怎样提高睡眠质量？我总是睡不实，有点儿小动静就醒，睡三四个小时就睡不着了，现在黑眼圈特明显_百度知道
怎样提高睡眠质量？我总是睡不实，有点儿小动静就醒，睡三四个小时就睡不着了，现在黑眼圈特明显
那个，我是上夜班的，每天早上七点半下班
神经衰弱，吃一些安生补脑的药调理一下。适量喝点酒也有助于睡眠。
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其他11条回答
我认为主要是你的心理因素造成的。估计你的精神处于紧张状态，应该找到是精神紧张的原因。解决这个问题是主要的。其次，在睡觉2~3小时前做一小时运动，洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听音乐或在睡前在床上读读书，应该会有改善。希望对你有帮助。
首先要搞清楚是什么样你睡不着，带着烦恼和压力入睡，睡眠质量肯定不好。在睡觉前听听舒缓的音乐，泡泡脚，熏点香熏，喝杯热牛奶，可以缓和心情，尽快进入睡眠状态。多做运动，多跑步，多出汗让身体新陈代谢也可以提高睡眠，并且可以让皮肤身体都很健康！最好是在晚上十二点入睡，早上89点起床。起来以后多晒晒早晨的太阳，可以快速提高精力！我个人是这样觉得的，希望可以帮助到你！
我前断时间也是，牛奶一箱一箱的的喝都没用，睡不着的感觉其实特难受，我实在是受不了了就去买了一盒睡觉的药，吃了四天很好用就不吃了自己就恢复了。你也试试吧，不过不能依赖呀吃几天好好休息一下就可以了。
睡前喝点牛奶或吃点香蕉，要不就去运动一下！
你可能是神经衰弱了，久了很影响身体健康的，建议你看中医喝中药调一下
那就是不要去想，顺其自然！
睡前喝牛奶，什么事情都别去想。
我也是，浅睡眠，戴眼罩吧
喝点酒就好了
买点安神补脑的补品试试
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