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足底筋膜炎是跑步锻炼中常出现一种足跟痛病症。什么是足底筋膜炎？为什么会引起足跟痛的病呢？如何治疗这个足跟痛？远洋足跟痛贴专家和大家一起讨论下这些问题。
首先，足底筋膜是一条很厚的组织纤维韧带，它位于足底，从脚跟延伸到脚趾，当这条筋膜受到太多了压力，或者被过度拉扯时，就会导致足底筋膜和其周围组织发炎，如果筋膜被撕破，那么破坏的地方就会被伤疤组织所覆盖，使得筋膜的柔韧性减低，进一步加重脚后跟痛的病症。
足跟痛症状：脚跟底部疼痛；疼痛在早上起床和开始运动时表现得最为明显，运动开始后，疼痛会有所降低，但这只是一种暂时现象。
足跟痛病因：压力、过度拉伸筋膜、小腿肌肉柔韧性差、跟腱太紧、跑步时过度前倾、脚过分内旋、脚弓过高、过度训练、运动鞋不适都可能会导致足底筋膜炎。
其次，足跟痛的自我治疗方法：
▲ 停止跑步，特别是在疼痛剧烈时，减少运动量，使用一些不含合成类固醇的消炎药。
▲在运动后，对足底使用冰敷，每两个小时10分钟，可以减轻炎症。其中一种较好的冰敷方法是用可乐瓶装满水，放入冰箱冷冻，然后将其放到脚底来回滚动。
▲用红花油等一些抗炎胶体涂抹在脚底，然后自我按摩。同时可以按摩小腿腓肠肌和比目鱼肌。
▲逐渐恢复慢跑，整个自我治疗过程大概需要6－8周。
医学治疗：
▲如果自我治疗后2－3周情况不见好转，可以进行一些物理治疗，如超短波、电疗等。
▲用整形矫正器改变走路或跑步时过分前倾的毛病。
▲用X光检查脚底是否有骨刺。
▲保守治疗的话，可以用远洋足跟痛贴治疗。
替代运动：游泳、水跑、自行车(慢速)等。
最后足跟痛的预防措施有哪些，远洋足跟痛贴为你做了一些总结：
▲ 拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌。
▲穿合适的鞋子，鞋子不能太旧或磨损太严重，可以使用足弓护垫。
▲在每次运动前都要拉伸小腿，运动后都用冰敷。
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停止跑步，特别是在疼痛剧烈时，减少运动量，使用一些不含合成类固醇的消炎药
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什么是“空调病”？
长期在空调环境下工作和生活的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，甚至会导致与皮肤过敏性特征相关的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为 & 空调综合症 & 或 & 空调病 & 。
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温馨提示： 痛风和足底筋膜炎两者其实都是属于十分常见的疾病，两者是否存在一定关系呢?那么痛风引起足底筋膜炎吗?还会有哪些症状呢?
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