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安全用耳 专家教你“耳保健操”
今天是第16个全国“爱耳日”，今年的宣传主题是“安全用耳，保护听力”。是我们聆听世界的窗口，那我们应该怎样安全用耳呢？专家表示，要避免听力受到长时间连续刺激，可以多做“耳操”。近年来，伴随手机、平板电脑等电子产品的普及，社会公众特别是青少年因听歌不当使听力损伤的风险日益加大。记者走上街头对青少年听音乐的时间长短进行了调查，采访中，不少青少年都有用耳机听音乐的习惯，并且每天长达两、三个小时，有时周末闲暇会更长时间。那么，长时间戴耳机听歌会不会造成听力损伤呢？专家说：“青少年戴耳机听音乐，特别是听歌时间大于一个小时，声音又调到很大的那种，对听力损害特别大，而且是不可逆的损害。建议大家在听歌的时候一个是尽量减少听歌的时间，二是尽量把声音调小一些，经常揉搓耳朵，改善耳部的血液循环，可以在一定程度上提高听力。”耳保健操四部曲耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五脏六腑穴位有着密切的联系，如果不保护耳朵就会发生甚至。所以耳朵保健操对我们耳朵健康很重要。1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓，揉50次左右直到耳朵为止；2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反20次左右；3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；4、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。
（责任编辑：詹远 ）
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耳朵保健操，保护你全身
　　　　　 日 11:27 　　 　　　　字体：【  】【　】
　　经常按摩耳朵，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助，专家推荐了一套“耳保健操”：
　　捏耳廓 双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
　　捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
　　松耳廓 双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
　　拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
　　拉耳廓 每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
　来源：39健康网社区　　　　编辑：叶霖嘉
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耳保健操：搓揉耳朵收藏
第一个方法是提拉耳垂，把食指放在耳屏（即耳朵窝下边），大拇指头和食指揪住耳垂下拽。第二用手按摩耳轮，即用食指和拇指沿着耳廓的周围从上到下，从下到上这么来回揉搓按摩。第三个方法是提拉耳尖，用食指和那个拇指往上拽着耳朵尖，拽起来后别松手按顺时针的方向揉耳尖，然后再拽，再揉。第四叫搓弹双耳，搓弹双耳实际上是食指放在耳朵屏这，拇指放在耳垂，然后食指拇指拽着耳垂使劲往下拉，然后一松手。第五是双手拉耳，就是胳膊超过头，揪住对面的耳尖，然后往上拽耳尖，拽完了以后揉，再拽，两手交换着做这个动作。第六扒双耳，扒双耳是用两个手的食指插入耳道，然后从上往下往里转180度，再猛地拉开，这个动作对耳朵的听力恢复有不错的作用。
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