在临床技能考核及科学学位论文答辩会上全票通过
北京大学口腔医院王雪东成为全国首位口腔医学双博士（组图）
学习成绩及综合排名始终名列第一
来源:健康报网
王雪东在博士论文答辩会上胸有成竹。（图片由王雪东提供）
王雪东毕业前身穿博士学位服高兴地在北京大学医学部大门前留影。（图片由王雪东提供）
王雪东认真地为患者检查口腔疾病。（图片由王雪东提供）
&&& 健康报网讯& （柳大为、王& 冕）<SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16 COLOR: FONT-FAMILY: 仿宋_GB年5月29日上午，全国首位口腔医学双博士学位论文答辩会在北京大学口腔医学院成功举行，王雪东同学顺利通过了博士学位答辩，成为我国第一位口腔医学双博士学位获得者。
教育部高校学生司研招处处长李强、国务院学位办专业学位处处长唐继卫、卫生部科教司教育处处长陈昕昱、北京大学医学部副主任王宪及研究生院相关部门负责人、北京大学口腔医院院长徐韬、名誉院长张震康、党委书记李铁军、副院长郭传瑸和相关职能处室负责人出席此次论文答辩会。来自中央电视台、中国教育报、新华网、中国新闻网、华声在线、健康报等多家媒体也对此次答辩会进行了报道。
北京大学口腔医学院院长徐韬首先致辞，他回顾了该院作为中国口腔医学人才培养基地的重要作用，并表示该院将坚持对八年制教育模式的创新探索，“做第一”面临着成功的风险和失败的挑战，但该院也愿意勇于做这种有益于中国口腔医学事业的第一，为口腔医学领域培养出更多的优秀人才。
国务院学位办专业学位处处长唐继卫、卫生部科教司教育处处长陈昕昱也先后向该院培养出全国首位口腔医学“双博士”表示祝贺，对该院创立的这种“双博士模式”给予充分肯定，指出，这是医学教育学制改革的一项重要成果，希望该院不断完善此模式，进一步推动我国高精尖的优秀临床医师的培养工作。
北京大学医学部副主任王宪致辞，介绍了医学部八年制培养模式的发展过程，提出“双博士培养模式”是在八年制“本博连读”基础上的一种有益补充：使具有一定口腔临床医学知识的学生，在毕业后有机会就本领域的某些科学问题进行深入研究，学生在毕业时既具备了系统的科研训练，又完成了规范化的临床技能培养。这在目前大力发展以临床与基础研究紧密结合的转化医学研究的大背景下，不失为一种非常好的人才培养模式。希望北京大学口腔医学院继续坚持、改进这一培养模式，为我国口腔医学领域输送更多的高级人才。
随后，在四川大学华西口腔医学院赵志河教授的主持下，进行了临床技能考核及科学学位论文答辩会，王雪东同学展示的高质量的临床病例、高水平的科研工作和精彩的论文答辩博得了所有辩委及在场嘉宾的肯定，最后，答辩委员会全票通过，同意授予王雪东同学科学博士学位。
北京大学口腔医学院表示，今后将继续加大人才培养力度，继续积极探索口腔医学高级人才培养模式，为推动我国口腔医学事业发展贡献力量。
据悉，在5月31日CCTV-1、CCTV-13并机播出的新闻栏目《朝闻天下》中，以“‘双博士’成培养创新人才重要途径”为题，进行了1分31秒的全面报道。
链接如下：tv.cn/china/947.shtml
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王雪东是我国首批招收的口腔医学八年制学生，男，29岁，黑龙江省人，于2009年6月在北京大学口腔医学院完成八年制口腔本博连读生培养后，获得口腔医学博士专业学位。随后，2009年9月，再次攻读第二个博士学位——口腔医学科学博士学位，导师为该院周彦恒教授、甘业华教授。在第二个博士学位在读期间，王雪东一方面接受系统的口腔正畸临床训练，一方面致力于口腔基础科研工作，学习成绩及综合排名始终名列第一。目前，王雪东已完成了口腔正畸学科学博士的训练与学习，研究内容在口腔医学领域的国际权威杂志Journal&of&Dental&Research上发表。夏季口腔溃疡并非都是上火 与睡眠等有关
来源:广州日报
　●口腔溃疡多在人体的应激状态或身体衰弱时发生，如感冒之初、熬夜之后或女性处于经期时
　　●口腔溃疡既有实证，也有虚证。实证患者常伴有口臭、便秘，虚证患者溃疡面颜色较淡
　　●对本虚标实的患者，在清心火的同时，既要滋肝肾之阴，又要补脾胃
　　“口腔溃疡虽然不是大病，疼起来却很要命。”很多有过口腔溃疡的人相信都有过这种切身体会：一个小小的溃疡，不仅让自己吃饭疼、喝水疼、刷牙疼，甚至连说话也变成了一种“折磨”。
　　广州市中医院保健科主任医师林穗芳教授指出，口腔溃疡虽是一个局部症状，但它的发病与全身的健康状况都有关系。对于肝肾阴虚、脾胃虚弱，同时夹有心肝火旺的“本虚标实”患者来说，在清心火的同时，既要滋肝肾之阴，又要补脾胃。
　　医学指导/广州市中医院保健科主任医师林穗芳教授
　　发病：
　　与饮食、睡眠、情绪等都有关系
　　“有些人口腔一长溃疡，就以为是上火了，自己买些降火药来吃，这种做法对很大一部分人来说其实是没有效果的。”林穗芳表示，口腔溃疡虽是一个局部症状，但它的发病与全身的健康状况都有很大关系，其中，体质、饮食、睡眠、情绪等都可能成为引起口腔溃疡的因素。
　　“口腔溃疡多在人体的应激状态或身体衰弱时发生，比如感冒之初，体力消耗、精神压力过大时，熬夜之后，或女性处于经期时。此外，饮食过于辛辣、消化不良、便秘和口腔溃疡也有关系。”
　　林穗芳介绍说，嘴唇、舌头、舌下、舌根部、咽后壁及整个口腔的黏膜部位都可能出现溃疡。“有些患者长了溃疡后一吃东西就疼，很容易影响胃口，如果长期如此，甚至可能造成营养状况不好。”
　　辨别：
　　“实证”常伴有口臭、便秘
　　“口腔溃疡既有实证，也有虚证，应辨证后采取相应不同的治疗方法。”林穗芳分析说，属于“实证”的口腔溃疡多因体内积热，火气上炎引起。这类患者在体质健壮的年轻人中比较多见。
　　她介绍说，属于“实证”的患者溃疡表面通常呈黄色，感觉红肿热痛，且伴有口臭、便秘、烦躁、尿黄等，“实火引起的溃疡往往起病较急，病程也较短，在治疗上多以清热泻火为主。”
　　与此同时，还有一部分患者因思虑或劳累过度而暗伤津液和阳气，最终导致虚火上炎引起口腔溃疡。这类“虚证”患者在女性中往往较为多见。
　　林穗芳表示，“虚证”患者溃疡表面颜色较淡，通常呈白色，感觉隐隐作痛，此外还常伴有两颊发红、容易口干但不喜欢喝水、容易疲劳、没有力气等表现，“因虚火导致溃疡的患者如果再用苦寒药物，更容易耗伤阴津和阳气。”
　　治疗：
　　既要清心火，也要补脾胃
　　“从临床上来看，口腔溃疡多为寒热虚实夹杂的病症，自身抵抗力下降合并因饮食、劳累等感受外邪的‘本虚标实’患者往往居多。”林穗芳说，所谓“本虚标实”即患者以肝肾阴虚、脾胃虚弱为本，同时又有心肝火旺夹杂为标。
　　她分析说，从中医经络的角度来看，人体多个脏腑的经脉都与口腔有关。其中，肝之经脉循喉咙，环嘴唇；肾之经脉循喉咙，夹舌本；脾之经脉连舌本，散舌下；心之别脉循经入心中，系舌本。“对于本虚标实的患者，在清心火的同时，既要滋肝肾之阴，又要补脾胃。”
　　金银花煲水漱口
　　可缓解症状
　　对于已经患上口腔溃疡的患者，林穗芳建议除了内服药物外，不妨也试试外部局部用药来缓解不适，“比如可用淡盐水、金银花、菊花煲水来漱口，或是将较稠的蜂蜜涂在溃疡面，待10分钟后漱口洗去，可反复几次。”
　　此外，还可用蛋黄加点香油调成糊状，敷在溃疡面，有营养黏膜的作用。
　　预防：
　　阴虚者可喝花旗参茶
　　“口腔溃疡容易复发，平时应以预防为主。”林穗芳表示，经常清洁口腔、戒烟戒酒、少食辛辣、厚味的食物对预防口腔溃疡都有好处。此外，适当减压、放松精神、保证充足的睡眠，保持大便的畅通也有一定帮助。
　　她表示，在炎热的夏季，阴虚体质者可用花旗参泡水，或用太子参煲汤，能起到养阴的作用；金银花、菊花泡水适合火气较大的人饮用；脾胃虚寒者则可在煲汤时适当放入党参、白术、北芪或大枣。此外，作为“天然的白虎汤”，西瓜在夏季很适合用来清热解暑，“尤其是用西瓜翠衣煲水，再放点盐，有很好的清泄作用。”
　　提醒：
　　特殊人群需警惕其他疾病
　　“虽然临床上最常见的是复发性口腔溃疡，但口腔溃疡也可能只是其他疾病的其中一个表现，一些特殊人群发现口腔溃疡后要特别注意是否患有其他疾病。”林穗芳提醒说，如果发现儿童口腔内长有溃疡，家长应留心孩子是否得了手足口病。
　　她提醒说，口腔溃疡一般在7~10天内愈合，即使复发，溃疡的位置也不固定。“如果老年人口腔内的溃疡特别顽固，总是长期固定在某个位置，感觉又不是特别疼，且摸上去有些硬硬的，则要警惕是否有癌变。” (饶贞 高三德)生活小习惯也不要忽视,最好用真名,因为玩得好在MP3送的/　　下载不了,只能帖个网址,请见谅.cn/changxinwei.htm
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　　玩网游注意生活习惯防止“未老先衰”　　昨天，南京市鼓楼医院接待了一名因颈椎僵硬而苦不堪言的大学生，结果被诊断为混合性颈椎病。有关专家呼吁，正值青春年华的大学生一定要养成有规律的学习、生活习惯，谨防“老年病”侵袭。　　　　　　据记者了解，近几个月来，已有数十名大学生颈椎病患者来到该院治疗。　　　　　　而更令人吃惊的是，以往Ⅱ型糖尿病都是40岁以上的人才患的，现在20岁左右的大学生竟然也得了这种病，该院内分泌科本月已接诊了3名大学生Ⅱ型糖尿病患者。　　　　　　南京师范大学的小陈同学正上大三，平时酷爱网络游戏，生活昼夜颠倒，曾创下连续包夜上网7天的惊人纪录。从上个月起他发现自己早晨起来突然脖子不能转动，后颈僵硬，手臂沉重发麻，同时经常出现头昏、眩晕、恶心，小陈同学的学习生活已经完全不能正常进行。　　　　　　专家分析认为，大学生患上“老年病”，主要是不良的生活方式所致。通宵达旦地玩电脑，经常躺着看书、读报、看电视，都是引起颈椎病的“罪魁祸首”。而平时饮食无规律，暴饮暴食，心情抑郁，又不注意运动和心理调节，则是诱发Ⅱ型糖尿病的主要因素。专家提醒广大学子一定要注意生活习惯，防止“未老先衰”。
　　电脑一族,注意了，提神食物，未必好　　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师杨允馨表示，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 　　　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。　　　　　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　　　　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！　　　　　　维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。　　　　　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。　　　　　　饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。　　　　
　　上网健康须知　　 注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。　　
注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 　　
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。　　
注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 　　
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 　　
注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 　　
注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间
　　游戏玩家自身作为，健康吗？　　你是天，你是地，你是唯一的神话的练级疯子。不吃不喝，不眠不休，甚至连命都可以不要的多不疯子！精神实在是可嘉！但是，拿学业、工作，亲情、友情和爱情乃至性命换取虚拟的级别，不嫌代价大了点吗？　　　　　　我自横刀向天笑，遇鬼捉鬼，见神杀神的PK狂人似乎总是心情不好。这个当然试想杀人后被问候了祖宗及家人，本就心情差，能好得起来吗？又或者是杀人不成反做了刀下鬼，自取其辱，能有好心情才怪。当然，也有一部分是因为在游戏中无事可做了。游戏玩到这份上，不PK干什么？郁闷啊，也难有好心情。　　　　　　君住长江头，我住长江尾的感情骗子也不简单。满脸络腮胡子的汉子，却硬要装成纤弱瘦小柔情似水的女子。弄不好还得给人家当了老婆。真是难为你了。可你也不是白忙活的。躲在黑暗的角落，看着一个光着身子一无所有的魔头杀人，悄悄偷笑吧。但这不义的财富，你留得长久吗？你用得安心吗？假设你还有人性的话？　　　　　　君子性非异也，善假于物也的挂机族。玩外挂比玩游戏更能准确的形容你。于你而言，游戏就是调调速度、攻击、延时。就不说脱机外挂连游戏客户端都省了。节约了硬盘空间，节省了系统资源。游戏还有什么意思？无非是级别高了，宝石多了，极品有了，天下无敌了——虚荣心满足了罢。其实满足虚荣心这里有更好的办法：走进一家小饭店，坐定。什么都不要，一个响指“小姐，结帐！”抽出一张百元大钞嘴里叫着不用找了。在服务员瞠目结舌之际再抽出一张甩在桌子上“你费，你的！”然后拍屁股走人。要有多牛就多牛！如果嫌成本高，完全可以准备两张假钞。省时省力又省钱。　　　　　　但是，这一切的不健康都得苛责玩家吗？都是玩家的错吗？游戏开发商、运营商们请扪心自问：我健康吗？　　　　
　　《发往天堂的Email》(转帖)　　弟，你还好吗？发往天堂的那封邮件你收到了吗？姐将永远在这里祝为你祈祷，你在天上过得好。　　　　　　又是一个不眠的夜晚，坐在阳台的护栏边，时而望象天上闪烁着光芒的繁星，时而看着楼下被月光映成深绿的树丛，回响起弟如蝶般坠落下去时，风在我耳边吹着，又是一滴晶莹被风带走，带我到了仿佛在昨天的记忆......　　　　　　我有一个可爱的弟弟，小我两岁.从小学开始，就一直是家人宠爱的焦点，不管是老师，爸爸妈妈，还是我，都万分的疼爱他，虽然有时我也会犯起一阵淡淡的嫉妒，但是对他的喜爱却超越了一切的消极情感，我疼他，爱他。爸妈很忙，才大他两岁的我，在他心中也有着不小的地位，也许，他对我，也有着一些的崇拜吧。爸爸妈妈很愧疚，他们忙于他们的工作，为了给家庭创造更好的条件，奔波在岗位上，对于这个小弟，他们疼是疼，却很少时间陪着他，弟弟小时候是很活泼的，很可爱，粉妆玉啄似的一个小金童，可是....在上了初中之后就变得内向而腼腆了，除了对待这唯一的姐姐以外，似乎对谁，也总是呐呐无声的，连对带爸爸妈妈也是。爸爸妈妈见了这个情况，急在眼里，妈妈为这也落了多次泪，然而她是一个责任心很强的女人，她好强好胜，不愿意落邻居当做全职太太，她依旧奔波在她的岗位上。爸爸和妈妈的个性很象，也许就这样他们才走到了一起，他们对这唯一的孩子疼爱有加，却不知道如何表达，在家庭还不富裕，他们就搬回了一个他们不懂，不能了解的世界——一台电脑。　　　　　　弟弟变了，我不知是好是坏，他的性格似乎比以前好了，经常也会对爸爸妈妈表示感谢，很有礼貌的样子，可是我似乎有些不安，他对家人的态度是变了，也许别人察觉不出来，可是我一天到晚陪着他怎么会没有知觉呢，他好象对待家人生疏了，没有什么心思放在我们这里，放学了就直接笨入他的小天地，哼着歌，打开电脑，开始了他一天中最快乐的生活。　　　　　　小弟似乎迷上了一个叫[传奇]的游戏，据说是有很多万人同时在线，小弟对这个游戏非常痴迷，到了废寝忘食的地步，有时候为了去“打装备”连饭也不吃，更有一次，为了去抢夺一个叫沙巴克的城主地位，他偷偷在家玩了一天游戏，没吃，没睡，当我回家的时候，他脸色苍白，眼睛里全是红红的血丝，我抱着他，流下了眼泪，他却很兴奋的对我说，姐姐，我现在是沙巴克城主啦，厉害吧！我看着眼前的小弟，仿佛不认识一般，感觉他离我好陌生好陌生。　　　　　　期末考试，情理之中，预料之外，小弟全部成绩没一门及格，就连他最拿手的语文，也才考了总分的一半，回到家，小弟仍同往日一般，笨回小屋，打开电脑，哼着歌。爸爸妈妈愤怒了，他们收到了老师的电话，老师的话让他们彻底愤怒了，妈妈哭了，爸爸怒吼着，不知拿什么出气，就把家里的杯子全部摔了个粉碎，他们搞不懂，是什么让一个一向乖巧的孩子变得如此，他们冲动的把所有的气撒在了弟弟最心爱的电脑上，上初中后，第一次....弟弟哭了...　　　　　　弟弟又变了，他一句话也不说，开始每天按照以前乖孩子的规律开始生活，上学，上课，放学，回到家就立刻进屋子，锁上门，开始写作业，连我也不让进，我沉默了，爸爸沉默了，妈妈也沉默了。就这样，弟弟沉默了一年。　　　　　　第2年，弟弟考试考了全班第8名，在全班50多人里来说，成绩非常优秀了，爸爸妈妈都很开心，弟弟却不见兴奋，爸爸买回家很多菜，亲自下厨房，妈妈给弟弟买了新衣服，弟弟也没出一个笑脸，吃饭时，弟弟呐呐的说，妈妈，能给我再弄一个电脑吗。爸爸停止了手中的动作，灌了一口酒，回屋子里看电视了，这一夜没再出来。妈妈的脸色也很难看，但她依然撑着难看的笑脸，对弟弟说，你别提电脑了，你的成绩就是上网搞坏的。弟弟低下了头，我没有忽略弟弟眼中从期待到失望的瞬间变换。可是，妈妈没有注意到。　　　　　　这一夜，弟弟出奇的来到了我的房间，低着头说，姐，难道我上网真的错了吗？上网影响了我的成绩，可是我赶回来了，我都赶回来了，为什么电脑就不肯买了呢？我对弟弟说，你别急，爸妈也是为你好，你要是继续考好成绩，姐过几天就跟爸妈说一下，给你买电脑。弟弟低着头应了一声，离开了房间，离去时，他红着眼兴奋的表情和他失望的表情，最后组成了一幅凌乱的画，我不堪重负的睡了过去，试图在梦中寻求到平衡。　　　　　　弟弟没有看到那一天，他没有耐心了，他用他的方式让家人后悔，也让家人陷入无尽的思念，家里垮了，妈妈崩溃了，一天到晚抱着为弟弟庆祝那天为弟弟买的衣服一次次的呼唤弟弟的名字，虽然弟弟根本没穿过，而爸爸，也买了一台电脑，然后疯狂的烧掉了，一个人人羡慕的家庭成了别人成长的教训，成了邻居家长教训孩子的教材。　　　　　　弟啊，你收到了发往天堂的邮件吗？在那个地方，你有电脑吗？你玩上了[传奇]吗？一切都过去啦，现在你自由啦~！　　
　　玩网游注意生活习惯防止“未老先衰” 　　昨天，南京市鼓楼医院接待了一名因颈椎僵硬而苦不堪言的大学生，结果被诊断为混合性颈椎病。有关专家呼吁，正值青春年华的大学生一定要养成有规律的学习、生活习惯，谨防“老年病”侵袭。　　　　　　据记者了解，近几个月来，已有数十名大学生颈椎病患者来到该院治疗。　　　　　　而更令人吃惊的是，以往Ⅱ型糖尿病都是40岁以上的人才患的，现在20岁左右的大学生竟然也得了这种病，该院内分泌科本月已接诊了3名大学生Ⅱ型糖尿病患者。　　　　　　南京师范大学的小陈同学正上大三，平时酷爱网络游戏，生活昼夜颠倒，曾创下连续包夜上网7天的惊人纪录。从上个月起他发现自己早晨起来突然脖子不能转动，后颈僵硬，手臂沉重发麻，同时经常出现头昏、眩晕、恶心，小陈同学的学习生活已经完全不能正常进行。　　　　　　专家分析认为，大学生患上“老年病”，主要是不良的生活方式所致。通宵达旦地玩电脑，经常躺着看书、读报、看电视，都是引起颈椎病的“罪魁祸首”。而平时饮食无规律，暴饮暴食，心情抑郁，又不注意运动和心理调节，则是诱发Ⅱ型糖尿病的主要因素。专家提醒广大学子一定要注意生活习惯，防止“未老先衰”。　　
　　七律&#183;健康上网　　春风杨柳艳阳天，几处燕莺几处妍！ 　　昨夜通宵苦里乐，今朝上课倦中眠。 　　谁将血汗视流水，何把电脑作家严？ 　　我劝诸君莫沉湎，健康上网身心安！
　　谢谢共享　　　　　　大家上网多注意身体
　　近来玩游戏时间比较长，提醒各位网友了，用眼过度可致颈肩痛！　　　瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，所以可以导致相应部位出现疼痛。　　　　　　眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低。根据研究结果可以确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。　　　　　　这项研究的负责人指出：眼睛的症状会引发或加重颈部、肩部的疼痛，这一点能够较好地解释电脑使用者常见的不适症状，以及这些症状之间的联系，有助于采取措施避免症状的发生。至于颈部和肩部的紧张状态是否会影响眼睛的聚焦功能，这一点还在进一步的研究中。　　　　
　　做健康游戏,做健康玩家　　游戏被现在的人称为\&第九艺术\&,它是社会发展的必然产物,作为一个新兴的产业,它的发展必将经历一个曲折的过程.任何一个事物都有其两面性,游戏也不例外,所以不能单纯的评论游戏的好坏,我门要全面的看待游戏这个新兴产业,让它有一个健康的发展!　　　　　　首先,游戏的正确引导是十分必要的.现在是游戏这个产业的发展的初期,它同许多行业一样经历着一些困难.就像早期的模特业,它不被人门所接受,大家认为那是伤风败俗产物,经过多少年的发展,人逐渐对它有了正确的认识,这是国家正确引导的结果.同理,游戏的发展也必然要经历同样的过程.所以国家应对游戏进行相关的立法,使游戏能够规范化,从而建立一个良好的\&游戏秩序\&,这样游戏才能保证游戏有健康的发展.　　　　　　其次,要给游戏一个健康的环境.现在的媒体基本上一直是对游戏进行负面的报道,使得非游戏玩家对游戏产生很多不全面的看法,这些看法自然影响到他门对游戏的态度,游戏在这样的环境中便不能健康的发展.记得&天生杀人狂&里,两个杀人犯在媒体的\&正面\&宣传下,成为人们心中顶礼膜拜的偶像.所以游戏也需要一个健康的环境,这个环境是需要大家共同努力的,媒体不仅要报道负面的消息,也要报道一些正面的消息,使大家对游戏有个全面的认识.大家对游戏有了全面的认识游戏才能健康的发展.　　　　　　再次,作为游戏制作商要完善游戏中的不足并且要提高游戏本身的内涵.游戏制作商不应只看到眼前的利益,应对游戏的未来做一个长远的打算.不仅把游戏做成一种娱乐的工具,更应该能够让玩家学到更多的知识.游戏是一个虚拟世界,在这个世界里的规则和现实社会里的规则大不相同,不同的玩家将自己在现实中所不能满足的欲望带入游戏之中来,使得游戏中参杂着各种各样的欲望,这写欲望会导致游戏的混乱,游戏中就会频繁出现杀戮,欺骗等更多不健康的行为.所以游戏制作商应不断的对游戏进行改进和完善游戏中的缺点,使游戏的文化内涵有所提升,游戏本身健康了,相信对游戏玩家来说也是一件好事.　　　　　　最后,来说说提高游戏玩家的素质.导致媒体大肆的宣传游戏的危害的原因,在很大方面是由于游戏玩家不够健康.健康的游戏玩家应该是心理和生理的健康.作为生理的健康玩家不应过度沉迷于游戏当中,应该对自己的身体负责,对自己的健康负责.合理的安排和分配游戏和学习还有工作的时间,使自己的生活能有一个合理的规律.有了身体这个本钱后,我门就又能投入到新一伦的工作,学习和游戏当中.再来说心理健康,一个玩家以一个什么样的心态,动机和目的去玩游戏是一个关键的问题.健康的玩家对游戏就会有一个正确的认识,他对待游戏的态度也和那些非健康的玩家不同.他门不会因为游戏去荒废学业和工作,只是他门选择游戏这种娱乐的方式来调节生活和工作中的压力,在虚拟世界中驰骋他门的梦想.而非健康的玩家,他门的行为我门经常可以在媒体上看到报道,在此我也就不在多说了!提高游戏玩家的素质是一个迫在眉睫的问题,只有更多的健康玩家出现,才会避免和减少游戏对玩家的伤害.　　　　　　总之,做健康游戏,就必须降低和减轻游戏本身对玩家的伤害.应打击和排斥那些色情的,暴力的,血腥的游戏,让游戏本身变的健康.做健康玩家,就必须提高玩家的素质,全面的,正确的来看待游戏,摆正游戏在学习和工作中的位置,使游戏能更好的服务于人,娱乐于人!我门要努力做到既能使游戏带动经济的发展,又能不使玩家过分沉迷于游戏之中.虽然做到这样很难,但是正是因为这个世界上没有完美,人门才会去追求完美.　　　　　　我相信游戏这个产业的明天是美好的!　　　　
　　有没有在前100名的s呢?
　　游戏——生活调味剂　　我们中的大多数人每天都有着同样重复的体验：起床——上学or上班——学习or工作——午餐——下午的学习or工作——回家——晚餐——做作业or看电视——睡觉，如此循环往复，因此你一定会说，这种生活太单调了。为什么会感到乏味呢？这是因为你的体验都是重复的。生活的乐趣毕竟是偶然性的，你是无法预知什么时候会出现让你快乐的事情。现实中的快乐都是由各种构成因素偶然累积的，而所有现实中的快乐并非必然产生，同学(同事)间的恶作剧、路遇多年未见的好友等都是我们所不可预知的。所以说现实中的快乐体验通常是随机的。　　　　　　因此我们要学会寻找生活中的快乐，学会幽默，学会大度，否则生活就成了一个“大一点的牢狱”。庄子曰：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也。”在现实中，空间与时间制约着快乐发生的频率，游戏则可以通过程序编制的虚拟世界将现实中偶然的“快乐”变成必然，因此游戏便成了我们这一代人生活中不可缺少的一份调味剂。而我们要讨论的则是这份调味剂的质量和它在我们生活中的剂量。　　　　　　(一)前提——游戏健康　　　　　　我们要谈将康游戏，那么必须明确主客体间的关系。主体是玩游戏的人，客体是游戏，主体与客体是需求与满足的关系。因此游戏的质量是我们不能孤立开的话题。这牵涉到健康游戏的前提——选择好游戏。　　　　　　游戏，英文名为game,在牛津词典中的解释是(a) form of play or sport with rules.因此选择游戏主要是针对游戏规则而言的。玩游戏，孩子是为了娱乐，成人是为了体验。所以从基础层面上说，令人快乐的游戏是老少皆宜的；而从更高一点的层次来说，一些已经含有了人类复杂多变情感的游戏则已不适合孩子，那只有理智的成年人才能从这些幻象里受到关于我们人本身的思想的震撼。若让孩子们去尝试这些暴力、血腥的游戏，那么他们的身心必然受到荼毒，那又何谈健康游戏？　　　　　　我们不能单单看到玩游戏的人应该有健康理念，我们还必须完善我们的机制。游戏是由公司开发的，公司考虑更多的是获利；孩子们年幼，也并不能很好的选择适合自己的游戏。因此游戏分级是十分必要的，没有一个严格并有保证的标准，而让我们依靠自己的认识去健康游戏无异于缘木求鱼。　　　　　　(二)望断山长水阔天涯路——深入认识游戏　　　　　　笔者认为，在这里必须说说自己了，鄙人现为一高三学生，从小热爱游戏，从红白机、街机到如今的电脑、电视游戏，虽谈不上专家级，却也一路走来，颇有心得。　　　　　　你说如果一个人对游戏的认识太过肤浅，他又如何能健康地对待游戏呢？　　　　　　游戏，无非就是通过程序编制的虚拟世界，提供给人们体验甚至于发泄。　　　　　　我们需要一个虚拟的世界去体验享受快乐，但是我们不能滥用这个世界。凡是讲究物极必反，快乐的东西多了、普遍了，也就不成其为快乐了；游戏皆然，玩得太过火了，游戏也就显得太苍白了。　　　　　　请相信，游戏不是一个人能随随便便都能全部玩透的。健康的游戏态度是认真对待一个好游戏，深入地去体验它、研究它。　　　　　　(三)从愉悦人到影响人从一个产业到一根支柱　　　　　　生活中的事物，影响往往是深远的，游戏也是。游戏界现在诞生了中国首富，不论成见，而我们必须看到的是游戏的深远意义。　　　　　　从个人来说，游戏能够愉悦人，而且不仅仅愉悦人而已。中国的教育很负责，但是对于钻研进取的科学精神的培养却成绩平平。游戏，完全可以充当这个角色，完成这个使命。关键我们必须重塑理念，不能再把游戏单纯地看作玩物。健康的游戏能够潜移默化的引导人们去钻研，面对挫折，思考问题，磨砺心志等，这是我们课堂里渴望而不易得。另一方面，游戏也能影响一个人的事业，陈天桥不是借游戏发家的吗?作为笔者也曾和网上的朋友共同研究、尝试过作网游的。游戏对我们个人的意义并不仅仅限于此的，关键的还是在人！　　　　　　而对个人事业影响的结果，便是一个产业。现在的游戏界，在中国特别是网游，异常火爆。这里所以也有着无限的机会。要将这些机会变成现实，非要对游戏非常热爱不可，这样的人我们中国很多。但是热爱并不代表溺爱，机会也并不代表金钱。游戏是一个产业，也有能力成为一根支柱——它将支持软件开发、资本流通运转、科技创新、教育文化，这一些都是我们的渴望而可及的梦，若要梦想成真，非靠人不可，也非靠我们对生活、对游戏的热爱，而这一些都必须以健康的游戏理念为前提的！　　　　　　游戏，将成为一种文化，而这分文化大餐是否美味就取决于我们每一个人在这道菜中对游戏这一份调味剂的把握了。　　　　　　最后我以屈原的“路漫漫其修远矣，吾将上下而求索。”结尾，但愿游戏陪伴我们每一个人，一路走好！　　
　　玩着游戏上北大　　这不是一个噱头，而是我的真实经历。　　　　　　公元一九九四年，在经历了不止一千九百九十四的祈祷后，我终于拥有了自己的第一台电脑。　　　　　　细细算来，“触电”已整整十年了。从“触电”第一天起，电脑游戏便深深刻入我的脑海，并令我一生都不会放弃。　　　　　　让我说一些当时乐此不疲的老游戏名字吧，虽然很多玩家都会有些陌生，但那毕竟代表了一个时代，一个属于单机游戏的辉煌时代。　　　　　　忘不了扬帆远航的《大航海时代》，忘不了妙趣横生的《大富翁》，忘不了阴暗血腥的《暴力辛迪加》，忘不了引领时代的《沙丘魔堡》，忘不了温情脉脉的《美少女梦工厂》，忘不了指点江山的《三国志》，忘不了侠骨柔情的《仙剑奇侠传》，忘不了晕头转向的《毁灭战士》，忘不了手忙脚乱的《FIFA94》……太多的经典，太多的难忘，也给了我太多的回忆。　　　　　　游戏伴着我从初中升入高中。同我一样，它也迎来了一个新的时代。这个时期的《C&C》、《红色警戒》、《暗黑破坏神》、《三角洲特种部队》想必大家都不会陌生。人与人的合作与对抗，把游戏的乐趣提升到前所未有的高度；正如主席说过的那样：“与人斗，其乐无穷！”　　　　　　即使在高考前的日子，我对游戏的兴趣也没有丝毫减弱。用游戏调节紧张的神经，是我取得成功的制胜法宝。游戏不但没有拖我的后腿，还开阔了我的眼界，丰富了我的知识，最终帮我考上向往已久的北京大学。　　　　　　也许是一个巧合，在我跨入人生又一转折时，电脑游戏也悄悄发生了变化。99年，刚上大一的我爱上了UO，这个世界上图形网络游戏的鼻祖。(即使是现在，我依然津津有味地玩着UO；并且直到今天，我也没发现一个网络游戏能真正超越它甚至走出它的影子)。在以后的几年里，一系列网游如《石器时代》、《金庸群侠传Online》等脱颖而出，开启了电脑游戏真正的网络时代。　　　　　　毕业了，电脑游戏的发展也再一次升级。当今的电脑游戏可谓进入“后网络时代”，无数网游仿佛在一瞬间蜂拥而出，让玩家眼花缭乱、数不胜数。但面对如此众多的游戏，我的游戏脚步却慢慢停了下来，只剩下无限的观望与期待。这不是兴趣的丧失，而是因为我看到了电脑游戏自身的衰退！　　　　　　我所列举的不过是玩过的一小部分，我就是玩着这样那样的游戏考上了北大。我庆幸自己赶上一个好的时代，能让我对游戏的热爱经历了岁月的洗礼。而这种游戏情感与文化的积淀对一个玩家来说，绝对是至关重要的！　　　　　　毫不客气地说，比起那些不灭的经典，当前的游戏大多充斥着浮躁。正是这种表面的喧嚣，将一个个没有深厚游戏文化积淀的孩子引诱进声光电的五彩陷阱而不能自拔。今天的网游大都是社会的缩影，里面却很少有文明的精华，充满的只是浮华的外壳和人性中的阴暗与糟粕。如果说游戏有错，那么游戏便真的错了！　　　　　　然而游戏没有错！错的只是玩家自己！当你选择了浮躁，选择了发泄，选择了虚荣而忽略了游戏的内涵时，你便真的错了！你们已背离了游戏的宗旨，成了怀着各种目的与野心的“伪玩家”！　　　　　　真的玩家善于游戏，善于寻找经典，在享受了游戏的乐趣和吸取了游戏的养分后，适时地离开，只留下美好的回忆；伪玩家们沉迷于游戏，不是为了快乐而是出于过分的偏执、或出于对本不应出现在游戏的丑恶事物的欲望，换句话说，伪玩家们不是功利地对待游戏，就是被游戏玩着。　　　　　　伪玩家们成为游戏业的支柱并创造了它的辉煌，真正热爱游戏的玩家却苦于没有好游戏可玩，这难道不是游戏的悲哀吗？　　　　　　看着身边沉迷于此而荒废学业的兄弟姐妹们，我只能告诫你们一句：　　　　　　如果你是真玩家，那么就去玩电脑游戏吧，因为那里是天堂；　　　　　　如果你是伪玩家，那么请不要碰电脑游戏，因为那里是地狱！　　　　　　希望所有同样热爱游戏的朋友都能有着无比光辉的前程！ 　　
　　1、 你是不是经常不按时吃饭？别老虐待自己的肠胃了，再苦不能苦了肚子……　　2、 你吃饭时是不是经常看着报纸或电脑呢？吃饭专心点好，让胃有更充足的血液去消化食物……　　
　　寻找工作乐趣　　　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
　　1、 你经常光顾路边摊及大排档吗？路边摊及大排档卫生情况差，食物中有很多不洁细菌，而且这些场所普遍用过热油锅炒菜，会使食物产生致癌物质。
　　去玩了一下，还不错，就是进不了前100名，看来得努力点
　　 你是否经常不吃早餐？不吃早餐容易疲倦，不利于工作学习，而且还容易让肠胃病有机会滋生的机会……
　　孕期不注意控制饮食变胖 80%准妈妈体重超标 　　　　
据金陵晚报报道，在整个孕期，孕妇体重增加约在12.5公斤左右最合适。可医生透露，一些孕妇体重增加了20公斤，还有个别准妈妈增加了40公斤。只有20%的准妈妈体重增加正常，大部分人体重都超标了。 　　　　　　
今年24岁的李某去年11月份怀上了宝宝，家里人都欢喜不得了。李某为此辞去了工作，准备在家好好地养身体。李某对该院产科医生说，因为怀孕的生理反应使她常常感觉很饿，想想宝宝也需要营养，于是不饿也吃，饿了更是吃得多。4个月下来，李某体重整整增加了15公斤。最近李某去该院孕期体检时发现自己得了糖尿病，医生解释李某的胰岛功能有缺陷，再加上孕期太不注意控制饮食，过于肥胖所致。 　　 　　
　　　 如何排除失眠的困扰 　　　　如果你有任何的困难，最好的解决方法是，找你的好友或信任的人说出你的心事，勇敢的面对心中之痛。 初始可能会带给你很多的困扰，但那却是避免你长期陷于心理阴影的最佳方法。 　　　　由于有些人曾遭受极大的 痛苦，可借着心理咨商，将尘封在心底的潜意识引导出 来，解除心中之痛。所以你如果一有心理困扰，就该找人说出心事，把心中的垃圾倒出来，应能帮助你忘记烦 恼。一般人接受日常烦杂事物的容量有限，失眠的困扰一旦来临，代表着我们的心理困扰已超越了能容纳 的临界点，此时势必要对引起我们困扰的事物加以处理，勿使失眠的情况恶化。 　　　　有人借着使用更多的药物改善失眠问题这并不可取，根本之道在于我们以智慧与毅力驱除那困扰我们的心理压力。
　　食用草本植物类食品 　　　　据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。 　　　　　　因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。 　　　　　　睡眠 　　　　　　俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。 　　　　　　合理晒太阳 　　　　　　日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0．009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。 　　
　　今天都在玩这个网游，关于健康的小游戏，送的MP3看上去蛮不错的，我的记录是96秒，欢迎挑战
　　　生吃蔬菜 　　　　　　蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。 　　　　　　多笑 　　　　　　笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。 　　　　　　体育锻炼 　　　　　　可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
　　有哪些不良生活习惯影响皮肤健美　　　　　　美容专家说：“化妆无法超越真正的皮肤”。它的 意思是，不论多么巧妙的化妆，甚至动用专门技术， 若本身不能具有美丽的肌肤，便无法收到完美的效 果。所以，美容的第一步，应由保护皮肤的健康做 起。　　　　影响皮肤健康的不良生活习惯主要有下列一些因素：　　（1）睡眠不足，生活不规律；　　（2）不良睡姿；　　（3）气候 干燥（如冷气、冷风）；　　（4）不均衡的饮食；　　（5）吸烟；　　（6）饮酒；　　（7）过度日晒；　　（8）夸张的面部表情；　　（9）偏嚼；　　（10）咬物；　　（11）过度的性生活；　　（12）浓妆艳抹；　　（13）清洁癖； 　　（14）盲目减肥。 　　要想拥有令人赞叹的健美皮肤，就得避开上述不良生活习惯。　　
　　一些健康生活格言　　多添佐料调味：胡椒、桂皮、丁香、小茴得、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃可导致人体细胞畸变，形成癌症；并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
　　过多食用豆制品：实验证明，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90％，从而出现缺铁性贫血，表现不同程度的头晕、倦怠等贫血症状。此外，豆制品含有丰富的蛋氨酸，大量摄入豆制品，蛋氨酸在酶作用下转变为同型半胱氨酸而损伤动脉血管的内壁细胞，促使血管硬化。
　　夜市加餐现代化的都市夜生活十分繁荣，尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据医学营养学家研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。除此以外，还可加重胃肠道疾病。当然，吃夜餐并非不可以，但应少食并以低热量食品为主。
　　不吃早餐俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是在日常生活中仍有不少人由于种种原因常不以为然，从而造成不吃早餐或早餐草率的畸形现象。不吃早餐容易感到疲倦，工作学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响心身健康。
　　小心刷牙刷出“沟”　　　　千万不要以为，刷牙越使劲，牙齿就越干净。口腔专家指出，临床最常见的就是因为刷牙力度不当，造成牙齿缺损。如果长年累月地用力刷，会在牙齿与牙龈接合处刷出一个个“深沟”。　　　　　　牙齿表面是牙釉质，非常坚硬，但靠近牙龈连接处的牙骨质却很脆弱。如果长年累月用力刷，不但会把牙齿刷出纹路来，甚至会人为造成牙齿缺损，在牙齿和牙龈接合处刷出一个个“深沟”，严重的还会发展为牙髓炎。现在很多人吃冷热酸甜食物牙疼，就是由楔状缺损引起的。　　　　　　专家指出，刷牙要注意，尤其是孩子，一定要养成良好的刷牙习惯。
　　首先是时间，如果使用手动牙刷，真正刷牙时间应在3分钟左右；使用电动牙刷，则应在2分钟。但目前绝大多数人只能坚持1分钟，甚至更少；其次，刷牙时给牙齿分区，一个区一个区刷，防止遗漏。　　
　　打鼾可使“老病”加重　　　　呼吸专家介绍说，在门诊经常见到有的患者一些“老病”比如高血压、糖尿病治疗效果不理想，入睡后打鼾，夜里有时憋醒，白天头昏沉沉的。这往往是患了睡眠呼吸暂停低通气综合征。这种病症往往会被人们忽视，特别是对患有冠心病、高血压病、脑梗死的慢性病人，会使病情加重甚至造成死亡。 　　　　　　睡眠呼吸暂停低通气综合征会使一些慢性病加重： 　　　　　　冠心病　可以使冠心病患者夜间心肌缺血加重，诱发心绞痛；使心衰患者夜间猝死增加；使心律失常患者心肌异位兴奋阈值降低，治疗效果差，且反复发作。 　　　　
　　看出汗多少可诊断疾病　　　　人的身体分布着300万左右的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。 　　　　　　　　出汗是健康的标志 　　　　　　出汗是健康的标志。然而，人能不能出汗，却预示着病情是否康复。例如，有些人偶感风寒，总是喝完姜汤后卧床，盖上被子，一旦出了汗，病就基本上好了。 　　　　　　出汗可以将体内和体表的一些污物排出体外，给身体做一次大扫除。由于体温升高，可以将体内的一些细菌杀死，
　　然而又正是由于汗液的适当分泌，使得体温可以控制在安全的范围内，不会给人体带来伤害。出汗，可使控制汗腺的神经系统得到锻炼，使之更敏感，更好地控制人体温度。 　　　　
　　出汗多少可以诊断疾病 　　　　　　从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，出汗的多少与否，直接影响到人体的健康。我国传统医书《内经》也列出许多用“出汗”诊断疾病的例子。 　　　　　　消渴病（即糖尿病）患者出汗较少，但小便却多；肝臌胀（即肝硬化）患者的汗液呈黄色并略带腥味。 　　　　　　老年人半身出汗可能是中风的先兆；体质虚弱的人，睡眠时容易盗汗；而在高烧出汗后，常常会导致体温下降、四肢冷厥等症状。 　　　　　　低血糖，引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。糖尿病，由于喜⒅参锷窬?δ苷习??３Ｒ灿谐龊挂斐Ｔ龆嗟认窒蟆５?颊咄?庇小叭?嘁簧佟保杭础岸嗍场⒍嘁?⒍嗄蚝吞逯丶跚帷薄Ｍ&#252;??羌觳楹湍蛱羌觳橐话悴荒炎龀稣锒稀? 　　　　　　甲亢，怕热多汗是这一疾病的特征之一，而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌、工作效率下降症状。 　　　　　　嗜铬细胞瘤，常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生，还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。但本病发作时常伴有明显的血压升高以及因此而引起的头痛症状。 　　　　　　该出汗时就出汗 　　　　　　需要注意的是，人该出汗时就出汗。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。而出汗过多，可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量减少，从而导致体温升高。 　　　　　　据专家研究，每1000毫升汗液中含钙1毫克当量，在平时每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但在高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫升以上，这个量几乎占总钙排量的30％，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。因此，为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。在出汗多的情况下，不要光喝白开水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物。　　
　　过量饮啤酒啤酒有“液体面包”的美称。饮用啤酒既可消暑降温，又能健胃利尿，还有软化血管的功能。但过量饮用会适得其反，使血液中的体液增加，心脏负担加重，所以长期饮啤酒的人，心脏比正常人大，而收缩力又比正常人弱，故这种体积大，收缩力小的心脏，医学上称为“啤酒心”。过饮啤酒会引起酒精中毒，造成肝脏疾病。医学家还发现嗜饮啤酒的人易患胰腺癌。所以医学营养学家指出，每人每天饮啤酒以不超过1.5升为宜。
　　养成良好的饮食习惯 　　　　吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。 　　
　　饮食六宜。宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
　　饭前喝汤。我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。
　　如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
　　 9种不容忽视的健康威胁 　　威胁1:心脏疾病 　　　　　　心脏病可以说是女性的头号杀手。每年死于心脏病的女性比所有因癌症而死的女性还要多。无论你健康、年轻与否，都受着心脏疾病的威胁。据有关数据表明，22%的女性不知道自己患有高血压，50%的年轻女性丝毫没有意识到自己胆固醇偏高。这两种被忽视的病症都会增加人体动脉血管内壁上的脂肪沉积，从而引发心脏病。 　　　　　　自我保护：每年进行定期的体检，及时掌握自己的血压和胆固醇水平。另外，还要了解自己的腰围数。可别小看这个数字，它比体重数还重要。国外一项最新发现表明，腰上脂肪过多的女性和血脂高的女性很容易患心脏病。理想的腰围是控制在85厘米以内。年轻的女性还要注意排压。因为这部分人群的工作压力通常比较大，而这种长期的、慢性的压力也正是导致心脏病的元凶。哪怕是小小的努力，如几分钟的冥想、散步，甚至是看《老友记》这样的肥皂剧，对你的身体健康都有着意想不到的好处。&&&提醒：梦境预示心脏疾病
　　威胁2：甲状腺机能减退 　　　　　　这是一种容易发生在中年女性身上的疾病，大概有10%的女性会得此病。由于这种病并不为很多人所知，所以就增加了它所带来的危害。这种病如果没有得到及时的治疗，会大大增加孕妇流产和早产的几率。另外，得这种病的患者也非常容易得心脏病。更为不幸的是，这种病不容易察觉，因为它的症状并无特别之处，而患者也常常将它的一些典型症状如：易疲劳、体重增加、易怒和对寒冷敏感等归咎于年龄增大或生活压力过大。 　　　　　　自我保护：最好的办法是进行甲状腺检查。35岁后，每5年就要进行一次血液检查，来察看甲状腺机能是否正常。如果你有以上那些症状，并持续了一段时间，或者你已怀孕或正有此打算，便需要进行血液检测。如果查出甲状腺素水平低，一定要听取医生的建议以决定是否仍继续怀孕，因为这对婴儿和妈妈都有不好的影响。得了甲状腺机能减退，需要服用人造甲状腺素丸来使甲状腺素水平恢复到正常的水平。&&&甲状腺功能低下怎样调养？ 　　
　　据了解，近年来像这封网帖中的“小太阳”，因住进高层缺乏心理沟通，并引起焦虑、抑郁等症状的少年儿童明显增多。他们大多因离开了原先熟悉的生活或学习环境，对新环境不熟悉，加上邻居之间互不往来，没有小伙伴间的心理沟通和感情交流，久而久之引起心理孤独，并诱发焦虑、抑郁等症状。 　　　　　　“高楼孤独症”多发在14岁以下少年儿童，但这个症状的诱因却可一直潜伏到孩子的青春期。记者发现，找不到玩伴、心灵伴侣，甚至找不到“乐子”，没有快乐起来的理由，几乎成了新一代中国独生子女的最大“硬伤”。 　　　　　　由于父母在外忙着“挣钱”，独生子女们课堂之外就只能回家读书、吃饭、看电视、趴在窗前看大街、睡觉……饭桌反而成为了一家三口或三代人相互说话最多的“场地”。 　　　　　　前段时间，当我们在广州市天河路、北京路街头，随机向200个独生子女中学生派发调查问卷时发现，面对“平时有什么爱好”的问题时，竟然有一半答不上来，28%答“看电视”，22%选择“上网”；而回答“最想玩什么”时，竟有八成孩子写上“不知道”。再仔细问清楚，发现在他们心里，大多东西都十分无聊，哪怕只有“三分钟”热度，事后也感觉空虚，因此，并不知道自己究竟喜欢什么，需要什么，常常感觉“郁闷”。
　　如果说晚上十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美丽的妆容,你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。　　　　　　　　一、重视晚睡前的“晚餐”。　　　　　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养过度流失,在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。　　　　但应杜绝辛辣食品,敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,应少用。
　　三、“晚睡”却不“晚洗”。　　　　一般而言,皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。　　　　　　四、喧嚣中的“镇静”。　　　　　　由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等。
　　三、“晚睡”却不“晚洗”。　　　　一般而言,皮肤在晚上十点至十一点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一阶段虽不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。　　　　　　四、喧嚣中的“镇静”。　　　　　　由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋等
　　五、熬夜人士护胃有法。　　　　　　经常熬夜的人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。　　　　　　六、熬夜过程中的注意事项。　　　　　　1、熬夜切忌中间上床休息,要等忙完再休息。　　　　　　2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高。　　　　　　3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。　　　　　　4、忙完后,一定要注意收心。　　
　　 如果说晚上十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴地大叫上帝保佑。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美丽的妆容,你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 　　　　　　　　一、重视晚睡前的“晚餐”。 　　　　　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养过度流失,在晚餐时多补充一些含维C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 　　　　但应杜绝辛辣食品,敏感性皮肤尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,应少用。 　　
　　　 二、给足充沛的水分。 　　　　　　在熬夜时,应该注意让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
　　 五、熬夜人士护胃有法。 　　　　　　经常熬夜的人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。 　　　　　　六、熬夜过程中的注意事项。 　　　　　　1、熬夜切忌中间上床休息,要等忙完再休息。 　　　　　　2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高。 　　　　　　3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 　　　　　　4、忙完后,一定要注意收心。
　　瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，所以可以导致相应部位出现疼痛。　　　　　　眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低。根据研究结果可以确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。　　　　　　这项研究的负责人指出：眼睛的症状会引发或加重颈部、肩部的疼痛，这一点能够较好地解释电脑使用者常见的不适症状，以及这些症状之间的联系，有助于采取措施避免症状的发生。至于颈部和肩部的紧张状态是否会影响眼睛的聚焦功能，这一点还在进一步的研究中。
　　女人都有的九道致命坎　　　幸福女人谁都想做，只是有些坎确是阻碍你成为幸福达人的障碍，该如何避开它们呢？看下面的分解：　　
　　第一道坎 放任自流　　　　　　女人最容易放任自流。尤其在购物的时候，好多女人患有一种叫做“购物癖”的心理疾病，有没有用都买，开心不开心的时候都买，有钱没钱的时候也都买。　　　　　　陈佳琪，25岁，公司白领，吃住在父母家，一个月工资、奖金加在一起起码有7000元钱，可是，就因为购物成癖，工作3年，毫无积蓄，而且信用卡上还负债累累。　　　　　　佳琪看见什么都想买，买回来不见得穿、不见用，只是看着就高兴。　　　　　　俗话说，小不忍则乱大谋。以佳琪为例，如果能够一个月剩下3000元，一年就是36000元，3年就是108000元，就算不做任何投资也能买辆车了！　　
　　第二道坎 耳朵根子软　　　　　　要过好日子，切忌耳朵根子软，在商场经不得售货员小姐的劝，在单位经不起同事忽悠，在保险公司又受不住保险员的小之以理，反正是别人说好的，你就觉得好，这是不行的。　　　　　　过好日子嘛，经济是基础，奠定经济基础基本分三步，赚钱、攒钱和投资。耳朵根子软就攒不下钱，耳朵根子软更不容正确投资，好生活从何而来呀？ (搜狐健康论坛)　　
　　第三道坎 过分依赖　　　　　　贤妻良母过时啦！　　　　　　小敏是正经大学的高材生，原本毕业之后有很多份高薪工作可待她选择，就是因为自己处了七年的男朋友阿键到北京来找工作了，小敏就觉得自己应该做他的坚实后盾，因为，在她看来女人就是应该主内，男人就是应该主外，而她现在的主要工作就是支持阿键在京创业。于是，小敏推掉了所有公司的邀请，专心在家做起了家庭主妇，整天做着妻凭夫贵的美梦。起初，阿键还为小敏的选择而感动，每天下班回来都陪小敏去散步、聊天。后来，随着阿键职务越做越高，回家的时间也越来越晚了，和小敏之间更是少有话说，终于，阿键离开了小敏……　　　　　　小敏始终不理解，明明是阿键变了心，为什么分手那天他还要说，是因为小敏不是曾经的小敏了。其实，阿键没错，过分的依赖，让小敏变的没有智慧和激情，这样的女人不可能抓住男人的心，同样不可能拥有幸福好生活。
　　第四道坎 目光短浅　　　　　　男人总喜欢说，女人头发长见识短，女人最不爱听的就是这句话，要命的是，虽然现在的女人头发可以越剪越短，存上一年转成定期，也不会轻易选择去做股票、基金投资。当然，如果是在买衣服和买基金之间选择，估计将会有更多的女人选择买衣服漂亮一下！　　
　　第五道坎 占小便宜　　　　　　商家的打折行为对女同志们有着致命的吸引力，因为，占小便宜是女人的天性。　　　　　　且不说，贪贱买穷人这个道理，就说这些打折商品本身，其实，也是很少能实现价廉物美的功用的。试想，我们又怎么可能精明过商家呢？人家怎么可能做亏本生意呢？我们一时贪便宜买回来的东西，绝少是应季、时尚的，穿上不能提升我们的气质，搁在衣橱里绝对是浪费。
　　第六道坎 一山看着一山高 　　　　　　嫉妒也是女人与生俱来的致命恶习。 　　　　　　总是看着别人的日子过得比自己好，这样的生活不会快乐，更加不会幸福。 　　　　　　按说赵倩的生活是值得好多同龄人羡慕的，有车开、有房住、父母健康、男友上进，可是，她却觉得自己的生活一团糟，原因是她总是拿自己的短处去和别人的长处较劲，看见同学读研究生了，她会不解为什么自己比那个女孩用功，但是自己却没能继续读书；看见人家要生小孩了，她会埋怨男朋友不够爱她，为什么不跟她结婚，不让她也当妈妈……这样的生活根本没有什么质量可言。 　　　　　　相反，蓉蓉却正好相反，自己有的别人没有，她高兴，自己没有的别人有，她不看也不比，过自己的生活，做自己的事，别人与我们有什么关系呢？ 　　　　
　　美肤14种 破解网络谣言　　　　　　谣言1：柠檬汁可以消除雀斑!　　 　　　　　　不正确! 一位美国医生Patricia Wexler说道，“柠檬汁的确具有去角质，淡化肤色的作用，但要完全消除雀斑单靠柠檬汁可不容易。” 　　　　　　要真正去除脸上的雀斑，除了平常尽可能不直接晒到阳光外，有以下几法： 　　　　　　1、找正规皮肤科医生用色素斑激光也行，大约一次的色素斑激光疗，就可以使所有已经长出的雀斑消失殆尽。 　　
　　2、柠檬加其它的水果淡化雀斑。 　　　　　　谣言2：一天梳头100次可使头发光亮如丝! 　　　　　　不可能! 一位英国医生Philip Kingsley对此说法嗤之以鼻，“过度、用力的梳发都会使头发变得脆弱。如果你一天刷你的羊毛衣100次，一定会刷出一个洞来，太用力梳头发还会造成头发分岔和头皮屑。” 　　　　　　所以，真正要拥有一头如丝缎般的秀发，平时要根据自己的发质用适合的洗发水勤洗头发，同时有必要时以润发精来护发，再加上足够的吸取营养和适度的梳理。 　　　　　　谣言3：汽泡式碳酸饮料是橘皮组织的元凶! 　　　　　　不! 美国医生皮肤科医师Patricia Wexler就不同意此说法，“这种饮料可能会导致身体水肿的状态，但绝不是橘皮组织。 　　　　　　而要消除这种橘皮组织，除了平时积极的运动和配合一些紧肤品的使用外，已没其它的方法了。 　　　　
　　美肤14种 破解网络谣言　　　　　　　　　　谣言6：如果你喷上香水后，将手腕相互磨擦，香水就会走味! 　　　　　　是的! 法国知名香水师Lyn Harris却持保留态度，她认为两手腕交互磨擦会产生热能，可能会让香水无法呼吸，也无法在肌肤上自然伸展。 　　　　　　法国人使用香水的经验可以作为你的参考：不要使用过量；探病时不要喷洒香水；用餐时，香水宜擦于腰部以下；请勿将香水喷洒于珍珠饰品，毛衣及皮件上；不可将香水喷洒于白色衣物上面 ，以免留下污渍。 　　
　　谣言7：“以油溶油”可以把皮肤毛孔中累积的油脂洗得更彻底! 　　　　　　错得离谱! 根据台湾的南门医院皮肤医学美容专科医师郑如伶表示，医学界已经证实矿物油、乳化剂都是导致产生痘痘因子的前几名。 　　　　　　所以敏感性与油性肌肤可以局部使用卸妆油，例如眼、唇部位等彩妆的卸妆，但油性肌肤不要用卸妆油来做清洁用品，应该选择没有油脂的产品为主。 　　　　　　谣言8：护唇膏会让嘴唇干涩! 　　　　　　错! 美国皮肤科医师Patricia Wexler认为，护唇膏是一种润肤剂，可以滋润双唇，真正让嘴唇变干的元凶是创造性感妆效的唇霜。 　　　　　　这里告诉你嘴唇护理的方法： 　　　　　　1.有涂唇膏习惯者，平日要彻底清洁嘴唇，以免唇膏积聚为难以消除之黑色素。 　　　　　　2.多饮开水，每日最少8杯，及注意吸收维他命 A、C及E。 　　　　　　3.嘴唇如感干涩，应涂上润唇膏，舔唇不单无补于事，反令干涩情况更为严重。 　　　　
　　谣言9：如果你刮腿毛，毛发会长得更快更浓密! 　　　　　　不! 根据吉利牌刮胡刀的发言人表示，“刮毛不会促进毛发生长的速度。”不过卖刮胡刀的人说的话能相信吗？ 　　　　　　还好有科学证据支持他们的论点。新长出的毛发的确会比较粗糙，因为柔软的顶端已经被切除了。 　　　　　　如果真的要永远解决腿毛的问题，那么激光可以轻易地破坏毛囊而不损及皮肤，对于腿毛手毛的问题可以轻易解决。 　　　　　　谣言10：柠檬汁能去除指甲上的白点! 　　　　　　这是不可能的任务! 根据英国Peter Leman博士的说法，柠檬汁确实可以控制色素不均的现象。英国美甲专家Glenis Baptiste就建议，美眉们可以将指甲泡在柠檬汁和温水的混合液中，再进行修指甲的工作。 　　　　　　但有白斑病变的指甲表示缺乏锌，可食海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。 　　　　
　　　谣言11：绝对不要挤痘痘! 　　　　　　不全对! 法国著名美容师Eve Lom倒是鼓励痘痘族美眉勇往直前！以下是挤痘痘的守则： 　　　　　　第一，确定痘痘尖端呈现液体状态，这表示痘痘已呈成熟化。 　　　　　　第二，清洁你要挤痘痘的手指！更别忘了指甲缝里的脏物。 　　　　　　第三，清洁脸部。 　　　　　　第四，挤出痘痘后，使用面纸吸附液体。 　　　　　　谣言12：在唇上擦凡士林油会使双唇粗糙! 　　　　　　答案是：错 ! 法国Deborah McManners医师认为，上唇粗糙肇因于荷尔蒙失调，所以如果美眉们有这种情况最好去看医师。 　　　　　　而凡士林因价格便宜且对皮肤保养有易，所以医生也会建议早晚以凡士林擦拭来补充皮肤的油脂；一般干燥的皮肤，用乳液应已足够，但严重的干燥则须凡士林才能解决。 　　　　　　谣言13：睡在丝枕头上可以预防皱纹! 　　　　　　答案居然是肯定的。 　　　　　　身兼皮肤科医师和HR赫莲娜顾问的Karen Burke博士还透露，背躺着睡觉也可以预防皱纹，因为如果你趴着睡，你的脸就会受到压迫，肌肤也会因而产生皱褶，时间一久，皱纹也就无可避免的滋生。 　　　　　　不过，多运动让皮肤变得紧实，却多少可以延缓皮肤过早出现皱纹。　　
　　多吃胡萝卜肺部更年轻　　　　　　　　　　胡萝卜、红薯、甜瓜以及菠菜、甘蓝等食物可以保护你的肺，尤其对于吸烟或经常吸二手烟的人来说，这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。这是法国最新一期《胸腔》杂志上的文章所指出的。 　　　　　　　　这篇文章的作者――法国卫生和医学研究所的专家测试了1194名年龄在20―44岁的成年人的肺功能，以及他们血液中维生素Ａ、维生素Ｅ和β―胡萝卜素的含量。研究结果显示，在为期８年的时间里，那些血液中β―胡萝卜素含量较高的人，肺功能退化程度较小。此外，在每天至少抽20支烟的人中，血液中β―胡萝卜素和
　　维生素Ｅ水平较高的人，肺功能退化较慢。 　　
　　β―胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，它在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果等果蔬中大量存在。其中，胡萝卜不仅β―胡萝卜素含量高，而且在日常生活中食用最普遍，因此成为补充β―胡萝卜素的最好来源。要保证胡萝卜中的β―胡萝卜素能被人体真正消化、吸收、利用，与我们的食用与烹调方法有着极大关系。实验表明，如果烹调时减少胡萝卜与空气的接触，β―胡萝卜素的保存率可高达97％。因此，炒胡萝卜时最好盖上锅盖，或者采用高压锅炖、煮的方法。此外，由于β―胡萝卜素是一种脂溶性维生素，也就是说只能溶解于油脂之中，因此，烹调胡萝卜时用较多的食用油，β―胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90％。 　　　　　　除了保护肺部以外，多吃胡萝卜还能起到其他的保健作用。美国最近一项研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血液中的胆固醇含量降低10％―20%；每天吃三根，则对预防心脏病和肿瘤有一定功效。　　
　　lz真疯,一个人发了这么多回帖,而且是这么多无趣的回帖
　　生活小习惯也不要忽视,最好用真名,因为玩得好在MP3送的/　　　　下载不了,只能帖个网址,请见谅.cn/changxinwei.htm
　　香椿芽可调节人体内分泌吗
　　 　　　　 　　　　对于芽菜，很多人的理解就是种子发的芽，其实这种理解并不全面。芽菜包括种芽菜和体芽菜两种类型，种芽菜指由种子萌发形成的芽苗菜，如豆芽苗、萝卜芽苗、芥蓝芽苗、蕹菜芽苗、向日葵芽苗等；体芽菜指直接在植株上（宿根、肉质根、根茎及枝条）长出的幼嫩的芽、梢、幼茎，如香椿芽、豌豆尖、甘菊苗、枸杞苗、花椒芽、竹笋、菊苣芽等。 　　 　　
　　 　　它们共同的特点是生长期短，一般一至两周；不需施肥，只要浇适量水即可生长，营养靠种子和植株体供给；食用时口感好，所含的营养物质易于吸收；芽菜营养价值高且热量低，还含有丰富的膳食纤维，常吃芽菜，可以防治便秘。　　 　　 　　
　　带着健康的心理上网]　　　　　　如今，随着电脑网络的普及，上网已经成为一种潮流，一时间，追逐网上情缘成为一些年轻人上网的主要目的，他们穿梭于各种网上聊天室之间，不厌其烦地收发“伊妹儿”，寻觅着虚无缥缈又若即若离的感情。可是你知道吗?当你在沉溺于电脑的同时，小心别泡出了网络病。 　　　　　　医学上把这种由于“泡网”泡出来的心理疾病称为网络性心理障碍。网络性心理障碍是个新名词和周末综合症、疲劳综合症一样，属于现代文明病的一种，一般轻度的症状表现为对于除了电脑网络以外的任何事物都毫无兴趣，或是极　　
　　目前的研究发现，普通人变成“网虫”大约经过了对网络的好奇、喜爱到着迷等三个阶段。但是，着迷网络是否会导致网络性心理障碍与个性特征有很大的关系。这主要表现在此人的性格、平常的生活习惯以及生活环境等方面。一般认为，性格内向不太爱与人交往的人以及想从网络中得到某种答案或追求完美的人，往往会在接触了网络后过分沉溺，以至于产生不同程度的网络性心理障碍。值得一提的是一些女性想通过网络来抒发、宣泄自己的情感，以弥补在现实生活中感情上的空缺。如果在网上有呼应，便会产生共鸣，似乎找到了知己。但一旦发现对方与自己理想的标准有太大距离时，便会情绪失落，产生抑郁甚至厌世的情绪。这里提醒美眉们上网请带上健康的心理： 　　　　利用业余时间上网，上网时间每天控制在两个小时以内，别打破正常的饮食与生活习惯。 　　上网要有明确的目的，有选择地浏览自己所需要的内容，不要漫无目的。 　　上网过程中应保持平稳的心态，消除猎奇心理，不宜过分投入。 　　别深更半夜上网，不要为了省几个钱而搅乱自己的生物钟。 　　别迷信网络爱情，要知道爱情是在现实中的。 　　不要为了打发时间而泡在网上，其实生活中打发时间的方式很多，比如和朋友聊天、打球、跳舞等都是很不错的娱乐方式。 　　如果当你发觉自己已经对除了网络外的一切事情都没有兴趣时，或是一上网便死活下不来时，建议你去和心理医生聊聊。
　　上网健康指南
　　　　　　　　网络是风靡世界的高科技工具。它的无所不能的技术为人类服务。网吧雨后春笋。家庭上网热火朝天。政府电子上网工程红红火火。电子商务如火如荼。互联网是最有魅力的东东，超越世界上所有高科技投入手段。 　　　　　　上网是好事。但是一个人在荧光屏上过久工作也不行，要注意适当调节身体，下面就是一些有益的建议，供网友们参考。 　　　　　　上网一二个小时，停下来走出去活动活动，喝一杯发绿茶，看看绿色植物，或者闭目养神片刻。 　　　　　　身体是学习的本钱。有个健康的身体比什么都强。好身体的法定，就是锻炼身体。生命在于运动。运动在于锻炼。锻炼方式不拘。散步、爬山等选择适合自己的运动方式都可以。身体好啦，才能精力充沛上网聊天。 　　　　　　网络健康网站星罗棋布，健康教育的好地方。网友们不妨进去看看。以我为例，虽然是医生，但是仍进入《健康报网》、《人民网健康频道》等健康网浏览浩如烟海的卫生保健知识，从中了解最新的保健经，变为自己的东西，为我所用，得来全不费功夫，而且是免费健康资源，不享用行吗？ 　　　　　　全民健身活动是一项百年大计。君不见，胖子增多，不是好事，健康隐患，富贵病，高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病入侵，防有办法，治闻乏力。靠什么来预防，靠锻炼，靠科学的生活方式，来消除它。 　　　　　　网络bbs是一个好交流学习保健经验的好地方。网友们可以无拘无束地畅所欲言，谈自己的保健经验，互相交流，互相学习，切磋切磋，吸收人家的宝贵养生经，为强身健体服务。寻找共同爱好的网友易如反掌，世界上先进的健康教育可以很快知道，并付诸实施，多好的地方呀。 　　 　　
　　　补充水分，每天饮水八杯，晨起一杯白开水。白天喝国饮绿茶，醒脑提神，抗癌强身。我每天要喝八杯绿茶，年耗茶叶五千克。上网时精力充沛，文章敲打出不少，得益于锻炼加茶叶。 　　　　　　切忌熬夜，网民兴趣上来，会一坐几个小时而没有感觉，甚至熬夜，伤身体，得不偿失。夜猫子透支身体，超前消费，对于血肉之躯不利。因此，要自学节制上网时间，身体要紧，上网其次。每天上三、四个小时已经足够啦。网络成瘾要戒除，请教心理医生，用毅志控制自己。 　　　　　　食物补充营养，鱼、鸡、鸭等动物性食物，搭配青菜、豆腐、水果等植物性食物，荤素搭配，不可偏食。适当吃一点蜂蜜、蜂皇浆等保健食品来加强营养。少吃不利于身体的食物，比如酒、烟等嗜好品，远离毒品，洁身自好，为工作服务。 　　　　　　上网一族，队伍越来越庞大，这支队伍是祖国的生力军。如果发挥得好，为建设祖国服务，是一件利国利民的好事。祝愿网友们健康舒心，上网无忧。
　　“T系数”饮食减肥法　　　　　　　　用“搜肠刮肚”形容人们对节食减肥煞费苦心，大概不算过分、然而，迄今为止的许多节食减肥法，多因条件“苛刻”被减肥者视为畏途而难以长期坚持。原因很简单，既然人们和肚皮“对着干”，肚皮也毫不留情地和人们“过不去”、于是，许多大腹便使者的减肥尝试，每因难耐辘辘之饥肠，使节食减肥功亏一篑。 　　　　　　为了解决饮食减肥者“饿其体肤”之苦，一种既能多吃又可减肥的新型饮食减肥术——T系数饮食法，不久前由美国万得彼尔特大学的生理学教投马丁&#183;卡坦“郑重”推出。 　　　　
　　马丁教授的方法定：用碳水化合物来代替
　　脂肪。当你食用碳水化合物，如一片纯谷物面包时，体内的一部分热量便在消化食物过程中被“内耗”了。这种自体消耗的“热效应”，被马丁教授称之为“T系数”，或者叫做“瘦系数”。 　　　　　　应用T系数饮食法，只需要改食高脂肪食物为低脂肪食物即可。马丁教授提出的T系数饮食法的脂肪标准是：妇女每天食用脂肪定额为20～40克，男人为30～60克。在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，以饱口福。 因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。 　　　　
　　T系数饮食法的减肥效果如何？试验观察的结果是：一组中年妇女按该法进食，并且每天进行低强度体育锻炼斗5分钟，前3周平均每周减重3.2公斤，随后每周减少0.5公斤。 　　　　　　饮食减肥者最关心的是如何不过分“委屈”肚皮，以便能持之以恒坚持减肥：T系数饮食减肥法的问世，为众多肥胖者解决了这个难题，这无疑是减肥者的福音。　　　　
　　办公族忌忽视肝脾综合症　　　　　　　　要知道肝、脾曲综合征大多数发生在从事脑力劳动的中年人中间。肝曲综合症具体表现为右上腹部胀痛或钝痛不适，伴暧气，下蹲或弯腰不便现象。脾曲综合症以左上腹胀痛为主，严重时甚至出现阵发性剧痛，常伴有心悸、便秘、呼吸困难现象。肝、脾曲综合症发作时间长短不一，常为半小时到数小时，发作时作X线腹部透视，可见肝曲或脾曲明显胀气，但无液平面。
　　?生活小习惯也不要忽视,最好用真名,因为玩得好在MP3送的/　　　　下载不了,只能帖个网址,请见谅.cn/changxinwei.htm
　　肝、脾综合症腹痛症状明显时，容易误诊为慢性肝炎、慢性胆囊炎、十二指肠溃疡或慢性胰腺炎、脾周围炎、慢性胆囊炎。有的甚至还作了手术。所以，当中年人反复出
　　现以上现象时，可做X线腹部透视等检查确诊。肝、脾曲综合症发作时可自行按摩腹部和进行腹部热敷，也可针对足三里，一般胀气很快消失，疼痛也随之缓解。为了防止发生肝、脾曲综合症，平时尽可能忌吃不好消化的食物，更忌暴饮暴食，应努力保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，并严格注意劳逸结合。　　
　　人参和萝卜不能一起吃　　　　　　　　　　说到补气的药，人们往往想到人参。其实，除了人参，还有西洋参、党参、太子参等不同参类，它们都有补气的功能，但使用起来有所区别。 　　　　　　人参性温，既能补脾肺之气，又能大补元气，对于那些大病初愈、久病体虚而偏于气虚者，不失为一味良药。这类人群常表现为怕冷、活动后心慌气短、头晕眼花、爱出汗、大便稀溏、血压偏低、脉搏无力等。 　　　　　　作为一种温性的大补之品，人参在使用上应该严格把握适应症。血压偏高，有过脑溢血等病史，平时有口干、容易上火、面色偏红、大便干燥等表现的人就不宜服用。有的人体质虽
　　然虚弱，但偏于阴虚，如伴有手足心发热、两眼干涩昏花、耳鸣、腰酸、尿少等，不能单用人参，以免火上浇油。 　　
　　这里不是中医论坛
　　四种黑水果越吃越年轻
　　　　 　　　
黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。 　　　　　　抗氧化物质含量高 　　　　　　哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。 　　 　　
　　桑葚： 　　　　　　　　　　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。 　　　　　　桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。 　　　　
　　乌梅： 　　　　　　　　　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。 　　　　　　夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。　　　　　　
　　葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨，温脾益气，倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒，久食轻身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。 　　　　　　黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。 　　　　
　　黑加仑： 　　　　　　　　　　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。 　　　　　　黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 　　　　
　　黑色水果果皮更营养 　　　　　　另据中国农业大学食品学院食品营养与安全系主任何计国副教授介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃。（王旭峰）　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}