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孕早期吃什么对胎儿发育好
核心提示：每一位孕妇妈妈最担心的就是婴儿的健康状况，而怀孕初期，正是胎儿最脆弱，成长最快的阶段。早期的神经系统与大脑发育等都是在这一阶段完成，因吃错东西导致孕妇流产和胎儿发育异常等状况时有发生，孕妇早期能吃什么成为众妈妈们最关心的事情。但每个人的见解难免有出入，婆婆的经验又不能确保正确，这下让妈妈们犯难了，该听谁的好呢？
　　遇到该怎么办？ 　　怀孕初期，时而出现轻微头晕、恶心、择食等症状，尤其是不舒服的时候，更不知道该吃什么了。手机百度搜了一下，说这是因月止，冲脉之气（冲为血海）不得下行而向上冲逆，影响胃气和降所致，一般视为是妊娠应有的反应。则是指妇女怀孕以后，1-3个月期间，出现恶心、、、胸闷，甚至恶闻食味，或食入即吐等症状而言，也就是常说的孕吐反应。　　“孕吐反应”影响最大的是饮食，孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。轻微的孕吐反应是正常的，但如果强烈的孕吐反应就该引起妈妈们的注意了，需要及时上手机百度查一下能吃什么不能吃什么。妈妈们另外还要从生活方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。比如应该少食多餐，改变“一日三餐”的规律，尤其避免一顿吃太饱。除此之外，还有选“对”的食物。　　孕妇吃什么是“对”的？产检的时候医生会说一些，但太笼统实际生活中往往临时抱佛脚。期对食物非常敏感，稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。随着智能手机的普及，手机百度可以让孕妇随时随地知道吃什么是“对”的，什么是“不对”的，“对”的食物易于消化，比如、、牛奶等，“不对”的吃的越多，的风险就比较大，比如海鲜、螃蟹等等。　　孕妇早期吃什么有窍门吗？
　　面对自己想吃的以及不能吃的，孕妇往往不知道吃什么才“对”。要么就是知道一些常识，比如多补充热量和蛋白质的供给，多摄入充足的等等。在医学上，女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。而蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。　　抛去医学上的问题，什么食物具体含什么，哪些食物是大补但孕妇却是不明确的。没有标准孕妇们往往病急乱投医，凭感觉做出选择。但感觉对不对，自己也拿不准主意，结果往往引起剧烈的不适应，严重的甚至流产。由于一日三餐每天都不可避免，在吃食物之前，搜索能不能吃的问题，确实耗时耗力，并且很难有统一、规范的答案，这给母婴健康饮食造成很大影响。　　现在，孕妇迫切需要一个答案。而这个答案又是明确的。有细心的孕妈发现，通过用手机百度搜索，便能轻松解决生活当中遇到的模糊问题的判断。比如输入“孕妇能吃西瓜吗”，便会得出明确答案，能吃，但切忌吃太凉的等答案。把相关用户的意见通过大数据挖掘形成一个可供参考的意见。简单、方便的手机百度搜索一下，就能让困扰孕妇吃饭的“大麻烦”迎刃而解，简直算是怀孕早期妈妈们的私人管家！
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健脾固肾，养血安胎。用于肾虚型...[]
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怀孕初期，准妈妈都会有孕吐的反应，吃也吃不下、喝也喝不下，却总想呕吐，虽然这种症状是孕期正常的反应，但确实很折磨人。那么，有什么好方法可以缓解孕吐反应吗？准妈妈应该吃什么会对胎儿大脑好
孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。为此，优生学专家倡导的孕期&智力食谱&应运而生。也许，这可为你打造聪明宝宝效力。 坚果为胎儿大脑加油 干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的&建筑材料&。 核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
准妈妈应该吃什么会对胎儿大脑好 花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。 瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。 松籽以维生素(a、e)与人体必需脂肪酸含量丰富着称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。 榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。 卵磷脂独树一帜 充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。 碘是聪明元素 胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
植物性食物功效非凡 研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久 防范早孕反应的干扰 孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。但遗憾的是这个关键时刻，不少孕妈妈会遭遇到早孕反应这只拦路虎。不过，有两大策略可将此干扰减少到最轻的程度。 1、从孕前6个月起，即在三餐食谱上下工夫，注重蛋白质等养分，尤其是叶酸等维生素的摄取，在体内作好一定量的营养储备，可以弥补早孕反应带来的营养亏空。 2、为了孩子的健康，孕妈妈应尽量发挥主观能动性克服早孕反应。如采取少吃多餐、吐了再吃的办法，经常变换烹调花样，多选择智力食品，以尽量保持正常的营养摄取量。
准妈妈应该吃什么会对胎儿大脑好 智力食谱三原则 1、全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(b、c、e)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。 2、均衡原则 研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。 3、自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果&&
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如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。晋升为准妈妈的你是不是还沉浸在无比喜悦当中？或者正在和妊娠反应做着艰苦的斗争？还是在担心肚子里面的小家伙是否健康？
准妈妈们肩负着艰巨的&使命&，所以孕期补充营养很关键，不仅是为了自己的身体着想，更是为了宝宝的健康成长哦~
这里管管就来整理一下孕期所需的营养，希望对各位准妈妈有帮助。也欢迎准妈妈们不断补充哦~~
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隆重推出麻麻&小茉莉&分享的《孕期万能表》，非常详细，具体到天哦~~
非常感谢&小茉莉&~~
(文件大小:824832字节)
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下面是管管做的总结：
孕早期饮食原则 /bang/485/1346#posts
碳水化合物 /bang/485/1346#2
蛋白质 /bang/485/1346#3
维生素&叶酸 /bang/485/1346#4
钙、铁、锌、碘 /bang/485/1346#5
能量 /bang/485/1346#6
蛋白质 /bang/485/1346#7
脂肪 /bang/485/1346#8
微量元素 /bang/485/1346#9
维生素 /bang/485/1346#10
孕晚期 /bang/485/1346#22
孕晚期营养5需求 /bang/485/1346#23
孕晚期营养调整7原则 /bang/485/1346#24
孕晚期营养特餐 /bang/485/1346#25
孕晚期每天所需食物品种 /bang/485/1346#26
管管提醒 /bang/485/1346#27
特别奉上&&
孕早期饮食原则
孕早期，由于内分泌代谢等改变，孕妇往往出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，膳食的安排上应根据各人的情况，注意全面营养。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而引起孕妇血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。同时保证叶酸、维生素和无机盐，如钙、铁、锌、碘等的摄入平衡。
在食物的供给和膳食调配上应多样化，以清淡少油腻为主，少食多餐。在不影响身体健康的前提下，尽量照顾孕妇个人的饮食习惯和嗜好，但对不良的、不科学的饮食习惯和嗜好应予纠正。孕妇应忌烟、忌酒，避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一些易消化、干的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。
这里有缓解孕吐的一些食物介绍：
/bang/485/1304
碳水化合物
孕早期因会出现呕吐等妊娠反应，所以要保证碳水化合物的摄取。
碳水化合物的主要食物来源：
谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等
水果：甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等
坚果：核桃、花生等
蔬菜：胡萝卜、番薯等
孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，可适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。
另外，可每天喝一杯400ml的牛奶。牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶或豆浆代替。
维生素&叶酸
各类维生素的作用是不同的。
缺乏维生素A、B、C、E和叶酸，就会使胎儿发育受到影响，甚至导致流产和胎儿畸形。缺乏B族维生素和叶酸会发生巨细胞贫血。
含维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等
含维生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等
含维生素B2的食物有：牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等
含维生素C的食物有：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、番茄等
含维生素E的食物有：莴笋、油菜、花椰菜等
说起叶酸，可能许多妈妈可能还不是很熟悉，叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内看起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。
人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，随着胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。
叶酸的来源
除了口服叶酸片外，还应该多吃一些含叶酸丰富的食物，如：
蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、蘑菇等
水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、杨梅等
肉禽蛋类：肝脏、肾脏、蛋、鸡肉、牛肉、羊肉等
谷物豆类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、黄豆、豆制品等
坚果类：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
钙、铁、锌、碘主要食物来源
缺钙会导致胎儿骨骼发育不良，缺铁会导致缺铁性贫血，缺锌容易引起妊娠并发症，缺碘会影响宝宝的智力发育。
含钙的食物有：奶类、海米、虾米、排骨汤等
含铁的食物有：鱼类、黑木耳、畜禽肉类等
含锌的食物有：肉类、玉米、小麦、核桃、花生等
含碘的食物有：海带、紫菜等
当你从孕早期过渡到孕中期的时候，首先要恭喜你的是，你已经进入了安全期，这个阶段，流产的可能性非常小了，胎儿进入快速生长期，不知不觉，你也会发现，最近吃得越来越多了，小肚子也越来越鼓了，有时你不小心惹宝宝生气了，他还会踢你呢，呵呵~是不是很兴奋？很激动呀？
那么孕中期需要补充哪些营养呢？
由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用也在增加，所以在孕前基础上妈妈要增加能量哦，胎儿大脑发育也需要充足的能量。
碳水化合物是人体能量的主要来源，含碳水化合物比较丰富的食物有谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果等。
另外，妈妈要注意荤素搭配和粗细杂粮搭配哦，切不可挑食偏食。
增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。
含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多哦~
摄取脂肪，不仅可以补充胎儿大脑发育必需营养，同时也是在为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存哦。
准妈妈每日做饭时最好使用植物油2&3匙，这样有助于摄入脂肪，其他坚果类如榛子、核桃、花生、葵花子等也富含脂肪，妈妈不用担心自己长胖哦，为了宝宝，妈妈就先小小忍一下呗~
微量元素：
补充微量元素，膳食营养才能均衡哦~，孕中期的妈妈尤其要注意钙、铁、锌、碘等的补充呦~
铁----如果铁摄入不足或吸收不良则会发生缺铁性贫血，贫血严重时可能引起胎儿发育迟缓、早产甚至死胎；
孕妇可以多吃动物肝脏、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、绿色蔬菜以及桃、梨、葡萄等水果。
钙----孕期缺钙，母体易患腰腿痛和骨关节痛、手足抽搐等症，胎儿也易得软骨病；
钙营养可从奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等中摄入，每天保证要喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
锌----如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，免疫力也会下降；
准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。
碘----孕中期对碘的需要量也增加了，准妈妈可多食海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品。
孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，这个时候，妈妈应增加这些维生素的摄入。
当然，与孕妇和胎儿有非常密切关系的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等，妈妈要看仔细喽~
含维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等；
含维生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等；
含维生素B2的食物有：牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等；
含维生素D的食物有：肝、蛋黄、牛油、香菇等；
含维生素E的食物有：莴笋、油菜、花椰菜等。
先学习孕早期的
谢谢楼主，写这么多，学习学习！
非常高兴加入妈妈帮，希望能学习到更多的孕育知识。我怀孕四个多月，突然屁股两边很疼，用手一摸肌肉里面都成块状，硬硬的，真的好疼好疼，夜晚几乎没法睡觉，
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额，还有孕晚期的呢
#14 shovava
额，还有孕晚期的呢
管管会尽快补充上去的哦，谢谢MM提醒~~
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