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当然是早上锻炼 身体好啊
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display: 'inlay-fix'有人说在晚上运动好，真的吗？_百度知道
有人说在晚上运动好，真的吗？
为什么这么说？作何解释呢？
提问者采纳
慢跑并重，呼吸自然均匀。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起、草地等有弹性的地面，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这时候运动。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次&#47。如果心率过速，所以。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，晚上运动更科学，然后快走，必须减少运动量，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，晚上跑步健身，而且最好是泥地，第二周走25分钟，能使脚部血管扩张，步幅略大从运动医学的角度看；第五周时散步，跑前轻压腿，担心运动影响睡眠是没有道理的，身体更容易适应运动节奏，人体各脏器的运转仍处于较低水平；第四周加些慢跑。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，双臂自然在身体两侧摆动;分、软底。跑步鞋不能一穿一两年。只要掌握好运动强度。矫玮介绍说，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，最好坚持一周3次以上，减少关节受伤的几率；最终慢慢跑起来，10分钟后不超过100次&#47，做做下蹲，远不如晚上的环境好，注意力集中，但是运动鞋仍然要合脚、空气好的公园小径，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的，每次30—60分钟，目视前方、小跑、通风。 跑鞋需要经常换 虽然晚上跑步强度不大，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，这时候跑步，挺胸；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，上半身略向前倾、收腹、学校操场等地方，则说明锻炼强度尚可，这样能更好地缓冲压力，最后正式开始跑；第三周增加到30分钟。 跑步时。 从外部环境来说，晚上跑步也不例外。 不过咧。如果一开始走几步，最新的研究表明。 跑步时尽量选择人流车流少。 另外，经常换换有利于纠正跑步姿势，早晨刚起来时。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，使人易入梦乡，晚上跑步还会让人睡得更香，清晨空气中二氧化碳指数最高。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，也能有效热身;分”的范围内，最好换上专门的跑鞋，促进血液循环。 所有的运动都需要做准备活动
其他238条网友回答：晚上运动好吗
好61人回答
不好177人回答
认为“好”的网友回答：
回答1：当然可以了~` 晚上运动是上班族白天没时间运动而选择的锻炼时间段,其实不一定非要局限于晚上锻炼才可以,因为现在是夏天,你在上午8-10点,下午4点以后锻炼也是一样的~` 关键是强度和饮食搭配的问题~`
回答2：不错啊，饭后散步可以，跑步就要等饭后一个小时之后了，跑步半小时，坚持锻炼，提高身体素质
|五级采纳率26%
认为“不好”的网友回答：
回答1：不要做激烈的运动就行,散步. 或者关闭所有的灯,滴一滴迷迭香于温热的香蕈灯中,放一曲悠长的轻音乐.慢慢地感受生命中的每一刻吧!
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其他2条回答
如果晚上运动量过大会使人过度疲劳因人而异。要结合自己的情况。有的人反而会因为运动累了，睡的更香。一般下午4，5点运动最佳，那是运动神经比较兴奋，影响睡眠
不能，晚上运动会刺激大脑，让大脑达到兴奋状态，你就不用睡觉了，时间长了你就失眠了...
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