如何运用香味改善健康状况_治疗失眠_新闻动态
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如何运用香味改善健康状况
04:03:14来源:微微新闻
　　我们所存在的自然界中有很多的事物是具有香味的，日常生活中常吃的一些水果还有蔬菜也有着香味。据美国《防范》杂志报导：不同的香味可以实现减轻体重、促进记忆、增强性欲和帮助睡眠等工效。　　香蕉和绿苹果香可帮助减轻体重　　美国一项研究中，研究职员让体重超标者在想吃东西的时候闻香蕉和绿苹果香味，结果发现闻过香味的人比没有闻过香味的人体重减轻更多。研究职员说明说，这是由于香蕉和苹果的香味能起到抑制食欲的作用，饭前先闻一闻，就能减少食量，从而达到减轻体重的结果。　　橙子香能舒缓情绪、冷静安神　　奥地利一项研究中，研究职员让一些参试者闻橙子的香味，结果发现参试者比没有闻橙子香味的人，更少焦虑、更积极向上、心情更。　　从的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱满、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。另外，芳香的气味还能够使人冷静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，也会给人暖和、安心的感觉。　　迷迭香可增强记忆力　　想要增强记忆力，不妨闻闻迷迭香。英国诺森比亚大学一项新研究发现，闻了迷迭香之后，48名大学生参试者在记忆测试绩更突出，警觉度也更高。　　迷迭香有令人头恼、心情愉悦的香气。迷迭香性温，能催眠，也能用于更年期催经之用，还能发汗、止头痛。迷迭香可增强脑部的功能，恢复脑部疲惫，增强记忆力、改善记忆衰退;还能减轻头痛症状、对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有舒缓作用;还有改善脱发、减少头皮屑的作用。　　爽身粉、黄瓜和甘草香味能增强性欲　　研究表明，爽身粉、黄瓜和甘草香味可以使阴道血流量增加13%，进而增强女性性欲。　　气味可以影响性欲强度已经是一种共鸣。男人常以为玫瑰、巧克力或者葡萄酒是使女人春心荡漾的最好武器，但科学家的研究证实，这几样东西除了提升浪漫气味外，一点用都没有。真正能刺激女性性欲的味道反倒是最一般的甘草精、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味。　　美国嗅觉及味觉治疗和研究基金会的艾伦&赫专家经过多年的研究得出了上述结论。他发现这3种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%，这就意味着性唤起程度的提升。　　除此之外，南瓜派的香甜味道也有助于激发女性性欲，只是效果没有上述3种强烈。不过，这却是最能让男人们兴奋的味道。　　葡萄柚和柑橘让你青春常驻推荐导读 >> 　　研究发现，与没有闻过粉红葡萄柚气味的参试者相比，闻过粉红葡萄柚的参试者普遍被以为年青了3岁。研究还发现，新奇柑橘气味有助于维持年青感。　　薄荷香能减轻疼痛、增强活力　　薄荷香味能缓解头痛，和止痛药、退烧药的效果差未几。下次头痛时，在手绢上滴几滴，随时闻一下。美国威灵耶稣大学一项研究发现，闻过薄荷香的大学篮球运动员更有活力、速度更快而且更自信。有些运动员使用薄荷吸入器，也有同样效果。　　薄荷是常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。还可用于治疗神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。薄荷不仅是一味中药，也可以做菜，还可以泡茶。薄荷可以兴奋中枢神经系统，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，增加散热，而起到发汗解热作用;薄荷能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感，并反射性地造成深部组织血管的变化而起到消炎、止痛、止痒作用。　　薰衣草香能帮助睡眠　　纽约大学医学中心研究发现，向麻醉面罩喷洒薰衣草油可降低手术麻醉药量。美国和德国专家研究还发现，薰衣草可以缓解头痛，效果与止痛药一样好。日常生活中，很多人习惯将薰衣草花塞进枕头里。早期研究发现，薰衣草有助于人们进入深度睡眠状态。英国和韩国近期研究发现，薰衣草花有助于缓解轻度失眠症。　　自制薰衣草香包靠垫帮助睡眠　　1.自制熏衣草香枕(一般500克可以做一个)：熏衣草治疗失眠工效最佳。用于熏衣草香枕，可以有效改善人们的睡眠质量，具有安眠、冷静、抗抑郁的功用，净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠，保您高枕无忧。　　2.薰衣草香包：熏衣草小香包挂在屋中、车中，迷漫着梦幻熏衣草的香气，令人身心舒缓.　　3.靠垫：放在房间里或者沙发上可以清洁空气，根除人身体上的汗味、烟味(500克可做一个)。　　4.沐浴：在浴盆里面撒上熏衣草干花或者以小布袋内装熏衣草放置浴池，浸泡后可以舒缓压力，促进血液循环，洗后全身散发清香、精神放松，洗完后全身通体舒爽，既能促进睡眠，又能清肌美肤。　　5.熏衣草花茶：大约20-30粒熏衣草，有条件的可以加些蜂蜜，开水冲泡即可。　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）推荐导读 >>
(责任编辑:多多）
· · · · · · · ·疾病专题：
三大食物改善您的失眠状况&&&& 09:07 &&&&
很多经常失眠的患者确不知道如何解决，只是一味的吃更多的安眠药，但是经过很久的使用这种药物，发现安眠药的作用越来越差，那么济南中医精神专科医院的专家告诉您失眠可以食用一下几种食物，这
　　很多经常失眠的患者确不知道如何解决，只是一味的吃更多的安眠药，但是经过很久的使用这种药物，发现安眠药的作用越来越差，那么济南中医精神专科医院的专家告诉您失眠可以食用一下几种食物，这样可以有效的保障睡眠。
　　1、花旗参炖竹丝鸡
　　花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用；浮小麦味甘，性凉，归心经；能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热；竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适用虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼见血虚表现者如面色萎黄等。
　　2、小麦安神饮
　　小麦甘凉，养肝补心，除烦清热；甘草甘平，补养心气，和中缓急；大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症，脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。
　　3、麦冬莲子粥
　　百合味甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平；归脾、肾、心经；有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适用心烦易燥、失眠多梦者，外感及湿热者不宜服用。
　　这三种食物可以有效的改善睡眠的状态，让您可以更好的睡眠，更好的进入入睡的状态，如果您还是睡眠质量很差。
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医院快速通道如何自我调节改善失眠状况
　&& 1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。
　　2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
　　3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
　　4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
　　5、饮食方面须注重。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
　　6、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注重力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
　　7、必要时服用安眠药和镇静剂。加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。
　　以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。
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男性睡眠不足如何根据饮食改善失眠现状
　　当代很多白领一族压力都非常大，从而导致症也非常普遍，众所周知失眠是一种，是指无法入睡或无法保持状态，导致睡眠不足的状态，失眠怎么办?调理是关键!下面就给大家介绍两种调理失眠的好办法。
　　1、睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。
　　2、揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和的感觉，揉捻约2分钟。
　　3、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3―5次，每次至少五分钟。也可用梳子代替。
　　饮食调理
　　1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
　　2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、。
　　3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
　　5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
　　失眠完全可以通过调理来改善，因此大家不用过度担心，只要按照以上方法，相信不久之后失眠将远离大家。
（责任编辑：黄俏红 ）
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