腰肌劳损是一种表现为腰部两侧酸困不适的病症,保健疗法？--中医治疗腰肌劳损_腰肌劳损的治疗方法|腰肌劳损|膏药|症状|最好的治疗方法_老张家骨筋痛贴|驻马店天祥骨质增生专科医院
[导读]腰肌劳损是一种表现为腰部两侧酸困不适的病症，严重者甚至影响日常的生活以及正常的工作。实践发现，运动疗法对腰肌劳损的辅助治疗有很好的效果。
&&&&&& 腰肌劳损是一种表现为腰部两侧酸困不适的病症，严重者甚至影响日常的生活以及正常的工作。实践发现，运动疗法对腰肌劳损的辅助治疗有很好的效果。　　　　　　　1、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
　　2、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法――仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。　　　　　　　　　　3、腰肌劳损的腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。　　　　　　　　　5.旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。
　　4.转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。驻马店市天祥骨质增生医院- 中医世家 五代传承 骨病圣手 中医治疗：
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