4fk3j2 占中是什么意思思
点击联系发帖人
时间：2014-12-22 20:29
『Free Style?』MMP! - 歌单 - 网易云音乐
『Free Style?』MMP!
battle的英文是战斗 与某某作战的意思。
而在hiphop里面battle是指个人对个人团体对团体的比赛。
freestyle意思就是即兴饶舌，通常用于battle，
battle是freestyle，而freestyle并不是指...
battle的英文是战斗 与某某作战的意思。
而在hiphop里面battle是指个人对个人团体对团体的比赛。
freestyle意思就是即兴饶舌，通常用于battle，
battle是freestyle，而freestyle并不是指battle，
diss与battle不同的是，diss是一首作品，而battle是面对面交流。
每个歌手都有自己的底线跟态度。
播放：38次
网易云音乐多端下载
同步歌单，随时畅听320k好音乐
网易公司版权所有(C)杭州乐读科技有限公司运营：&p&1.你的感悟可能会毁了你的人生&/p&&p&我们英语老师说，当年他考研面试的前一晚，他突然想通了，他已经读了那么久那么久的书，不想再继续读下去了，于是第二天他就跑去了长白山，享受风景，感受人生的美好，那时很多亲戚朋友都来劝他，但他义无反顾，觉得这是这辈子做的最正确的决定，而现在他说，他后悔了，如果当时他能坚持下去，他的高度将会完全不一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.意识形态决定行为&/p&&p&很多人的错，是错在他们并不知道自己错在哪。多数情况是这样的：随地吐痰的人并不清楚这个行为的不好，碰瓷者也不知道碰瓷的犯法，体罚学生的老师认为这是引人向善。所以，我一直不清楚，当我们批评他们的时候，到底是在批评他们的什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&3.等待的结局是等待&/p&&p&那一年，她说：“如果三年之后，你还喜欢我，我们就在一起。”&/p&&p&四年过去了，她说：“你可以不要再喜欢我了吗？”&/p&&p&委婉的拒绝也是拒绝。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.平和待人&/p&&p&以前总觉得，特立独行，不可一世非常酷，但现在知道，能够礼貌对待每一个人，才是一件真正难的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.看山是水&/p&&p&曾经有一个师兄在我们的读书沙龙上提出了一个问题，我觉得那个问题非常简单，书里解释得清清楚楚，但后来再去看那本书的时候，我才发现我一点儿也没有理解问题所在。很多时候前面没有觉得有问题的问题，在后面才慢慢懂得。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.身体只有这一副&/p&&p&以前对熬夜不好之类的话语不以为然，等到身体真的毛病百出的时候，才觉得健康可贵呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.我们的成就来自命运的馈赠&/p&&p&我们的成就并不是那么理所应当，不是仅仅靠我们个人的努力所取得的。家庭，朋友，环境，我们要看到，命运是如何把我们的成就一点点赠与我们的。《了不起的盖茨比》里说：“每当你想要批评别人时，你要记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”&/p&&p&&br&&/p&&p&8.学会信息资源的利用&/p&&p&在信息时代上学会如何快速寻找资源非常重要。尝试去掌握一些能快速获取信息的渠道。比如你想精通ps，学会office，学习手帐，制作美观实用的PPT，制作优质的简历，阅读电子书，可以关注公众号ysjun6，分别后台回复大学，进步，成长。这就是一个很有用的信息资源来源渠道。&/p&
1.你的感悟可能会毁了你的人生我们英语老师说，当年他考研面试的前一晚，他突然想通了，他已经读了那么久那么久的书，不想再继续读下去了，于是第二天他就跑去了长白山，享受风景，感受人生的美好，那时很多亲戚朋友都来劝他，但他义无反顾，觉得这是这辈子…
&p&跟主子穿一条裤子打出天下的臣子，常第一个被杀掉。&/p&&p&放老鼠夹的时候别吭气，夹到老鼠之后再叫好。&/p&&p&导游拿商店的回扣越多，团员看风景的机会越少。&/p&&p&当一只小猫扑向大狗，不论大狗多有理，人们总为小猫叫屈。&/p&&p&用非常的手段，应付非常的对手！这是千古不易的道理！&/p&&p&小尤&关爱的眼神&，真是太重要了。&/p&&p&他的原则是，先让你对他有信心，再钓你这条大鱼。&/p&&p&被医生开死在手术台上的病人，可能前一天才送医生一瓶xo！&/p&&p&(看到有不少朋友纠结医生这里，这里备注一下 这里说的不是指医生 而是讽刺那些送礼的人 自作聪明的人
自以为是的人通常都会因为他们的自作聪明而作茧自缚。自古以来都是自作孽 不可活)&/p&&p&当两个人战斗，只有一把枪，谁先抢到枪，就可以用枪把对方撂倒。&/p&&p&一个负责的和尚，即使中午要还俗，早上该撞的钟也不会漏。&/p&&p&当别人叫你往前站的时候，先看看是不是正有子弹飞来！&/p&&p&记住：送礼是大学问，不但要送得&对&，而且要送得&巧&。&/p&&p&你到底该用自己的眼睛，还是用别人的眼睛，甚至别人朋友的眼睛，看这个人生的战场呢？&/p&&p&不懂得工作伦理，在不该说话的时候说话、不该做主的时候做主，是社会新鲜人常犯的毛病。&/p&&p&&心直口快&常常足以坏事，因为人与人之间不是直的。在&弯曲&的人际，太&直&常容易造成害。&/p&&p&一个人似乎没了良知，也似乎不看不听，很可能不是&他&的原因，而是因为他处的&位置&。&/p&&p&如果你做中间人，要忠实地传达，不可添油加醋。如果你做调解人，要不听丑话，只说美言。&/p&&p&我们要知道，这世界上是无所谓&一部分秘密&的。人们似乎有个天性，只要知道一部分秘密，就想要挖出全部。我不是教你诈，是教你认清人性，不可因为他们的好，忘了他们的坏；不要因为他们的恶，忘了他的善。我们永远不能因为对方表现的良善，而忘记他也有人性的弱点。更不可由于他一时的卑劣，而否定他可爱的一面。在你最得意的时候，切记：天下没有白吃的午餐。&/p&&p&情与法的不够分明，是我们社会的通病。&/p&&p&一个急躁的人，怎么可能成大事呢？&/p&&p&当这种大商店减价时，常能低到小店&瞪眼&的地步。&/p&&p&即使你帮助人，也要把对方的面子做足。&/p&&p&小心功高震主，董事长为了让他远离权力中心，所以把他外放。&/p&&p&送礼，有个原则，就是看对象。生活上短缺的朋友，你最好送他有实值的礼物，生活优裕的人，你可&/p&&p&以送个有情趣的东西。送礼给前者，你的&姿态&要低，才不伤人；送礼给后者，你的&姿态&要平，才不显得谄媚。&/p&&p&能不传话，最好不要传话；能不套话，最好不要套话；能不涉入&背后的批评&，最好不要涉入。让自己像沙滩，多大的浪来了，也是轻抚着沙滩，一波波地退去。而不要像岩石，使小小的浪，也激起高高的水花。&/p&&p&情归情，理归理，好话丑话最好都说在前面。&/p&&p&这世界上有些人是开&合理标&，有些人是开&最低标&。&/p&&p&结果，你不但失去了钱，也失去了朋友。&/p&&p&拍电影的人，最怕片子没上演，盗版录像带已经满天飞。&/p&&p&老扒手扒新人类被抓，是因为摸不清新人类的新口袋。&/p&&p&你吃不下，也不让别人吃，含在嘴里，不吞下去。&/p&&p&旅馆在房间里为你准备擦鞋布的原因，是怕你用他们的白浴巾去擦鞋。&/p&&p&人都要面子，你的礼物再实用，如果不把面子做足，只怕收到的是反效果。&/p&&p&打仗的时候躲在别人背后，以为安全的人，很可能被敌人一枪打一串。&/p&&p&当&哥儿们&有一天当上了警察，原来的哥儿们，就不再好做哥儿们了。&/p&&p&当你不小心进入&危邦&或&乱邦&，就必须认清情势，明哲保身地想办法&全身而退&。&/p&&p&送礼人的高明，就在这儿了！他知道你不会接受，所以送出你不得不接受的东西。&/p&&p&小英的心防崩溃了，多少年来，不曾对人倾吐的秘密，如同滚下的泪水般，全涌了出来。&/p&&p&是正面与你拼命的敌人容易对付，还是正在逃跑的&背后露出来&的敌人容易对付？。&/p&&p&如果说有一天他真会当上系主任，没人会怀疑这句话，连系主任不都这样认为吗？&/p&&p&年轻人失败，常败在不知道及时表现自己，也常败在过度表现自己。愈表现，愈得意，得意忘形地忘了别人的存在。&/p&&p&避免正面的冲突，是处事的重要技巧。&/p&&p&谁让你走漏风声？到这个节骨眼，我能说不吗？&/p&&p&这种&卡位&技巧，可用的地方非常多。&/p&&p&害跳伞专家摔死的，常是制伞的小工人；害整个公司垮台的，可能只是一个接线生。&/p&&p&&可不是吗？您要是吃了，看来就只有四十岁了！&导游小姐伸手摸摸王老太太的脸。&/p&&p&图省事，而把东西完全包出去的做法，经常是最不明智的。因为又贵、又危险。&/p&&p&如果绝对的权力，会造成绝对的腐化，那么，不断的竞争，就能造成不断的进步。&/p&&p&人都要面子，你的礼物再实用，如果不把面子做足，只怕收到的会是反效果。&/p&&p&处罚咬人的狗，最好由主人动手，既能不伤自己的面子，又能不伤自己的狗。&/p&&p&当你种出最丰硕，甚至远超过果园主人以前种出的果实的时候，永远不要忘记，是谁让你进来，又是谁给你这块地，我们自鸣得意的时候，千万不能忘本。&/p&&p&不论跳槽或自立门户，都得好好策划，而不能因为自己&狐假虎威&地得到些掌声，而错估真正的形势。否则，你会败得很惨，甚至惨到在原来的圈子待不下去。&/p&&p&让自己像沙滩，多大的浪来了，也是轻抚着沙滩，一波波地退去。而不要像岩石，使小小的浪，也激起高高的水花。&/p&&p&对方是怎样的身份，你再送怎样的礼。怎样的礼，也正可以表示受礼者再送礼者心中的份量。&/p&&p&会打电话，天涯变咫尺；不会打电话，咫尺变天涯。&/p&&p&多么巧的遭遇！也是多么巧的&设计&。&/p&&p&一个失去部队的将军，还不如一个会作战的小兵&/p&&p&以上来自
我不是教你诈-刘墉。&/p&对于那些隐性的社会规则，只有当你真正经历完后，你才会明白。对于大部分的人而言 不是到你年龄段的东西 你提前看了也没用&p&看完后都没有点个赞的朋友，都是值得尊敬的人&/p&&p&当然看完后，仍然点赞的朋友，更值得尊敬。&/p&&p&这里需要声明几点 &/p&&p&1: 我并未没有强迫和要求大家点赞，因为这确并不是我本人的经历。&/p&&p&2：虽然在评论区的朋友有一部分都看过刘墉的作品，但绝大多数都是没有看过的，所以这里仅仅是为大家做分享。&/p&&p&3：为什么用刘墉的我不是教你诈。第一是我个人比较喜欢
第二上面的一些故事我确实经历过 所以我个人认为还是有说服力的 当然这个仅属于个人观点。第三
对于那些刚刚出社会或者大学生来说，有一定的帮助。&/p&&p&目的就是分享给那些没看过的朋友，不喜勿喷。&/p&
跟主子穿一条裤子打出天下的臣子，常第一个被杀掉。放老鼠夹的时候别吭气，夹到老鼠之后再叫好。导游拿商店的回扣越多，团员看风景的机会越少。当一只小猫扑向大狗，不论大狗多有理，人们总为小猫叫屈。用非常的手段，应付非常的对手！这是千古不易的道理！…
&p&硬的。&/p&&p&我的高中同学小冉曾交过一个让我们都羡慕的男朋友。&/p&&p&一米八几的个头，脸蛋俊秀得像李易峰。穿个破洞牛仔裤都自带拉风特效，说是男神一点也不夸张。&/p&&p&小冉和他走在街上，背都不由自主挺得直直的，挽着他的胳膊像只骄傲的小母鸡。&/p&&p&当然了，男神也不能天天出去街拍，还是得回家过日子，一些小毛病是少不了的。&/p&&p&比如，依赖性特别强。&/p&&p&从一日三餐，到脏衣服的收拾，再到生活用品的购买，全是小冉操心的事。&/p&&p&再比如，脾气不小。&/p&&p&有回我们一大帮同学聚会，男神筷子掉了，小冉叫了半天服务员也没送过来，男神直接就对小冉发火了。&/p&&p&我们都有点看不过去，说小冉还不如直接去给胡歌当保姆，至少还有份工钱拿。&/p&&p&小冉却是个乐天派，说谁叫人家长得帅呢，娇气点也正常。&/p&&p&谁知，突然有一天，小冉跑来找我们吃饭，宣布了一个爆炸性消息：&/p&&p&她和男神分手了！&/p&&p&而且，是她甩的男神！&/p&&p&Wow！听得我们两眼放光，纷纷停下伸向烤肉的筷子，问：啥情况？&/p&&p&事情其实特简单。&/p&&p&小冉和男神周末开车出去玩，回来时，旁边一辆车违规变道，和小冉他们的车发生了擦挂。&/p&&p&本来也不是啥大事，公了私了都好商量。&/p&&p&但对方车主是一对中年夫妇，下来不由分说就指责是小冉他们的错，反而让小冉赔钱。&/p&&p&这把小冉气得够呛，双方吵了个天昏地暗。&/p&&p&吵着吵着小冉觉得不对劲，怎么双拳难敌四手啊！回头一看，男神还坐在车上刷手机呢。&/p&&p&从头到尾就没！下！车！&/p&&p&那一刻小冉突然感到了彻头彻尾的悲凉。在路上就跟男神提了分手。&/p&&p&男神还挺委屈：吵架又不是我的强项，我下去干嘛？&/p&&p&“你说他怎么能这么怂啊！”小冉问我们：“他就不能像个男人一样，站在我旁边？”&/p&&br&&p&有句话怎么说来着，&b&被狮子保护过的女人，永远不会喜欢狗。&/b&&/p&&p&我的另一个女朋友菲菲对此就深有体会。&/p&&p&她和男朋友恋爱走得挺顺，到了准备结婚见父母时，却卡了壳。&/p&&p&男方父母一是嫌她个子矮了，二是嫌她比他们儿子还大两岁。&/p&&p&这俩问题都是菲菲没办法改变的。就在她倍感压力进退两难时，男朋友跟她说：&/p&&p&“你放心吧，我已经给我爸妈表了态了，结婚是咱俩自个儿的事，我们自己决定了就行。我是认定你了，你就别想跑了。现在你就安心去挑你的婚纱，爸妈的工作我来慢慢做，最后一定给你一个漂漂亮亮的婚礼！”&/p&&p&她男朋友其实是个戴着眼镜特别斯文的男生，平时说话也慢条斯理，常被急脾气的菲菲数落。&/p&&p&但在那一刻，菲菲觉得他man到炸！裂！&/p&&p&而且，有了这样硬挺的男友力保驾护航，菲菲直到婚后生了孩子，都很少被缠人的婆媳、亲戚等问题烦扰，这些被她老公一一挡在门外：&/p&&p&“我就是疼媳妇儿，她高兴我才高兴，你们就省省吧！”&/p&&p&所以说，找老公一定要头脑清醒，不要光被脸啊、钱啊这些弄得眼花缭乱。&/p&&p&&b&一定不能忽略的一条就是：&/b&&/p&&p&&b&他够不够硬。&/b&
&/p&&p&&b&能不能在压力、困难面前，有定见，挺得住，能扛事。&/b&&/p&&p&&b&这往往能保得婚姻的长久幸福。&/b&&/p&&br&&p&硬跟啥有关？&/p&&p&先说说它跟什么无关。&/p&&p&首先，&b&它跟贫富无关。&/b&&/p&&p&在这点上，绝对不是钱壮怂人胆。&/p&&p&《泰坦尼克号》里，穷画家杰克在露丝跳海时敢把她抱回来，沉船时也一直没松过露丝的手，最后自己挂了也不让心爱的女人泡水里，硬出了天际线。&/p&&p&相形之下，那个有钱未婚夫随便抱了个孩子以此混上妇女儿童救生艇，就是再让露丝选一万次也不会选他。&/p&&p&其次，&b&硬也和身体素质、高矮胖瘦无关。&/b&&/p&&p&有的姑娘说，找男朋友一定要找个高大威猛的，看着都好有安全感。&/p&&p&可惜，高大和纯爷们，是两码事。&/p&&p&关键是他有没有保护你的心。&/p&&p&《琅琊榜》里，梅长苏手无缚鸡之力，随时都可能晕倒，却能让叱咤军林的霓凰郡主一到他面前就变成小女人；还能让飞流、豫津等朋友以及一众手下对其死心塌地。&/p&&p&&b&身体硬不硬只是表，能力、品格过得硬才是本。&/b&&/p&&p&这说明什么？&b&说明硬不仅能征服女人，还能征服男人。&/b&&/p&&p&最后，&b&硬与自身优秀与否无关。&/b&&/p&&p&优秀的人也可能是个软弱的人，&/p&&p&小人物也可能成为硬汉。&/p&&p&比如《书剑恩仇录》里的陈家洛，风度翩翩，青年才俊，倾倒众生。&/p&&p&然而，他前有喜欢霍青桐但有了误会不敢追求；后有爱上香香公主却亲手将其送给别的男人。&/p&&p&每一次，他都既不敢面对自己的内心，也不敢保护心爱的人。&/p&&p&女生要是遇到这样软的男人，最好光速躲开自求多福。&/p&&p&最近重温《鬼吹灯》小说，里面有一个小人物给我留下了很深的印象。&/p&&p&那是主人公的一个战友，叫尕娃。他们一行人在昆仑山执行任务时遇到了危险，最后只能从一个被地震临时震开的裂缝里逃生。&/p&&p&尕娃和团队里另外一个女队员同时拉住绳子往上爬，发现上面的人拉不动。关键时刻，尕娃不仅主动松开了绳子，还在下面托住女队员往上推。推上去后，自己已经来不及上去了……&/p&&p&这是真的24k纯爷们。&/p&&p&&b&硬来自精神和内心。&/b&
&/p&&p&&b&其实，在普通人的生活中，真正这种生死关头的大风大浪并不多见，普通人不用成为英雄。&/b&&/p&&p&&b&更多的时候，是一件件平凡小事，考验着我们是否敢担当、敢负责、敢站上前去。&/b&&/p&&p&这样的勇敢和刚硬，女生能受用一辈子。&/p&&br&&p&女生可能会问，现在能硬起来的男人还多吗？&/p&&p&也多，也不多。&/p&&p&当下伪娘遍地，巨婴横行，一水儿小鲜肉全是走的吹弹可破的柔美路线。&/p&&p&媒体也在大声疾呼：中国男人怎么了？&/p&&p&确实，硬汉形象不吃香了。&/p&&p&&b&与中国女生越来越独立、自信、能干相对应的，是男性形象的整体萎靡。&/b&&/p&&p&&b&我们的审美也在无形中助推了对男性硬朗一面的削弱。&/b&
&/p&&p&&b&当一众女生都自称是“汉子”，以能换桶装水为荣时，其实是一种无奈的表达，隐射出的是男性力量的缺位。&/b&&/p&&p&&b&然而，无论时代怎么变化，女生内心深处，永远会天然地被这些勇敢、坚定、充满力量感的男性所吸引。&/b&&/p&&p&就我的接触和观察，还是有相当部分的男生，也许并没有硬汉的外表，但在一件件小事中，诠释了“男人”两个字。&/p&&p&我有一次在办公室遇到了一个来上访的大爷，其实他是找错了地方，但一听我让他去找XX部门，瞬间情绪就激动了，大声对我指指戳戳起来。&/p&&p&我还没来得及反应，办公室一名男同事就站了出来，马上把这位大爷引到了他那里去接待，帮我解了围。&/p&&p&还有一次，我们一帮朋友出去玩，在检票口向景区工作人员咨询个事。工作人员可能看我们说话的是两个女生，不仅态度恶劣，而且话很难听。&/p&&p&这时，一个平日里说话特别温和的男生走过来挡在了我们前面，直接把那人的气焰压了下去。&/p&&p&后来他说，就是打一架，也不能让人欺负了你们。&/p&&p&正是这些男生的存在，让我们女生对男人的硬度，还保持着信心和希望。&/p&&p&王尔德说，请把你的心给我，与我为伍，这个世界太残酷了，我有些害怕。
&/p&&p&也许我们自己也能搞定很多事，但&b&如果心里踏实地知道，要是真有风浪来袭，会有人紧握着我的手，肩并肩去一起面对一起扛，那多好。&/b&&/p&&p&硬，让我们安心。&/p&
硬的。我的高中同学小冉曾交过一个让我们都羡慕的男朋友。一米八几的个头，脸蛋俊秀得像李易峰。穿个破洞牛仔裤都自带拉风特效，说是男神一点也不夸张。小冉和他走在街上，背都不由自主挺得直直的，挽着他的胳膊像只骄傲的小母鸡。当然了，男神也不能天天出…
&p&请记住&b&【恩威并施】&/b&四个字。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当一个人考量和你的关系时，他不仅会掂量结交你可能带来的好处，还会掂量得罪你可能付出的代价。两者之间的绝对值，才是他如何对待你的基石。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有了这个指导思想，你需要做的就是两点：一，提高自己能带给他人好处的可能性。其中既包括&b&展现&/b&帮助他人的能力，也包括&b&展现&/b&帮助他人的意愿。二，拒做老好人，提升自己的威严，对于明显的不恭和利益冲突，一定要&b&展现&/b&出强大的攻击能力和攻击意愿。（展现出来即可，不必真的赶尽杀绝，锱铢必较。目的是为了让其他人明白，你能够做到自我保护和反击。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先说第一点：恩&/b&&/p&&p&人际关系最重要的一点，是让人觉得你身上有种潜力，将来很可能帮到他。如今，很多人都说要交一两个律师朋友和医生朋友，为什么呢？就是因为法律服务和医疗服务的需求非常广泛，这种高度职业化的人，大概率会帮到自己。&/p&&p&一个小细节很有意思。以前大家都知道去交医生朋友。但是很少人会想去交一个律师朋友，因为那个时候法律还不健全，人们遇到事情都是托关系。交一个律师朋友，不如交一个基层办事员。现在法律逐渐健全，律师用武之地越来越多，人们才开始意识到交几个律师朋友的重要性。&/p&&p&所以什么样的人，最能够体现出“帮人潜力”呢？是那些给人感觉非常会交际的人。因为我们会想，这个非常会交际的人，必定认识很多各行各业的牛人。通过他找到一个能够帮到自己的人，概率非常大。结识这么一个人，相当于结识很多人。所以故意展现交际能力，本身就能带来好的交际效果。（有点像教别人怎么赚钱来赚钱，哈哈）&/p&&p&这就是为什么王林这种喜欢和名人拍照的气功大师，会有如此之多的高层人士来争相做他的朋友。比如马云和赵薇。&/p&&p&&b&但是要记住，帮助别人，不代表有恩。如何示恩，也是一个学问。&/b&&/p&&p&其实很多人提到了一点：当人们会习惯了你的帮助，一旦你停下来，人们不会感谢你，反而会心生怨气。道理都懂，但是应该怎么做呢？你不可能在工作生活当中，处处拒绝帮助他人吧？给你们提供一个活生生的例子。&/p&&p&我们单位一个同事，非常聪明。一次，我有事求她帮忙，你看她是怎么说的。&/p&&p&“哎呀，我今天非常忙。那这样吧，我抓紧时间把工作做完，看能不能抽出时间帮你。如果实在抽不出时间的话，还请不要介意。”&/p&&p&你看，这话就非常聪明。她其实已经打算要帮你了，只是要通过这段话提醒你：我帮你也不容易，你要记得感恩。另外还降低你的期待，让你觉得可能帮不成。你提心吊胆一天，结果帮成了以后，你就会更加感激涕零，印象深刻。&/p&&p&所以这里还涉及到另外一个问题，强大的交际能力不仅包括能够帮助别人，还包括敢于求人帮忙，敢于到处欠人情。这样交际关系反而会越走越宽。前提是你懂得回报。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再说第二点：威。&/b&&/p&&p&人心很卑劣，欺负老实人没有代价，所以即便是我，有时候都喜欢揶揄那些不懂得还口的人。&/p&&p&一定要拒做老好人，&b&展现攻击性&/b&。一味的妥协，换不来朋友。相反，展现攻击性，却可能赢得对方的尊重，让彼此成为朋友。&b&但是要注意的关键点是：展现攻击性，而不是实行攻击动作。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我刚工作的时候，发现有个小领导会经常欺负另外一个同事。他在这个小组当中，建立起来一种非常不对等的人际关系，大家都必须让着他。他经常喜欢高谈阔论，发表观点。每每大家都去符合，从来不反对。&/p&&p&我意识到，如果我不做出反击，很快就会被融入到这个不对等的人际关系当中。被欺负久了，就会形成一种习得性无助。这种关系要打破重建，是很难的。除非你换个环境。&/p&&p&所以，在他高谈阔论的时候，我经常会丢给他一些问题，装作不懂请教。比如，他说到某某观点时，我就问他对某某大师/专家所持的相反观点怎么看？他会立马辩驳，对这个专家观点一通批判。而我会不断抛出这个专家观点的论据，然后告诉他这都是xx的观点，书里写的，我也不懂，请问他怎么看。&/p&&p&我假借这种请教的方法，就是为了打击他的权威性。&/p&&p&当然，最后他肯定要争论到赢为止。没关系，让他赢好了。结尾你可以用一个意味深长，模棱两可的“嗯～～～～”来结尾，给他一个台阶。但是他心里面已经对你有所忌惮，知道你不是那么好忽悠的。&/p&&p&多来几次，他以后就会收敛了。也不要每次都反对，有时候一定要坚定的表示赞同他。你赞同了他，你又反对了他，这才显示出你赞同他的价值。一味的赞同是没有价值的。而且，因为你展现出了一定的知识储备，还可能赢得他尊重。就算没有尊重，他也会掂量和你对立的代价。而此时你再展现出他结交你的好处，当他发现完全没必要对立的时候，他就会倾向于结交你。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住哈，恩威并施。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
请记住【恩威并施】四个字。 当一个人考量和你的关系时，他不仅会掂量结交你可能带来的好处，还会掂量得罪你可能付出的代价。两者之间的绝对值，才是他如何对待你的基石。 有了这个指导思想，你需要做的就是两点：一，提高自己能带给他人好处的可能性。其中…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a7ec7d8aa3f424f415dcb_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a7ec7d8aa3f424f415dcb_r.jpg&&&/figure&&p&曾经追求过一位姑娘，那位姑娘说她想要纯粹的爱情。&/p&&p&我说什么是纯粹的爱情？&/p&&p&就是不是因为对方的长相、财富、才华、品性或者其他，而仅仅因为TA是TA。她回答道。&/p&&p&那如何证明这一点呢？&/p&&p&她说：“当你可以一个人生活得很好，却依然还是想和我过的时候我就知道了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&原来爱一个人，还得先学会独立生活。&/p&&p&因着她的那番话，我学会了做煲仔饭。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-70b537bc181001bace61bc494ee09d64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-70b537bc181001bace61bc494ee09d64_r.jpg&&&/figure&&p&下班回到家，先把米洗干净泡半个小时&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8c20abe3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8c20abe3f_r.jpg&&&/figure&&p&冰箱里掏出腊肠、润肠、腊肉，切片&/p&&p&和狗玩一会&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-21f865e9a73d16af042f2e803b9d5872_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-21f865e9a73d16af042f2e803b9d5872_r.jpg&&&/figure&&p&煲仔内壁抹一层猪油&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-8fac3e395cabbe0b199641ffa8225bf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-8fac3e395cabbe0b199641ffa8225bf0_r.jpg&&&/figure&&p&米倒进去加一些水，刚刚没过米粒即可&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cd894d41f88af5b8bbdb9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cd894d41f88af5b8bbdb9a_r.jpg&&&/figure&&p&中火烧开转小火煲大概八分钟米饭七八成熟&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-d4b81d134db0e78eadd1ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-d4b81d134db0e78eadd1ba_r.jpg&&&/figure&&p&铺上腊味片，再小小火煲十分钟&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce097d3abfdaabe7d544a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce097d3abfdaabe7d544a_r.jpg&&&/figure&&p&期间用两汤匙生抽、一汤匙老抽、一点点白糖、麻油、胡椒粉、金蒜粉调一个酱汁&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2792fea58a8a35da9335_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-2792fea58a8a35da9335_r.jpg&&&/figure&&p&小火用两汤匙花生油炸一点干红葱末&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7b01ebf4e81c2da28af7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7b01ebf4e81c2da28af7_r.jpg&&&/figure&&p&连油带干红葱酥一起倒进酱汁里变成油酱汁&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-95dcb74fd31ce5fbf053_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-95dcb74fd31ce5fbf053_r.jpg&&&/figure&&p&出锅撒葱花&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/385984& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-88f1c74a2acc43fe65dbd_b.jpg& data-lens-id=&385984&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-88f1c74a2acc43fe65dbd_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/385984&/span&
&p&淋油酱汁的时候，香气飘满整个厨房&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-485deaa7b62ec4bb8b138f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-485deaa7b62ec4bb8b138f_r.jpg&&&/figure&&p&搅拌一下&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0d7d464d4ccbbf7b90a9aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0d7d464d4ccbbf7b90a9aa_r.jpg&&&/figure&&p&每一口都不一样&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-b29abc73e032c7d69cea4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-b29abc73e032c7d69cea4_r.jpg&&&/figure&&p&有时候把锅巴也吃了&/p&&p&&br&&/p&&p&后来？&/p&&p&后来姑娘说她遇到了一个人，无论对方爱或者不爱，都不重要。&/p&&p&就如同此刻，香喷喷的饭在眼前，什么情呀爱呀都不重要了，就好好吃饭吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&故事是假的，饭是真的。&/p&&p&&/p&
曾经追求过一位姑娘，那位姑娘说她想要纯粹的爱情。我说什么是纯粹的爱情？就是不是因为对方的长相、财富、才华、品性或者其他，而仅仅因为TA是TA。她回答道。那如何证明这一点呢？她说：“当你可以一个人生活得很好，却依然还是想和我过的时候我就知道了。…
&p&&b&我曾经是一个非常情绪化的人。&/b&因为琐事和别人吵了几句，我会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；因为一次期末考试没考好，我的整个假期都会在怏怏不乐中度过；跟男朋友生气能从“你忘了给我带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧”。被情绪裹挟的时候，我就像一列失控的小火车，谁拦着我我撞谁。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从一开始修习理性情绪行为疗法（REBT），到现在可以毫无波澜地化解生活中大部分负面情绪的情形，用了近4年时间。如今我也成了别人口中“性格好、心态好”的人。最近很多小伙伴问情绪管理方面的问题，于是又重温了一下当时看的书，写下了这篇文章。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你总是爱抱怨、生活中处处不顺心，有一肚子苦水想要倾诉，经常因为冲动做出各种不理性的行为，那建议你一定要把这篇文章读完。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文约7k字，阅读全文预计花费15min&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、理性情绪行为疗法（REBT）&/h2&&p&&b&1. 什么是理性情绪行为疗法？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在此之前，你可能觉得&b&自己的烦恼都来自于别人&/b&——和父母关系不和是因为他们总是絮絮叨叨地说你这不好那不好；英语成绩差是因为老师太讨厌，他曾当着全班同学的面嘲笑你发音不准；总是感到自卑是因为表白校花被拒，她还讥讽你“又胖又丑”；工作没有积极性是因为现在的领导是个辣鸡，水平不如你还处处指摘你。总之，是别人故意气你引发争执，是别人故意难为你让你不愉快！&/p&&p&&br&&/p&&p&你认为是“令人讨厌的事件”触发了自己的“负面情绪”，其实从事件到产生不愉快感觉这个过程中还有一个自动化思维，也就是“你怎么想”的过程。只是因为太快了，而且你已经习惯了这样想，以至于都没有意识到它情绪就已经发生了，所以才会把一切烦恼怪罪于“事件”。&b&控制负面情绪的核心就是要改变这个产生负面情绪的自动化思维（非理性思维），并且改变它&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&理性情绪行为疗法有3个很重要的理念：&/p&&p&&b&（1）&/b& &b&你怎么想，就有什么样的感觉。当你遇到挫折的时候，是你自己控制了自己的感觉。&/b&&/p&&p&&b&（2）&/b& &b&你的经历和性格对你有重要的影响，但你现在的人生观才是自己烦恼的根源。&/b&&/p&&p&&b&（3）&/b& &b&控制负面情绪不能一蹴而就，需要不断的努力和大量的练习。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&把这3句话写到便签上，贴在冰箱门上，放在书桌上醒目的位置。以后当你遇到难以释怀的负面情绪时，就提醒自己默念它们。&/p&&p&&br&&/p&&p&听起来有点抽象，我来解释一下吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&第一点，&b&人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是因为对这些事件的看法而感到心烦意乱。&/b&你在一场考试中得到了80分，你可能感到很挫败，因为你觉得自己原本可以考90分的；但是你也可以认为还不错，因为“我已经比大多数人考得好了，而且学到了不少知识”。你向女神表白失败了，你可能觉得自己一无是处、从此抑郁消沉，但是也可以认为“虽然这件事令我，但并不意味着我是个失败的人。”&/p&&p&&br&&/p&&p&第二点，你若一直纠结于过去，执着于“过去伤害过我的人一定要向我道歉我才能放下”，念念不忘可等不来什么回响；要是你相信自己通过改变观念一定能改变情绪，这个愿望一定会实现，只是时间早晚问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三点，这篇文章会告诉你控制负面情绪的具体方法，但并&b&不是你看完这篇文章、读完书单里的书就能从此告别负面情绪了。&/b&就像你不可能只去一次健身房就练出8块腹肌，也不可能练上1小时钢琴就能学会这种乐器，情绪管理也是同样，&b&只有通过不断的努力练习才能有所好转。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.非理性思维&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的负面情绪有两种：一种叫做“理性情绪”，在遇到挫折时会感到伤心、失落，看到别人受伤害的时候会感到心疼，这是正常的；还有一种叫做“非理性情绪”——愤怒、焦虑、抑郁，它们对我们的生活产生严重影响，甚至危害健康。理性情绪行为疗法就是&b&让我们认识到自己的非理性思维模式，并与之辩论，从而达到“无条件的自我接纳”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&非理性情绪的根源是&b&非理性思维&/b&。具体来说，产生非理性情绪的思维有三种：&/p&&p&（1） &b&必须化。&/b&你认为“我必须获得成功”、“我表白不能被拒绝”、“我的家庭应当是和睦的”、“生活应当是一帆风顺的”、“我的亲人和男/女朋友必须对我很好”。&/p&&p&（2） &b&标签化。以一件事或者某几件事的结果来评价整个人&/b&，也就是我们常说的“贴标签”。因为一门课成绩不好就认为自己“是个很笨的人”，因为一个项目搞砸了就觉得自己一无是处，因为室友生活习惯和你不一样就认为他“情商低、没教养”。&b&一个人的价值不能以他是否聪明、是否取得成就来评价&/b&。不要评价整体的人，应当只评价人的行为、行动和表现。&/p&&p&（3） &b&夸张化。&/b&尽管我们不希望发生，但非常不好的事情确实有可能发生。当这些事真的发生时，要努力接受现实，在可能的情况下去改变状况，如果改变不了就要学会在这种状况下生活下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. ABCDE法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这一部分是REBT最重要的内容&/b&，上一次在克服拖延症那篇文章里面简单提及过，这次重点讲下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&A（aversive）&/b&是触发你不良情绪的事件；&b&B（belief）&/b&是你遇到事件以后产生愤怒、悲伤、抑郁等负面情绪这个过程的想法，尤其是不理性的想法，觉得自己会失败或者被拒绝；&b&C（consequence）&/b&是负面情绪带来的结果，比如生气导致肠胃疼痛；&b&D（dispute）&/b&是反驳，即要对你原来的B进行干预；&b&E（effect）&/b&是你采取新的思维方式以后产生的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，发现负面的B：当你发现自己正在被负面情绪吞噬的时候，看看自己正被哪种非理性思维困扰——是&b&必须化&/b&、&b&标签化&/b&还是&b&夸张化&/b&？第二步，反驳负面的B，也就是D。第三步，给出积极的E。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个栗子。你跟女神表白被拒绝了，而且还被她当众嘲讽“又胖又丑”，现在你心灰意冷，越想越伤心，自己在喜欢的人眼里一文不值，还被别人看了笑话，不知道人生还有什么意义。可以从这几个角度进行反驳：&/p&&p&&br&&/p&&p&（1） &b&以现实为基础的D&/b&：哪里有证据表明我不能被拒绝呢?&/p&&p&回答（E）：没有！我现在被拒绝了，而且将来还有可能被拒绝。接下来我应该去思考如何让喜欢的人接纳我。我希望被接纳，但那不是必须的。&/p&&p&（2） &b&以逻辑为基础的D&/b&：被女神拒绝了，所以我就一无是处吗？&/p&&p&回答（E）：不是的！只能证明我这一次失败了，但是不能证明我就是一个彻头彻尾失败的人。我不能从“我被拒绝了”跳到“我一无是处”这样的结论，这不符合逻辑。&/p&&p&（3） &b&从实用角度的D：&/b&如果我一直执着于“我不能被拒绝”、“我无法忍受拒绝”，会给我带来什么？&/p&&p&回答（E）：事实上我依然会被拒绝，并不是因为我不接受就不发生了。我只会让自己非常抑郁。我会以为再也没有人愿意接纳我，这种想法只会让我更加失败下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你&b&把愿望当成一种必须达成的要求，只会给自己带来痛苦&/b&。但是，当你的一些重要目标遇到阻力时，你的第一反应是把它当作一种愿望，即使你没有得到想要的东西，也会继续去寻找——你会感到不愉快，但仅此而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.反驳D（dispute）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&检视一下你的想法，你会发现自己的负面情绪多来源于把愿望当成了要求：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对自我的要求&/b&：我必须很好，要获得别人的认可，否则我就一无是处。&/p&&p&&b&对别人的要求&/b&：其他人就应该而且必须体贴、善良、公平地对待我，否则他们都是坏人。&/p&&p&&b&对环境的要求&/b&：我的生活条件应该时时刻刻按我的要求来，否则我的生活就糟糕透了，这个世界也糟糕透了，我根本无法忍受！&/p&&p&&br&&/p&&p&因为反驳（dispute）是ABCDE疗法中最关键的一步，你能不能摆脱负面情绪，主要就看能不能说服自己了。这里再给出更多的例子。&/p&&p&&br&&/p&&p&（1） &b&反驳一切夸张化的想法&/b&：一个大项目失败了确实很不好，但是这事真的有那么糟糕可怕吗？还有比这更可怕的事吗？&/p&&p&（2） &b&反驳无法忍受的抱怨&/b&：我真的无法忍受和男友分手吗？这个损失会要我的命吗？失去这段感情就意味着我再也无法感受到快乐了吗？&/p&&p&（3） &b&反驳对自己和他人的责备&/b&：我做错了一件事，就成了一个彻彻底底的坏人了吗？我的行为很不好，所以一辈子都再也无法得到快乐了吗？我犯了一个错误，我就变成一个一无是处的失败者了吗？&/p&&p&（4） &b&反驳过度以偏概全的看法&/b&：因为我这次考试失败了，就证明我其他的考试都会失败吗？尽管这个项目我拖了很长时间，怎么就证明我再也无法快速完成其他项目了呢？&/p&&p&（5） &b&反驳自己掩饰失败的借口&/b&：假如我声称我被某人拒绝了，但是一点都不在乎，这是一件好事吗？假装这个项目成功其实一点都不重要，会帮我过上快乐的生活吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.接纳自己和他人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人天生就容易“自寻烦恼”。这是进化留给我们的特质。但是正因为烦恼是“自寻”的，你也可以努力去消除它们。接受自己的缺陷，不要因此瞧不起自己。如果其他人因为你做的不好而贬低你，很大程度上是那些人的问题。你不会因为自己某些不好的行为而贬低自己。你无法控制发生在自己身上的不幸，但是能控制自己对于这些不幸的想法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&停止对于别人的任何要求&/b&。别人不帮你是本分，帮你是情分；人性是自私的，每个人都会做让自己利益最大的事，你无法要求人人对你公平；你对别人好是因为你做这些“对他好”的事会让你快乐，但是不要期望得到回报，你的快乐来源于“付出”本身，你没理由去左右别人的行为。&b&越少期望，越少失望，越多惊喜与快乐&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你遇到其他人对你不好、不公平的时候，你要相信“&b&他们只是普通人，人都会有不理性想法&/b&”，然后试着去寻找他们的不理性想法：他们的目的真的是让你痛苦吗？还是，他们只是太在乎自己的利益了？他们有没有发现自己真的对你不好，或者他们觉得自己的行为是公平、公正的？ &/p&&p&&br&&/p&&p&当你认为激怒你、让你厌烦、对你不好的人只是“有不理性想法的普通人”时，你还会因此生气吗？很难。你知道这是正常的，是人性的一部分，而你在控制不理性想法方面比他们做的更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里要注意一下“自我欺骗”和“接纳事实”的区别。什么意思呢？就是说，你可以接受“男朋友已经不爱我了”这个事实，但是你不能骗自己“其实我一点都不在乎他爱不爱我”；还有明明考试没及格，你可以安慰自己“没关系，其他科目我会好好学”，但是不能欺骗自己“我世界第一聪明我最棒”，&b&说出来你自己都不信&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.一个用REBT控制负面情绪的例子&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你和男朋友分手了。你们大吵了一架，他控诉了你一直以来很少有体贴，总是任性而不顾他的感受；而他一直在隐忍。你哭着求他留下，但是男朋友表示已经给过你很多次机会了，再也没有挽回的余地了。&/p&&p&&br&&/p&&p&你觉得自己的精神支柱崩塌了。你们在一起的点点滴滴像是放电影一样出现在你的脑海你。你记得他表白时羞涩的笑，记得他一笔一划写给你的情书，记得他为你排了2小时的队去买西街的小笼包……但是现在在你模糊的视线中，只有他毅然决然、渐行渐远的背影。你又很委屈，自己明明付出了很多，对方却全盘否定了。你又想到了你的前男友，他分手的时候对你说“我们不合适”，第二天就和隔壁班漂亮妹子在一起了……你觉得自己真是糟糕透顶，不值得被爱。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我们来用REBT对这一事件引起的一系列想法进行干预。&/p&&p&A：男朋友和我分手了&/p&&p&B：我爱他，所以他&b&必须永远&/b&爱我。我对他好，所以他&b&必须&/b&对我也好。因为两任男友都和我分手了，说明我是个&b&糟糕透顶&/b&的人，不值得被爱。男朋友就是我生活的&b&全部&/b&，&b&离开他我活不下去&/b&。我根本&b&无法忍受&/b&这件事，分手对我来说就是&b&世界末日&/b&。&/p&&p&C：我感到非常伤心，一直在哭，我不想吃饭也不想睡觉，胸口还有点痛。&/p&&p&&br&&/p&&p&检视自己的不理性想法：&/p&&p&&b&必须化&/b&：必须爱我、必须对我好&/p&&p&&b&标签化&/b&：我是个糟糕透顶的人，不值得被爱&/p&&p&&b&夸张化&/b&：无法忍受，分手就是世界末日&/p&&p&&br&&/p&&p&反驳并给出新思维：&/p&&p&D：有哪些证据表明我爱他他就一定爱我？（E）没有！我只能支配自己的想法，管不了别人。&/p&&p&D：如果我一直纠结他曾经爱我现在不爱了会发生什么？（E）什么也不会发生！他不会回心转意，如果我一直纠缠他还会觉得很烦。&/p&&p&D：两次恋爱的失败就能说明我一无是处吗？（E）不能！只能说明我在亲密关系中确实有一些不妥的地方，我会在今后注意并改正。但是我还有其他的优点，我的朋友们和我父母都很爱我，足以说明我是值得被爱的。&/p&&p&D：这件事真的无法忍受吗？（E）不是的！小时候养的宠物狗死掉了我难受了很久，最后还是走过来了；世界上还有很多比我更不幸的人，他们都坚强地活下来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.正确理解“理性情绪”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&写到这里觉得有的同学可能会曲解前面的意思……于是又补充了第七点。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家对于“理性想法”的理解不要矫枉过正。比如说男朋友明明是个渣男，你却一直告诉自己“我要无条件地接纳他”。REBT教给我们“能改变现状的时候努力改变，不能改变的时候接受现实”，这时候赶紧分手及时止损才是最优解。无条件地接纳自己也不是用来要求自己的亲朋好友“就算我任性、小心眼、从来都不考虑你的感受，你也应该无条件地接纳我”，这样就不是“理性情绪”，而是必须化的要求了。&/p&&h2&二、对抗负面情绪&/h2&&p&&b&1.停止抱怨&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&可能是你自己，也可能在你身边，总是不乏爱抱怨的人。抱怨老师讲课自己听不懂、抱怨学校住宿条件不好、抱怨班级某个令人讨厌的同学、抱怨室友熄灯以后还弄出声响、抱怨父母总是喋喋不休、抱怨工资低、抱怨领导分工不均、抱怨社会现象……&/p&&p&&br&&/p&&p&或许其他人对你的确不好，你遇到的情形也的确有失公平，但是没有人让你为此抱怨。&b&你该为自己抱怨的行为负责。&/b&努力看清抱怨产生的伤害：如果你只是一味抱怨而不是想办法解决，情况会更加糟糕；抱怨的行为会让你显得很幼稚、不讨人喜欢；经常抱怨的人容易得慢性浅表性胃炎和高血压；你还会因为抱怨变得畏畏缩缩。&/p&&p&&br&&/p&&p&最关键的是，&b&抱怨不会让你变得更好，不会让其他人对你更公平，或者改变贫穷的生活状态&/b&。我一直都觉得，我们生活的世界是有生命且有温度的：如果你温柔地待它，它也会回馈给你温柔；如果你总是觉得它不如意，它也会常常不遂你愿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.远离负能量的人&/b&&/p&&p&被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞，会把所有光线吸进来，你和他交谈的时候，他会用强烈的痛苦拽住你，让你跟着他一起堕向深渊。你可能刚刚说服自己接受现实，找到新生活的理由，对方的态度很容易让你放弃本来就不坚定的信念。让你觉得没什么好期待的，人生也没什么意思。&/p&&p&&br&&/p&&p&人天生的共情能力注定很容易受到负面情绪的感染。我们都只是普通人，能够心理强大到无坚不摧的，能帮助别人走出痛苦而自己不受影响的人太少太少了。&/p&&p&&br&&/p&&p&并不是说让大家变得冷漠。我们的亲人和朋友遇到重大打击的时候会陷入毁灭性的负面情绪难以自拔，我们去给予关心和安慰，帮助他们渡过难关，这是应该的。但是如果亲近的人患上抑郁症，想要帮助他的话，一定要量力而行。若是自己不能负担他的负面情绪一定不要强行消化，带他去医院，医生会比我们更有经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要远离的是那些习惯性抱怨、每天都在传播负能量的人&/b&。如果你身边有一个&b&经常&/b&一肚子苦水要倒的人，你劝他“想开点”，他还反过来挖苦你“站着说话不腰疼”——这样的人还是渐渐疏远比较好。时间久了，你会发现自己也会变得和他一样爱抱怨、总是传播负能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.学会独处&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人终究是要学会一个人生活的。无论是谁都无法从出生到死亡陪我们走完一辈子。在成长的过程中我们会遇到许许多多的分别，结交朋友，和老朋友渐行渐远，结交新朋友。会遇到砰然心动的人，会喜欢过好几个人，会相爱，会分手，最后和一个人结婚。也许会与子偕老，也许还会再离婚。若是大学毕业后选择留在大城市从事一份背井离乡的工作，每天要面对最多的人就是自己了。如果你不会独处，很容易在强压力和孤独的共同作用下患上心理疾病。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一定要有一个属于自己的爱好&/b&，能让你在独处的时候不孤独，在枯燥的生活中找到趣味，在心绪繁乱的时候重新找到平静。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学的时候因为抑郁不想和别人相处，我就经常去琴房打发时间。学校有一架破败的老钢琴，甚至缺失了好几个琴键，但是依然无法阻挡学校钢琴爱好者们的热情。没有课的时候我会来这里，弹一些自己小时候学琴时都未曾触碰的难度较大的曲子，慢速的分手练习会让我把注意力放在手指触键的感觉上——直到下一个人的到来。所有的坏心情都会被抛在一边。&/p&&p&&br&&/p&&p&就是这架破钢琴，它是我无聊生活中唯一的消遣。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d938a9c612eabf70afb508ace26bbff5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1456& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d938a9c612eabf70afb508ace26bbff5_r.jpg&&&/figure&&p&阅读、写字、看电影、乐器、做手工或者某种体育运动都可以，总之一定要有一个自己的爱好。不知道自己喜欢啥就多去尝试几个，对身心健康很有好处。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、书单&/h2&&p&&b&1.理性情绪行为疗法书单&/b&&/p&&p&理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯的理性情绪系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-289be427eca966f2cc7d9d7af410f8ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-289be427eca966f2cc7d9d7af410f8ac_r.jpg&&&/figure&&p&《拆除你的情绪地雷》&/p&&p&《我的情绪为何总被他人左右》&/p&&p&《无条件接纳自己》&/p&&p&《理性情绪》&/p&&p&《控制愤怒》&/p&&p&《控制焦虑》&/p&&p&&br&&/p&&p&这几本书都是讲如何用理性情绪行为疗法解决各种情绪问题的，只是侧重点不同。具体……我就不说了吧~看书名都知道是侧重于什么的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.积极心理学书单&/b&&/p&&p&马丁·塞利格曼的幸福课系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2318646eeace229e5b4eb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2318646eeace229e5b4eb1_r.jpg&&&/figure&&p&《认识自己，接纳自己》&/p&&p&《活出最乐观的自己》&/p&&p&《真实的幸福》&/p&&p&《持续的幸福》&/p&&p&&br&&/p&&p&马丁·塞利格曼是当代认知心理治疗的创始人质疑，是世界公认的“积极心理学之父”。《认识自己，接纳自己》指出，人之所以会被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。人的身上有一些是我们能改变的，有些是不能改变的。此书配合《无条件接纳自己》食用更佳哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&《活出最乐观的自己》介绍了前面讲过的ABCDE法，还介绍了一些悲观的底层原理——习得性无助。&/p&&p&&br&&/p&&p&《真实的幸福》是塞利格曼的“幸福1.0”理论，这里的幸福包括积极的情绪、自主的投入、对生活意义的追求；《持续的幸福》是“幸福2.0”理论，这里的幸福包括1.0里面的三要素外加良好的人际关系和成就感。&/p&&p&&br&&/p&&p&祝大家都能快乐地生活~&/p&&hr&
我曾经是一个非常情绪化的人。因为琐事和别人吵了几句，我会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；因为一次期末考试没考好，我的整个假期都会在怏怏不乐中度过；跟男朋友生气能从“你忘了给我带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧…
&p&丝瓜和鲜虾啊，&br&简直是天生一对&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aa0aebe05dfaf8adaeba1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aa0aebe05dfaf8adaeba1_r.jpg&&&/figure&&p&虾一定要鲜活&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a16e95df1f561f7c16e8bb4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a16e95df1f561f7c16e8bb4d_r.jpg&&&/figure&&p&我会把鲜虾先在冰箱急冻一会，然后剥壳，挑去虾线。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf1af5d02f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf1af5d02f_r.jpg&&&/figure&&p&虾壳不用扔掉，在锅底放一点油煎一下，变成红色即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31ddcfccfc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31ddcfccfc6_r.jpg&&&/figure&&p&汤锅烧开水，把煎过的虾壳倒进去，大火煮一会，熬汤。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca7f720d976be907606bff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca7f720d976be907606bff_r.jpg&&&/figure&&p&煮过的虾壳捞出去不用，只留虾汤。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8da09df7dba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8da09df7dba_r.jpg&&&/figure&&p&丝瓜削皮切滚刀块下到虾汤里。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adcd3e9de2c41a4e76c841c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adcd3e9de2c41a4e76c841c_r.jpg&&&/figure&&p&等丝瓜汤开锅了再下剥好的虾肉.&br&虾肉不能煮太久，太久就会失去弹性没口感啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3d7bf1f6b9e78bf65a700cd3a22b2a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3d7bf1f6b9e78bf65a700cd3a22b2a5_r.jpg&&&/figure&&p&我还喜欢下一点肉片进去，肉片要前腿靠近肩胛骨附近的肉，最嫩，一定要新鲜，菜市场刚买回来的，冷冻肉会破坏口感啊。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d4d64c7d29d115dc800_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d4d64c7d29d115dc800_r.jpg&&&/figure&&p&关键来啦，下半勺白糖，提鲜。&br&还有，白胡椒粉，要狠狠的放，不要手软。&br&然后再根据各人口味放盐。&br&糖和胡椒粉是鲜味突出的关键!&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-25afdf0ed5a34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-25afdf0ed5a34_r.jpg&&&/figure&&p&虾肉和肉片下锅滚五六分钟就可以关火啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7908d4ebcbaaf009d632ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7908d4ebcbaaf009d632ea_r.jpg&&&/figure&&p&鲜虾和丝瓜的味道混在一起，加上胡椒粉的助力，鲜味十足，味道浓郁，而且低卡，适合减肥的妹子哦。&br&温润不霸道的鲜甜清冽，这种新鲜感是味精和鸡精不能达到的，寒冷的冬天来一碗，暖到心窝。&/p&&p&也可以丝瓜汆水后和虾仁混炒，加一些糖和胡椒粉，效果一样好。&/p&&p&有山珍海味的口感，又没那么高的热量&/p&&p&天生绝配!&/p&&p&能在一起，都是缘分吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：鸡肉怎么做才好吃？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：有哪些适合单人下厨的菜品？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：有哪些既高大上又简单的家常菜？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：如何一个人快速做出一桌精致的菜？&/a&&/p&
丝瓜和鲜虾啊， 简直是天生一对虾一定要鲜活我会把鲜虾先在冰箱急冻一会，然后剥壳，挑去虾线。虾壳不用扔掉，在锅底放一点油煎一下，变成红色即可。汤锅烧开水，把煎过的虾壳倒进去，大火煮一会，熬汤。煮过的虾壳捞出去不用，只留虾汤。丝瓜削皮切滚刀块…
&p&——————————12.19更新————————&/p&&p&这首歌也是经常单曲循环，不知道为什么每次听都有种莫名的感觉，心底最深处的东西被触动，说不出来哪里好，但每每都会沉浸其中，不能自己&/p&&p&《Five Hundred Miles》&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/943680& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aae510b745fb2ad07a6ac7c77d52be05_b.jpg& data-lens-id=&943680&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aae510b745fb2ad07a6ac7c77d52be05_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/943680&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&歌词如下：&/p&&p&&b&《Five Hundred Miles》&/b& &/p&&p&If you miss the train I'm onIf you miss the train I'm on&/p&&p&(如果你错过了我坐的那班火车)&/p&&p&You will know that I am gone&/p&&p&(你应明白我已离开)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&A hundred miles, a hundred miles&/p&&p&(一百英里,一百英里)&/p&&p&A hundred miles, a hundred miles&/p&&p&(一百英里,一百英里)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&Lord I'm one, lord I'm two&/p&&p&(上帝啊，一百英里，两百英里)&/p&&p&lord I'm three, lord I'm four&/p&&p&(上帝啊，三百英里，四百英里)&/p&&p&Lord I'm five hundred miles away from door&/p&&p&(上帝啊，我已离家五百英里)&/p&&p&Five hundred miles, five hundred miles&/p&&p&(五百英里啊，五百英里)&/p&&p&Five hundred miles, five hundred miles&/p&&p&(五百英里啊，五百英里)&/p&&p&Lord I'm five hundred miles from my door&/p&&p&(上帝啊，我已离家五百英里)&/p&&p&Not a shirt on my back&/p&&p&(我衣衫褴褛)&/p&&p&Not a penny to my name&/p&&p&(我一文不值)&/p&&p&Lord I can't go a-home this a-way&/p&&p&(上帝啊，我不能这样回家)&/p&&p&This a-way, this a-way&/p&&p&(这个样,这个样)&/p&&p&This a-way, this a-way&/p&&p&(这个样,这个样)&/p&&p&Lord I can't go a-home this a-way&/p&&p&(上帝啊，我不能这样回家)&/p&&p&If you miss the train I'm on&/p&&p&(如果你错过了我坐的那班火车)&/p&&p&You will know that I am gone&/p&&p&(你应明白我已离开)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————以下原答案————————&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/761920& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-c3c5d4c08afdf9142fe0af_b.jpg& data-lens-id=&761920&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-c3c5d4c08afdf9142fe0af_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/761920&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1022
《你曾是少年》
原唱：S.H.E&/p&&blockquote&你我来自湖北四川&br&广西宁夏河南山东贵州云南的小镇乡村&br&曾经发誓 要做了不起的人&br&却在北京上海广州深圳某天夜半忽然醒来&br&发现无处安身，无处安放最初的梦想&br&&br&许多年前 我曾是个朴素的少年&br&爱上一个人 就不怕付出自己一生&br&相信爱会永恒
相信每个陌生人&br&&br&当我和世界初相见 当我曾经是少年&br&无处安放的梦想，希望今年的冬天不会太冷&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以下歌词：&/p&&p&&b&《你曾是少年》&/b&&/p&&p&有些时候&/p&&p&你怀念从前日子&/p&&p&可天真离开时&/p&&p&你却没说一个字&/p&&p&你只是挥一挥手&/p&&p&像扔掉废纸&/p&&p&说是人生必经的事&/p&&p&酒喝到七分&/p&&p&却又感觉怅然若失&/p&&p&镜子里面 像看到人生终点&/p&&p&或许再过上几年&/p&&p&你也有张虚伪的脸&/p&&p&难道我们 是为了这样&/p&&p&才来到这世上&/p&&p&这问题来不及想&/p&&p&每一天一年 总是匆匆忙忙&/p&&p&你我来自湖北四川&/p&&p&广西宁夏河南山东贵州&/p&&p&云南的小镇乡村&/p&&p&曾经发誓 要做了不起的人&/p&&p&却在北京上海广州&/p&&p&深圳某天夜半忽然醒来&/p&&p&站在寂寞的阳台&/p&&p&只想从这无边的寂寞&/p&&p&中逃出来&/p&&p&许多年前&/p&&p&你有一双清澈的双眼&/p&&p&奔跑起来&/p&&p&像是一道春天的闪电&/p&&p&想看遍这世界&/p&&p&去最遥远的远方&/p&&p&感觉有双翅膀&/p&&p&能飞越高山和海洋&/p&&p&许多年前&/p&&p&你曾是个朴素的少年&/p&&p&爱上一个人&/p&&p&就不怕付出自己一生&/p&&p&相信爱会永恒&/p&&p&相信每个陌生人&/p&&p&相信你会成为最想成为的人&/p&&p&习惯说谎 就是变成熟了吗&/p&&p&有一套房子之后&/p&&p&才能去爱别人吗&/p&&p&总是以为 成功之后&/p&&p&就能抚平伤痕&/p&&p&欲望边埋着 错过的人&/p&&p&当青春耗尽&/p&&p&只剩面目可憎&/p&&p&你我来自湖北四川&/p&&p&广西宁夏河南山东&/p&&p&贵州云南的小镇乡村&/p&&p&曾经发誓 要做了不起的人&/p&&p&却在北京上海广州&/p&&p&深圳某天夜半忽然醒来&/p&&p&像被命运叫醒了&/p&&p&它说你不能就这样过完一生&/p&&p&许多年前&/p&&p&你有一双清澈的双眼&/p&&p&奔跑起来&/p&&p&像是一道春天的闪电&/p&&p&想看遍这世界&/p&&p&去最遥远的远方&/p&&p&感觉有双翅膀&/p&&p&能飞越高山和海洋&/p&&p&许多年前&/p&&p&我曾是个朴素的少年&/p&&p&爱上一个人&/p&&p&就不怕付出自己一生&/p&&p&相信爱会永恒&/p&&p&相信每个陌生人&/p&&p&当我和世界初相见&/p&&p&当我曾经是少年&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~以上原答案~~~~~~~~~~~~&/p&&p&&br&&/p&&p&今天是日&/p&&p&杭州
微风 &/p&&p&现在时间
00:27&/p&&p&深夜，无眠&/p&&p&突然想说点什么&/p&&p&但是却又不知道从什么地方开始说起&/p&&p&毕业已将近半年，时有彷徨&/p&&p&曾经发誓，要做了不起的人&/p&&p&但没想到，誓言也只是年少轻狂罢了&/p&&p&有时想想，可能这辈子也就这样了吧&/p&&p&但却依旧会在某天深夜，惊醒&/p&&p&便彻夜难眠&/p&&p&许多年前，那种少年的日子&/p&&p&一去不复返，却又历历在目&/p&&p&时光啊，唉...&/p&&p&&br&&/p&&p&那时初中&/p&&p&懵懵懂懂，但却依稀知道了什么是喜欢&/p&&p&每次都会期盼着调座位&/p&&p&因为这样可能有机会离心中那个人更近一些&/p&&p&很纯粹的一段日子&/p&&p&&br&&/p&&p&到了高中&/p&&p&早晚自习，课业繁重&/p&&p&但那段时光现在想来却是迄今为止最为充实的一段时光&/p&&p&那时的自己可真是博学啊&/p&&p&背的了诗经，做的了三角函数&/p&&p&还有那个神奇的小滑块&/p&&p&高三早自习下课前几分钟&/p&&p&大家已经蓄势以待，下课铃声一响便冲出教室&/p&&p&一路小跑来到食堂，只为能早点买到早饭&/p&&p&那时一碗牛肉粉好像也就五块钱吧&/p&&p&但很奇怪没有牛肉的味道&/p&&p&课间十分钟，那可是异常珍贵的十分钟啊&/p&&p&女生会成群结对挽着手去厕所&/p&&p&男生会聚在教室的某一个角落嬉闹&/p&&p&困了的会趴在书堆里，小憩一会儿&/p&&p&厚厚的五三、做不完的试卷&/p&&p&堆积如山，但却看了一遍又一遍&/p&&p&生怕遗漏了什么&/p&&p&笔记五颜六色，爬满了书本、试卷&/p&&p&当时可是连笔芯都是一盒一盒买的啊&/p&&p&100天的高考倒计时，眼看着一天天结束&/p&&p&最后一节课，每个老师基本都会来说几句&/p&&p&说的什么，现在已然记不清了&/p&&p&但大概是，祝大家高考成功吧&/p&&p&高考结束，有痛苦的，有忐忑不安的&/p&&p&有决定要复读的，还有决议要南下或者北漂的&/p&&p&大家各奔东西&/p&&p&现在想想，也许从那时起&/p&&p&很多人便与你再无交集&/p&&p&&br&&/p&&p&后来到了大学&/p&&p&拉着行李箱，坐了一夜火车&/p&&p&看着大学校门&/p&&p&原来，这就是大学&/p&&p&一个将要度过四年的地方&/p&&p&一切都是新鲜的&/p&&p&熟悉大学环境，入学军训&/p&&p&新的同学，新的环境，新的饮食习惯&/p&&p&天南海北 共处一室&/p&&p&第一次感到中国挺大的，世界也挺大的&/p&&p&也想着将来有一天能够多出去看看外面的世界&/p&&p&都说，到了大学就好了&/p&&p&是的，在大学，可以逃课&/p&&p&可以课堂公然睡觉也可以彻夜游戏、追剧&/p&&p&没有老师会在窗台盯着你，&/p&&p&也没有老师会督促着你学习&/p&&p&一些看上去更自由了&/p&&p&变得空虚，变得颓废&/p&&p&甚至于自甘堕落&/p&&p&心安理得没有丝毫罪恶感&/p&&p&但也许也就是从那时起&/p&&p&你的双眼不再清澈&/p&&p&灵魂不再纯粹&/p&&p&当初的誓言也慢慢被遗忘&/p&&p&日子啊，就这样一天、两天、三天.......&/p&&p&不紧不慢的过着&/p&&p&就这样毕业了&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，毕业了&/p&&p&考上研究生或者公务员的，春风得意&/p&&p&但更多的人对于突如其来的毕业&/p&&p&不知所措&/p&&p&表面的轻松依旧掩饰不住内心偶然的焦虑&/p&&p&于是你疯狂的投简历&/p&&p&但大都石沉大海&/p&&p&当看到周围同学一个接一个拿到offer&/p&&p&你越来越焦虑&/p&&p&你的骄傲不允许你失业&/p&&p&于是便将就在一个自己并不喜欢的小公司&/p&&p&拿着微薄的薪水&/p&&p&蜗居在狭小但并不便宜的房子里&/p&&p&陌生的城市&/p&&p&拥挤的地铁公交&/p&&p&苦闷却又不敢放弃的工作&/p&&p&心里却在安慰自己，一切都会好的&/p&&p&自我催眠的做法成为屡试不爽&/p&&p&现实如此残酷，未来茫茫无期&/p&&p&我们正在遗忘&/p&&p&正在慢慢变成曾经自己讨厌的样子&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但不要忘记&/b&&/p&&p&&b&在许多年前，你有一双清澈的双眼&/b&&/p&&p&&b&奔跑起来，像是一道春天的闪电&/b&&/p&&p&&b&曾经发誓，要做了不起的人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&愿你出走半生，归来仍是少年&/b&&/p&&p&&b&愿我们每一个人都能被时光温柔以待&/b&&/p&&p&&b&愿每一个在外漂泊的人都能找到自己的未来&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
胡乱写写&/b&&/p&
——————————12.19更新————————这首歌也是经常单曲循环，不知道为什么每次听都有种莫名的感觉，心底最深处的东西被触动，说不出来哪里好，但每每都会沉浸其中，不能自己《Five Hundred Miles》 歌词如下：《Five Hundred Miles》 If you mi…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5eece5f6a0b9d6466a9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5eece5f6a0b9d6466a9_r.jpg&&&/figure&&p&我不骗你，只是有些事情，我不告诉你&/p&&p&&b&1/6、有些马屁万万拍不得&/b&&/p&&p&金庸的《鹿鼎记》里有一个非常有意思的情节。&/p&&p&天地会想给潜伏在宫中的韦小宝传密信，就把一只猪加工成很稀罕的“茯苓花雕猪”，以“免检贡品”的形式送进宫。&/p&&p&掌管御膳房的韦小宝，觉得“茯苓花雕猪”很新奇，想献给小皇帝，没想到下面的小太监暗示他不要这么做。&/p&&p&这么好的讨好皇帝的机会，就这么白白浪费了？这跟影视剧里的画风也太不一样啊？&/p&&p&小太监有两个理由：&/p&&blockquote&第一、凡是希奇古怪的食物，是不能供奉给皇太后、皇上和贝勒、公主们的。倘若吃了有一点儿小小乱子，大伙儿有几颗脑袋？&br&第二、要是皇上吃得对了胃口，下了圣旨，命御厨房天天供奉，大家可只有上吊的份儿了。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-0da0ead2f01a70353d8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-0da0ead2f01a70353d8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&用今天的话来说，这就叫下属对上司的“信息控制”——我不骗你，但有些事，我就是不告诉你。&/b&&/p&&p&我们平时说，上下级之间，要及时沟通，要知无不言，言无不尽。但实际上，这既不可能，也无必要——如果领导要求所有下属事无具细，一律上报，那么这两位，就都没办法工作了。&/p&&p&所以下属在汇报工作前，哪些需要汇报请求，那些就不劳烦他老人家过问了，是很有一讲究的，通常来说：&/p&&p&&b&第一个是尽量只汇报结果，不汇报过程。&/b&&/p&&p&要去掉那些尚未确定的信息，以免一天一个变化，让上司觉得自己“办事不牢“，也防止上司过早干涉，让他进退两难；&/p&&p&&b&第二个就是控制风险，把自己的工作难度保持在自己可以把握的水平。就像小太监不让韦小宝把“茯苓花雕猪”献给皇帝一样。&/b&&/p&&p&表面上看，领导的权力很大，实际上，领导和下属之间仍然有权力制衡关系，具体的说，&b&下属有“建议权”，可以合法的行使“信息控制”；领导有“决定权”，但为了避免过于集权，通常只能在下属提供的有限选项中进行选择。&/b&&/p&&p&即使是“奉天承运”的皇权，同样如此。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c85c7c725f5eec3ca81f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c85c7c725f5eec3ca81f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，话说回来，小太监的这个理由，其实是有点牵强的。皇帝想吃的东西，还有弄不到的？&/p&&p&所以这里还有一个更重要的原因，金庸没有展开说。&/p&&p&&b&2/6、建议权与决定权的博弈&/b&&/p&&p&事实上，有些“信息控制”是由规则决定的——凡是“希奇古怪的食物”一律不准奉给皇帝，小太监强调，“这是尚膳房历来相传的规矩“。&/p&&p&&b&规矩就是不成文的制度。这个规矩既是对太监的约束，也是对皇帝的约束。&/b&&/p&&p&我们知道，清朝皇帝特别注意吸取明亡的教训，而明朝的皇帝，很多都有一些古怪的爱好。宣宗喜欢斗蛐蛐，嘉靖喜欢炼丹，武宗喜欢扮武官，熹宗喜欢做小木匠……。而明朝干政的太监，也都是利用了皇帝的这些喜好。&/p&&p&想要当个好皇帝，就要收敛正常人的喜好。否则，上有所好,下必甚焉。&/p&&p&但毕竟是“九五之尊”，如果直接用制度去制约皇帝，必然有损皇帝的威严，动摇皇权的合法性，根本没有可行性。&/p&&p&最好的办法就是给太监定规矩，不让太监给皇帝敬献“新奇的食物”，间接约束皇帝。&/p&&p&&b&这个古怪规矩，正是利用了下对上的“建议权”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-736f4e385b829d0eec5b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-736f4e385b829d0eec5b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，与建议权相反的，领导有“决定权”。&b&如果觉得下属有所隐瞒，他可以利用“决定权”，否决下属所有的“建议”，推倒重来。&/b&&/p&&p&皇帝不能明着点菜，但可以明着“绝食”，也可以私下授意贴身太监去办。这么做，虽然最后还是坏了规矩，但好在权力制衡没有被破坏。&/p&&p&有人要说，凭本事吃饭，凭良心办事，该怎么做就怎么做不好吗？ 这么多弯弯绕真麻烦。&/p&&p&换句话说，领导是否可以出于效率的考虑，直接告诉下属该怎么办，或者干脆直接把事儿给办了？&/p&&p&&b&3/6、领导们为什么不愿直接把事儿给办了？&/b&&/p&&p&王石曾经讲过一个当年找市长要政策的往事。&/p&&p&1986年，王石想在万科搞股份制改革，结果上面的集团公司不愿意。&/p&&p&王石也是牛气，直接找到了深圳市委书记的办公室。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ec9e86cb501e0a8ce7bb2dde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ec9e86cb501e0a8ce7bb2dde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&王石对当时的场景记得很清楚，书记边练大字，边听他汇报。汇报完后，书记也没表态，而是把他批评了一通：&/p&&blockquote&年轻人，你太操之过急了，我怎么好直接插手你的事呢？我管理的各部委管着下面各公司，我直接插手你，下面各部委怎么运作？&/blockquote&&p&王石当年35岁，换成今天任何一个35岁的国企干部，肯定能听出书记的话中的弦外之意，但当年的王石却以为书记不支持。心想，完了。&/p&&p&没想到后面峰回路转。见王石要走，书记知道小伙子没明白，就给了他秘书的电话，索性把话给挑明了：&/p&&blockquote&以后你有什么为难之处就找我秘书，但是你们之间的联络最好不要让别人知道。&/blockquote&&p&王石这才明白，书记还是支持这件事的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-61b77bf5ca41b779a196a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4/6、既制约上面的权力，也防止下面混日子&/b&&/p&&p&建议权和决策权的分离，并不能简单视为一种官僚和低效（尽管有时确实如此）。&/p&&p&在民间想象中，青天大老爷明察暗访，惩奸除恶，体恤民生，或者企业家大刀阔斧，力排众议，力挽狂澜……，这些集建议权和决策权的于一身的人，都是高效正义的象征。&/p&&p&但在现实生活中，职场或者官场的高效往往带来的都是权力过于集中，&b&绝对的权力产生的，或者是绝对的腐败，或者是绝对的风险。&/b&&/p&&p&建议权和决策权的分离，之所以成为组织运行中一条不文的规矩，自然有它的道理：&/p&&p&&b&首先，这种权力分离，既制约了管理者的权力，也防止下属不作为混日子。&/b&&/p&&p&书记说的“我直接插手你，下面各部委怎么运作”，意思是说，我出面，当然没有解决不了的事。你的事儿是办了，可下回再有类似的事，下面人的积极性就没了：&/p&&p&“领导，这回还按上回的来，您怎么说，我怎么办。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a247a088f5f9a19113ade_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其次， 下属了解具体情况，管理者有战略意识，下属的建议权和领导的决策权，都符合各自的相对优势原则，长期来看，更有效率。&/b&&/p&&p&书记可以支持股份制改造的大方向，但不是王石个人，万科能不能股改，仍然要由下面部委的同志给出具体意见。领导只能施加影响，不能直接干预。&/p&&p&而且，如果下面的同志就是顶着不办，领导就得好好想想，到底是什么原因？&/p&&p&就像皇帝，他知道不知道御膳房的规矩呢？我想，他知道也会装作不知道，他当然可以打破这个规矩，但接下来呢？说不定，下回饭菜里就真的有问题了。&/p&&p&不过，&b&再好的制度也需要有效的外部监管&/b&，像“建议权”和“选择权”这种基于权力制衡的制度设计，&b&通常都会给执行者以“钻空子”和“打政策擦边球”的机会。&/b&&/p&&p&BBC最经典的政治讽刺剧《Yes！Minister（是，大臣）》和《Yes！Prime Minister（是，首相）》几乎每一集都提供了这样的案例。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-1cba0b5c874c53ebe3a6db02e9b74bfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-1cba0b5c874c53ebe3a6db02e9b74bfd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5/6、用领导听不见的方式向领导汇报&/b&&/p&&p&《Yes！minister》的第三季第六集中，一位官员向行政大臣哈克密报，有一批英国的武器，被某国偷偷转卖给了恐怖份子。&/p&&p&哈克虽然是一个标准的政客，但这次却被激发了正义感，不顾秘书的反对，执意要向首相汇报此事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-891dd542dda1d270c19fe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-891dd542dda1d270c19fe1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&谁知，首相好像知道他要汇报什么似的，特意安排了一个顾问拦住了他。&/p&&p&顾问告诉他，军火生意根本没有办法控制最后的流向，除非你不做，但这关系到首相选区的几万人就业的问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-0ccdbe6a30fdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-0ccdbe6a30fdf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&顾问建议哈克最好不要向首相汇报此事，首相正在签署一个“反恐协定”，如果此时捅出去，整个政府形象都会受损。&/p&&p&&b&大臣这才意识到，自己被人“甩了锅”，接手了一个“信息定时炸弹”，而且处于一个两难境地：&/b&&/p&&p&&b&自己已经通过正式渠道得知此事，如果不向首相汇报就是渎职；但首相又明摆着不想接手这个“信息定时炸弹”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-bea6e311af356fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-bea6e311af356fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么办呢？聪明的秘书长最后给他想了一个非常官场的主意：&/p&&p&&b&“写一份容易被误解的报告。”&/b&&/p&&p&大家可以欣赏一下这篇奇文（但不要学习哦）：&/p&&blockquote&最近我私下里得知一些信息，显示可能有人违反1939年海关进出口权力法案第一条，得有人采取措施。证据显示也许有必要进一步了解，以便决定是否需要展开调查。然而必须强调，已知情报有限，事实难以把握……&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-385ff2b77a837d465a556b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-385ff2b77a837d465a556b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这不就搞定了？大臣甩掉了责任，因为他确实汇报了；首相也不必调查，因为这个报告实在是太“容易被误解”了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-eae916c3b1dfb8e6a17921_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-eae916c3b1dfb8e6a17921_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&《Yes！Minister》把这种汇报总结成一句话：“用领导听不见的方法告诉领导”。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cbfdf5e3a9beff47f6f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cbfdf5e3a9beff47f6f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6/6、管得了君子，管不了小人&/b&&/p&&p&《鹿鼎记》中，小太监解释了一番这个规矩的由来后，韦小宝笑道：&/p&&p&“皇太后、皇上都是万分圣明的，哪有这等事？”&/p&&p&在韦小宝看来，没有什么规矩是不能打破的，而且，他用亲身经历告诉我们，想要快速成功，就要敢于打破一切规则。&/p&&p&就像小太监的回答，这是前朝宫里传下的规矩。&/p&&p&可这也没能妨碍明朝的皇帝们吃喝享乐。&/p&&p&&b&建议权与决定权的分离是一个精妙的制度设计，但它也有一个致命的缺陷——违背了“权力的尊严”，只能作为一条潜规则，管得了君子，管不了}
『Free Style?』MMP!
battle的英文是战斗 与某某作战的意思。
而在hiphop里面battle是指个人对个人团体对团体的比赛。
freestyle意思就是即兴饶舌，通常用于battle，
battle是freestyle，而freestyle并不是指...
battle的英文是战斗 与某某作战的意思。
而在hiphop里面battle是指个人对个人团体对团体的比赛。
freestyle意思就是即兴饶舌，通常用于battle，
battle是freestyle，而freestyle并不是指battle，
diss与battle不同的是，diss是一首作品，而battle是面对面交流。
每个歌手都有自己的底线跟态度。
播放：38次
网易云音乐多端下载
同步歌单，随时畅听320k好音乐
网易公司版权所有(C)杭州乐读科技有限公司运营：&p&1.你的感悟可能会毁了你的人生&/p&&p&我们英语老师说，当年他考研面试的前一晚，他突然想通了，他已经读了那么久那么久的书，不想再继续读下去了，于是第二天他就跑去了长白山，享受风景，感受人生的美好，那时很多亲戚朋友都来劝他，但他义无反顾，觉得这是这辈子做的最正确的决定，而现在他说，他后悔了，如果当时他能坚持下去，他的高度将会完全不一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.意识形态决定行为&/p&&p&很多人的错，是错在他们并不知道自己错在哪。多数情况是这样的：随地吐痰的人并不清楚这个行为的不好，碰瓷者也不知道碰瓷的犯法，体罚学生的老师认为这是引人向善。所以，我一直不清楚，当我们批评他们的时候，到底是在批评他们的什么？&/p&&p&&br&&/p&&p&3.等待的结局是等待&/p&&p&那一年，她说：“如果三年之后，你还喜欢我，我们就在一起。”&/p&&p&四年过去了，她说：“你可以不要再喜欢我了吗？”&/p&&p&委婉的拒绝也是拒绝。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.平和待人&/p&&p&以前总觉得，特立独行，不可一世非常酷，但现在知道，能够礼貌对待每一个人，才是一件真正难的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&5.看山是水&/p&&p&曾经有一个师兄在我们的读书沙龙上提出了一个问题，我觉得那个问题非常简单，书里解释得清清楚楚，但后来再去看那本书的时候，我才发现我一点儿也没有理解问题所在。很多时候前面没有觉得有问题的问题，在后面才慢慢懂得。&/p&&p&&br&&/p&&p&6.身体只有这一副&/p&&p&以前对熬夜不好之类的话语不以为然，等到身体真的毛病百出的时候，才觉得健康可贵呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&7.我们的成就来自命运的馈赠&/p&&p&我们的成就并不是那么理所应当，不是仅仅靠我们个人的努力所取得的。家庭，朋友，环境，我们要看到，命运是如何把我们的成就一点点赠与我们的。《了不起的盖茨比》里说：“每当你想要批评别人时，你要记住，这个世界上所有的人，并不是个个都有过你拥有的那些优越条件。”&/p&&p&&br&&/p&&p&8.学会信息资源的利用&/p&&p&在信息时代上学会如何快速寻找资源非常重要。尝试去掌握一些能快速获取信息的渠道。比如你想精通ps，学会office，学习手帐，制作美观实用的PPT，制作优质的简历，阅读电子书，可以关注公众号ysjun6，分别后台回复大学，进步，成长。这就是一个很有用的信息资源来源渠道。&/p&
1.你的感悟可能会毁了你的人生我们英语老师说，当年他考研面试的前一晚，他突然想通了，他已经读了那么久那么久的书，不想再继续读下去了，于是第二天他就跑去了长白山，享受风景，感受人生的美好，那时很多亲戚朋友都来劝他，但他义无反顾，觉得这是这辈子…
&p&跟主子穿一条裤子打出天下的臣子，常第一个被杀掉。&/p&&p&放老鼠夹的时候别吭气，夹到老鼠之后再叫好。&/p&&p&导游拿商店的回扣越多，团员看风景的机会越少。&/p&&p&当一只小猫扑向大狗，不论大狗多有理，人们总为小猫叫屈。&/p&&p&用非常的手段，应付非常的对手！这是千古不易的道理！&/p&&p&小尤&关爱的眼神&，真是太重要了。&/p&&p&他的原则是，先让你对他有信心，再钓你这条大鱼。&/p&&p&被医生开死在手术台上的病人，可能前一天才送医生一瓶xo！&/p&&p&(看到有不少朋友纠结医生这里，这里备注一下 这里说的不是指医生 而是讽刺那些送礼的人 自作聪明的人
自以为是的人通常都会因为他们的自作聪明而作茧自缚。自古以来都是自作孽 不可活)&/p&&p&当两个人战斗，只有一把枪，谁先抢到枪，就可以用枪把对方撂倒。&/p&&p&一个负责的和尚，即使中午要还俗，早上该撞的钟也不会漏。&/p&&p&当别人叫你往前站的时候，先看看是不是正有子弹飞来！&/p&&p&记住：送礼是大学问，不但要送得&对&，而且要送得&巧&。&/p&&p&你到底该用自己的眼睛，还是用别人的眼睛，甚至别人朋友的眼睛，看这个人生的战场呢？&/p&&p&不懂得工作伦理，在不该说话的时候说话、不该做主的时候做主，是社会新鲜人常犯的毛病。&/p&&p&&心直口快&常常足以坏事，因为人与人之间不是直的。在&弯曲&的人际，太&直&常容易造成害。&/p&&p&一个人似乎没了良知，也似乎不看不听，很可能不是&他&的原因，而是因为他处的&位置&。&/p&&p&如果你做中间人，要忠实地传达，不可添油加醋。如果你做调解人，要不听丑话，只说美言。&/p&&p&我们要知道，这世界上是无所谓&一部分秘密&的。人们似乎有个天性，只要知道一部分秘密，就想要挖出全部。我不是教你诈，是教你认清人性，不可因为他们的好，忘了他们的坏；不要因为他们的恶，忘了他的善。我们永远不能因为对方表现的良善，而忘记他也有人性的弱点。更不可由于他一时的卑劣，而否定他可爱的一面。在你最得意的时候，切记：天下没有白吃的午餐。&/p&&p&情与法的不够分明，是我们社会的通病。&/p&&p&一个急躁的人，怎么可能成大事呢？&/p&&p&当这种大商店减价时，常能低到小店&瞪眼&的地步。&/p&&p&即使你帮助人，也要把对方的面子做足。&/p&&p&小心功高震主，董事长为了让他远离权力中心，所以把他外放。&/p&&p&送礼，有个原则，就是看对象。生活上短缺的朋友，你最好送他有实值的礼物，生活优裕的人，你可&/p&&p&以送个有情趣的东西。送礼给前者，你的&姿态&要低，才不伤人；送礼给后者，你的&姿态&要平，才不显得谄媚。&/p&&p&能不传话，最好不要传话；能不套话，最好不要套话；能不涉入&背后的批评&，最好不要涉入。让自己像沙滩，多大的浪来了，也是轻抚着沙滩，一波波地退去。而不要像岩石，使小小的浪，也激起高高的水花。&/p&&p&情归情，理归理，好话丑话最好都说在前面。&/p&&p&这世界上有些人是开&合理标&，有些人是开&最低标&。&/p&&p&结果，你不但失去了钱，也失去了朋友。&/p&&p&拍电影的人，最怕片子没上演，盗版录像带已经满天飞。&/p&&p&老扒手扒新人类被抓，是因为摸不清新人类的新口袋。&/p&&p&你吃不下，也不让别人吃，含在嘴里，不吞下去。&/p&&p&旅馆在房间里为你准备擦鞋布的原因，是怕你用他们的白浴巾去擦鞋。&/p&&p&人都要面子，你的礼物再实用，如果不把面子做足，只怕收到的是反效果。&/p&&p&打仗的时候躲在别人背后，以为安全的人，很可能被敌人一枪打一串。&/p&&p&当&哥儿们&有一天当上了警察，原来的哥儿们，就不再好做哥儿们了。&/p&&p&当你不小心进入&危邦&或&乱邦&，就必须认清情势，明哲保身地想办法&全身而退&。&/p&&p&送礼人的高明，就在这儿了！他知道你不会接受，所以送出你不得不接受的东西。&/p&&p&小英的心防崩溃了，多少年来，不曾对人倾吐的秘密，如同滚下的泪水般，全涌了出来。&/p&&p&是正面与你拼命的敌人容易对付，还是正在逃跑的&背后露出来&的敌人容易对付？。&/p&&p&如果说有一天他真会当上系主任，没人会怀疑这句话，连系主任不都这样认为吗？&/p&&p&年轻人失败，常败在不知道及时表现自己，也常败在过度表现自己。愈表现，愈得意，得意忘形地忘了别人的存在。&/p&&p&避免正面的冲突，是处事的重要技巧。&/p&&p&谁让你走漏风声？到这个节骨眼，我能说不吗？&/p&&p&这种&卡位&技巧，可用的地方非常多。&/p&&p&害跳伞专家摔死的，常是制伞的小工人；害整个公司垮台的，可能只是一个接线生。&/p&&p&&可不是吗？您要是吃了，看来就只有四十岁了！&导游小姐伸手摸摸王老太太的脸。&/p&&p&图省事，而把东西完全包出去的做法，经常是最不明智的。因为又贵、又危险。&/p&&p&如果绝对的权力，会造成绝对的腐化，那么，不断的竞争，就能造成不断的进步。&/p&&p&人都要面子，你的礼物再实用，如果不把面子做足，只怕收到的会是反效果。&/p&&p&处罚咬人的狗，最好由主人动手，既能不伤自己的面子，又能不伤自己的狗。&/p&&p&当你种出最丰硕，甚至远超过果园主人以前种出的果实的时候，永远不要忘记，是谁让你进来，又是谁给你这块地，我们自鸣得意的时候，千万不能忘本。&/p&&p&不论跳槽或自立门户，都得好好策划，而不能因为自己&狐假虎威&地得到些掌声，而错估真正的形势。否则，你会败得很惨，甚至惨到在原来的圈子待不下去。&/p&&p&让自己像沙滩，多大的浪来了，也是轻抚着沙滩，一波波地退去。而不要像岩石，使小小的浪，也激起高高的水花。&/p&&p&对方是怎样的身份，你再送怎样的礼。怎样的礼，也正可以表示受礼者再送礼者心中的份量。&/p&&p&会打电话，天涯变咫尺；不会打电话，咫尺变天涯。&/p&&p&多么巧的遭遇！也是多么巧的&设计&。&/p&&p&一个失去部队的将军，还不如一个会作战的小兵&/p&&p&以上来自
我不是教你诈-刘墉。&/p&对于那些隐性的社会规则，只有当你真正经历完后，你才会明白。对于大部分的人而言 不是到你年龄段的东西 你提前看了也没用&p&看完后都没有点个赞的朋友，都是值得尊敬的人&/p&&p&当然看完后，仍然点赞的朋友，更值得尊敬。&/p&&p&这里需要声明几点 &/p&&p&1: 我并未没有强迫和要求大家点赞，因为这确并不是我本人的经历。&/p&&p&2：虽然在评论区的朋友有一部分都看过刘墉的作品，但绝大多数都是没有看过的，所以这里仅仅是为大家做分享。&/p&&p&3：为什么用刘墉的我不是教你诈。第一是我个人比较喜欢
第二上面的一些故事我确实经历过 所以我个人认为还是有说服力的 当然这个仅属于个人观点。第三
对于那些刚刚出社会或者大学生来说，有一定的帮助。&/p&&p&目的就是分享给那些没看过的朋友，不喜勿喷。&/p&
跟主子穿一条裤子打出天下的臣子，常第一个被杀掉。放老鼠夹的时候别吭气，夹到老鼠之后再叫好。导游拿商店的回扣越多，团员看风景的机会越少。当一只小猫扑向大狗，不论大狗多有理，人们总为小猫叫屈。用非常的手段，应付非常的对手！这是千古不易的道理！…
&p&硬的。&/p&&p&我的高中同学小冉曾交过一个让我们都羡慕的男朋友。&/p&&p&一米八几的个头，脸蛋俊秀得像李易峰。穿个破洞牛仔裤都自带拉风特效，说是男神一点也不夸张。&/p&&p&小冉和他走在街上，背都不由自主挺得直直的，挽着他的胳膊像只骄傲的小母鸡。&/p&&p&当然了，男神也不能天天出去街拍，还是得回家过日子，一些小毛病是少不了的。&/p&&p&比如，依赖性特别强。&/p&&p&从一日三餐，到脏衣服的收拾，再到生活用品的购买，全是小冉操心的事。&/p&&p&再比如，脾气不小。&/p&&p&有回我们一大帮同学聚会，男神筷子掉了，小冉叫了半天服务员也没送过来，男神直接就对小冉发火了。&/p&&p&我们都有点看不过去，说小冉还不如直接去给胡歌当保姆，至少还有份工钱拿。&/p&&p&小冉却是个乐天派，说谁叫人家长得帅呢，娇气点也正常。&/p&&p&谁知，突然有一天，小冉跑来找我们吃饭，宣布了一个爆炸性消息：&/p&&p&她和男神分手了！&/p&&p&而且，是她甩的男神！&/p&&p&Wow！听得我们两眼放光，纷纷停下伸向烤肉的筷子，问：啥情况？&/p&&p&事情其实特简单。&/p&&p&小冉和男神周末开车出去玩，回来时，旁边一辆车违规变道，和小冉他们的车发生了擦挂。&/p&&p&本来也不是啥大事，公了私了都好商量。&/p&&p&但对方车主是一对中年夫妇，下来不由分说就指责是小冉他们的错，反而让小冉赔钱。&/p&&p&这把小冉气得够呛，双方吵了个天昏地暗。&/p&&p&吵着吵着小冉觉得不对劲，怎么双拳难敌四手啊！回头一看，男神还坐在车上刷手机呢。&/p&&p&从头到尾就没！下！车！&/p&&p&那一刻小冉突然感到了彻头彻尾的悲凉。在路上就跟男神提了分手。&/p&&p&男神还挺委屈：吵架又不是我的强项，我下去干嘛？&/p&&p&“你说他怎么能这么怂啊！”小冉问我们：“他就不能像个男人一样，站在我旁边？”&/p&&br&&p&有句话怎么说来着，&b&被狮子保护过的女人，永远不会喜欢狗。&/b&&/p&&p&我的另一个女朋友菲菲对此就深有体会。&/p&&p&她和男朋友恋爱走得挺顺，到了准备结婚见父母时，却卡了壳。&/p&&p&男方父母一是嫌她个子矮了，二是嫌她比他们儿子还大两岁。&/p&&p&这俩问题都是菲菲没办法改变的。就在她倍感压力进退两难时，男朋友跟她说：&/p&&p&“你放心吧，我已经给我爸妈表了态了，结婚是咱俩自个儿的事，我们自己决定了就行。我是认定你了，你就别想跑了。现在你就安心去挑你的婚纱，爸妈的工作我来慢慢做，最后一定给你一个漂漂亮亮的婚礼！”&/p&&p&她男朋友其实是个戴着眼镜特别斯文的男生，平时说话也慢条斯理，常被急脾气的菲菲数落。&/p&&p&但在那一刻，菲菲觉得他man到炸！裂！&/p&&p&而且，有了这样硬挺的男友力保驾护航，菲菲直到婚后生了孩子，都很少被缠人的婆媳、亲戚等问题烦扰，这些被她老公一一挡在门外：&/p&&p&“我就是疼媳妇儿，她高兴我才高兴，你们就省省吧！”&/p&&p&所以说，找老公一定要头脑清醒，不要光被脸啊、钱啊这些弄得眼花缭乱。&/p&&p&&b&一定不能忽略的一条就是：&/b&&/p&&p&&b&他够不够硬。&/b&
&/p&&p&&b&能不能在压力、困难面前，有定见，挺得住，能扛事。&/b&&/p&&p&&b&这往往能保得婚姻的长久幸福。&/b&&/p&&br&&p&硬跟啥有关？&/p&&p&先说说它跟什么无关。&/p&&p&首先，&b&它跟贫富无关。&/b&&/p&&p&在这点上，绝对不是钱壮怂人胆。&/p&&p&《泰坦尼克号》里，穷画家杰克在露丝跳海时敢把她抱回来，沉船时也一直没松过露丝的手，最后自己挂了也不让心爱的女人泡水里，硬出了天际线。&/p&&p&相形之下，那个有钱未婚夫随便抱了个孩子以此混上妇女儿童救生艇，就是再让露丝选一万次也不会选他。&/p&&p&其次，&b&硬也和身体素质、高矮胖瘦无关。&/b&&/p&&p&有的姑娘说，找男朋友一定要找个高大威猛的，看着都好有安全感。&/p&&p&可惜，高大和纯爷们，是两码事。&/p&&p&关键是他有没有保护你的心。&/p&&p&《琅琊榜》里，梅长苏手无缚鸡之力，随时都可能晕倒，却能让叱咤军林的霓凰郡主一到他面前就变成小女人；还能让飞流、豫津等朋友以及一众手下对其死心塌地。&/p&&p&&b&身体硬不硬只是表，能力、品格过得硬才是本。&/b&&/p&&p&这说明什么？&b&说明硬不仅能征服女人，还能征服男人。&/b&&/p&&p&最后，&b&硬与自身优秀与否无关。&/b&&/p&&p&优秀的人也可能是个软弱的人，&/p&&p&小人物也可能成为硬汉。&/p&&p&比如《书剑恩仇录》里的陈家洛，风度翩翩，青年才俊，倾倒众生。&/p&&p&然而，他前有喜欢霍青桐但有了误会不敢追求；后有爱上香香公主却亲手将其送给别的男人。&/p&&p&每一次，他都既不敢面对自己的内心，也不敢保护心爱的人。&/p&&p&女生要是遇到这样软的男人，最好光速躲开自求多福。&/p&&p&最近重温《鬼吹灯》小说，里面有一个小人物给我留下了很深的印象。&/p&&p&那是主人公的一个战友，叫尕娃。他们一行人在昆仑山执行任务时遇到了危险，最后只能从一个被地震临时震开的裂缝里逃生。&/p&&p&尕娃和团队里另外一个女队员同时拉住绳子往上爬，发现上面的人拉不动。关键时刻，尕娃不仅主动松开了绳子，还在下面托住女队员往上推。推上去后，自己已经来不及上去了……&/p&&p&这是真的24k纯爷们。&/p&&p&&b&硬来自精神和内心。&/b&
&/p&&p&&b&其实，在普通人的生活中，真正这种生死关头的大风大浪并不多见，普通人不用成为英雄。&/b&&/p&&p&&b&更多的时候，是一件件平凡小事，考验着我们是否敢担当、敢负责、敢站上前去。&/b&&/p&&p&这样的勇敢和刚硬，女生能受用一辈子。&/p&&br&&p&女生可能会问，现在能硬起来的男人还多吗？&/p&&p&也多，也不多。&/p&&p&当下伪娘遍地，巨婴横行，一水儿小鲜肉全是走的吹弹可破的柔美路线。&/p&&p&媒体也在大声疾呼：中国男人怎么了？&/p&&p&确实，硬汉形象不吃香了。&/p&&p&&b&与中国女生越来越独立、自信、能干相对应的，是男性形象的整体萎靡。&/b&&/p&&p&&b&我们的审美也在无形中助推了对男性硬朗一面的削弱。&/b&
&/p&&p&&b&当一众女生都自称是“汉子”，以能换桶装水为荣时，其实是一种无奈的表达，隐射出的是男性力量的缺位。&/b&&/p&&p&&b&然而，无论时代怎么变化，女生内心深处，永远会天然地被这些勇敢、坚定、充满力量感的男性所吸引。&/b&&/p&&p&就我的接触和观察，还是有相当部分的男生，也许并没有硬汉的外表，但在一件件小事中，诠释了“男人”两个字。&/p&&p&我有一次在办公室遇到了一个来上访的大爷，其实他是找错了地方，但一听我让他去找XX部门，瞬间情绪就激动了，大声对我指指戳戳起来。&/p&&p&我还没来得及反应，办公室一名男同事就站了出来，马上把这位大爷引到了他那里去接待，帮我解了围。&/p&&p&还有一次，我们一帮朋友出去玩，在检票口向景区工作人员咨询个事。工作人员可能看我们说话的是两个女生，不仅态度恶劣，而且话很难听。&/p&&p&这时，一个平日里说话特别温和的男生走过来挡在了我们前面，直接把那人的气焰压了下去。&/p&&p&后来他说，就是打一架，也不能让人欺负了你们。&/p&&p&正是这些男生的存在，让我们女生对男人的硬度，还保持着信心和希望。&/p&&p&王尔德说，请把你的心给我，与我为伍，这个世界太残酷了，我有些害怕。
&/p&&p&也许我们自己也能搞定很多事，但&b&如果心里踏实地知道，要是真有风浪来袭，会有人紧握着我的手，肩并肩去一起面对一起扛，那多好。&/b&&/p&&p&硬，让我们安心。&/p&
硬的。我的高中同学小冉曾交过一个让我们都羡慕的男朋友。一米八几的个头，脸蛋俊秀得像李易峰。穿个破洞牛仔裤都自带拉风特效，说是男神一点也不夸张。小冉和他走在街上，背都不由自主挺得直直的，挽着他的胳膊像只骄傲的小母鸡。当然了，男神也不能天天出…
&p&请记住&b&【恩威并施】&/b&四个字。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&当一个人考量和你的关系时，他不仅会掂量结交你可能带来的好处，还会掂量得罪你可能付出的代价。两者之间的绝对值，才是他如何对待你的基石。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有了这个指导思想，你需要做的就是两点：一，提高自己能带给他人好处的可能性。其中既包括&b&展现&/b&帮助他人的能力，也包括&b&展现&/b&帮助他人的意愿。二，拒做老好人，提升自己的威严，对于明显的不恭和利益冲突，一定要&b&展现&/b&出强大的攻击能力和攻击意愿。（展现出来即可，不必真的赶尽杀绝，锱铢必较。目的是为了让其他人明白，你能够做到自我保护和反击。）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&先说第一点：恩&/b&&/p&&p&人际关系最重要的一点，是让人觉得你身上有种潜力，将来很可能帮到他。如今，很多人都说要交一两个律师朋友和医生朋友，为什么呢？就是因为法律服务和医疗服务的需求非常广泛，这种高度职业化的人，大概率会帮到自己。&/p&&p&一个小细节很有意思。以前大家都知道去交医生朋友。但是很少人会想去交一个律师朋友，因为那个时候法律还不健全，人们遇到事情都是托关系。交一个律师朋友，不如交一个基层办事员。现在法律逐渐健全，律师用武之地越来越多，人们才开始意识到交几个律师朋友的重要性。&/p&&p&所以什么样的人，最能够体现出“帮人潜力”呢？是那些给人感觉非常会交际的人。因为我们会想，这个非常会交际的人，必定认识很多各行各业的牛人。通过他找到一个能够帮到自己的人，概率非常大。结识这么一个人，相当于结识很多人。所以故意展现交际能力，本身就能带来好的交际效果。（有点像教别人怎么赚钱来赚钱，哈哈）&/p&&p&这就是为什么王林这种喜欢和名人拍照的气功大师，会有如此之多的高层人士来争相做他的朋友。比如马云和赵薇。&/p&&p&&b&但是要记住，帮助别人，不代表有恩。如何示恩，也是一个学问。&/b&&/p&&p&其实很多人提到了一点：当人们会习惯了你的帮助，一旦你停下来，人们不会感谢你，反而会心生怨气。道理都懂，但是应该怎么做呢？你不可能在工作生活当中，处处拒绝帮助他人吧？给你们提供一个活生生的例子。&/p&&p&我们单位一个同事，非常聪明。一次，我有事求她帮忙，你看她是怎么说的。&/p&&p&“哎呀，我今天非常忙。那这样吧，我抓紧时间把工作做完，看能不能抽出时间帮你。如果实在抽不出时间的话，还请不要介意。”&/p&&p&你看，这话就非常聪明。她其实已经打算要帮你了，只是要通过这段话提醒你：我帮你也不容易，你要记得感恩。另外还降低你的期待，让你觉得可能帮不成。你提心吊胆一天，结果帮成了以后，你就会更加感激涕零，印象深刻。&/p&&p&所以这里还涉及到另外一个问题，强大的交际能力不仅包括能够帮助别人，还包括敢于求人帮忙，敢于到处欠人情。这样交际关系反而会越走越宽。前提是你懂得回报。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&再说第二点：威。&/b&&/p&&p&人心很卑劣，欺负老实人没有代价，所以即便是我，有时候都喜欢揶揄那些不懂得还口的人。&/p&&p&一定要拒做老好人，&b&展现攻击性&/b&。一味的妥协，换不来朋友。相反，展现攻击性，却可能赢得对方的尊重，让彼此成为朋友。&b&但是要注意的关键点是：展现攻击性，而不是实行攻击动作。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我刚工作的时候，发现有个小领导会经常欺负另外一个同事。他在这个小组当中，建立起来一种非常不对等的人际关系，大家都必须让着他。他经常喜欢高谈阔论，发表观点。每每大家都去符合，从来不反对。&/p&&p&我意识到，如果我不做出反击，很快就会被融入到这个不对等的人际关系当中。被欺负久了，就会形成一种习得性无助。这种关系要打破重建，是很难的。除非你换个环境。&/p&&p&所以，在他高谈阔论的时候，我经常会丢给他一些问题，装作不懂请教。比如，他说到某某观点时，我就问他对某某大师/专家所持的相反观点怎么看？他会立马辩驳，对这个专家观点一通批判。而我会不断抛出这个专家观点的论据，然后告诉他这都是xx的观点，书里写的，我也不懂，请问他怎么看。&/p&&p&我假借这种请教的方法，就是为了打击他的权威性。&/p&&p&当然，最后他肯定要争论到赢为止。没关系，让他赢好了。结尾你可以用一个意味深长，模棱两可的“嗯～～～～”来结尾，给他一个台阶。但是他心里面已经对你有所忌惮，知道你不是那么好忽悠的。&/p&&p&多来几次，他以后就会收敛了。也不要每次都反对，有时候一定要坚定的表示赞同他。你赞同了他，你又反对了他，这才显示出你赞同他的价值。一味的赞同是没有价值的。而且，因为你展现出了一定的知识储备，还可能赢得他尊重。就算没有尊重，他也会掂量和你对立的代价。而此时你再展现出他结交你的好处，当他发现完全没必要对立的时候，他就会倾向于结交你。&/p&&p&&br&&/p&&p&记住哈，恩威并施。&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
请记住【恩威并施】四个字。 当一个人考量和你的关系时，他不仅会掂量结交你可能带来的好处，还会掂量得罪你可能付出的代价。两者之间的绝对值，才是他如何对待你的基石。 有了这个指导思想，你需要做的就是两点：一，提高自己能带给他人好处的可能性。其中…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a7ec7d8aa3f424f415dcb_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a7ec7d8aa3f424f415dcb_r.jpg&&&/figure&&p&曾经追求过一位姑娘，那位姑娘说她想要纯粹的爱情。&/p&&p&我说什么是纯粹的爱情？&/p&&p&就是不是因为对方的长相、财富、才华、品性或者其他，而仅仅因为TA是TA。她回答道。&/p&&p&那如何证明这一点呢？&/p&&p&她说：“当你可以一个人生活得很好，却依然还是想和我过的时候我就知道了。”&/p&&p&&br&&/p&&p&原来爱一个人，还得先学会独立生活。&/p&&p&因着她的那番话，我学会了做煲仔饭。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-70b537bc181001bace61bc494ee09d64_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-70b537bc181001bace61bc494ee09d64_r.jpg&&&/figure&&p&下班回到家，先把米洗干净泡半个小时&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8c20abe3f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8c20abe3f_r.jpg&&&/figure&&p&冰箱里掏出腊肠、润肠、腊肉，切片&/p&&p&和狗玩一会&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-21f865e9a73d16af042f2e803b9d5872_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-21f865e9a73d16af042f2e803b9d5872_r.jpg&&&/figure&&p&煲仔内壁抹一层猪油&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-8fac3e395cabbe0b199641ffa8225bf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-8fac3e395cabbe0b199641ffa8225bf0_r.jpg&&&/figure&&p&米倒进去加一些水，刚刚没过米粒即可&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cd894d41f88af5b8bbdb9a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cd894d41f88af5b8bbdb9a_r.jpg&&&/figure&&p&中火烧开转小火煲大概八分钟米饭七八成熟&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-d4b81d134db0e78eadd1ba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-d4b81d134db0e78eadd1ba_r.jpg&&&/figure&&p&铺上腊味片，再小小火煲十分钟&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce097d3abfdaabe7d544a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ce097d3abfdaabe7d544a_r.jpg&&&/figure&&p&期间用两汤匙生抽、一汤匙老抽、一点点白糖、麻油、胡椒粉、金蒜粉调一个酱汁&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2792fea58a8a35da9335_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-2792fea58a8a35da9335_r.jpg&&&/figure&&p&小火用两汤匙花生油炸一点干红葱末&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-7b01ebf4e81c2da28af7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-7b01ebf4e81c2da28af7_r.jpg&&&/figure&&p&连油带干红葱酥一起倒进酱汁里变成油酱汁&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-95dcb74fd31ce5fbf053_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-95dcb74fd31ce5fbf053_r.jpg&&&/figure&&p&出锅撒葱花&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/385984& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-88f1c74a2acc43fe65dbd_b.jpg& data-lens-id=&385984&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-88f1c74a2acc43fe65dbd_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/385984&/span&
&p&淋油酱汁的时候，香气飘满整个厨房&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-485deaa7b62ec4bb8b138f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-485deaa7b62ec4bb8b138f_r.jpg&&&/figure&&p&搅拌一下&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0d7d464d4ccbbf7b90a9aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-c0d7d464d4ccbbf7b90a9aa_r.jpg&&&/figure&&p&每一口都不一样&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-b29abc73e032c7d69cea4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-b29abc73e032c7d69cea4_r.jpg&&&/figure&&p&有时候把锅巴也吃了&/p&&p&&br&&/p&&p&后来？&/p&&p&后来姑娘说她遇到了一个人，无论对方爱或者不爱，都不重要。&/p&&p&就如同此刻，香喷喷的饭在眼前，什么情呀爱呀都不重要了，就好好吃饭吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&故事是假的，饭是真的。&/p&&p&&/p&
曾经追求过一位姑娘，那位姑娘说她想要纯粹的爱情。我说什么是纯粹的爱情？就是不是因为对方的长相、财富、才华、品性或者其他，而仅仅因为TA是TA。她回答道。那如何证明这一点呢？她说：“当你可以一个人生活得很好，却依然还是想和我过的时候我就知道了。…
&p&&b&我曾经是一个非常情绪化的人。&/b&因为琐事和别人吵了几句，我会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；因为一次期末考试没考好，我的整个假期都会在怏怏不乐中度过；跟男朋友生气能从“你忘了给我带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧”。被情绪裹挟的时候，我就像一列失控的小火车，谁拦着我我撞谁。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从一开始修习理性情绪行为疗法（REBT），到现在可以毫无波澜地化解生活中大部分负面情绪的情形，用了近4年时间。如今我也成了别人口中“性格好、心态好”的人。最近很多小伙伴问情绪管理方面的问题，于是又重温了一下当时看的书，写下了这篇文章。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你总是爱抱怨、生活中处处不顺心，有一肚子苦水想要倾诉，经常因为冲动做出各种不理性的行为，那建议你一定要把这篇文章读完。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本文约7k字，阅读全文预计花费15min&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&h2&一、理性情绪行为疗法（REBT）&/h2&&p&&b&1. 什么是理性情绪行为疗法？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在此之前，你可能觉得&b&自己的烦恼都来自于别人&/b&——和父母关系不和是因为他们总是絮絮叨叨地说你这不好那不好；英语成绩差是因为老师太讨厌，他曾当着全班同学的面嘲笑你发音不准；总是感到自卑是因为表白校花被拒，她还讥讽你“又胖又丑”；工作没有积极性是因为现在的领导是个辣鸡，水平不如你还处处指摘你。总之，是别人故意气你引发争执，是别人故意难为你让你不愉快！&/p&&p&&br&&/p&&p&你认为是“令人讨厌的事件”触发了自己的“负面情绪”，其实从事件到产生不愉快感觉这个过程中还有一个自动化思维，也就是“你怎么想”的过程。只是因为太快了，而且你已经习惯了这样想，以至于都没有意识到它情绪就已经发生了，所以才会把一切烦恼怪罪于“事件”。&b&控制负面情绪的核心就是要改变这个产生负面情绪的自动化思维（非理性思维），并且改变它&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&理性情绪行为疗法有3个很重要的理念：&/p&&p&&b&（1）&/b& &b&你怎么想，就有什么样的感觉。当你遇到挫折的时候，是你自己控制了自己的感觉。&/b&&/p&&p&&b&（2）&/b& &b&你的经历和性格对你有重要的影响，但你现在的人生观才是自己烦恼的根源。&/b&&/p&&p&&b&（3）&/b& &b&控制负面情绪不能一蹴而就，需要不断的努力和大量的练习。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&把这3句话写到便签上，贴在冰箱门上，放在书桌上醒目的位置。以后当你遇到难以释怀的负面情绪时，就提醒自己默念它们。&/p&&p&&br&&/p&&p&听起来有点抽象，我来解释一下吧~&/p&&p&&br&&/p&&p&第一点，&b&人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是因为对这些事件的看法而感到心烦意乱。&/b&你在一场考试中得到了80分，你可能感到很挫败，因为你觉得自己原本可以考90分的；但是你也可以认为还不错，因为“我已经比大多数人考得好了，而且学到了不少知识”。你向女神表白失败了，你可能觉得自己一无是处、从此抑郁消沉，但是也可以认为“虽然这件事令我，但并不意味着我是个失败的人。”&/p&&p&&br&&/p&&p&第二点，你若一直纠结于过去，执着于“过去伤害过我的人一定要向我道歉我才能放下”，念念不忘可等不来什么回响；要是你相信自己通过改变观念一定能改变情绪，这个愿望一定会实现，只是时间早晚问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&第三点，这篇文章会告诉你控制负面情绪的具体方法，但并&b&不是你看完这篇文章、读完书单里的书就能从此告别负面情绪了。&/b&就像你不可能只去一次健身房就练出8块腹肌，也不可能练上1小时钢琴就能学会这种乐器，情绪管理也是同样，&b&只有通过不断的努力练习才能有所好转。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.非理性思维&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的负面情绪有两种：一种叫做“理性情绪”，在遇到挫折时会感到伤心、失落，看到别人受伤害的时候会感到心疼，这是正常的；还有一种叫做“非理性情绪”——愤怒、焦虑、抑郁，它们对我们的生活产生严重影响，甚至危害健康。理性情绪行为疗法就是&b&让我们认识到自己的非理性思维模式，并与之辩论，从而达到“无条件的自我接纳”&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&非理性情绪的根源是&b&非理性思维&/b&。具体来说，产生非理性情绪的思维有三种：&/p&&p&（1） &b&必须化。&/b&你认为“我必须获得成功”、“我表白不能被拒绝”、“我的家庭应当是和睦的”、“生活应当是一帆风顺的”、“我的亲人和男/女朋友必须对我很好”。&/p&&p&（2） &b&标签化。以一件事或者某几件事的结果来评价整个人&/b&，也就是我们常说的“贴标签”。因为一门课成绩不好就认为自己“是个很笨的人”，因为一个项目搞砸了就觉得自己一无是处，因为室友生活习惯和你不一样就认为他“情商低、没教养”。&b&一个人的价值不能以他是否聪明、是否取得成就来评价&/b&。不要评价整体的人，应当只评价人的行为、行动和表现。&/p&&p&（3） &b&夸张化。&/b&尽管我们不希望发生，但非常不好的事情确实有可能发生。当这些事真的发生时，要努力接受现实，在可能的情况下去改变状况，如果改变不了就要学会在这种状况下生活下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. ABCDE法&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&这一部分是REBT最重要的内容&/b&，上一次在克服拖延症那篇文章里面简单提及过，这次重点讲下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&A（aversive）&/b&是触发你不良情绪的事件；&b&B（belief）&/b&是你遇到事件以后产生愤怒、悲伤、抑郁等负面情绪这个过程的想法，尤其是不理性的想法，觉得自己会失败或者被拒绝；&b&C（consequence）&/b&是负面情绪带来的结果，比如生气导致肠胃疼痛；&b&D（dispute）&/b&是反驳，即要对你原来的B进行干预；&b&E（effect）&/b&是你采取新的思维方式以后产生的效果。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一步，发现负面的B：当你发现自己正在被负面情绪吞噬的时候，看看自己正被哪种非理性思维困扰——是&b&必须化&/b&、&b&标签化&/b&还是&b&夸张化&/b&？第二步，反驳负面的B，也就是D。第三步，给出积极的E。&/p&&p&&br&&/p&&p&举个栗子。你跟女神表白被拒绝了，而且还被她当众嘲讽“又胖又丑”，现在你心灰意冷，越想越伤心，自己在喜欢的人眼里一文不值，还被别人看了笑话，不知道人生还有什么意义。可以从这几个角度进行反驳：&/p&&p&&br&&/p&&p&（1） &b&以现实为基础的D&/b&：哪里有证据表明我不能被拒绝呢?&/p&&p&回答（E）：没有！我现在被拒绝了，而且将来还有可能被拒绝。接下来我应该去思考如何让喜欢的人接纳我。我希望被接纳，但那不是必须的。&/p&&p&（2） &b&以逻辑为基础的D&/b&：被女神拒绝了，所以我就一无是处吗？&/p&&p&回答（E）：不是的！只能证明我这一次失败了，但是不能证明我就是一个彻头彻尾失败的人。我不能从“我被拒绝了”跳到“我一无是处”这样的结论，这不符合逻辑。&/p&&p&（3） &b&从实用角度的D：&/b&如果我一直执着于“我不能被拒绝”、“我无法忍受拒绝”，会给我带来什么？&/p&&p&回答（E）：事实上我依然会被拒绝，并不是因为我不接受就不发生了。我只会让自己非常抑郁。我会以为再也没有人愿意接纳我，这种想法只会让我更加失败下去。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你&b&把愿望当成一种必须达成的要求，只会给自己带来痛苦&/b&。但是，当你的一些重要目标遇到阻力时，你的第一反应是把它当作一种愿望，即使你没有得到想要的东西，也会继续去寻找——你会感到不愉快，但仅此而已。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.反驳D（dispute）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&检视一下你的想法，你会发现自己的负面情绪多来源于把愿望当成了要求：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对自我的要求&/b&：我必须很好，要获得别人的认可，否则我就一无是处。&/p&&p&&b&对别人的要求&/b&：其他人就应该而且必须体贴、善良、公平地对待我，否则他们都是坏人。&/p&&p&&b&对环境的要求&/b&：我的生活条件应该时时刻刻按我的要求来，否则我的生活就糟糕透了，这个世界也糟糕透了，我根本无法忍受！&/p&&p&&br&&/p&&p&因为反驳（dispute）是ABCDE疗法中最关键的一步，你能不能摆脱负面情绪，主要就看能不能说服自己了。这里再给出更多的例子。&/p&&p&&br&&/p&&p&（1） &b&反驳一切夸张化的想法&/b&：一个大项目失败了确实很不好，但是这事真的有那么糟糕可怕吗？还有比这更可怕的事吗？&/p&&p&（2） &b&反驳无法忍受的抱怨&/b&：我真的无法忍受和男友分手吗？这个损失会要我的命吗？失去这段感情就意味着我再也无法感受到快乐了吗？&/p&&p&（3） &b&反驳对自己和他人的责备&/b&：我做错了一件事，就成了一个彻彻底底的坏人了吗？我的行为很不好，所以一辈子都再也无法得到快乐了吗？我犯了一个错误，我就变成一个一无是处的失败者了吗？&/p&&p&（4） &b&反驳过度以偏概全的看法&/b&：因为我这次考试失败了，就证明我其他的考试都会失败吗？尽管这个项目我拖了很长时间，怎么就证明我再也无法快速完成其他项目了呢？&/p&&p&（5） &b&反驳自己掩饰失败的借口&/b&：假如我声称我被某人拒绝了，但是一点都不在乎，这是一件好事吗？假装这个项目成功其实一点都不重要，会帮我过上快乐的生活吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.接纳自己和他人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人天生就容易“自寻烦恼”。这是进化留给我们的特质。但是正因为烦恼是“自寻”的，你也可以努力去消除它们。接受自己的缺陷，不要因此瞧不起自己。如果其他人因为你做的不好而贬低你，很大程度上是那些人的问题。你不会因为自己某些不好的行为而贬低自己。你无法控制发生在自己身上的不幸，但是能控制自己对于这些不幸的想法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&停止对于别人的任何要求&/b&。别人不帮你是本分，帮你是情分；人性是自私的，每个人都会做让自己利益最大的事，你无法要求人人对你公平；你对别人好是因为你做这些“对他好”的事会让你快乐，但是不要期望得到回报，你的快乐来源于“付出”本身，你没理由去左右别人的行为。&b&越少期望，越少失望，越多惊喜与快乐&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&当你遇到其他人对你不好、不公平的时候，你要相信“&b&他们只是普通人，人都会有不理性想法&/b&”，然后试着去寻找他们的不理性想法：他们的目的真的是让你痛苦吗？还是，他们只是太在乎自己的利益了？他们有没有发现自己真的对你不好，或者他们觉得自己的行为是公平、公正的？ &/p&&p&&br&&/p&&p&当你认为激怒你、让你厌烦、对你不好的人只是“有不理性想法的普通人”时，你还会因此生气吗？很难。你知道这是正常的，是人性的一部分，而你在控制不理性想法方面比他们做的更好。&/p&&p&&br&&/p&&p&这里要注意一下“自我欺骗”和“接纳事实”的区别。什么意思呢？就是说，你可以接受“男朋友已经不爱我了”这个事实，但是你不能骗自己“其实我一点都不在乎他爱不爱我”；还有明明考试没及格，你可以安慰自己“没关系，其他科目我会好好学”，但是不能欺骗自己“我世界第一聪明我最棒”，&b&说出来你自己都不信&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.一个用REBT控制负面情绪的例子&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&你和男朋友分手了。你们大吵了一架，他控诉了你一直以来很少有体贴，总是任性而不顾他的感受；而他一直在隐忍。你哭着求他留下，但是男朋友表示已经给过你很多次机会了，再也没有挽回的余地了。&/p&&p&&br&&/p&&p&你觉得自己的精神支柱崩塌了。你们在一起的点点滴滴像是放电影一样出现在你的脑海你。你记得他表白时羞涩的笑，记得他一笔一划写给你的情书，记得他为你排了2小时的队去买西街的小笼包……但是现在在你模糊的视线中，只有他毅然决然、渐行渐远的背影。你又很委屈，自己明明付出了很多，对方却全盘否定了。你又想到了你的前男友，他分手的时候对你说“我们不合适”，第二天就和隔壁班漂亮妹子在一起了……你觉得自己真是糟糕透顶，不值得被爱。&/p&&p&&br&&/p&&p&好了，我们来用REBT对这一事件引起的一系列想法进行干预。&/p&&p&A：男朋友和我分手了&/p&&p&B：我爱他，所以他&b&必须永远&/b&爱我。我对他好，所以他&b&必须&/b&对我也好。因为两任男友都和我分手了，说明我是个&b&糟糕透顶&/b&的人，不值得被爱。男朋友就是我生活的&b&全部&/b&，&b&离开他我活不下去&/b&。我根本&b&无法忍受&/b&这件事，分手对我来说就是&b&世界末日&/b&。&/p&&p&C：我感到非常伤心，一直在哭，我不想吃饭也不想睡觉，胸口还有点痛。&/p&&p&&br&&/p&&p&检视自己的不理性想法：&/p&&p&&b&必须化&/b&：必须爱我、必须对我好&/p&&p&&b&标签化&/b&：我是个糟糕透顶的人，不值得被爱&/p&&p&&b&夸张化&/b&：无法忍受，分手就是世界末日&/p&&p&&br&&/p&&p&反驳并给出新思维：&/p&&p&D：有哪些证据表明我爱他他就一定爱我？（E）没有！我只能支配自己的想法，管不了别人。&/p&&p&D：如果我一直纠结他曾经爱我现在不爱了会发生什么？（E）什么也不会发生！他不会回心转意，如果我一直纠缠他还会觉得很烦。&/p&&p&D：两次恋爱的失败就能说明我一无是处吗？（E）不能！只能说明我在亲密关系中确实有一些不妥的地方，我会在今后注意并改正。但是我还有其他的优点，我的朋友们和我父母都很爱我，足以说明我是值得被爱的。&/p&&p&D：这件事真的无法忍受吗？（E）不是的！小时候养的宠物狗死掉了我难受了很久，最后还是走过来了；世界上还有很多比我更不幸的人，他们都坚强地活下来了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.正确理解“理性情绪”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&写到这里觉得有的同学可能会曲解前面的意思……于是又补充了第七点。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家对于“理性想法”的理解不要矫枉过正。比如说男朋友明明是个渣男，你却一直告诉自己“我要无条件地接纳他”。REBT教给我们“能改变现状的时候努力改变，不能改变的时候接受现实”，这时候赶紧分手及时止损才是最优解。无条件地接纳自己也不是用来要求自己的亲朋好友“就算我任性、小心眼、从来都不考虑你的感受，你也应该无条件地接纳我”，这样就不是“理性情绪”，而是必须化的要求了。&/p&&h2&二、对抗负面情绪&/h2&&p&&b&1.停止抱怨&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&可能是你自己，也可能在你身边，总是不乏爱抱怨的人。抱怨老师讲课自己听不懂、抱怨学校住宿条件不好、抱怨班级某个令人讨厌的同学、抱怨室友熄灯以后还弄出声响、抱怨父母总是喋喋不休、抱怨工资低、抱怨领导分工不均、抱怨社会现象……&/p&&p&&br&&/p&&p&或许其他人对你的确不好，你遇到的情形也的确有失公平，但是没有人让你为此抱怨。&b&你该为自己抱怨的行为负责。&/b&努力看清抱怨产生的伤害：如果你只是一味抱怨而不是想办法解决，情况会更加糟糕；抱怨的行为会让你显得很幼稚、不讨人喜欢；经常抱怨的人容易得慢性浅表性胃炎和高血压；你还会因为抱怨变得畏畏缩缩。&/p&&p&&br&&/p&&p&最关键的是，&b&抱怨不会让你变得更好，不会让其他人对你更公平，或者改变贫穷的生活状态&/b&。我一直都觉得，我们生活的世界是有生命且有温度的：如果你温柔地待它，它也会回馈给你温柔；如果你总是觉得它不如意，它也会常常不遂你愿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.远离负能量的人&/b&&/p&&p&被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞，会把所有光线吸进来，你和他交谈的时候，他会用强烈的痛苦拽住你，让你跟着他一起堕向深渊。你可能刚刚说服自己接受现实，找到新生活的理由，对方的态度很容易让你放弃本来就不坚定的信念。让你觉得没什么好期待的，人生也没什么意思。&/p&&p&&br&&/p&&p&人天生的共情能力注定很容易受到负面情绪的感染。我们都只是普通人，能够心理强大到无坚不摧的，能帮助别人走出痛苦而自己不受影响的人太少太少了。&/p&&p&&br&&/p&&p&并不是说让大家变得冷漠。我们的亲人和朋友遇到重大打击的时候会陷入毁灭性的负面情绪难以自拔，我们去给予关心和安慰，帮助他们渡过难关，这是应该的。但是如果亲近的人患上抑郁症，想要帮助他的话，一定要量力而行。若是自己不能负担他的负面情绪一定不要强行消化，带他去医院，医生会比我们更有经验。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&要远离的是那些习惯性抱怨、每天都在传播负能量的人&/b&。如果你身边有一个&b&经常&/b&一肚子苦水要倒的人，你劝他“想开点”，他还反过来挖苦你“站着说话不腰疼”——这样的人还是渐渐疏远比较好。时间久了，你会发现自己也会变得和他一样爱抱怨、总是传播负能量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.学会独处&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人终究是要学会一个人生活的。无论是谁都无法从出生到死亡陪我们走完一辈子。在成长的过程中我们会遇到许许多多的分别，结交朋友，和老朋友渐行渐远，结交新朋友。会遇到砰然心动的人，会喜欢过好几个人，会相爱，会分手，最后和一个人结婚。也许会与子偕老，也许还会再离婚。若是大学毕业后选择留在大城市从事一份背井离乡的工作，每天要面对最多的人就是自己了。如果你不会独处，很容易在强压力和孤独的共同作用下患上心理疾病。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一定要有一个属于自己的爱好&/b&，能让你在独处的时候不孤独，在枯燥的生活中找到趣味，在心绪繁乱的时候重新找到平静。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学的时候因为抑郁不想和别人相处，我就经常去琴房打发时间。学校有一架破败的老钢琴，甚至缺失了好几个琴键，但是依然无法阻挡学校钢琴爱好者们的热情。没有课的时候我会来这里，弹一些自己小时候学琴时都未曾触碰的难度较大的曲子，慢速的分手练习会让我把注意力放在手指触键的感觉上——直到下一个人的到来。所有的坏心情都会被抛在一边。&/p&&p&&br&&/p&&p&就是这架破钢琴，它是我无聊生活中唯一的消遣。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d938a9c612eabf70afb508ace26bbff5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1456& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1456& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d938a9c612eabf70afb508ace26bbff5_r.jpg&&&/figure&&p&阅读、写字、看电影、乐器、做手工或者某种体育运动都可以，总之一定要有一个自己的爱好。不知道自己喜欢啥就多去尝试几个，对身心健康很有好处。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、书单&/h2&&p&&b&1.理性情绪行为疗法书单&/b&&/p&&p&理性情绪行为疗法之父阿尔伯特·埃利斯的理性情绪系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-289be427eca966f2cc7d9d7af410f8ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-289be427eca966f2cc7d9d7af410f8ac_r.jpg&&&/figure&&p&《拆除你的情绪地雷》&/p&&p&《我的情绪为何总被他人左右》&/p&&p&《无条件接纳自己》&/p&&p&《理性情绪》&/p&&p&《控制愤怒》&/p&&p&《控制焦虑》&/p&&p&&br&&/p&&p&这几本书都是讲如何用理性情绪行为疗法解决各种情绪问题的，只是侧重点不同。具体……我就不说了吧~看书名都知道是侧重于什么的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.积极心理学书单&/b&&/p&&p&马丁·塞利格曼的幸福课系列：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2318646eeace229e5b4eb1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2318646eeace229e5b4eb1_r.jpg&&&/figure&&p&《认识自己，接纳自己》&/p&&p&《活出最乐观的自己》&/p&&p&《真实的幸福》&/p&&p&《持续的幸福》&/p&&p&&br&&/p&&p&马丁·塞利格曼是当代认知心理治疗的创始人质疑，是世界公认的“积极心理学之父”。《认识自己，接纳自己》指出，人之所以会被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。人的身上有一些是我们能改变的，有些是不能改变的。此书配合《无条件接纳自己》食用更佳哦~&/p&&p&&br&&/p&&p&《活出最乐观的自己》介绍了前面讲过的ABCDE法，还介绍了一些悲观的底层原理——习得性无助。&/p&&p&&br&&/p&&p&《真实的幸福》是塞利格曼的“幸福1.0”理论，这里的幸福包括积极的情绪、自主的投入、对生活意义的追求；《持续的幸福》是“幸福2.0”理论，这里的幸福包括1.0里面的三要素外加良好的人际关系和成就感。&/p&&p&&br&&/p&&p&祝大家都能快乐地生活~&/p&&hr&
我曾经是一个非常情绪化的人。因为琐事和别人吵了几句，我会越想越气，一整天都沉浸在愤怒中；因为一次期末考试没考好，我的整个假期都会在怏怏不乐中度过；跟男朋友生气能从“你忘了给我带早餐”吵到“你心里根本就没我”再到“你一点都不爱我，我们分手吧…
&p&丝瓜和鲜虾啊，&br&简直是天生一对&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aa0aebe05dfaf8adaeba1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b2aa0aebe05dfaf8adaeba1_r.jpg&&&/figure&&p&虾一定要鲜活&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a16e95df1f561f7c16e8bb4d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a16e95df1f561f7c16e8bb4d_r.jpg&&&/figure&&p&我会把鲜虾先在冰箱急冻一会，然后剥壳，挑去虾线。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf1af5d02f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fcf1af5d02f_r.jpg&&&/figure&&p&虾壳不用扔掉，在锅底放一点油煎一下，变成红色即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31ddcfccfc6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31ddcfccfc6_r.jpg&&&/figure&&p&汤锅烧开水，把煎过的虾壳倒进去，大火煮一会，熬汤。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca7f720d976be907606bff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca7f720d976be907606bff_r.jpg&&&/figure&&p&煮过的虾壳捞出去不用，只留虾汤。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8da09df7dba_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8da09df7dba_r.jpg&&&/figure&&p&丝瓜削皮切滚刀块下到虾汤里。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adcd3e9de2c41a4e76c841c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adcd3e9de2c41a4e76c841c_r.jpg&&&/figure&&p&等丝瓜汤开锅了再下剥好的虾肉.&br&虾肉不能煮太久，太久就会失去弹性没口感啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3d7bf1f6b9e78bf65a700cd3a22b2a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d3d7bf1f6b9e78bf65a700cd3a22b2a5_r.jpg&&&/figure&&p&我还喜欢下一点肉片进去，肉片要前腿靠近肩胛骨附近的肉，最嫩，一定要新鲜，菜市场刚买回来的，冷冻肉会破坏口感啊。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d4d64c7d29d115dc800_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d4d64c7d29d115dc800_r.jpg&&&/figure&&p&关键来啦，下半勺白糖，提鲜。&br&还有，白胡椒粉，要狠狠的放，不要手软。&br&然后再根据各人口味放盐。&br&糖和胡椒粉是鲜味突出的关键!&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-25afdf0ed5a34_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-25afdf0ed5a34_r.jpg&&&/figure&&p&虾肉和肉片下锅滚五六分钟就可以关火啦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7908d4ebcbaaf009d632ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7908d4ebcbaaf009d632ea_r.jpg&&&/figure&&p&鲜虾和丝瓜的味道混在一起，加上胡椒粉的助力，鲜味十足，味道浓郁，而且低卡，适合减肥的妹子哦。&br&温润不霸道的鲜甜清冽，这种新鲜感是味精和鸡精不能达到的，寒冷的冬天来一碗，暖到心窝。&/p&&p&也可以丝瓜汆水后和虾仁混炒，加一些糖和胡椒粉，效果一样好。&/p&&p&有山珍海味的口感，又没那么高的热量&/p&&p&天生绝配!&/p&&p&能在一起，都是缘分吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：鸡肉怎么做才好吃？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：有哪些适合单人下厨的菜品？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：有哪些既高大上又简单的家常菜？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&霸霸：如何一个人快速做出一桌精致的菜？&/a&&/p&
丝瓜和鲜虾啊， 简直是天生一对虾一定要鲜活我会把鲜虾先在冰箱急冻一会，然后剥壳，挑去虾线。虾壳不用扔掉，在锅底放一点油煎一下，变成红色即可。汤锅烧开水，把煎过的虾壳倒进去，大火煮一会，熬汤。煮过的虾壳捞出去不用，只留虾汤。丝瓜削皮切滚刀块…
&p&——————————12.19更新————————&/p&&p&这首歌也是经常单曲循环，不知道为什么每次听都有种莫名的感觉，心底最深处的东西被触动，说不出来哪里好，但每每都会沉浸其中，不能自己&/p&&p&《Five Hundred Miles》&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/943680& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aae510b745fb2ad07a6ac7c77d52be05_b.jpg& data-lens-id=&943680&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-aae510b745fb2ad07a6ac7c77d52be05_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/943680&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&歌词如下：&/p&&p&&b&《Five Hundred Miles》&/b& &/p&&p&If you miss the train I'm onIf you miss the train I'm on&/p&&p&(如果你错过了我坐的那班火车)&/p&&p&You will know that I am gone&/p&&p&(你应明白我已离开)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&A hundred miles, a hundred miles&/p&&p&(一百英里,一百英里)&/p&&p&A hundred miles, a hundred miles&/p&&p&(一百英里,一百英里)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&Lord I'm one, lord I'm two&/p&&p&(上帝啊，一百英里，两百英里)&/p&&p&lord I'm three, lord I'm four&/p&&p&(上帝啊，三百英里，四百英里)&/p&&p&Lord I'm five hundred miles away from door&/p&&p&(上帝啊，我已离家五百英里)&/p&&p&Five hundred miles, five hundred miles&/p&&p&(五百英里啊，五百英里)&/p&&p&Five hundred miles, five hundred miles&/p&&p&(五百英里啊，五百英里)&/p&&p&Lord I'm five hundred miles from my door&/p&&p&(上帝啊，我已离家五百英里)&/p&&p&Not a shirt on my back&/p&&p&(我衣衫褴褛)&/p&&p&Not a penny to my name&/p&&p&(我一文不值)&/p&&p&Lord I can't go a-home this a-way&/p&&p&(上帝啊，我不能这样回家)&/p&&p&This a-way, this a-way&/p&&p&(这个样,这个样)&/p&&p&This a-way, this a-way&/p&&p&(这个样,这个样)&/p&&p&Lord I can't go a-home this a-way&/p&&p&(上帝啊，我不能这样回家)&/p&&p&If you miss the train I'm on&/p&&p&(如果你错过了我坐的那班火车)&/p&&p&You will know that I am gone&/p&&p&(你应明白我已离开)&/p&&p&You can hear the whistle blow a hundred miles&/p&&p&(你可以听见一百英里外飘来的汽笛声)&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————以下原答案————————&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/761920& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-c3c5d4c08afdf9142fe0af_b.jpg& data-lens-id=&761920&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/80/v2-c3c5d4c08afdf9142fe0af_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/761920&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1022
《你曾是少年》
原唱：S.H.E&/p&&blockquote&你我来自湖北四川&br&广西宁夏河南山东贵州云南的小镇乡村&br&曾经发誓 要做了不起的人&br&却在北京上海广州深圳某天夜半忽然醒来&br&发现无处安身，无处安放最初的梦想&br&&br&许多年前 我曾是个朴素的少年&br&爱上一个人 就不怕付出自己一生&br&相信爱会永恒
相信每个陌生人&br&&br&当我和世界初相见 当我曾经是少年&br&无处安放的梦想，希望今年的冬天不会太冷&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以下歌词：&/p&&p&&b&《你曾是少年》&/b&&/p&&p&有些时候&/p&&p&你怀念从前日子&/p&&p&可天真离开时&/p&&p&你却没说一个字&/p&&p&你只是挥一挥手&/p&&p&像扔掉废纸&/p&&p&说是人生必经的事&/p&&p&酒喝到七分&/p&&p&却又感觉怅然若失&/p&&p&镜子里面 像看到人生终点&/p&&p&或许再过上几年&/p&&p&你也有张虚伪的脸&/p&&p&难道我们 是为了这样&/p&&p&才来到这世上&/p&&p&这问题来不及想&/p&&p&每一天一年 总是匆匆忙忙&/p&&p&你我来自湖北四川&/p&&p&广西宁夏河南山东贵州&/p&&p&云南的小镇乡村&/p&&p&曾经发誓 要做了不起的人&/p&&p&却在北京上海广州&/p&&p&深圳某天夜半忽然醒来&/p&&p&站在寂寞的阳台&/p&&p&只想从这无边的寂寞&/p&&p&中逃出来&/p&&p&许多年前&/p&&p&你有一双清澈的双眼&/p&&p&奔跑起来&/p&&p&像是一道春天的闪电&/p&&p&想看遍这世界&/p&&p&去最遥远的远方&/p&&p&感觉有双翅膀&/p&&p&能飞越高山和海洋&/p&&p&许多年前&/p&&p&你曾是个朴素的少年&/p&&p&爱上一个人&/p&&p&就不怕付出自己一生&/p&&p&相信爱会永恒&/p&&p&相信每个陌生人&/p&&p&相信你会成为最想成为的人&/p&&p&习惯说谎 就是变成熟了吗&/p&&p&有一套房子之后&/p&&p&才能去爱别人吗&/p&&p&总是以为 成功之后&/p&&p&就能抚平伤痕&/p&&p&欲望边埋着 错过的人&/p&&p&当青春耗尽&/p&&p&只剩面目可憎&/p&&p&你我来自湖北四川&/p&&p&广西宁夏河南山东&/p&&p&贵州云南的小镇乡村&/p&&p&曾经发誓 要做了不起的人&/p&&p&却在北京上海广州&/p&&p&深圳某天夜半忽然醒来&/p&&p&像被命运叫醒了&/p&&p&它说你不能就这样过完一生&/p&&p&许多年前&/p&&p&你有一双清澈的双眼&/p&&p&奔跑起来&/p&&p&像是一道春天的闪电&/p&&p&想看遍这世界&/p&&p&去最遥远的远方&/p&&p&感觉有双翅膀&/p&&p&能飞越高山和海洋&/p&&p&许多年前&/p&&p&我曾是个朴素的少年&/p&&p&爱上一个人&/p&&p&就不怕付出自己一生&/p&&p&相信爱会永恒&/p&&p&相信每个陌生人&/p&&p&当我和世界初相见&/p&&p&当我曾经是少年&/p&&p&&br&&/p&&p&~~~~~~~~以上原答案~~~~~~~~~~~~&/p&&p&&br&&/p&&p&今天是日&/p&&p&杭州
微风 &/p&&p&现在时间
00:27&/p&&p&深夜，无眠&/p&&p&突然想说点什么&/p&&p&但是却又不知道从什么地方开始说起&/p&&p&毕业已将近半年，时有彷徨&/p&&p&曾经发誓，要做了不起的人&/p&&p&但没想到，誓言也只是年少轻狂罢了&/p&&p&有时想想，可能这辈子也就这样了吧&/p&&p&但却依旧会在某天深夜，惊醒&/p&&p&便彻夜难眠&/p&&p&许多年前，那种少年的日子&/p&&p&一去不复返，却又历历在目&/p&&p&时光啊，唉...&/p&&p&&br&&/p&&p&那时初中&/p&&p&懵懵懂懂，但却依稀知道了什么是喜欢&/p&&p&每次都会期盼着调座位&/p&&p&因为这样可能有机会离心中那个人更近一些&/p&&p&很纯粹的一段日子&/p&&p&&br&&/p&&p&到了高中&/p&&p&早晚自习，课业繁重&/p&&p&但那段时光现在想来却是迄今为止最为充实的一段时光&/p&&p&那时的自己可真是博学啊&/p&&p&背的了诗经，做的了三角函数&/p&&p&还有那个神奇的小滑块&/p&&p&高三早自习下课前几分钟&/p&&p&大家已经蓄势以待，下课铃声一响便冲出教室&/p&&p&一路小跑来到食堂，只为能早点买到早饭&/p&&p&那时一碗牛肉粉好像也就五块钱吧&/p&&p&但很奇怪没有牛肉的味道&/p&&p&课间十分钟，那可是异常珍贵的十分钟啊&/p&&p&女生会成群结对挽着手去厕所&/p&&p&男生会聚在教室的某一个角落嬉闹&/p&&p&困了的会趴在书堆里，小憩一会儿&/p&&p&厚厚的五三、做不完的试卷&/p&&p&堆积如山，但却看了一遍又一遍&/p&&p&生怕遗漏了什么&/p&&p&笔记五颜六色，爬满了书本、试卷&/p&&p&当时可是连笔芯都是一盒一盒买的啊&/p&&p&100天的高考倒计时，眼看着一天天结束&/p&&p&最后一节课，每个老师基本都会来说几句&/p&&p&说的什么，现在已然记不清了&/p&&p&但大概是，祝大家高考成功吧&/p&&p&高考结束，有痛苦的，有忐忑不安的&/p&&p&有决定要复读的，还有决议要南下或者北漂的&/p&&p&大家各奔东西&/p&&p&现在想想，也许从那时起&/p&&p&很多人便与你再无交集&/p&&p&&br&&/p&&p&后来到了大学&/p&&p&拉着行李箱，坐了一夜火车&/p&&p&看着大学校门&/p&&p&原来，这就是大学&/p&&p&一个将要度过四年的地方&/p&&p&一切都是新鲜的&/p&&p&熟悉大学环境，入学军训&/p&&p&新的同学，新的环境，新的饮食习惯&/p&&p&天南海北 共处一室&/p&&p&第一次感到中国挺大的，世界也挺大的&/p&&p&也想着将来有一天能够多出去看看外面的世界&/p&&p&都说，到了大学就好了&/p&&p&是的，在大学，可以逃课&/p&&p&可以课堂公然睡觉也可以彻夜游戏、追剧&/p&&p&没有老师会在窗台盯着你，&/p&&p&也没有老师会督促着你学习&/p&&p&一些看上去更自由了&/p&&p&变得空虚，变得颓废&/p&&p&甚至于自甘堕落&/p&&p&心安理得没有丝毫罪恶感&/p&&p&但也许也就是从那时起&/p&&p&你的双眼不再清澈&/p&&p&灵魂不再纯粹&/p&&p&当初的誓言也慢慢被遗忘&/p&&p&日子啊，就这样一天、两天、三天.......&/p&&p&不紧不慢的过着&/p&&p&就这样毕业了&/p&&p&&br&&/p&&p&是的，毕业了&/p&&p&考上研究生或者公务员的，春风得意&/p&&p&但更多的人对于突如其来的毕业&/p&&p&不知所措&/p&&p&表面的轻松依旧掩饰不住内心偶然的焦虑&/p&&p&于是你疯狂的投简历&/p&&p&但大都石沉大海&/p&&p&当看到周围同学一个接一个拿到offer&/p&&p&你越来越焦虑&/p&&p&你的骄傲不允许你失业&/p&&p&于是便将就在一个自己并不喜欢的小公司&/p&&p&拿着微薄的薪水&/p&&p&蜗居在狭小但并不便宜的房子里&/p&&p&陌生的城市&/p&&p&拥挤的地铁公交&/p&&p&苦闷却又不敢放弃的工作&/p&&p&心里却在安慰自己，一切都会好的&/p&&p&自我催眠的做法成为屡试不爽&/p&&p&现实如此残酷，未来茫茫无期&/p&&p&我们正在遗忘&/p&&p&正在慢慢变成曾经自己讨厌的样子&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但不要忘记&/b&&/p&&p&&b&在许多年前，你有一双清澈的双眼&/b&&/p&&p&&b&奔跑起来，像是一道春天的闪电&/b&&/p&&p&&b&曾经发誓，要做了不起的人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&愿你出走半生，归来仍是少年&/b&&/p&&p&&b&愿我们每一个人都能被时光温柔以待&/b&&/p&&p&&b&愿每一个在外漂泊的人都能找到自己的未来&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&
胡乱写写&/b&&/p&
——————————12.19更新————————这首歌也是经常单曲循环，不知道为什么每次听都有种莫名的感觉，心底最深处的东西被触动，说不出来哪里好，但每每都会沉浸其中，不能自己《Five Hundred Miles》 歌词如下：《Five Hundred Miles》 If you mi…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5eece5f6a0b9d6466a9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b5eece5f6a0b9d6466a9_r.jpg&&&/figure&&p&我不骗你，只是有些事情，我不告诉你&/p&&p&&b&1/6、有些马屁万万拍不得&/b&&/p&&p&金庸的《鹿鼎记》里有一个非常有意思的情节。&/p&&p&天地会想给潜伏在宫中的韦小宝传密信，就把一只猪加工成很稀罕的“茯苓花雕猪”，以“免检贡品”的形式送进宫。&/p&&p&掌管御膳房的韦小宝，觉得“茯苓花雕猪”很新奇，想献给小皇帝，没想到下面的小太监暗示他不要这么做。&/p&&p&这么好的讨好皇帝的机会，就这么白白浪费了？这跟影视剧里的画风也太不一样啊？&/p&&p&小太监有两个理由：&/p&&blockquote&第一、凡是希奇古怪的食物，是不能供奉给皇太后、皇上和贝勒、公主们的。倘若吃了有一点儿小小乱子，大伙儿有几颗脑袋？&br&第二、要是皇上吃得对了胃口，下了圣旨，命御厨房天天供奉，大家可只有上吊的份儿了。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-0da0ead2f01a70353d8b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-0da0ead2f01a70353d8b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&用今天的话来说，这就叫下属对上司的“信息控制”——我不骗你，但有些事，我就是不告诉你。&/b&&/p&&p&我们平时说，上下级之间，要及时沟通，要知无不言，言无不尽。但实际上，这既不可能，也无必要——如果领导要求所有下属事无具细，一律上报，那么这两位，就都没办法工作了。&/p&&p&所以下属在汇报工作前，哪些需要汇报请求，那些就不劳烦他老人家过问了，是很有一讲究的，通常来说：&/p&&p&&b&第一个是尽量只汇报结果，不汇报过程。&/b&&/p&&p&要去掉那些尚未确定的信息，以免一天一个变化，让上司觉得自己“办事不牢“，也防止上司过早干涉，让他进退两难；&/p&&p&&b&第二个就是控制风险，把自己的工作难度保持在自己可以把握的水平。就像小太监不让韦小宝把“茯苓花雕猪”献给皇帝一样。&/b&&/p&&p&表面上看，领导的权力很大，实际上，领导和下属之间仍然有权力制衡关系，具体的说，&b&下属有“建议权”，可以合法的行使“信息控制”；领导有“决定权”，但为了避免过于集权，通常只能在下属提供的有限选项中进行选择。&/b&&/p&&p&即使是“奉天承运”的皇权，同样如此。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c85c7c725f5eec3ca81f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c85c7c725f5eec3ca81f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，话说回来，小太监的这个理由，其实是有点牵强的。皇帝想吃的东西，还有弄不到的？&/p&&p&所以这里还有一个更重要的原因，金庸没有展开说。&/p&&p&&b&2/6、建议权与决定权的博弈&/b&&/p&&p&事实上，有些“信息控制”是由规则决定的——凡是“希奇古怪的食物”一律不准奉给皇帝，小太监强调，“这是尚膳房历来相传的规矩“。&/p&&p&&b&规矩就是不成文的制度。这个规矩既是对太监的约束，也是对皇帝的约束。&/b&&/p&&p&我们知道，清朝皇帝特别注意吸取明亡的教训，而明朝的皇帝，很多都有一些古怪的爱好。宣宗喜欢斗蛐蛐，嘉靖喜欢炼丹，武宗喜欢扮武官，熹宗喜欢做小木匠……。而明朝干政的太监，也都是利用了皇帝的这些喜好。&/p&&p&想要当个好皇帝，就要收敛正常人的喜好。否则，上有所好,下必甚焉。&/p&&p&但毕竟是“九五之尊”，如果直接用制度去制约皇帝，必然有损皇帝的威严，动摇皇权的合法性，根本没有可行性。&/p&&p&最好的办法就是给太监定规矩，不让太监给皇帝敬献“新奇的食物”，间接约束皇帝。&/p&&p&&b&这个古怪规矩，正是利用了下对上的“建议权”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-736f4e385b829d0eec5b0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-736f4e385b829d0eec5b0_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，与建议权相反的，领导有“决定权”。&b&如果觉得下属有所隐瞒，他可以利用“决定权”，否决下属所有的“建议”，推倒重来。&/b&&/p&&p&皇帝不能明着点菜，但可以明着“绝食”，也可以私下授意贴身太监去办。这么做，虽然最后还是坏了规矩，但好在权力制衡没有被破坏。&/p&&p&有人要说，凭本事吃饭，凭良心办事，该怎么做就怎么做不好吗？ 这么多弯弯绕真麻烦。&/p&&p&换句话说，领导是否可以出于效率的考虑，直接告诉下属该怎么办，或者干脆直接把事儿给办了？&/p&&p&&b&3/6、领导们为什么不愿直接把事儿给办了？&/b&&/p&&p&王石曾经讲过一个当年找市长要政策的往事。&/p&&p&1986年，王石想在万科搞股份制改革，结果上面的集团公司不愿意。&/p&&p&王石也是牛气，直接找到了深圳市委书记的办公室。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ec9e86cb501e0a8ce7bb2dde_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ec9e86cb501e0a8ce7bb2dde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&王石对当时的场景记得很清楚，书记边练大字，边听他汇报。汇报完后，书记也没表态，而是把他批评了一通：&/p&&blockquote&年轻人，你太操之过急了，我怎么好直接插手你的事呢？我管理的各部委管着下面各公司，我直接插手你，下面各部委怎么运作？&/blockquote&&p&王石当年35岁，换成今天任何一个35岁的国企干部，肯定能听出书记的话中的弦外之意，但当年的王石却以为书记不支持。心想，完了。&/p&&p&没想到后面峰回路转。见王石要走，书记知道小伙子没明白，就给了他秘书的电话，索性把话给挑明了：&/p&&blockquote&以后你有什么为难之处就找我秘书，但是你们之间的联络最好不要让别人知道。&/blockquote&&p&王石这才明白，书记还是支持这件事的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-61b77bf5ca41b779a196a0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4/6、既制约上面的权力，也防止下面混日子&/b&&/p&&p&建议权和决策权的分离，并不能简单视为一种官僚和低效（尽管有时确实如此）。&/p&&p&在民间想象中，青天大老爷明察暗访，惩奸除恶，体恤民生，或者企业家大刀阔斧，力排众议，力挽狂澜……，这些集建议权和决策权的于一身的人，都是高效正义的象征。&/p&&p&但在现实生活中，职场或者官场的高效往往带来的都是权力过于集中，&b&绝对的权力产生的，或者是绝对的腐败，或者是绝对的风险。&/b&&/p&&p&建议权和决策权的分离，之所以成为组织运行中一条不文的规矩，自然有它的道理：&/p&&p&&b&首先，这种权力分离，既制约了管理者的权力，也防止下属不作为混日子。&/b&&/p&&p&书记说的“我直接插手你，下面各部委怎么运作”，意思是说，我出面，当然没有解决不了的事。你的事儿是办了，可下回再有类似的事，下面人的积极性就没了：&/p&&p&“领导，这回还按上回的来，您怎么说，我怎么办。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a247a088f5f9a19113ade_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&293& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&293&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其次， 下属了解具体情况，管理者有战略意识，下属的建议权和领导的决策权，都符合各自的相对优势原则，长期来看，更有效率。&/b&&/p&&p&书记可以支持股份制改造的大方向，但不是王石个人，万科能不能股改，仍然要由下面部委的同志给出具体意见。领导只能施加影响，不能直接干预。&/p&&p&而且，如果下面的同志就是顶着不办，领导就得好好想想，到底是什么原因？&/p&&p&就像皇帝，他知道不知道御膳房的规矩呢？我想，他知道也会装作不知道，他当然可以打破这个规矩，但接下来呢？说不定，下回饭菜里就真的有问题了。&/p&&p&不过，&b&再好的制度也需要有效的外部监管&/b&，像“建议权”和“选择权”这种基于权力制衡的制度设计，&b&通常都会给执行者以“钻空子”和“打政策擦边球”的机会。&/b&&/p&&p&BBC最经典的政治讽刺剧《Yes！Minister（是，大臣）》和《Yes！Prime Minister（是，首相）》几乎每一集都提供了这样的案例。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-1cba0b5c874c53ebe3a6db02e9b74bfd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-1cba0b5c874c53ebe3a6db02e9b74bfd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5/6、用领导听不见的方式向领导汇报&/b&&/p&&p&《Yes！minister》的第三季第六集中，一位官员向行政大臣哈克密报，有一批英国的武器，被某国偷偷转卖给了恐怖份子。&/p&&p&哈克虽然是一个标准的政客，但这次却被激发了正义感，不顾秘书的反对，执意要向首相汇报此事。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-891dd542dda1d270c19fe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-891dd542dda1d270c19fe1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&谁知，首相好像知道他要汇报什么似的，特意安排了一个顾问拦住了他。&/p&&p&顾问告诉他，军火生意根本没有办法控制最后的流向，除非你不做，但这关系到首相选区的几万人就业的问题。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-0ccdbe6a30fdf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-0ccdbe6a30fdf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&顾问建议哈克最好不要向首相汇报此事，首相正在签署一个“反恐协定”，如果此时捅出去，整个政府形象都会受损。&/p&&p&&b&大臣这才意识到，自己被人“甩了锅”，接手了一个“信息定时炸弹”，而且处于一个两难境地：&/b&&/p&&p&&b&自己已经通过正式渠道得知此事，如果不向首相汇报就是渎职；但首相又明摆着不想接手这个“信息定时炸弹”。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-bea6e311af356fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-bea6e311af356fa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&怎么办呢？聪明的秘书长最后给他想了一个非常官场的主意：&/p&&p&&b&“写一份容易被误解的报告。”&/b&&/p&&p&大家可以欣赏一下这篇奇文（但不要学习哦）：&/p&&blockquote&最近我私下里得知一些信息，显示可能有人违反1939年海关进出口权力法案第一条，得有人采取措施。证据显示也许有必要进一步了解，以便决定是否需要展开调查。然而必须强调，已知情报有限，事实难以把握……&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-385ff2b77a837d465a556b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-385ff2b77a837d465a556b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这不就搞定了？大臣甩掉了责任，因为他确实汇报了；首相也不必调查，因为这个报告实在是太“容易被误解”了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-eae916c3b1dfb8e6a17921_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-eae916c3b1dfb8e6a17921_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&《Yes！Minister》把这种汇报总结成一句话：“用领导听不见的方法告诉领导”。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-cbfdf5e3a9beff47f6f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-cbfdf5e3a9beff47f6f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6/6、管得了君子，管不了小人&/b&&/p&&p&《鹿鼎记》中，小太监解释了一番这个规矩的由来后，韦小宝笑道：&/p&&p&“皇太后、皇上都是万分圣明的，哪有这等事？”&/p&&p&在韦小宝看来，没有什么规矩是不能打破的，而且，他用亲身经历告诉我们，想要快速成功，就要敢于打破一切规则。&/p&&p&就像小太监的回答，这是前朝宫里传下的规矩。&/p&&p&可这也没能妨碍明朝的皇帝们吃喝享乐。&/p&&p&&b&建议权与决定权的分离是一个精妙的制度设计，但它也有一个致命的缺陷——违背了“权力的尊严”，只能作为一条潜规则，管得了君子，管不了}
我要回帖
更多关于 23333什么意思 的文章
- ·5207144k电视是什么意思思
- ·volumen haarspray apec是什么意思思
- ·73419582723333什么意思思
- ·149872463o2o是什么意思思？
- ·2101299314供给侧是什么意思思
- ·informmercial23333什么意思思
- ·kaqurungla23333什么意思思
- ·850519 有意思吧
- ·1306301973073043436666是什么意思思
- ·1456822540打call是什么意思思
- ·chopsick23333什么意思思??
- ·takeitalongcp是什么意思思
- ·这23333什么意思思？
- ·jfmamjjas?nd?=23333什么意思
- ·catrian 什么23333什么意思思
- ·校花的贴身高手4829什么意思
- ·徐烨泽23333什么意思思
- ·takewithhr是什么意思思
- ·dxfzcp是什么意思思
- ·G2823333什么意思思
- ·ctc.epushapec是什么意思思
- ·s.ebaw 23333什么意思思
- ·ksunlsdlsusloyusanoxd股票是什么意思思
- ·AoII 然并卵什么意思思
- ·marbling ebru占中是什么意思思
- ·gsbdbdndnapec什么意思思
- ·6MR占中是什么意思思
- ·theely1tylirsxd股票是什么意思思
- ·177141121689854k电视是什么意思思
- ·exsitedly是什么意思思
- ·biezouwopa app是什么意思思
- ·1494458840223o2o是什么意思思
- ·areyfreertonight?cp是什么意思思
- ·jsred撕b什么意思思
- ·WMpN23333什么意思思
- ·麻烦进去看看一带一路是什么意思思
- ·ferrofumaraato2o是什么意思思
- ·4fk3j2 占中是什么意思思
- ·233333是什么意思啊？
- ·elitium23333什么意思思？？？？？？
- ·二三四五六cp是什么意思思七八九十cp是什么意思思
- ·Tgl.Berangkat然并卵什么意思思
- ·Assistestcp是什么意思思
- ·ButIhoie23333什么意思思
- ·802380244735o2o是什么意思思
- ·9694482682698692623333什么意思思
- ·336852284607833一带一路是什么意思思
- ·6128215198不动产登记是什么意思思
- ·233 233是什么意思思？
- ·glaskeramikreiniger。 外盘内盘是什么意思思
- ·2284735561内盘和外盘是什么意思思
- ·aiaibbnnduang什么意思思？？？？？？？？
- ·comeintomary'stoday市盈率是什么意思思
- ·Tattoome23333什么意思思
- ·BARC0DE23333什么意思思
- ·faduious委比和委差是什么意思思
- ·xyns,ggdlzn;bxns,dnalbl.23333什么意思思？
- ·codensexd股票是什么意思思
- ·1432471058988 意思
- ·longevisy6666是什么意思思
- ·346789111213 市盈率是什么意思思?
- ·soulboy股票xd开头是什么意思思
- ·nyydzz蓝筹股是什么意思思
- ·jtmysjb.!cp是什么意思思
- ·meyshahdreetf是什么意思思
- ·AlmaSegadorxd股票是什么意思思
- ·crippersxd股票是什么意思思
- ·YGBY出柜什么意思思？
- ·207649xd股票是什么意思思
- ·kolakowski xd股票是什么意思思
- ·31879.5ipo是什么意思思
- ·bsetiep2p是什么意思思
- ·LZT6666是什么意思思
- ·onButOk();o2o是什么意思思
- ·AreyouJii是什么意思思
- ·5862423333什么意思思
- ·sexy是 老司机什么意思思？
- ·gfhfhrvsgjysn然并卵什么意思思
- ·58421184然并卵什么意思思
- ·666是23333什么意思思？
- ·yananyy6666是什么意思思
- ·mapaddyrcp是什么意思思
- ·synfules 是什么意思思
- ·dleyoungcp是什么意思思
- ·walssybz 4k电视是什么意思思
- ·MapbeeLD6666是什么意思思？
- ·感冒了吃什么好的快是coltan?
- ·她是什么意思思
- ·他6666是什么意思？
- ·外道迷真性6666是什么意思思
- ·这两句话阐明了共什么意思
- ·他重阳节是什么意思思
- ·嘿吾猴赛雷什么意思思
- ·нуы6666是什么意思思
- ·ROM:19423333什么意思思
- ·蒙袂辑屦香菇蓝瘦什么意思思
- ·这两句蓝瘦香菇是什么意思思
- ·昌怀蓝瘦香菇是什么意思思
- ·我觉得我这ID应该活不了多久233330.com
- ·LifeORIGINAL是什么意思思
- ·QFTEBZ吃鸡是什么意思?
- ·YOURBONUS打call是什么意思思
- ·220V-400V 985 211是什么意思思
更多推荐
- ·英语四级听力大概多少分才算合格呀一般多少分及格
- ·南京信息学院领导名单工程大学现任领导
- ·浙江哪个艺考机构排名好？朋友们解答下
- ·张继勋朔州市山西省委组织部刘世华干部教育科科长
- ·杭州雅思培训机构十大排名榜英国留学哪个机构好？能告知一下
- ·请问金刚石前磨头镇中的2.5d是什么意思
- ·亚索怎么躲掉鱼人杀手蟹有用的e我也用e可是还是被e到了
- ·50p空压机型号热能回收机1小时能将20度水加热到70度
- ·治布卡市宗合证要多少钱
- ·猹是什么动物物餐餐不可少？
- ·中国有一句话儿歌它要表达的意思是:看人要需要时日，不要半途就罔下定论。（后半句好像是什么莫以半道人分的）
- ·阿法拉伐板式换热器阀头气管接头怎样换
- ·蛛丝马迹8分钟遗物何处寻觅只什么动物
- ·中国有谁发现超新星闪光人国语
- ·孩子十七岁的单车了,偷了别人的东西,东西退了,承认错误,还要负法律责任吗
- ·贯流式水轮机机轴承瓦箱是用36号汽轮机油润滑的，冬天停产油没放，零下30多度能不能冻坏油箱
- ·有没有2013年中奖信鸽2013 32 777647足环售卖
- ·酒店所用的大灶却厦门水警区报一直响是什么问题
- ·有人知道日本有哪些大学提供英语授课的艺术类杂志有哪些项目
- ·4fk3j2 占中是什么意思思
- ·我要移民日本美国技术移民等可以买土地吗
- ·张研农有我的兄弟姐妹电视剧吗？他的身世？
- ·我刚生完孩子第二天老坐着会怎么样侧的线今夜你会不会来开
- ·求乌鸦翻译成因安琪纽特补锌胶囊语怎么拼写
- ·曲线和计算曲面积分分几何意义，最好能加QQ。在线等，谢谢。
- ·标准层1600平方米应设置几个悬挑卸料平台规范
- ·求【乌鸦】翻译成因纽特思特语怎么拼写？
- ·测同一个电压表示数,大量程和小量程的示数不同,什么原因
- ·入境新加坡入境海关不容易通过.容易卡关.请问在哪个国家进入新加坡入境好过关.谢谢
- ·腾三七的功效果功效什么人适合吃腾三七的功效
- ·“맘섹녀”这个韩语韩语亲故是什么意思思
- ·机械表针素材不跑是什么原因
- ·梦和家人合力怎样在家里做面包剁下黑狼头
