女人45岁左右就逐渐进入了更年期，而潮热出汗是更年期的一种常见症状，现代医学认为它是卵巢功能降低，内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所导致的。进入了更年期后，首先心态上要平和，这是每个女人都会面对的一个阶段，下面告诉大家一些方法来调理更年期潮热出汗的问题。
　　1、饮食调理：
　　中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，可以平时多吃一些蔬菜水果，滋阴降火，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
　　2、运动调护：
　　缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。
　　3、调整起居：
　　适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。
　　4、保养卵巢：
　　更年期的各种症状主要是由于卵巢的功能衰退而引起的。这就我要我们学会保养卵巢了。卵巢是女人身体里的发动机，具有生殖功能和内分泌功能，可谓是女性孕育&种子&的&秘密花园&。成熟卵巢供给女人全身所需的多种激素和生长因子，分泌的雌激素、孕激素可使女人皮肤滋润，容貌娇美，维持女人的年轻状态。
　　保养卵巢不仅要求我们注意自己平时的饮食起居，还应该使用一些卵巢保养的保健品。内外兼调才能取得很好的效果。在国外，很多女人都有保养卵巢的意识，国内的一些明星名媛也非常注意这方面。而目前市场上卵巢保养的产品不多，如果有条件可以尝试使用一下老字号养巢品牌&&&巢之安&。它是纯天然的成分，但又可以对女人的身体产生明显的改善，不仅可以改善女人的更年期症状，还能延缓衰老。在国际国内市场上也已经畅销10多年了，得到了上亿名女性的亲身见证。
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第19期：盗汗潮热?女人更年期来了该咋办
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更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡时期，也是人体衰老过程中的一个重要的生理阶段。以上的女性身体都会有不同程度的异常表现，通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现潮热、心悸等症状。那么，如何有效缓解女性的更年期症状？让我们来一起听听专家的建议！
本期看点：
女性更年期有哪些典型症状？
导致更年期综合征的原因有哪些？
如何缓解女性的更年期症状？
调节激素水平治疗更年期是否可取？
哪些生活方式能延缓更年期的到来？
本期帮主：
白文佩，北京大学第一医院妇产科主任医师。
擅长腹腔镜、宫腔镜等妇科微创手术；尤其擅长更年期相关疾病的诊断和治疗，在心理调适、药物和手术方式的选择等方面有独到见解。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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更年期潮热出汗怎么办？
状态：就诊前
&副主任医师
估计您是卵巢早衰 有没有做过内分泌的检查，如果检查结果现实激素水平还可以的话，那么月经应该不会很早就没有的，所以建议您最好是做一个内分泌的检查 然后再根据您的病情给你开方下药。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉说明：（200个汉字以内）
李继凤大夫的信息
妇科常见病如月经不调、更年期综合征、盆腔炎、痤疮、保胎、产后病等疾病的诊治
李继凤，女，妇科副主任医师，出生于1940年3月，山东文登市人。1965年毕业于山东省莱阳卫校医疗专业四年制。...
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更年期潮热怎么办
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潮热的症状，潮热是女性更年期最常见、最典型的症状之一，绝大多数更年期女性都会被这一症状困扰。那么潮热有哪些症状？下面一起来看看潮热的症状。
养生之道网导读：更年期潮热怎么办？更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状。更年期潮热怎么办？下面一起来看看对付更年期潮热的措施吧。
潮热为更年期和更年前期常见的症状，可出现在绝经前数年。燥热通常感觉与、心悸同时出现，持续20～30分钟。潮热发作可一天数次，每周数次，也可每隔几分钟一次。燥热的感觉多始于面部或，也可能会始于其他部位如颈后部等，迅速遍及全身，部分病人自觉伴随晕厥症状。
更年期潮热怎么办
专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：
1、饮食调理
潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。还可多吃牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
2、药食同源
可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健、镇静解痉及调节更年期失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
3、喝杯凉开水
当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
4、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
在热流开始刺痛、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
6、调整起居
适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌。
7、运动调护
缺乏体育锻炼，吸烟，的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
8、激素替代
潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。
进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。当出现更年期症状时，最好及时采取防治措施，进行自身调理或其它多方面的调理。
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更年期潮热出汗怎么办 合理饮食缓解出汗
来源：养生网&&&
作者：佚名&&&
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　　更年期出汗怎么办.女性到了45岁以后便开始进入更年期阶段，也造成女性一系列的不舒服症状的发生，比如潮热出汗，是更年期人群常发病症，更年期出汗怎么办.通过什么方法可以调节呢.下面小编就给大家简单介绍一下。
　　更年期出汗怎么办.
　　调理饮食
　　合理的搭配好日常的饮食营养，对于更年期出汗症状是有一定的缓解作用的，合理的饮食可以降低营养流失对身体造成的影响，多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。另外还要注意避免烟酒，因为更年期女性的血压、精神状态波动很大，如果再加上酒精和尼古丁的刺激会更加造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
　　控制高脂肪和糖类的摄入更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期爱出汗一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
　　多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
　　尽量吃鱼虾和豆类蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
　　确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
　　降低食盐摄入量更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
　　少喝咖啡研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
　　增加钙铁摄入量更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
责任编辑：Magina
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