夏日喝粥排毒三天就能清肠腹 - 中国健康养生网
夏日喝粥排毒三天就能清肠腹
　　导读：炎热夏季，吃饭总是觉得难以下咽，减肥的MM如果实在吃不下饭，那就换喝粥吧！粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，如果你想快速瘦身，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，这个三日食谱是个快速瘦身方法，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。 　　Day 1 　　早餐：白粥，一个馒头 　　午餐：白粥，一只白煮蛋 　　晚餐：白粥，一碟炒菜 　　第一天喝粥，大家可能会不习惯，很饿很饿的，那么，首先我就跟大家分享一下喝粥减肥的注意事项： 　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 　　2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 　　3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 　　4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 　　5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 　　Day 2 　　早餐：白粥，一个芝麻包 　　午餐：白粥，一只白煮蛋 　　晚餐：白粥，一碟炒菜 　　喝粥第二天了，大家都饿了吧，是不是对喝粥减肥的效果也产生了疑问呢？怕自己挨了饿也不能减肥，那么今天小编就跟大家分享一下： 　　疑问：喝粥真的能减肥吗？ 　　煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。 　　可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。 　　不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。 　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。 　　Day 3 　　早餐：白粥，五块克力架饼 　　午餐：白粥，一个提子麦包 　　晚餐：白粥，一碟炒菜 　　第三天啦，大家一定饿到抓狂了，但是以下小编说的话很重要哦，“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。 　　“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。 　　饿的时候这些东西要少吃 　　柿子、西红柿 　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 　　冷饮 　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。 　　香蕉 　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 　　山楂、橘子 　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。 　　牛奶、豆浆 　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 　　糖 　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。 　　酸奶 　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 　　白薯 　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。 　　事实上，可能有很多人坚持不了以上的方法，如果你实在坚持不了这个3日减肥食谱，建议实用长期的喝粥减肥食谱！ 　　生姜粥：减肥美颜 　　原料：生姜八克、大枣两枚、大米100克、高汤适量、调料适量。 　　方法： 　　①把生姜刮掉皮，切成细料或者薄姜片均可； 　　②将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥； 　　③煮熟后再放入适量的盐和麻油调味即成； 　　功效：大枣的选择是可以变换的，比如说患风寒感冒的时候，就可以选择用两段葱白来代替大枣，不但减肥而且可以帮助缓解病情。 　　大蒜粥 　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。 　　做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。 　　宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。 　　以下营养营养粥也是可以的哦！ 　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍，维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。 　　在粥里面加入燕麦，也是一个提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质，人不能消化吸收这种物质，但是它可以让粥更加黏稠，还能帮人控制血糖和血脂。 　　为了保证减肥期间皮肤水灵，还可以在粥里面添加美容养颜的材料，例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血都有一定的好处。 　　对那些容易浮肿的人来说，可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。 　　对那些容易上火的人来说，可以考虑加些绿豆。放点南瓜、甘薯、山药、芋头，有养胃的作用。如果喜欢清香，粥里面还可以加入果干、银耳、花朵等材料。 　　此外，紫米、小米、燕麦、玉米等粗粮，本身都是很好的做粥材料。 　　按照体质，找到最佳的做粥食材，就可以兼顾健康、美丽和苗条。 　　在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体，可以说是一举两得。 　　煮粥加入粗粮和豆类不容易煮熟，建议先把豆类和粗粮原料在凉水中浸泡12~24小时(夏季可以放在冰箱里泡，避免腐败)，然后再加入大米一起煮熟。 　　以上减肥粥的优点： 　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。 　　三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。 　　四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　五、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。推荐到广播
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夏日喝粥排毒三天就能清肠腹
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　　导读：炎热夏季，吃饭总是觉得难以下咽，减肥的MM如果实在吃不下饭，那就换喝粥吧！粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，如果你想快速瘦身，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，这个三日食谱是个快速瘦身方法，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。
　　早餐：白粥，一个馒头
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　第一天喝粥，大家可能会不习惯，很饿很饿的，那么，首先我就跟大家分享一下喝粥减肥的注意事项：
　　1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
　　2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
　　3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
　　4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
　　5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
　　早餐：白粥，一个芝麻包
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　喝粥第二天了，大家都饿了吧，是不是对喝粥减肥的效果也产生了疑问呢？怕自己挨了饿也不能减肥，那么今天小编就跟大家分享一下：
　　疑问：喝粥真的能减肥吗？
　　煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
　　可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
　　不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。
　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。
　　早餐：白粥，五块克力架饼
　　午餐：白粥，一个提子麦包
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
　　第三天啦，大家一定饿到抓狂了，但是以下小编说的话很重要哦，&饥不择食&，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。
　　&饥不择食&，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。下面提到的这些东西一定不要饿的时候吃哦。
　　饿的时候这些东西要少吃
　　柿子、西红柿
　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
　　山楂、橘子
　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。
　　牛奶、豆浆
　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将&被迫&转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
　　白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
　　事实上，可能有很多人坚持不了以上的方法，如果你实在坚持不了这个3日减肥食谱，建议实用长期的喝粥减肥食谱！
　　生姜粥：减肥美颜
　　原料：生姜八克、大枣两枚、大米100克、高汤适量、调料适量。
　　方法：
　　①把生姜刮掉皮，切成细料或者薄姜片均可；
　　②将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥；
　　③煮熟后再放入适量的盐和麻油调味即成；
　　功效：大枣的选择是可以变换的，比如说患风寒感冒的时候，就可以选择用两段葱白来代替大枣，不但减肥而且可以帮助缓解病情。
　　大蒜粥
　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服。
　　做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效。
　　宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。
　　以下营养营养粥也是可以的哦！
　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子就很好。豆子的蛋白质含量是大米的3倍，维生素矿物质的含量都是大米的数倍。它们都有非常好的饱腹感。
　　在粥里面加入燕麦，也是一个提高饱腹感的好办法。燕麦当中含有葡聚糖类物质，人不能消化吸收这种物质，但是它可以让粥更加黏稠，还能帮人控制血糖和血脂。
　　为了保证减肥期间皮肤水灵，还可以在粥里面添加美容养颜的材料，例如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血都有一定的好处。
　　对那些容易浮肿的人来说，可以考虑多用薏米、红豆、黑豆这样的食材。
　　对那些容易上火的人来说，可以考虑加些绿豆。放点南瓜、甘薯、山药、芋头，有养胃的作用。如果喜欢清香，粥里面还可以加入果干、银耳、花朵等材料。
　　此外，紫米、小米、燕麦、玉米等粗粮，本身都是很好的做粥材料。
　　按照体质，找到最佳的做粥食材，就可以兼顾健康、美丽和苗条。
　　在喝粥减肥的同时又能帮助我们调理好身体，可以说是一举两得。
　　煮粥加入粗粮和豆类不容易煮熟，建议先把豆类和粗粮原料在凉水中浸泡12~24小时(夏季可以放在冰箱里泡，避免腐败)，然后再加入大米一起煮熟。
　　以上减肥粥的优点：
　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
　　二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。
　　三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。
　　四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。
　　五、做法简易，又不用花太多的金钱。
　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
看看大家发表的评论 []茶不思饭不想 那就喝粥吧！推出虾仁蔬菜粥（多图） | 吃货研究所小组 | 果壳网 科技有意思
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其实想叫“虾仁生滚粥”不知道可不可以 广州的同学给点意见呀先来准备材料啦虾仁 大米 水 西兰花 生菜 香菇 枸杞（当时为了颜色丰富一点） 生姜 盐 电饭锅 锅子 电磁炉（有煤气灶就更好啦 单身公寓没有管道煤气这样的高级货）勺子开始煮粥啦 由于吃的少 就煮一点点差不多水和米的比例是2:1 由于等一下还要煮一会儿建议多放点水开始煮了 我也去看本"HIMYM" 然后回来洗菜我们来看看有些什么蔬菜放进去啊 大家可以随心更换（这里教个我爸爸教我的剥虾方法：把虾放冰箱里一会儿 然后浸水里剥 建议留点头部）现在我们来一一杀掉各种喜爱的蔬菜（香菇也可以切成一条一条的么）一个个都杀掉了 西兰花取少量 生菜我也就摘了两片 粥也差不多了 我们拿出电磁炉和锅子 把粥放进锅子里如果粥太干就加点水 不然要焦了 还要煮一会儿呢按顺序啊 先放了枸杞 姜丝 香菇煮一会儿 记得一定要不停得搅拌 不然要粘锅子底的呀 现在来放西兰花多煮一会儿因为香菇不容易熟 放虾仁 因为虾仁一会儿就熟了 煮太久就缩水啦放少许盐 按个人口味 我一般是不加的 吃口很淡搅拌一会儿 好啦 放上生菜 不喜欢生吃的就在放虾的时候一起放进去开饭开饭 （这张照片拍的好畸形啊）
+ 加入我的果篮
额。。。上次的妹子。。。这就是生滚鲜虾粥啊，外面有卖的，好像还挺贵的其实做这类花式粥的做法都很简单，煮白粥，加料，加什么料就是什么粥了啊你放虾仁都不破刀的么？从背面切一刀煮完了成个虾球多好看啊有机会交流厨艺吧，顺便杀花。。。
的话：额。。。上次的妹子。。。这就是生滚鲜虾粥啊，外面有卖的，好像还挺贵的其实做这类花式粥的做法都很简单，煮白粥，加料，加什么料就是什么粥了啊你放虾仁都不破刀的么？从背面切一刀煮完了成个虾球多好看啊有机会交流厨艺吧，顺便杀花。。。之后跟妈妈电话交流才想起来 自己吃无所谓啦
的话：之后跟妈妈电话交流才想起来 自己吃无所谓啦我妈妈给我做的时候都精益求精的，而且是手把手的教，没办法记不住啊。另有香菇滑鸡粥、菠菜木耳粥等各种粥谱。。。
计算机硕士生，技术宅
能把香菇拍成鸡肉哈哈
贤妻良母……
绝对的好女人
用电饭煲煮粥是不行的，那不能叫粥，只能叫稀饭。要吃好粥，就要用瓦煲，米用油盐腌过，水滚下米，保持大火10分钟，再转小火。
好好吃的样子....不过 加枸杞很奇怪= =生滚粥 为什么加枸杞
如何克服剥生虾的恐惧...唔，我的点好奇怪。
的话：好好吃的样子....不过 加枸杞很奇怪= =生滚粥 为什么加枸杞颜色多点
的话：如何克服剥生虾的恐惧...唔，我的点好奇怪。找个不怕的剥
的话：颜色多点一般认为蘑菇、枸杞和虾仁不对味，我还没见过正经餐馆的厨子有把这几样东西放一起的，而且枸杞的红色虾仁已经有了啊
饿了。。。
什么时候给我做一碗 哈哈~
额，饿....
的话：找个不怕的剥实话说：我在广州的时候，也曾经吃过类似的生滚粥，我听说是有生菜之类的，但是，好像是没有香菇、西兰花与枸杞的不过，感觉lz确实是挺用心的，做的挺好的，赞！
还以为我一个人用虾仁烧粥呢 原来你也是.......
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备& & & & & & & & & & & & & & 【白萝卜牛肉粥】女儿点的餐，要吃那种有肉的，有胡萝卜有芹菜还糊糊的粥。米妈知道小妞儿说的是前些天做的羊肉粥。那天煮粥不小心糊了，有一点糊糊的味道。女儿竟然特别喜欢。米妈作饭不拘形式，这一次做的跟上一次做的不会完全一样，跟下一次的也不会一样。女儿要吃那就还做肉粥吧。只是配料完全不同，用了牛肉和白萝卜。女儿吃的很香。主料：牛肉&&大米&糯米配料：白萝卜&&西兰花梗&&香菜&&葱&&姜调料：盐&&料酒&&做法：1、材料图2、牛肉切块，加姜葱焯水。3、白萝卜切块。西兰花梗去皮切块。4、用盐将萝卜丁和西兰花丁腌&上。5、焯好水的牛肉洗干净，大米的糯米也洗干净。6、汤锅水开后将牛肉和米下锅。大火烧开后转小火慢慢的煮。7、大约需要四十分钟到一个小时，在粥完全煮好前十分钟，开锅下入清洗过的萝卜丁，关火后加入切好的香菜碎，加盐调味儿。8、搅均匀即可开吃。&小贴士：1、煮粥所用的牛肉羊肉改刀后一定要焯水，这样煮出的粥没有腥味儿，成品也很好看。2、西兰花梗是配料，刚好有，就用上了，可以换成青笋也不错。3、白萝卜用盐腌过之后需要清洗，这样子萝卜吃起来清甜没有怪味儿。4、这种肉粥，通常只用适量的盐调味，喜欢的话可以用部分高汤代替水来者，味道更鲜。5、也可以加少量胡椒粉调味。&?我需要一个属于我自己的米妈用碎布和花边手工做了一个小垫子，准备拍照时用。刚一完工，纳米就喜欢上了。拿起来欢呼：“太好看了，给我吧。”米妈：“给你就给你，妈妈只是偶尔拍照用一下……”纳米：“不行，给我。”米妈：“那不就是给你吗，我只是偶尔用一下。”纳米：“不行，我要一个属于我自己的。”呵呵，要一个完全属于自己的！米妈：“为什么不给妈妈分享一下呢？”纳米不回答，强调要一个属于她自己的。&
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