减肥晚上吃什么好啊 - 天津宁河芦台美容纤体 - 百姓网
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如今的女性，都追求纤瘦的骨感美，甚至是&&把纤瘦苗条象征为自己的幸运和幸福，每时每刻，她们都梦寐以求地希望拥有一个标准体重，但快速的生活节奏和繁重压力等外界因素，往往令体重成为了一个揪心的话题。为了减肥，很多人也是尝试了很多的方法，但是结果并没有多令人满意，甚至是有增无减。当然，有失败，肯定也有减肥成功的，吸取前人的经验教训，并从中学到有利方法，不失为一种明智之举。那么，
【wang友成功减肥案例】
容我先报告一下个人的肥胖情况，我天生就胖，体型比较大只。血泪史太多，挑一些有代表性的跟MM们分享一下吧。
虽然说要减肥，可是具体要怎么减，我是一点经验都没有。我看我平时吃的挺多的，心想要不不吃肉，只吃蔬菜。减少脂肪摄入，这个方法总适合我了吧。于是我就自己捣鼓了蔬菜减肥餐，简单说来就是完全不吃肉，一日三餐都用蔬菜来代替。平时会加入少量的运动，每天早上就坚持慢跑一小时。
坚持了半个月，我就彻底歇菜了。长期只吃蔬菜不吃肉，导致人容易乏力。平时又要运动，长期下来根本支撑不了。？才半个月的时间，我就脸色惨白，双腿发软，再这样下去，估计我就得送医了。于是我毫不犹豫地放弃了节食+运动的减肥方法，另寻他方去了。
后来，朋友介绍了一款减肥产品给我。之前我是不敢用减肥产品的，但是我朋友说她也在用，瘦了很多。就是淘金丽人wang推荐的减肥产品。&淘金丽人wang&是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方wang站，为女性朋友定制专属减肥计划。？经过顾问的介绍，淘金丽人wang已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘金丽人wang上分享减肥成功经验。
我一下就看到了希望，决定选择在&淘金丽人wang&开始我的减肥征程，因为我感觉淘金丽人wang推荐的产品这是安全的、健康的、可行性很强的。
开始我还担心会腹泻，但是没有。之后一直用，便秘的坏毛病好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。一个星期后，不可思议瘦了4斤，我把这个消息告诉蒋西时，听到电话里他为我欢呼的声音。大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。？一称，瘦了9斤！哇，当时好开心。因为没想到自己会轻那么多，穿衣服、裤子什么的都觉得松了不少，而且晚上洗澡也发现自己的赘肉好像没那么多了。
肚子上面能捏起来的皮也少了，手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。我还发现身上的皮肤变白了好多，而且也细腻了！过了两个月吧，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，腰上的肥肉以前是一抓一大把，现在不仅肥肉少了，而且皮肤也紧致了些！套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，赶紧换上27码的短裤~~
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能
达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径
&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的
减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【贴心叮咛】：
减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持&减肥型生活习惯&。
bvs类似 美容纤体 信息8800元&/&华尚微创美容培训中心该用户其他信息14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元14年12月22日&宁河 - 芦台298元
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反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号7.1对不起，该类目不存在晚上吃什么好呢。_百度知道
晚上吃什么好呢。
你好，晚上适合吃点补肾的，因为肾经在下午五点以后最活跃，适合吃黑米板栗饭，糙米黑豆粥，山药小米红枣粥，核桃糯米粥，这些食物补脾益肾，排毒补气。再搭配点海带丝，拌黄瓜，凉拌豆腐，又是美容，还不长肉肉，还轻身。增加膳食纤维，和维生素B族的。希望会帮到您。
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喝粥，吃水果，吃一些比较好消化的东西！！！
不吃最好，喝牛奶睡觉吧
建议不吃，喝水，减肥吧
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出门在外也不愁肚子很饿，晚上吃什么最好呢？_百度知道
肚子很饿，晚上吃什么最好呢？
提问者采纳
维维嚼益嚼富含水溶性膳食纤维.
水溶性膳食纤维具强吸水溶胀性能,吸水膨胀,体积重量增加10～15倍,既能增加饱腹,能减少食物脂肪吸收,降低膳食脂肪热比值,相控制降低膳食总能量,避免热能剩导致体内脂肪度积累,既解决饱腹挨饿问题,达控制体重减肥目.
所使用维维嚼益嚼前,都应该补充足量水.
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汤米粥热量低易发胖且较营养易消化吃夜宵再睡觉本肚胖能坚持任何种式减肥唉
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
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