搓掌按摩头部是益智健脑最简单有效的方法_一起分享_天涯博客
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　　搓掌按摩头部是益智健脑最简单有效的方法　　　　　　　　
搓掌按摩头部可以说是益智健脑最简单有效的方法了。　　　　
搓掌就是两手手掌相合，快速搓动，使之生热，速度越快，手掌越热，效果越好。搓掌不仅能使手指更加灵活自如，而且通过手部肌肉、关节的运动.可以刺激大脑，能强化手、脑反射，促进思维，益智健脑。　　　　
搓掌按摩头部能够益智健脑还有更深层的医学道理。据研究，其原理与生物电流有关。大脑疲劳时，大脑部位的生物电流就低。手掌搓热后会产生高位电流(手掌本来就比其他身体部位的生物电流要高，再一搓热就更高)，当搓热的手掌捂住脑部，高位的生物电流自然而然地流向低处—大脑疲劳部位。这种生物电流很容易地渗透到身体的组织中去，所以它不仅能很快地消除大脑疲劳，还能改善脑部的血液循环、畅通气血、调和百脉、提高大脑的供氧量，达到消除疲劳、振兴精神、增强记忆、提高智力等作用。　　　　
基于上述原理，搓掌按摩头部并不局限于后脑勺，如脑门、两侧太阳穴、头顶以及感觉难受的部位都可捂一会儿，直到舒适为止。　　　　
一般只需2一3分钟的时间就可消除疲劳、不适感。　　　　 　　　　
按摩方法：两手手掌相对.用力快速搓热后，迅速放在后脑部位，同时眼睛微闭，仔细体会手掌上的温热慢慢传入脑内的舒适感。　　　　
按摩头部片刻后再将双手手掌快速搓热，继续按按摩，如此反复进行。　　　　 分类： |升级你的大脑——健脑之法
脑为人体“元神之府”，脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生活状态，大脑很容易疲劳。为了保持有一个年轻而充满创造力的头脑，你就必须摒弃一些不良的生活习惯。
（一），大脑讨厌你的这些坏习惯
1、长期饱食
现代营养学发现进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2、嗜酒，嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反映迟钝等。甜食会降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
3、不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
4、带病用脑
在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率底下，而且容易对大脑造成损害。
5、蒙头睡觉
蒙头睡觉时随着被子里的二氧化碳浓度的升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
6、不注意用脑环境
大脑是全身损耗量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
7、轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑会是机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切关系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。
8、睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。
9、少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这个功能区的发育；否则，这些功能区会退化。
10、长期吸烟
吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
（二），大脑是个“好色之徒”
色彩美化人们的生活，如果没有色彩，我们的生活就会变得黯然失色。因为色彩能给我们带来蓬勃的生机，令人精神振奋，心情愉快，增强人的生命力。
人们会用五彩缤纷的色彩装点生活，吃的食物、穿的衣服、居住的房间、使用的物品，可以说样样都离不开颜色的点缀，颜色渗透到我们生活的方方面面，所以人们对色彩有着特别的亲和力，对它也就特别敏感。
菜肴历来讲究色香味，如果满桌的饭菜色不美，味道就会大受影响，令人失去胃口；不同的色彩引起不同的心情，既可以令人心情平静，又可以令人兴奋，既能产生温暖的感觉，又可以产生凉爽、寒冷的感觉，不仅如此，色彩还能影响人的智力和注意力。其原因是人的视觉器官到大脑皮层视觉中枢的色彩感受系统与大脑皮层的其他部分以及神经体液调节系统有着广泛的联系。
1，情绪失落时的激励
例如：红色是感官刺激很强的色彩，如果你正处于情绪的低潮，可以写一些红色的含有积极意义的激励性文字。让自己的大脑受到鼓励并继续努力。
2，色彩减肥法
要想减肥，只要用一个蓝色的盘子盛饭菜就可以了，这可不是神话，是有科学依据的，因为蓝色恐怕是最让人没有食欲的颜色了，准备一套蓝色或紫色的餐具，还可以将冰箱内的小灯泡换成蓝色，这样你满眼都是蓝色你就会不自觉的少吃一些。但是相反的，如果我们的孩子不爱吃饭，那么最能刺激食欲的是红色和黄色。麦当劳公司的红色和黄色的包装曾被评为最佳食品装，能很好的勾起食欲。
（三），“小动作”——远离脑疲劳的困扰
对于现代人来说，缓解脑疲劳、做好脑部保健已刻不容缓。
1，手指交叉法就是缓解大脑疲劳的一个简单而有效的好方法。
当感到大脑迟钝、精力不集中时，把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不同的，所以一只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。
2，缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。
把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。
3，与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。
就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也很有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
（四），大脑在音乐按摩中休息
大量的研究表明，通过大脑的感应，音乐的旋律、节奏和音色可以引发情绪反应，可以利用音乐来有效地松弛神经。让大脑在舒缓中休息。
音乐无形的力量远超乎个人的想象，但听音乐也需要针对不同的情况，选择不同的音乐才能取得很好的疗效。
1.性情急躁：宜听节奏慢、让人思考的乐曲
这可以调整心绪,克服急躁情绪,如一些古典交响乐曲中的慢板部分为好。
2.悲观、消极：宜多听宏伟、粗犷和令人振奋的音乐
这些乐曲对缺乏自信的人是有帮助的.乐曲中充满坚定,无坚不摧的力量,会随着飞溢的旋律而洒向听者“软弱”的灵魂.久而久之,会使人树立起信心,振奋起精神,认真的考虑和对待自己的人生道路。
3.记忆力衰退：常听熟悉的音乐
熟悉的音乐往往是与过去难忘的生活片段紧密缠绕在一起。想起难忘的生活，就会情不自禁地哼起那些歌和音乐；哼起那些歌和音乐，也同样会回忆起难忘的生活。使记忆力衰退的人常听熟悉的音乐，确有恢复记忆的效用。
另外还要注意技巧：
不宜空腹时听进行曲，这种曲调有极强的节奏感和前进感，会进一步使人感到饥饿;
不宜吃饭时听打击乐，进食时欣赏这种节奏明快、查骼有力的曲调，会引起心跳加快，情绪不稳，影响食欲和消化;
不宜睡觉前听交响乐，此类音乐气势恢宏，跌宕起伏，令人激动不已，难以入眠。
听音乐是简单有效的健脑方法，一个心理健康的人不会拒绝音乐给他带来的好处，不管是在“只可意会不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断品味中使大脑得到力量。
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运动是健脑最佳法 健脑养生效果好
更新时间： 09:52:18
来源：/ztc/
编辑：健康直通车
我们常听周边的朋友说，想要健脑就吃这个那个保健品。但我们也不敢盲目的去吃，还是选择运动靠谱。运动是健脑的最佳方式，不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病。下面推荐6款日常便利的健脑运动，当你感觉累了的时候，就做做健脑运动，这也是一种休息。一、运动能健脑1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。2、促进血液循环大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
谢文东道别的我不敢说在纯度方面嘛别说J市就算是在全省也找不到第二&
谢文东微笑点头}