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骑摩托摔伤，右腿膝盖关节，右手关节肩膀关节，用大力会很痛，用手按摩的时候骨头痛外表没有伤痕，拍片医生骨头没有问题。怎么办？
转载 编辑：李强
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运动与医学：业余足球爱好者膝关节损伤的判断与防..
膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节，没有之一。各种体育锻炼几乎都离不开膝关节的参与，但和踝关节损伤不同，业余足球爱好者膝关节的急性损伤相对少见，多数为慢性损伤，而且发生率还比较高。个人感觉身边的球友向我咨询的问题中，关于膝关节的问题确实比较多，加上现在穿专业球鞋的多了，对膝关节的关注度也相应增加。首先要说一下膝关节的解剖结构，了解一些名词，否则我后面讲的大家可能理解不了。膝关节各种部件又多又复杂，弄清楚确实不容易，建议大家看懂这部分后再看后面。膝关节由股骨、胫骨、髌骨、腓骨四根骨头组成，股预估之间靠韧带连接，主要为交叉韧带、侧副韧带、关节囊、半月板等。膝关节活动范围大，能屈能伸，能内外旋，能前后侧、内外侧位移。正是因为活动范围大，造成了膝关节容易磨损，而运动时的磨损为正常行走时的11倍，发力瞬间（射门、大脚）可达20倍，因此足球运动员的膝关节磨损更为厉害，引发关节退行性变化和软骨劳损。
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踢足球时膝关节急性损伤的主要原因：1、半月板损伤：利用脚内侧或脚外侧突然变向扣球时容易发生急性半月板损伤，多为半月板的撕裂；
2、内侧副韧带损伤：多发生在大力推射，小腿过度外展的情况下
3、外侧副韧带损伤：相对发生率较少，主要发生在大力外脚背抽射后；
4、十字韧带损伤：多发生于带有膝关节旋转的一些动作，包括主动动作（玩砸了的马赛回旋、单足支撑的踩球旋转），和被动的旋转（关节遭到外部冲击，急停但由于鞋钉抓地力过强自己又硬撑着不摔倒）
急性损伤后的主要表现：1、膝关节怪异形态：由于某韧带的功能丧失，导致膝关节发生形体变化，关节活动也出现不同于正常活动方向；2、膝关节疼痛：轻度韧带损伤时变现为关节某处突然疼痛但立即减轻，甚至受伤者能继续坚持比赛；重度韧带损伤时（如韧带断裂、多处韧带损伤）会有剧烈的撕裂样疼痛，有人甚至能听到韧带拉断瞬间的“啪啦”声；3、膝关节肿胀：可变现为局部或全膝关节，主要是由于损伤当时膝关节内积血所致。由于膝关节是个半封闭的结构，一点点积血都能引起严重的肿胀。如果肿的很大，往往可能是韧带完全断裂的先兆，通常会伴有关节表面皮肤的淤血。按压髌骨会有浮动感（浮髌试验阳性）4、膝关节局部凹陷：凹陷处韧带的断裂急性损伤必须立即就医，韧带的自我修复能力在人体器官中属于弱的，拖得时间越长造成的伤害越不可逆。损伤当时必须马上停止运动，冰敷或喷药降温，减轻疼痛与肿胀。搬运伤者途中要尽量避免膝关节的活动，以免造成更大的损伤。无论是韧带还是半月板，其诊断都只能靠核磁共振才能确诊。具体后面的治疗我就不说了，太专业了，真要到那时候听医生的。我主要告诉大家如何判断及正确的现场处理。
膝关节慢性损伤的预防：1、准备活动要充分：不要什么热身都不做就上场，上了场还做高难度动作耍帅。踢球前匀速慢跑10分钟可以迅速升高膝关节腔的温度，增加膝关节内血供，从而大大降低运动起始时的膝关节磨损；2、学会正确的落地：虽然足球相对篮球跳跃动作较少，但合理的落地姿势将减少对半月板的冲击磨损，预防膝关节损伤。跳起之后落地应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或扭曲动作。如果在跳起时有对抗导致落地不稳，那么就踏踏实实地摔倒吧，不要强行保持平衡，这比摔倒的损伤大得多；3、平时注意加强腿部肌肉和半月板的锻炼：其它我就不说了，跳绳大家都会吧，喜欢踢球的人多跳跳绳肯定是有帮助的。4、当膝关节出现不适时，请立即停止运动，休息3周以上：膝关节是很耐劳的，一旦出现不适，肯定是发生了损伤，此时短暂的休息可以避免长时间的病休；5、如果踢球时，由于体能问题不能保持动作的合理性，请休息：据我个人发现，很多人的膝关节损伤都发生在踢空、坐球车、打滑摔倒等行为后，这与肌肉疲劳，关节稳定度下降不无关系；6、不要在太硬和不平整的场地踢球：硬场地要穿缓冲相对较好的TF球鞋，不平整坑坑洼洼的场地不踢也罢，大家都还年轻，踢球机会有的是；7、选择适当的护具：如果已经发现自己的膝关节有不适的情况，除了休息外，以后运动可以带上护膝；护膝最大的作用不是保护外来性冲击力，而是协助维持关节的稳定性；8、运动结束后的热身：大部分业余球员最业余的表现就是——运动后立马坐下休息，等身体凉快后走人。如果在运动结束休息好后适当地再慢跑一会儿，不仅对膝关节、对踝关节、腰及其他几乎所有运动关节和肌群都有好处。我们没有职业球员所能享受的理疗师，只能靠跑步来放松运动后的肌群。
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴运动损伤不可小视
运动损伤不可小视
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&&&&打篮球、打羽毛球、登山……抛开繁忙的工作和学习，现在越来越多的人喜欢到运动场、体育馆享受运动带来的快乐。但是，运动不当却容易受伤。
&&&&“为什么我总崴脚脖子？”
&&&&“医生，为什么我总崴脚脖子？”不久前，小薇在上山游玩时不慎崴了脚脖子。脚踝处红肿，敷了几天药才有所好转。
&&&&解析：崴脚也是运动损伤
&&&&吉林中西医结合医院骨科副主任任杰说，我们平常说的崴脚脖子，实际上是踝关节外侧韧带拉伤。反复踝关节扭伤多见于年轻人，以女性居多，之前大多有过一次严重的崴脚。其实，反复崴脚在运动医学中被称为“踝关节慢性不稳定”，是一种典型的运动损伤，严重时甚至会导致骨性关节炎。
&&&&支招：别拿崴脚不当回事
&&&&任杰说，踝关节是人体最低的关节，几乎承受身体的全部重量。因此女性应尽量少穿过高的高跟鞋。另外，在运动时要注意保护踝骨，一旦踝骨受伤要及时治疗，以防止踝关节病变。
&&&&挥拍过猛 肩袖吃力
&&&&打羽毛球一直是很受人们喜爱的运动，可孙先生却因为打球用力过猛，造成肩袖损伤。
&&&&解析：用力挥臂极易受伤
&&&&市骨伤医院疼痛科主任岳晶海说，人体有六大关节，上肢包括肩、肘、腕，下肢包括髋、膝、踝，这些关节都很容易受伤。在进行游泳、打羽毛球等运动时，尤其是在大力扣球的时候，肩部突然过度后伸，就会引起肩袖部肌肉损伤。
&&&&支招：早期治疗预防慢性损伤
&&&&岳晶海说，打球时，不要反复练习一个动作，某些部位运动过量，会造成慢性关节损伤。如果出现关节损伤，在急性期应予冰敷或口服、外用消炎止痛药。慢性炎症可以通过理疗进行治疗。
&&&&膝关节损伤最常见
&&&&最近，小毕在打篮球时，膝盖着地摔倒，造成髌骨受伤。
&&&&解析：运动超极限，膝关节最易受伤
&&&&任杰说，膝关节是人体最重要的关节，在运动中，也是最易受伤的部位。比如打篮球带球奔跑，若受到对手干扰，易碰伤膝关节。在日常生活中，挑、抬重物，骑自行车匆忙下车站立不稳，长期从事蹲位或半蹲位工作如汽车修理工反复蹲下、起立，以及患膝关节疼痛的常见病如类风湿、痛风等，都会导致关节损伤。从临床来看，很多老人患有骨性关节炎，都是因为年轻时运动受伤或使用关节过度引起。
&&&&支招：别因小伤酿陈疾
&&&&岳晶海说，运动时应根据年龄特点选择运动，切记不要超过极限，否则容易造成关节损伤，随着年龄的增加，慢性损伤就会找上门。如果关节受伤，不要随便擦点药了事。因为关节的构成很复杂，“零件”很多，韧带、软骨方面的小伤口如果没有及时处理，损伤会越来越严重。他提醒人们，在打球、登山时，带护膝能起到一定的保护作用。记者 史艳菊 通讯员 张贺菲 陈晓红
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