神预防。在分娩过程中安抚产妇紧张、焦虑和惊恐的心理状态，减轻产妇分娩中的疼痛。孕期的产前教育、锻炼助产动作，实施陪产，在各个产程给予指导、精神鼓励和支持，就是在实施精神预防性分娩。
　　2、针刺经络穴位麻醉。中医针灸学经络理论，以针刺双侧合谷、足三里、三阴交等穴位，促进乙酰胆碱的大量分泌，阻碍痛觉的传导，从而达到减痛或镇痛的目的。所以依据经络理论，循经取穴针刺，就是实施&针麻&。
　　3、电流刺激。即以低频率脉冲镇痛仪在产妇背部脊柱两侧进行电流刺激，以分散产妇的疼痛感觉，使疼痛减轻。
　　4、采用耳穴电脑无痛分娩仪。将耳穴电脑无痛分娩仪的耳膜固定于产妇耳蜗口，耳膜自动选穴后，仪器发放脉冲阻滞传导镇痛。但是由于此法不是神经阻滞，所以通常情况下会镇痛不全，
只能把疼痛级别降低，达不到完全消灭疼痛的效果。
　　专业上：如何缓解疼痛?
　　脉替啶止痛法
　　即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。
除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。
　　硬膜外麻醉止痛法
　　是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。
　　最佳缓解疼痛法：呼吸法镇痛
　　1、深呼吸
　　用鼻子吸气，使肺部的最下端充满空气，这时肋廓下缘会向外和向上扩张。然后用嘴缓慢而深沉地将气呼出。如果准妈妈在子宫收缩的开始和结束时做这样的深呼吸，能够起到镇静的效果。
　　2、浅呼吸
　　嘴唇微微开启，通过喉部把气吸入，使肺部的上部充气，这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。当子宫收缩达到高点时，可以先做10 次浅呼吸然后再次深呼吸，
之后再做10 次浅呼吸。
　　3、浅表呼吸
　　浅表呼吸，类似于喘气。在子宫颈完全张开之前，过渡到停止往下施加腹压的时候，为了防止换气过度，可喘息10 ～ 15 次，然后屏住呼吸默数5 下。
　　分娩是正常的生理活动，一般不需要用药。世界卫生组织倡导的爱母行动，口号就是&减少干预，
回归自然&，明确规定&除有医学指征之外，对孕妈妈不使用药物镇痛和手术&，认为剖宫产手术分娩和注射药物的无痛分娩，是只适合于妊高症、心脏病、甲亢、骨盆狭窄、胎位不正以及严重分娩疼痛等孕妈妈的一种选择性、补救性手术，不应提倡。
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京公网安备56正确的呼吸方式才能有助于顺利分娩_　　即将临盆，分娩阵痛避无_宝宝树
正确的呼吸方式才能有助于顺利分娩
　　即将临盆，阵痛避无可避，尤其是分娩的准妈妈。小编觉得，好的呼吸方法，可以帮助准妈妈在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要。
　　浅呼吸让你保持平静
　　分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈可以找帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。
　　分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。
　　浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
　　腹式深呼吸减弱宫缩疼痛
　　一般而言，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这一时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。
　　腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有帮助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促进子宫口扩张。
　　腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
　　而练习的时候，准妈妈可以舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也可以让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。
　　拉玛泽呼吸法放松肌肉
　　这种方法，准妈妈最好从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。
拉梅兹呼吸法你绝对需要
　　拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
　　第一阶段—胸部呼吸法
　　在分娩开始的时候，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
　　第二阶段—嘻嘻轻浅呼吸法
　　首先让自己的身体完全放松。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
　　第三阶段—喘息呼吸法
先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
　　第四阶段—哈气运动
　　第二产程最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但不能用力，以免发生阴道撕裂，。此时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
　　第五阶段—用力推
　　宫颈全开时，准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。每次练习时，至少要持续60秒用力。
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核心提示：要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛，下面为准妈妈们介绍4个缓解阵痛的方法：
　　许多产妇对阵痛认识不足，把与分娩关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛，误认作是分娩的发动，因而消耗了大量精力。到了要真正用力娩出胎儿时，却感精力不济，加上喊叫又使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎儿下降。阵痛和普通疼痛的感觉不同，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒;在接近口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。阵痛是逐渐变强的， 疼痛增强就说明胎儿就要出生了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌。
　　调整呼吸和按摩可缓解阵痛
　　首先，产妇要对分娩有正确认识，消除精神，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩等来减轻疼痛，下面为准妈妈们介绍4个缓解阵痛的方法：
　　(1)调整呼吸。阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然轻吹气。只用上半部像吹熄小，不需太用力。全胸式呼吸即用呼吸，先用子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。
　　(2)按摩。在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
　　(3)压迫止痛。在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
　　(4)适当走动。产妇如一切正常，经同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。
　　阵痛前补充体力 促进分娩
　　此外，分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的的消耗。但在漫长的第一产程中，产妇睡眠、休息、食都会由于阵痛而受到影响。分娩前期合理的饮食，除了可以补充身体的需要外，还能增加，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。
　　优质350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。这个方够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有、快速恢复的作用。对于防止产后不尽也有一定作用。
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（责任编辑：邱卓君）
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