恢复视力训练方法，远方凝视时候带不带眼镜？
恢复视力训练方法，远方凝视时候带不带眼镜？
09-03-10 & 发布
、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。2、晶体操● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
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这牌子的镜片好不好？我是近视眼要带眼镜不知道哪个牌子的镜片好？
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示折射率，价格也更贵，折射率越高镜片越薄，如果在500度以内建议配|，色散也大
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出门在外也不愁瑜伽眼部“一点凝视法”
核心提示：瑜伽的一点凝视法有两个作用，一是可以用做冥想的辅助手段收束心神，集中注意力；一是瑜伽清洁术中的一种眼部清洁术。今天先介绍眼部清洁术的功效及方法。
　　瑜伽的一点凝视法有两个作用，一是可以用做冥想的辅助手段收束心神，集中注意力;一是瑜伽清洁术中的一种眼部清洁术。今天先介绍眼部清洁术的功效及方法。
　　通过瑜伽清洁术中的“一点凝视法”，可以加快眼部的血液循环，而流出的眼泪又可以排出眼睛中的杂质。其实凝视任何让人心情愉悦的物体都可以，花朵、雕塑等等，但人对烛光的敏感度很高，很容易集中精力去凝视，因此‘凝视烛光’也就很出名了。
　　准备：火苗的高度要和眼睛保持水平，身体距离蜡烛一臂半左右。视力较弱者对烛光的刺激更为敏感，所以要稍微远离烛光。对于的人来说，如果单眼的度数高于400度那么距离要在2米左右。练习过程中，可以戴框架眼镜，但不能戴隐形眼镜。因为练习中会让隐形眼镜移动，刺激角膜。
　　注意：盘坐或者跪坐的姿势都可以，但是要注意不要弓腰。如果选择盘坐姿势，要让膝盖低于髋关节，柔韧性差的人可以用垫子将臀部垫高，这样能保证腰背部在练习过程中是伸直的。 始终保持瑜伽的自然呼吸法(用鼻腔呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，不要屏息。
　　眼部热身：在做烛光冥想前，要先让眼球往上、下、左、右方向看，然后顺、逆时针旋转，每个方向10—15次，然后闭上眼睛稍做休息。
　　凝视烛光：在整个烛光冥想的过程中，一共凝视烛光3次，前2次都是要缓慢的睁开眼睛，视线由低向高逐渐抬升，最后与烛光持平。在凝视的过程中，要有意识地减少眨眼的次数，眼睛要放松，但不要眯眼或者用力睁大眼睛。大约3分钟左右，能感觉到热泪盈眶或者有眼泪流出，此时慢慢收回视线，闭上眼睛。最后一次时，睁开和闭眼都要很迅速。从眼部热身到凝视烛光，整个过程的时间控制在半小时左右。
　　作用：进行烛光凝视可以很好的缓解眼部，对于整天面对电脑的上班族尤其有效，建议大家可以在晚上睡觉前练习，这样还可以帮助睡眠。
　　禁忌：患有的人不可以进行烛光凝视.
（实习编辑：黎建红）
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