如何有效提高记忆力？
虽然随着年龄的增长理解力逐渐加强，但记忆力越来越差，大家有没有什么有效提高记忆力的方法？有没有相关的书推荐？
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谢邀~这个问题让我想起了就在前不久，清华医学院一位学习与记忆中心的教授辞去了教职关闭了实验室去办厂做药了。我提供一种可能：服用改善记忆的药物。有调查显示，日摄取镁不足的人口比例很高，大约只有32%的美国人每天摄取的镁达到RDA-DRI (Dietary Reference Intake) 标准。这位教授在过去几年的研究中发表了一系列论文，发现大脑中镁离子浓度的提升可以提高学习与记忆的表现，可以减少阿兹海默模型小鼠大脑突触的损失，使认知缺陷好转。说到记忆不得不讲一个现象：长时程增强作用 (Long-term potentiation, LTP), 是由于同步刺激两个神经元而发生在两个信号传输中的一种持久的增强现象。记忆被认为是由突触强度的改变来编码的，所以LTP被普遍视为构成学习与记忆基础的主要分子机制之一。LTP的减弱会损伤记忆，而LTP的增强可以提高记忆表现。[1][2][3]但储存新的信息的能力也就是记忆力取决于突触连接的数量以及可塑性。镁离子一个重要功能是调节电压型NMDA受体的开启，对突触的可塑性至关重要。[4]说到这里，很多人都想去吃镁了是不是，硫酸镁，氯化镁，很容易获得，而且一点也不贵。但是很可惜，早在96年就有科学家通过连续5天给小鼠静脉注射三倍血浆剂量的硫酸镁发现小鼠大脑内镁离子的浓度并没有提高，因为我们的大脑和身体的循环是被分开的，血液和脑脊液之间有一道屏障，血脑屏障 (Blood-brain barrier, BBB), 使得很多物质不能通过静脉注射或者口服进入全身到达大脑。为此，他们开发了一种新的化合物magnesium-L-threonate, MgT, 可以通过日常饮食就显著提高大脑中镁离子的浓度，并进行了一系列的测试，发现服用MgT的小鼠学习与记忆的表现有显著改善。[5][6]A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。A是注射或者口服相应的含有镁离子的化合物后脑脊液中镁离子浓度的变化，可以看到服用MgT后小鼠脑脊液内的镁离子浓度是逐渐上升的，而其他的化合物在被静脉注射后大脑内镁离子浓度几乎没有变化或者反而有下降；B是测试注射或服用不同含镁化合物后小鼠工作记忆（short-term memory, 也就是短时记忆），发现口服MgT的小鼠的表现明显好于其他；C是测试小鼠的长期记忆的变化，其中MgT组明显优于其他组。他为这个化合物申请了很多专利，并且正开发为一种改善记忆力的新药【我没有做广告的意思，只是想说明通过服用药物的确是可以改善记忆力的，只不过现在市场上卖的很多都是忽悠人的，充其量只能算安慰剂hh, 最后附一张食物中镁的含量表，take care~参考文献：[1] Barnes, C. A. (1979). Memory deficits associated with senescence: a neurophysiological and behavioral study in the rat. Journal of comparative and physiological psychology, 93(1), 74.[2] Martin, S. J., Grimwood, P. D., & Morris, R. G. M. (2000). Synaptic plasticity and memory: an evaluation of the hypothesis. Annual review of neuroscience, 23(1), 649-711.[3] Abel, T., & Lattal, K. M. (2001). Molecular mechanisms of memory acquisition, consolidation and retrieval. Current opinion in neurobiology, 11(2), 180-187.[4] Nowak, L., Bregestovski, P., Ascher, P., Herbet, A., & Prochiantz, A. (1984). Magnesium gates glutamate-activated channels in mouse central neurones.[5] Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, L. J., Huang, C., Zhang, L., Li, B., ... & Liu, G. (2010). Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron, 65(2), 165-177.[6] Li, W., Yu, J., Liu, Y., Huang, X., Abumaria, N., Zhu, Y., ... & Liu, G. (2014). Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Molecular brain, 7(1), 65.
千万不要忽视有氧运动和均衡饮食对大脑的帮助！楼上说的大多是记忆方法，而这个是根本的记忆能力
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。总的来说，大脑选择记忆只有一个大指标，那就是对生存发展有利的信息。细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。(～￣▽￣)→1、重复。这个大概是被用得最多，也是众所周知的。2、第一位原则和就近原则。先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。发生在中间的事情常常被遗忘。所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作，演讲方式其实是很有道理的。3、情绪影响。和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。比如某次和人激烈的吵架等。4、导致消极或者积极的结果。大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。5、surprise。任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。上面的回答讲的编故事要离谱，不能平凡就是这个原因。比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。那接下来我们讲怎么提高。主要有这几个点。(～￣▽￣)→1、把信息组织成容易理解的“信息块”。记忆的基本过程是大量的信息通过感官短暂的储存在感官记忆里（只有几秒）。然后你的大脑根据重要因素来决定关注哪些，把他们放到短时记忆里。短期记忆信息保持时间相当有限，通常在5－20秒，最长不超过1分钟。而且，通常只能记住5-9 (Miller's Magic Number 7)个分散信息块。但再次思考可以让这些记忆重现。为了搞定这只能储存7左右个分散信息的局限性，我们需要把信息组织成更大的信息块，然后想办法把他们分成少于7块的组。其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。比如你要记住某个妹纸的电话号码，我乱假设一个： （如果这个号码真的存在，求放过。。。）通常你会以186 394 77834或者186 等这样分块来记忆。为什么总是186开头呢？因为186是一个号段，是一个单独的已知信息块，当然如果你的大脑并没有把186储存为一个信息块的话，你也有可能是这样记的1863 xxx xxxx等。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。我再举一个有名的栗子。比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》，in order。理论上来说，这是28个信息，我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢？因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。我的看法是所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性，艾宾浩斯有个重要的理论，就是 “有意义,可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”，那如果是7个信息块以内的有意义,可理解的材料，那学习和记忆起来的速度应该是可以提高很多的。2、重复思考或者使用信息。重复也是保持信息长期可以用的重要方法。我们一旦把信息放入了长时记忆，它就分布在了大脑细胞的神经元网络中。Yes，memories stored physically！重复的思考或者使用信息能刺激使神经元形成新的树突。他们的工作就是接受信息。还有一哥们叫轴突，负责传送信息。当一个神经元的轴突在接近另一个神经元的树突的时候,他们可以交换信息,形成网络。当获得信息的神经细胞连接很多的时候，信息更容易被重现。还有，当树突和轴突已经建立起联系的时候，重复使用它可以让接触点变大，使得信息的传递更迅速。3、把新信息和你已知的信息相关联。我们大脑构建的心智模型帮助我们理解世界中事物的构建形式和运作模式，它也帮助我们的大脑建立一种更加有序的归档系统。当我们暴露在新信息面前的时候，如果我们可以把新信息和已知信息/模型建立联系的话，新信息被记住的可能性会更大。我们会告诉大脑把信息储存在哪里，这样之后我们还可以再使用。举个栗子。假如我给一个程序猿和一个普通人看同一段代码，程序猿会记住更多的细节。因为他们可以在他们大脑中已经储存的代码模式添加细节。这就是为什么某一领域的专家学习这方面新东西的时候总是可以比新手更快更容易。因为专家已经知道了基本构架和该把信息往哪里填。——————————————————————————————————————哈，第一次在知乎回答这么长的问题。我也不是学这方面的，只是兴趣原因看了很多相关知识。有不对的地方还希望各位大神指出来哟。。。\(╯-╰)/
我只知道一个切身体会的事实，老鼻炎会显著降低记忆力。想做个调查，同意的请点赞。
我说个我的方法，自己给自己讲一遍。解释说明：首先不要暗示自己是需要吃补品、重复记忆、还怕忘记的人。要坚持认为我自己是老师，自己要用易理解的逻辑和巧妙的方法去解释需要记忆的东西，以便学生理解记忆，（如何构建逻辑方法因人而异）然后内心给自己讲一遍。其实这过程就是理解重塑。我喜欢角色扮演哈哈…还有就是没事做了就发呆想想之前记得东西，即使当时想不起来你也会有再看一遍的冲动，再记忆就不会轻易忘记。积累多了，在需要它们的时候会灵光一闪…………凑字数不容易
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
可以看看凯文·凯利《失控》，这本书里有讲到什么是记忆。作者认为我们看过的东西会一直存储在我们的大脑中，只不过是很分散很零星，当我们通过分布式的结构去重塑我们的大脑知识结构，使之系统化逻辑化，后期加以重复强化，把此知识路径的“知识壁”不断加厚，也就不易忘却了。系统化和逻辑化的过程就是总结的过程，嗟来之食不如自己丰衣足食。
bizlai所说的都是很经典的辅助记忆方法，运用起来很有效。补充一点，有时候给自己的记忆力偷个懒，达到的效果和提高记忆力差不多。如果记忆力（由于无法避免的因素，如年龄）实在跟不上，也可以依赖其他方法。好记性不如烂笔头。任何信息如果没有落实到实体上，只留在头脑中，就会有遗失的可能。想避免这个风险，首先要把需要记忆的信息实体化。换句话说，忘记之后还可以有办法查到。此外，这样还可以减少记忆负担。只记大概，其余靠分析。正如您所描述，自己的理解能力是增强的，那么可以利用这个优势弥补记忆上的不足。就好比有些人复杂的公式总是记不住，但是理解公式的推导，用的时候现推一样。学会回忆。记不起来的时候，能够回忆出一条线索也可以起到很关键的作用。通过这个线索，搜索也好，问别人也好，查记录也好，都能找回遗忘的信息了。这个回答有点跑题，也有局限性（考试复习之类不能借助外力的情况就无效）。主要还是要用bizlai那种主动记忆法。我这里说的都是补救措施，也能起到类似的效果。
这个问题原来仔细思考和研究过，也走过一些弯路。归根到底，记忆是一种能力，需要练习，光知道怎么做不练习就像通过看书不下水就想学会游泳。看了最强大脑之后，更觉得通过合理的方法和练习每个人的记忆力都可以开发巨大的潜力。
言归正传，我把记忆分为工具记忆（利用笔记、手机和电脑等）和大脑记忆（不借助物理工具）。记忆的本质在神经心理学里研究得比较多，是一种神经细胞的连接，这种连接越多越强，则越不容易忘记。从这个本质出发，可以推出记忆的三条基本定律：（1）专心，基本前提。既然要建立连接，受到干扰建立的连接就很弱，很不稳固。决定要记住一个东西就要抛开其他杂七杂八的思想，比如我记不住啊，好难啊，算了还是不记了。。。这个说起来容易，做起来还真需要下点功夫，怎么专心这个问题，需要选对时间、空间环境，增加潜意识对记忆材料重要性的认识（假想记住了的美好感觉，和记忆不住的痛苦感受），增加对材料的兴趣，寻求动力，还有就是大脑的生理基础（营养+少lu）；（2）联想，核心技术。在能建立连接的前提下尽量多的建立连接，同时减少记忆单元，这实际是记忆编码的过程。记忆单元少越容易记忆，但是连接少了就越容易忘记。尽量调动色声香味触情进行联想。写作中对这些技巧的利用会让读者印象深刻，同样记忆也会深刻。对记忆材料进行理解实际上是建立与已知熟悉材料关联的过程，这减小了记忆单元材料，可以认为是一种虚拟的记忆工具（记忆宫殿），在这个过程中加入切身的情感和各种感官的强烈感受（各种修辞手法如夸张比喻），会让建立的连接更加稳固。比较常用的是形声意的感受，形对应图像记忆，声为谐音，意为理解记忆。（3）重复，成败关键。刚开始建立的连接还不够稳固，大脑会认为不重要，为了减小负担大脑会弱化这种连接，所以需要让建立的连接变粗。重复的形式多样，通常意义下的定期复习是一种，但是比较难做到，更简单易行的方式就是看到一次就回忆一次，有机会就给别人讲（这也被认为是学习模式中比较有效的方式之一），当重复一定时间后就不用有意识的重复了（潜意识会在运用的时候无意识重复而加强记忆连接），一旦遇到相关的东西就进行归类重复并联想。回答这个问题我又复习了一遍。
以上三条在实际中并不是孤立的，往往是相互依存的。平时可以多联系。比如记忆一下生活工作中常用的一些材料，这样练习有意义也有成就感，让自己更有动力去完成记忆。比如作为一个工科生，经常要和一些希腊字母打交道，发现很多人都读认识不了，于是我就下决心专心花点时间记忆这24个希腊字母，后来将其和熟悉的英语字母建立关联（J和V没有对应），加上4个花写字母一共28个，进一步和手机九键关联，看到上面的字母就能说出对应的希腊字母。算来花了一个下午研究字母对应关系，然后后面两天有空就重复默念默写，之后就没忘记过了。每当看到别人读错的时候，心里就很有成就感（为记忆寻求动力源）。最近系统的学了数字记忆，建立一个记忆表（该表作用类似99表之于算术），一个简单应用就是轻松记忆了36计（只是成语，不是原文啊），把兴趣和练习转化为实际作用的，有的时候也会在别人面前故意显摆一下，倒不是真为了显摆，只是为记忆提供动力罢了。后面的目标就是建立自己的记忆宫殿，将自己学到的知识进行整合，将记忆力转化为生产力。
脑袋不用要生锈是有道理的多思考，多用脑才能保持记忆力另外，现在很多人记忆力衰退的原因是脑袋太满，在记东西的时候东想西想，心不静，不专注，就很难记住
我喜欢这个问题，我在此也花费不少时间，购买DVD光盘，购买记忆相关书籍。我对记忆的看法是，每个人的记忆都差不多，遗忘取决于经常是否回忆，提高记忆取决于联想与编码。1、联想记忆。它的要点是，把要记忆的物体放在你熟悉的情景之中，比如房子、街道、身体，记忆术语称之为挂钩。比如要记忆的物体有IBM、Apple、Google，那么IBM挂左脚，Apple挂右脚，Google挂肚子，然后再“联结”起来，设法编成一个故事：IBM的超级电脑沃森咬住了我的左脚，而右脚站着的Apple的乔帮主自顾得意，Google把搜索框贴到我肚子上。人的大脑对无意义的事物不感兴趣，因此当把无意义的物体挂钩并联结成一个有意义的故事时，大脑更容易地记起来。2、编码记忆。如果你曾在电视看到有人表演记忆术，如记超长数字、超长英文、超长韩语，这是一种典型的编码记忆。比如数字256357，编码记忆为：拿着着二胡砸在硫酸上，母鸡哈哈大笑。25——二胡，63——硫酸，57——母鸡，这种数字对应着谐音就称之为编码，若要记更超长的数字，只需编码即可，如5974541——苹果。言归正传，学习这种记忆技巧，没有记不起的材料。对于抽象的文字内容，只需转化成具体内容来记忆。然而，技巧终归技巧，我们是无法阻止大脑的遗忘进度，你需要时常复习。不要相信药物能显著提高记忆力，总的说来，保持你的大脑经常运动，比如数独。就像人不经常健身，别想自己有完美的身材或是力大无比。关于记忆图书的推荐，可阅读凯文·都迪的《魔术记忆》：
具体方法见这篇：另，有些人拥有Picture Memory（比如《Grey's Anatomy》里的Lexie Grey），这个是天生的，没办法靠后天训练获得（《Psych 》里面是胡扯的），他们不单记忆信息，而且能够连场景一同印在脑子里，面对这种超能力，只有羡慕嫉妒恨的份儿了。
首先要好好睡觉，其次是适当的压力，当你一定要记住一些东西的时候，很少会记不住的
强化重复关联
There are partial digests from this essay.Considering I'm busy these days,I have to postpond the translation,if time allows,I will fulfil it.——————busy(indeed procrastination)——————Yeah! I do it.;-)Truly, knowledge is power. But greater power comes from what is retained in the mind. It is not enough to get facts. The next important thing is to know how to properly store them in your "mental database" for future reference and use. The brain is such a marvel, and its limitation depends solely on the limitations that its owners set forth. There are infinite possibilities for a brain that knows the right strategy.诚然，知识就是力量。但是更强的力量来自于那些存储在我们脑海中的知识，无论怎么学都还是不够的。那么重要的事情便是要获悉如何把才能知识妥善地保存在我们的“大脑数据库”中以供将来参考、使用。大脑是如此一个不朽的奇迹，它的局限完全取决于其主人赋予的局限。对于一个掌握正确使用策略的大脑而言，将有无限的发展可能。There are many ways in which we can maintain our memory functions.Living a healthy life and keeping a fit body can greatly improve our chances against memory loss. The brain needs to be constantly challenged by learning new things. That is why engaging in new activities and doing new things will help the brain maintain its vigor and sharpness.Staying away from stress and doing fun activities will also help the brain function at its best.保养记忆功能的方法有很多。第一，拥有健康生活方式和保持强健体魄可以很大程度上避免记忆衰退；第二，大脑需要持续地学习新事物来获得刺激，这就是为什么参与新活动和尝试新事物将有助于大脑保持活力与敏锐；第三，远离紧张情绪、进行趣味性活动也对大脑保持最佳状态有所裨益。You can also try taking herbal medicine as a supplement that can help you maintain the wellness of your brain. The Siberian Ginseng is known to help in memory restoration. Gingko is popular in helping people with dementia. The Maca Root is rich in vitamins and minerals which are much needed by the brain, such as vitamins B1, B2, B12, C and E. Another root known as Kava is clinically proven to have comparable effects with those of anxiety drugs.你还可以尝试服用中草药作为补充，比如西伯利亚人参，银杏，卡瓦根等。（该段由于涉及药理细节不太懂行，只一带而过，可信度尚待商榷）One may also find that the discrepancy between the visual and verbal means of acquiring information affects our memory. Studies have shown that tending to learn through visual mode more (i.e. television shows, movies/documentaries) makes one's right side brain develop more than the left side, thus affecting information recall.或许你还会发现通过图像和文字获取知识的方式上的差异也会影响我们的记忆。研究发现，更多地利用图像（如电视，电影，纪录片）来学习会让人的右脑发育得更好，因而改善我们记忆的水平。
1、你是属于视觉性记忆还是听觉型记忆呢？听觉性记忆在想起某件事时，主要用听觉， 视觉同理背单词时听觉型记忆者需要想象出读到这个单词的情景，视觉性想象出看到这个单词的情景。视觉型创造形象提高记忆力，听觉型处理声音信息提高记忆力。2、越是生动有趣的，具体的，具象的描述越是容易被记住的思维形象，你需要把一个不那么好懂的描述记住时，尽可能地将它转化成一个具体的形象记忆，发挥你的想象力3、利用自己的特点，比如你记地名记得比较快，或者从你家到公司的路线你比较熟悉，途经的几个地点和他们的顺序永远不会弄错，那么当你在记忆一些工序，步骤，要点时，将它们一条一条的联系起来一一对应，这个联系的过程也可以编出各种故事，运用你的联想能力4、几组数据毫无关联，又需要短期记忆时，编一个故事，串联起来5、想要有好记性，必须有好习惯6、选择最重要信息记忆7、压力和漫不经心是记忆的大敌，沉着专注有自信才能更好的记忆8、理解是记忆的前提
对不起，你问得是什么来着
没有一个人想到，良好的休息是保持记忆力的前提吗？也没有一个人想到，生孩子是破坏记忆的杀手吗？
这个…………吃药这个答案实在是无法认同啊…………我自己做了个专门研究思维方法的公益组织，有个自己的公众号，其中一篇文章就是讲如何有效记住一些技能和知识的。偷懒直接贴过来了。如果对我的公众号感兴趣，文章最后直接有二维码什么是关联思维关联是我们的大脑运作的基本方式。因此，掌握了关联思维的方法之后，我们就可以利用这种大脑的基础运作方式优化我们的思考和学习效率。关联思维的解释如下：我们的大脑是这样记忆东西的：我们会把某种事物特征化，然后将事物与特征彼此关联。每个事物都关联了很多个特征，每个特征也同时关联了很多个事物。我们的大脑会通过这种特征与事物的关联来进行检索和思考。其中，事物的特征是可以被编辑的。也就是说，我们对事物的认识越丰富，在事物中甄别出越多的特征，就会越有利于我们的思考与记忆。这段话很抽象，下面我们来举一个实际的例子（注意，这也是基于关联思维产生的我们大脑的运作方式，既：我们都是通过让抽象逻辑关联无数个实例来理解这个逻辑的。我们的大脑天然的无法直接理解抽象的逻辑。）：我说两个词，请各位思考听到这两个词之后，你想到了什么。第一个词“人行横道”，第二个词“非洲”。你一定想到的是斑马，对不对？但是仔细想想我们就会发现这种思考非常蹊跷，凭什么一个东西和一个地方结合在一起，就会让我们联想到一种动物？这就是关联思维的运作方式了。在斑马这个案例中，我们把斑马这个事物关联了很多特征，比如马，比如生活在非洲，比如身上有条纹，等等等等。关联的特征如前所述，是因人而异，可编辑的。也就是说我们越了解斑马这种动物，我们在斑马身上能关联的特征就会越多。比如对斑马的饲养员来说，斑马的气味，步态，皮毛粗糙程度等就是比我们多出来的关联特征。那么，我们是如何将斑马和人行横道、非洲两个词关联在一起的呢？简单回顾一下我们就会发现，是因为人行横道让我们想到了条纹，而条纹+非洲符合斑马的特征，于是，我们大脑中的检索系统就自动为我们找到了答案。这是我们大脑的运作方式，但很遗憾，这种方式虽然是大脑的原生方式，可是它自己运用得并不好，这就需要我们不得不有意识的去加强关联，来帮助我们的大脑建立联系。关联思维的运用方法1，关联与记忆你是否有刚看完一本书，转眼就不记得其内容的经历？你是否有学习一项技能或者一个学科时，无论如何都记不住所学的东西的经历？这些都是不恰当地关联在搞鬼。为了说清这件事，请大家配合我一起做一个试验。首先请各位努力回忆一下，你所能记得的最早的记忆，大约是什么时候的什么事情。然后再请你努力分析一下你为什么会记得这件事情。我们就会发现我们对一件事记忆的深浅，往往决定着这段记忆所关联的其他特征的重要程度。比如我最早的儿时记忆是１-2岁时一次走失的经历。当时的情况是这样的：我妈妈和大姨带我逛街，然后我妈妈好像是因为要去办什么事情，就把我交给了我大姨。但我大姨却把这茬给忘了，在她的意识里我一直还跟我妈在一起。于是，两个人就这么分开了，把我留在了当场谁都没管。而我之所以会如此清晰的记得这件事，是因为这件事所产生的情绪体验，是我一生中最强烈的。走失时的紧张、恐惧和慌乱，被好心人带到派出所过程中体验到的迷茫和困惑，以及最终我大姨出现在派出所门口那一瞬间无比的喜悦，是这些强烈的情绪牢牢的把这段记忆抓住，因此才让我对这件事情终生难忘。所以，记忆深刻的第一个法则是：一段记忆刻在我们头脑中的深度，取决于这段记忆及其关联的所有内容的强度。因此，往往让我们终身难忘的事情，是那些给我们情感冲击最为强烈的事情。这些联系甚至坚固到即便你忘了那段记忆，也会因为回忆起那个情绪体验而重新想起那些回忆。以上就是记忆的第一法则，现在，我们来说第二个。记忆的第二法则：我们对一件事情记忆的深度，还取决于这件事情在大脑中的关联复杂度。想象我们的大脑是一个四通八达的交通网络，每两个地点都被若干条道路连接。那么，那些有足够多道路连接的地点，就是对我们非常重要的知识和技能，我们会经常想起它们，使用它们，根本不会忘记它们。但是，也会有一些地方，这些地方并没有很多道路连接，甚至没有道路可以连接。那么这个地方就会变成我们大脑中的孤岛。无论我们用任何办法，都很难检索到那个地方。这就解释了为什么我们会很难记住一些知识和技能：它们的关联太少了。自从我发现关联思维对记忆的影响后，我就会要求参加原点计划线下集训营的学员在学习一门程序语言的时候，尽量不要上来就死看书。因为看书这件事无法把你所学到的知识及时的和其他特性关联在一起，这个知识就会变成一座孤岛，虽然存在，但无法到达。所以，在原点集训中，我会要求大家这样学习：先给自己设定一个目标，比如用Web实现一个页面计算器。然后，基于这个目标去设计一整套学习计划。比如，为了实现页面计算器，你首先需要了解HTML语言（不需要全部了解，只要能解决页面计算器就好），还需要了解一下算法的知识，等等。当你有了这个学习计划之后，你就可以针对性的去查询和学习这些知识了。这一整套工作的根本目的，其实就是在帮助你为抽象的程序语言创造足够多的关联项。我可以和各位保证，当你采用这种方法学习的时候，无论你要学的是什么技能，这套方法都可以帮助你极大的提高学习效率和记忆力。你的学习计划中的每一个项目，你的总目标，以及你所查询的每一个实现目标必不可缺的知识都彼此关联在一起，构成了一张思维的网络。这样学到的东西，真的会过目不忘。2，如何创造关联在之前斑马的案例里，我们曾提到过这样一句话：随着对事物了解的深入，我们对事物所关联的特征是可编辑，会变化的。因此，我们可以通过良好的行为习惯去刻意的协助大脑创造尽可能多的关联，以全面提高大脑的运转效率。这其中最重要的方法就是定期回顾。以上个章节中对程序语言的学习为例。一个目标的完成只是开始。每当我们掌握了一些技能，都必须要花一些时间（不用担心，这些时间很短，但非常必要）进行回顾。回顾的内容主要是：我所新学的知识和技能，是否为我过去的难题提供了新的解法和思路？这个提问和回答的过程本身，就是在将你新掌握的技能编入旧有的知识体系中，壮大你的思维网络的过程。还是老规矩，用事实来说话。如何避免看过的书不会忘呢？你需要掌握这样的方法。我非常喜欢看书，原点荐书单中的每一本书都是我在自己所读的书籍中精挑细选出来的精华。而我的读书速度其实比大多数人都要缓慢，平均每天只有20-50页，但我可以做到看过的书过目不忘。这是因为我在阅读的时候会不断停下来为所读的内容建立关联。比如当我读到《创新者的窘境》这本书中关于过度满足理论的时候，我就会在读完这个章节后从书中抬起头来，花几分钟时间盯着天花板仔细的思考：在我所知道的事情中，有哪些事情是可以对应上这一理论的，并仔细思考这一理论是如何在这些事情中起作用的。然后再换个角度想，在我所知道的事情中，有没有一些可以反驳过度满足的例子，他们又是怎样的。当完成这一整套思考之后，我会得到我自己的结论。这个时候，过度满足这个理论就已经从作者的理论变成我的理论了，我可以根据我自己的经历，去调整过度满足这一理论，甚至完善它，将它化为己用。但这还不够。有时候我还会拿出手机，用iphone自带的记事本将这些东西写成读书笔记。等所有这些都完成之后，我才会继续低下头，阅读后面的章节。我在看书时所有的这些行为，都是在为我的大脑建立足够的关联，以帮助我在我需要的时候可以即时调用这些知识。而且，恰恰因为我在阅读的时候做了充分的关联，所以虽然我有写读书笔记的习惯，但直到目前，我都还没有翻看过我的读书笔记，因为书中看的东西在足够的关联下，根本不会出现想不起来的情况。因此，请各位务必要注意：回顾式关联并不会花费你很长时间，但却非常重要。以我来说，2014年一年我差不多阅读了50多本书，平均每个新增的知识点所花费的回顾时间不过5分钟。但这些细碎的时间却可以让我长久的记住这50多本书。性价比还是相当高的。因此，强烈建议大家除了养成为自己的大脑制造足够多的关联的好习惯之外，也务必要经常回顾以往的知识。3，创新与关联思维目前有很多人和很多书都在从各种不同的角度研究创造力，并且也取得了相当的成果。在这些成果中，就有和关联思维有关的方法，那就是“关联创新法”。“关联创新法”最早被我所了解是通过《创新者的基因》这本书。原点计划对其进行了进一步的完善。除了原书作者的内容外，我们还基于原点计划自己的原创理论：目标导向的思维方法，物理的思维方法对其进行了扩展。同时，原点计划还给出了“关联创新法”的操作手册，可以让大家有目的的训练并掌握这种创新方法。（输入数字4或点击文章底部的阅读原文可以直接阅读《关联创新法》）如果大家对我的公众号有兴趣，就扫上面的二维码吧！
我来提供另一个方向的经验：13年八个疗程的化疗过后，我发觉自己的记忆力尤其是短期记忆能力大大下降。去年决定学外语，开始稍长一些的从句看了前面忘了后面，一段时间以后，效果出来了，虽然比不上化疗前。}