更年期综合症的调理 一般都有哪些。!_百度知道
更年期综合症的调理 一般都有哪些。!
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。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。
到底如何能解决问题呢
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出门在外也不愁更年期综合症要注意什么
由 爱不留33 分享 ，
更年期以前是大部分的妇女才会有的一种向老年期过度的时期，现在有很多男性也会有这种症状，女性一般会在45岁左右，男性一般会在50岁左右，持续时间在5-10年，更年期的人，多表现为情绪不稳定，心情低落等。
步骤/方法：
因为更年期的人激素分泌量会减少，所以会导致情绪不稳定，心情低落等，平时的话，家人要多关心，尤其是子女们，要多注意父母平时的情绪、身体等情况，尽量让父母保持心情轻松愉快。
更年期的人，如果症状比较轻的，平时只要注意保健，保持情绪稳定，心情愉快就可以了，症状明显的人，可以按程度使用镇静剂，或者采用以激素为主的替代治疗等方法进行治疗。
更年期综合症装严重的人，要及时到医院就医，按照医生的嘱托进行治疗，同时还要做定期的检查，家人更要时刻注意病人的情绪变化，一旦有情况，马上就医，以免发生严重后果。
注意事项：
更年期期的人，平时的饮食要清淡适宜，多运动，多参加集体活动，还可以多补充维生素等，其实，情绪是关键，说到底，情绪要靠自己来调节，只要把心态放好，更年期综合症自然就不会有问题，还要知道，更年期是每个人都会经历的，不要太紧张。副主任医师
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更年期综合症，饮食上应该注意什么？
全网发布： 15:17
1、多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸（亚麻油酸最丰富）能降低胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能。 2、多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮：如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增进食欲等。 3、少吃动物油及肥肉多吃植物油：少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在场道内吸收，防止、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。 加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的摄入量。坚持服用保健食品如：金朵康，功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g，补充更年期所缺乏各种元素，缓解更年期症状。 4、做好卵巢的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。在这期间如果能够通过食物来补充这些激素也能够很好的缓解更年期症状。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝：主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。 对女性更年期症状患者给予充分理解和关怀，消除其紧张情绪。 5、女性更年期症状患者必要时短期服用如科豪天雌等含有天然雌激素的保健食品补充雌激素，缓解更年期症状，科学有效。 多读书，看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。 6、增加钙的摄取量：绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。 更年期妇女要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防。 7、不宜多饮酒过量饮酒：否则易引起消化系统、心血管、神经系统的损害。
发表于： 19:12
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