打坐如何降伏双腿_百度知道
打坐如何降伏双腿
打坐的时候调柔心性可以加快降伏双腿：1.降伏双腿首先要放松身心打坐放松时，注意观察会体会到“意”随着身心放松下沉后分散了，所以打坐时身心平静舒适；2.降伏双腿应专注所缘打坐时如果双腿开始不舒服了，就加强所缘的专注力，以便转移心念对不适的执持而延长打坐时间；3.嗔怒对降伏双腿的阻碍很大打坐不能动气，发怒时形成的浊气会在下肢滞留，阻碍腿部气的正常运行，延迟降伏双腿；4.天天好心情，双腿时时柔保持好心情，所以双腿不再找麻烦，每次打坐，都不会因为双腿的原因起坐了。
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仁者吉祥！随喜仁者精进！ 在下也在不断修腿中，深有同感，所得如下，供仁者参考： 1、打坐时总是坐不直---原因有多，A、要在硬板床上或地板上好些，因为屁股不会沉下去；B、可以先用枕头或垫子垫高10CM左右，以后再慢慢降低；C、挺腰和下腹，坚持疼它两三天，就会好了； 2、腿老是滑下来---多座，腿会慢慢软下来的，就会叠得住了； 3、强忍着疼痛打坐会不会伤腿---一般一个小时的话，就没问题的，酸、涨、麻、痛都是过程中的正常现象，以后功夫老了，气脉通了，就长时间在座上都没问题的；4、降伏双腿有否捷径---没有！但有方法，还要注意一些事：A、空气要流通，但不要在有风直接吹着的地方打坐，更不要在潮湿的地方打坐；B、注意头、肩部、后腰部、膝盖的保暖；C、衣服要轻、松、软，发汗后的湿内衣要尽快换掉；D、可以先散盘，座软后再把腿单盘叠上去，酸、涨、麻、痛就熬一下，可以用心观察：哪个在痛？----这个很好玩！E、上座前不要吃太饱，空腹最佳，或饭后一小时后上座；F、不要靠墙； 希望能对你有帮助，阿弥陀佛！
提问者评价
阿弥陀佛，还是您的答案对我帮助大些 感谢大家的帮助 阿弥陀佛！
其他11条回答
减肥试试吧，腿部瘦了应该方便一些
如果腿疼痛或感觉不舒服，会影响到你的心理状态，进而影响到你修习的效果。先单盘吧，等有些功夫后身体会变柔软，再过渡到双盘。
平时聊天'看电视就要练...多多读经~&心&会柔软..(修心性)...买个止滑垫...
你是为了降伏双腿还是为了修行调心？
不在急,慢慢来,精进固然重要,佛言。&夫为道者。譬如一人与万人战。挂铠出门。意或怯弱。或半路而退。或格而死。或得胜而还。沙门学道,应当坚持其心。精进勇锐。不畏前境。破灭众魔。而得道果。& 不过,内心的调适也是必不可少的.
佛说:沙门学道亦然。心若调适。道可得矣。
出自佛说四十二章经.沙门夜诵迦叶佛遗教经。其声悲紧。思悔欲退。佛问之曰。汝昔在家。曾为何业。对曰。爱弹琴。佛言弦缓如何。
对曰。不鸣矣。弦急如何。对曰。声缓矣。急缓得中如何。对曰。诸音普矣。佛言。沙门学道亦然。心若调适。道可得矣。於道若暴。暴即身疲。其身若疲。意即生恼。意若生恼。行即退矣。其行既退。罪必加矣。但清净安乐。道不失矣。
打坐也不是一下子成就的,刚开始时时间短一点,天天坚持,自然成功.阿弥陀...
调心最重要，不要管腿了。盘腿要练好最重要的是生活习惯问题，日常中经常盘腿坐时间长了就会适应盘腿。如果不平时经常盘腿坐的话就会不适应。本人有时经常盘腿坐，打坐时很轻松，有时工作忙几十天不盘腿坐的话就又感觉不适应了。所以盘腿贵在常坐。如果家里是大炕的话肯定盘腿就容易了。一有机会就盘腿吧，几个月下来保证轻松很多。另外即使暂时练不好也没有关系，打坐重在调心不再调腿
盘腿分两种，吉祥半迦坐和伏魔半迦坐，自己研究着坐吧，坐常了就好了
慢慢来不要着急，时间一长就习惯了。
这是一个过程，刚开始都是这样的。不会伤到腿。没有什么捷径。时间长自然就会好的。不要心急，慢慢来。一步一步走。滑下来就不要放上去。等大腿打开整个腿面放平的时候，再放上去就不滑了、
建议你真正看一下致光法师的《定慧之路》。是一本非常适合打坐初学者的教材，里面有关于打坐各种问题的详细解释。引用师兄的评论：看到这篇文章(定慧之路),立刻觉得震撼。虽然读过不少文章,但把整个解脱道修行过程解说得如此清楚和有条理,还是仅见。
呵呵，即要修行，何为又顾身体！伤腿与否，腿皆非尔所有...
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出门在外也不愁小学打坐代替午睡 你赞同吗？(图)
发帖人：我心若云
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午休时间小学生们在教室的地板上打坐。网络图片
开学伊始，佛山南海狮山树本小学推行打坐代替午睡，引发热议。在一片争议声中，打坐午休仅维持了两天，昨天校方取消该项规定，并让学生自带被褥在校恢复正常午休。昨日下午，南海区狮山镇教育局情况通报称，树本小学在未征得学生和家长同意的情况下，统一推行打坐午休，这种做法欠妥，今后主管部门将加强对学校办学行为的监管。
学校午睡变打坐 有学生称“吃不消”
上周刚开学，南海狮山树本小学因出了个规定而名声大噪：学校要求小学生们午休时不能上床睡觉，而是原地在教室盘腿打坐。据家长说，在9月1日开学前，他们便收到了学校的一个暂停午睡的通知，通知称，打坐午休是学校的一项新尝试，将由校长亲自教学和示范。9月1日和2日两天，树本小学就全校开始了打坐午休。据家长反映，有孩子回到家后说吃不消。
该校巫校长解释，以前学生都是在宿舍午休，睡的是铁架床，存在安全隐患，所以他才想出了这个办法。巫校长表示，目前打坐午休只是一个尝试，一个月后根据效果再决定是否继续。他自己已经练习打坐近20年，觉得效果非常好，希望可以在学校推广，他还制作了多集教学视频，午休时会在教室播放，传授打坐方法。
锻炼孩子心智？影响生长发育？
狮山树本小学的做法在网络上引发争议。支持派认为，打坐可以锻炼小孩的心智，还可以修心养性。“小朋友骨骼还没发育完全，即使大人，长久坐都会有腰病，这样打坐，心智还没锻炼好，身体就要进医院维修了。”网友阿辉质疑。
家长吴先生认为，校长爱打坐是他个人的事情，不应该将兴趣强加在孩子们的身上，特别是低年级学生，担心对孩子生长发育有影响。李女士一儿一女都在该校读书，她觉得用打坐代替午休的方式也能接受，只是孩子练了两天，回家后称小腿疼，吃不消，学校得尊重孩子的意愿。
南都记者调查发现，“担心孩子打坐不适宜，因为孩子骨骼发育还不成熟，打坐的姿势对孩子而言比较难，会影响他们的骨骼健康”的看法不在少数。不过也有市民认为打坐可以代替午睡，但应因人而异。
南都记者采访了几位小学老师，他们均对打坐这种尝试表现出了宽容与理解的心态。
“打坐”两天即取消 学校恢复正常午睡
南海区教育局基教科科长张鉴华称，作为改革尝试，媒体过分关注让学校吃不消，“做了两天，被媒体报道后，他们感到作为改革不容易，现在学校已经取消了打坐，今天学生带了被子来上学，学校全部安排好午睡。”张鉴华说。
据狮山教育局介绍，从昨日起，学生已恢复正常的午睡，校长通过征求家长和社会的意见，觉得小孩的身体素质与大人的身体素质还是有差异的，也没有依据论证打坐对孩子好坏，于是决定恢复正常午睡，确实有家长小孩感兴趣的可以向学校申请，“校长也是一片好心没有恶意，希望社会理解。”
树本小学原名狮山第一小学，从2008年起学校通过一系列改革实践取得了不少成绩。获过“全国优秀家长学校实验学校”、“广东省教育综合改革试点学校”、“佛山市首批教育科研示范学校”等荣誉。
未征得学生和家长同意 统一推行欠妥
昨日下午，南海狮山镇教育局对此事进行了情况通报，认为统一推行打坐午休，做法不妥当。
通报称，日和2日两天，狮山镇树本小学要求全校学生打坐午休，巫洪金校长还在校园电视上对这种午休方式进行视频教学，表示希望可以在学校推广。接到部分家长和社会人士的不同异议后，树本小学于9月5日上午通知全校家长，宣布于开学的第三天(9月6日)停止打坐午休，全部恢复原有的托管午休方式。
狮山镇教育局对树本小学“打坐午休”的做法提出两点表态：一是教育行政主管部门认为树本小学在未征得学生和家长同意的情况下，统一推行打坐午休，这种做法不妥当；二是任何学校都有义务和责任为学生提供安全的午休管理，为学生提供安全与健康的成长环境。
南海区教育局基教科科长张鉴华：
只要不危及学生安全 尝试是可以的
午休也是在学校生活的一部分，作为尝试是可以的，只要不是危及到学生安全，且这个尝试是有意义的，还是持扶持或观察的态度。据了解，在东南亚一些国家也有尝试这种打坐方式，长期下来也是有一些效果的。作为一种尝试，这跟该校“树本教育”的教学理念也是一致的。
佛山科技学院体育学院院长刘永峰教授：
打坐有益 但初学不宜超过半小时
打坐从研究学习以及身心健康方面来说是比较有利的。国内国外都有过类似的专门研究，比如加拿大就推行过小学生打坐的方式。研究证明，短时间打坐对于身体健康、消除疲劳、放松身心等是有益的。
不过，“打坐”不仅需要经过专门的培训，例如纠正姿势等，还需要有一定的方式方法来推广，此外也要配备一定的设备。小学生比较好动，可以想一些能够吸引注意力好玩有趣的方法，比如头顶东西不要让其摔下来等方法增加兴趣。“打坐”初学者建议3-5分钟，或者10分钟为佳，不宜超过半小时。小学生如果能够养成习惯对于平静心情，增强专注力等都非常有好处。可以受益一生。
佛山精武会秘书长梁旭辉：
任何尝试都应在科学论证后进行
花千骨看多了！小学生确实不宜打坐。且只铺一张报纸坐地，也不符合中医道理。如此修炼我不赞同。
学校教育与养生类培训是两回事，对于成年人来说，打坐练得好确实可以弥补精力，但是对于小学生却未必能达到效果。打坐不仅需要个体的条件，包括身体发育以及个人的认可，对于客观环境条件也是有要求的，例如要空气流通，且要有坐垫。此外，打坐效果也因人而异。对于校学生来说，这个年纪的生理和心理特征并不适合打坐，不能把成年人的做法强加在他们身上。另一方面，学校教育面对的是一个群体，任何尝试都应该在科学论证后才能进行学校模式的推行，而“打坐”出于个人感受，群体是否有利需要科学的论证。
佛山市某小学李老师：
希望用一种宽容的心态看待尝试
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