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发布时间： 18:39:46 来源：
家庭医生在线
更年期这个词对于爱美的女士来说绝对是个雷区，那么平时多吃哪些食物可以延缓自己的衰老，让更年期来得更迟一些?
多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。
所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。
每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。
所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。
多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。
所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果。
除了饮食，女性朋友的日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老。
女性更年期哪些食物不能吃
肉桂(桂皮)性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
辛辣食物不宜多吃。《随息居饮食谱》中说：&阴虚内热，尤宜禁食。&女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
丁香为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：&一切有火热证者忌之。&《随息居饮食谱》也认为：&阴虚内热人忌之。&更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：&炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。&另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
此外，吸烟的女性最好戒烟，也不要吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料，忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。可适当增加莲藕、白萝卜、豆制品、柑橘等食物，以清热去火、安神益气为主，在就餐时也应注意对各类营养物质的吸收，尤其是要主动摄入对人体很有益处的多种维生素以及钙、铁、锌、硒等微量元素。
【责任编辑：黄亚丽 】
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　　1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。2、新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
&&2.正确认识，稳定情绪
&&对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
&&3.注意卫生，定期检查
&&进行更年期，女性***粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，***酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
&&&&4.补充大豆异黄酮
&&&&瑞琳娜大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症带来的绝经症状和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。推迟更年期吃啥药最好_育儿问答_宝宝树
推迟更年期吃啥药最好
今天年46岁有半年没有来月经了怎么办吃啥药
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市场价:?49
， 你好；你的情况可以用中药逍遥丸调理。> 吃什么食物能延缓更年期
吃什么食物能延缓更年期
&&& 很多女性朋友对于吃什么食物延缓更年期比较感兴趣，纷纷通过咨询医生进行了解。专家表示，对于吃什么食物延缓更年期这个问题，我们确实有必要进行适当的了解，以帮助我们预防和减轻更年期的身心痛苦。那么，到底吃什么食物延缓更年期比较好呢？
&&& 专家指出，从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。所以，吃什么食物延缓更年期，一定要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
&&& 牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2～3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。而有很多女性为了追求&骨感美&而只吃水果、蔬菜，杜绝摄入胆固醇、脂肪含量高的食物，结果导致更年期早早来临。
吃什么食物能延缓更年期
&&& 另外，自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素，可以补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，吃什么食物延缓更年期，大豆以及豆制品是一个不错的选择。
&&& 需要注意的是，每天吸烟多于10支的女性有40％会早绝经。因为香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质，会影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以，为了延缓更年期的到来，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
&&& 最后，专家提醒，对于吃什么食物能延缓更年期的问题，也不要过于在意，以免加重心理负担，反而会加速更年期的来临。
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延缓更年期吃什么药呢
&& 到了脾气会越来越大，经常，、皱纹、肌肤松弛、烦躁，什么毛病都出来了。相信每个人都很害怕更年期的到来吧，那么延缓更年期吃什么药呢？更年期是每个人都会经历的，提前做好保养工作，要以有效的缓解更年期的症状。那么下面我们就针对延缓更年期吃什么药一起来了解下吧。
&& 1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦、、鱼、豆制品、等，少吃动物内脏和，等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。&&&&&&& 2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。&&&& 3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品；或者借助专业保健品进行调理，可以有效调节内分泌、增强、改善内外环境，缓解更年期症状。
&& 4、戒掉烟酒、及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、疏松、生殖器老年萎缩等。&&&&& 5、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
&& 即将进入更年期或正处于更年期的女性要多加注意，另外，补充异黄酮对缓解更年期症状效果很好，大豆异黄酮对女性雌激素平衡起到双向调节作用，平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，更是延缓的法宝。使女性皮肤光润、细腻柔滑、充满弹性，推迟更年期来临，延缓衰老。
&& 上面所说的就是延缓更年期吃什么药呢，更年期到了内分泌会降低，可以多吃以上东西来补充更年期急剧下降的内分泌水平，达到预防和改善的效果。平时生活中要保持良好的心态，服用钙片及多吃含钙量高的食物，良好的生活习惯，充足的对延缓更年期都有益处的。
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