半夜突发小腿抽筋， 怎么办？
08:21 来源：温州都市报
编辑：程潇潇
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医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人预防小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果：在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收，多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。王铭伟
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瓯网1号客服：
瓯网2号客服：老年人小腿疼痛
时间： 23:51:03
健康咨询描述：
只是小腿痛,关节,腰都不痛涂了红花油后,更严重:
想得到怎样的帮助：是什么病如何治疗（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生回复区
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病情分析：你可能是老年性腰椎管狭窄,指导意见：去医院拍腰椎CT,必要时让医生查一下有没有下肢血管的问题,
帮助网友：490称赞：48
病情分析：老年人腿痛如果排除风湿外老年人腿痛的原因：老人出现腿痛,或间歇性跛行和走路没劲儿时,可能是血管堵塞了,应该考虑看外周血管科.
供应四肢血液的血管称为外周血管.在老年人中,由外周血管堵塞引起的四肢不适很常见,常常误认为“老年关节病,体力不好,或坐骨神经有问题等.
腿痛症状不能只当成是老年慢性病,不着急慢慢地治疗,最终延误诊治良机.
关节病和神经病变引起的腿痛和外周血管病变引起的腿痛是可以区分开的.前者引起的腿痛是持续性的,而后者是间歇性跛行和疼痛,如行走几分钟后出现小腿,臀部,髋部或足弓疼痛,发紧,僵硬或沉重,但休息几分钟后又能恢复行走,反反复复.指导意见：另外：1.骨质疏松2.间歇性跛行：是否经常感到四肢无力,容易疲劳或出现四肢冰冷和麻木的感觉?您是否有小腿肚或足部乏力,酸胀,疼痛的感觉,休息后疼痛又会消失.是否在不运动的情况下,您的足趾,足部或小腿肚也出现持续性的疼痛,到了夜里更为剧烈,这些症状要考虑间歇性跛行3.血管间歇性跛行：
血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似,但是两种完全不同的疾病.前者属于血管外科疾病,后者属于骨科范畴.由于两者的发病都在老年期,脊柱和血管的改变可以同时存在,所以发病表现相似,不易区别.
血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关,而不是和脊柱姿势的变化有关.其症状好发单侧,伴有冷感,一般没有感觉麻痹,步行停止症状即可改善,消失,最重要的是因为动脉闭塞,这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失. 4.骨性关节炎是以关节软骨退化,变性,增生为病理特点的关节病变,大多起病隐匿,进展缓慢,最突出的症状是关节酸痛,其特点是：疼痛-缓解-再疼痛,反复发作.清晨起床时疼痛较剧,稍活动后疼痛即缓解,活动过频疼痛又再起,休息后可再度缓解.若处于某位置过久或活动多时,疼痛又起,可听到关节粗糙摩擦声.随年龄增长,症状会逐渐增重,还可影响其他关节部位.
判断骨性关节炎主要依靠X线检查,关节间隙不等宽或狭窄,关节处的骨质疏松,骨质增生或关节膨大乃至变形,软骨下骨板硬化和骨赘形成等,是骨性关节炎的基本特征. 生活护理：防骨质疏松,平时多注意合理饮食,定期运动.
保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及维生素D,如高钙低脂的鲜奶及芝士,鱼类及深绿色的菜都是好的选择.根据体质的阴阳偏颇,定期选服补肾之品,在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平,间接抑制破骨细胞的骨吸收活动.应戒烟及避免过量饮酒,及时防治全身性代谢性疾病,如高血压,糖尿病,痛风等.
坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动,如游泳,保健操,太极拳,散步等,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性.但不宜参加剧烈运动,尤其是引起肌肉过度酸痛的运动.打拳,跳舞时转身,转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳.可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡,上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备.工作,活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态,要经常进行动作位置的变换调整.预防腿部衰老5法
1,以手扶墙或桌子,分别用单足站立10秒钟,左右交替20次.
2,以手扶墙或桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量贴近大腿,反复做15～20次,注意蹲下起立时动作要慢.
3,扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20～30次.
4,坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开,合拢,使髋部尽量外展,做10～20次.
5,平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3～5秒钟复原,左右交替,20～30次.
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人老了,精血亏虚,气血不足
肾主骨,肾虚了,骨头也就不硬朗了.
老年人骨质流失快,骨质疏松造成的.给老人吃些钙片.多晒太阳
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？
时间： 14:30:45
健康咨询描述：
晚上睡着以后，沿着脚往小腿上抽筋。
曾经的治疗情况和效果：
只吃钙片但效果不明显
想得到怎样的帮助：是什么病该吃什么药（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生回复区
擅长: 慢性肝炎、糖尿病、痛风、脂肪肝、慢性胃炎
帮助网友：4515称赞：592
病情分析：晚上睡觉小腿抽筋可能是由于缺钙或者是下肢动脉血栓造成的。指导意见：若单纯补充钙片效果不明显，建议配合舒筋活血片、维生素AD治疗，最好是配合理疗一段时间，晚上睡前热水洗脚，泡脚水埋过脚踝。
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你好这个情况要考虑缺钙，建议服用钙尔奇D
擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
帮助网友：108984称赞：4710
病情分析：你好。根据您上述所说的情况来分析的话主要就是缺钙引起的夜间腿部肌肉抽筋的症状表现。单纯的补充钙剂效果不是很理想的、指导意见：临床上针对于老年人的这种情况建议在补充钙剂的同时最好搭配鱼肝油比较好的。鱼肝油可以充分地促进钙剂的吸收和利用、还有就是在饮食方面要多吃瓜果蔬菜补充维生素，蛋类、奶制品、排骨汤等等来进行食补、还有就是晚上睡觉的时候注意做好保暖措施避免受凉
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& 中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？
中老年人晚上睡觉脚和小腿抽筋是怎么回事？
抽筋知识简介
抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。.......
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