【心理压力大的征兆】心理压力大有什么症状_心理健康_养生之道网
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【心理压力大的征兆】心理压力大有什么症状
养生之道网导读：现在人的生活压力大，心理压力自然也会增大，而这会引起一系列的心理疾病。那心理压力大的征兆都有写什么呢？下面就是一些心理压力大的征兆及解决办法。
注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都&宅&在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
心跳过速，手心冰冷或、呼吸短促、、恶心、腹胀、肌肉刺痛、健忘、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、、过度亢奋、喜怒无常等等调节心理压力的方法当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢？下面就为大家介绍几种心理压力的调节方法，帮助大家调整心理压力。
1.保持好的心态
积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。要拥有开朗乐观积极的心态，无论遇到什么不顺心的事，切忌不要一个人闷在心里，要善于与人沟通，尽量把心 中的烦恼和痛苦等负面情绪说出来，这样才能更好的把负面情绪释放出来。日益激烈的竞争要求我们每个人应具 备更强的心理素质还要具有坚韧的毅力，平时应该积极培养自己健全的人格使自己拥有一个奋发向上、乐观豁达的精 神风貌，一句话就是使自己心理成熟起来，更好的面对人生的挑战。
2.学会宣泄
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
3.音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
4.放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。&将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，&医生说。
总之大家要正确的面对压力，最好的方法就是面对然后解决。
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公务员工作压力成因及对策分析
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公务员工作压力成因及对策分析
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作业：.你认为引起教师职业压力的因素有哪些？你通常是如何缓解职业压力的？
作业标题：.你认为引起教师职业压力的因素有哪些？你通常是如何缓解职业压力的？
作业内容：
&&&&&教师，在人们的心目中是神圣的职业，社会对教师期望很高，过去，一提起老师，人们自然就想到辛勤的园丁，仿佛老师就应该无私地奉献，然而现实生活中，很多教师存在焦虑、烦躁、抑郁等心理不健康的现象，原因是生活中教师要面对很多的压力（一）自身原因有许多压力都是自身产生的。在学习过程中，有的教师认为“只有培养出成绩优良的学生才是优秀的教师”，“教的不好很大可能是我的错”，“我教的学生都是很差的,不管你怎么教也教不好”，“搞好教学不如搞好人际关系”等等。由于这些错误的认知，导致工作上形成了障碍，继而产生了职业压力。当然一些不良的性格也是产生职业压力的原因，比如怯懦的性格：表现出进取心差，意志薄弱，经不住挫折和失败，狭隘的性格：因一点小事斤斤计较、耿耿于怀、易受暗示、自我封闭、人际关系不良，在压力大的时候还会产生抑郁症或消化系统的身心疾病。这些都是产生职业压力的因素。由于难以实现自我期待，只好“算了吧”来降低对工作的投入。（二）环境原因&&&&1.社会环境原因教师在教育的过程中起着传承知识的作用,培养新一代力量的重任.他们工作职责重大。学校要求教师出成绩,而家长又望子成龙，望女成凤，特别是随着新课程改革，对教师又提出新要求，尤其民办学校和农村学校,以他们的条件，要留住一个老师不容易，要留住一个好老师更是难上加难。民办学校一直难招到好老师甚至招不到老师，已成为一个普遍现象，很多民办学校也不得不因此而让教师身兼多职,每个星期可能要带十几、二十多节课,平均每天要上四节课,有的甚至更多,不仅仅是上课,他们还要改作业,找学生谈心,开学校组织的会议等等,由此可知教师心理承受的能力可想而知。&&&&2.家庭环境原因教师奴隶化、学生祖宗化、人际复杂化、加班日夜化、上班无偿化、检查严厉化、待遇民工化、翻身是神话。这句打油诗很好的反映了现今社会大部分教师的处境,现在有一大部分教师都属于80后的新一代力量,他们面临着结婚生子的大事,但是在改革开放的今天,他们已经没有固定的住所,他们现在的生活消费之高却也是众所周知的。虽然老师的工资几年来已有所上涨，但面对于那飞速上升的房价，作为教师，就那一两千元的月收入，何时才能买上昂贵的住房呢？如果没有住房福利和补贴，他们辛苦一辈子，也许也买不起那几十方米的房子。&&&3.工作环境原因“每个人都希望被重视,只有被重视了价值才能得到更好的体现.“不被重视”往往会带来压力，有些学校领导不重视教师发展,两眼只盯着教学成绩看,造成教师间相互不团结,生怕对方的成绩超过自己,还有些学校教学设施落后,无法满足正常的教学要求,让教师教的辛苦,学生学的也不好,渐渐的教师厌教,学生厌学.（三）工作负荷的原因在中小学，相当一部分教师认为工作负荷大。主要表现在小学教师普遍存在兼课现象，主要课程的工作量一般都在每周14节以上，在民办学校更是达到了每个老师每周十八节课以上，常教2个班级以上，每班人数在70人左右，而副科老师多达20节以上，教几个年级的课也是常事。而且有些还要从事繁重的学生管理工作。除了上课外，他们还要备课、上课、批改作业等。老师们白天工作，开会、业务学习和开夜车等，基本上每天没有多少闲暇时间；据统计老师每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上。目前虽然都在强调减负，但事实上有许多教师在学校里却承担了比较繁重的教学任务和一些学生管理工作如：担任班主任或跟校车（主要是民办学校）、负责维持校内纪律、值日、管理学生值日、卫生、做操等工作。学校对教师的要求越来越高，而佷多年轻老师对教学工作缺乏经验，在学生面前缺乏威信等等，使教师们感受到巨大的工作压力。形成教师工作压力的因素还有：人际关系、专业发展前景等。&综上所述，教师压力的来源是多元化的，既有自身的原因，也有家长和领导及学生的问题，更与社会大环境有着千丝万缕的联系。因此，压力问题的解决也需要从多角度加以考虑。下面就来谈谈如何缓解教师的职业压力？（一）&教师本身的自我改善&&&&1.进行自我调节工作的压力并不全都来自工作本身,其实大部分的压力源于教师本身.工作中他们经常找不到前进的方向,所以作为一位老师，首先要树立正确的,有利于自己生存与发展的人生观、职业观，同时在工作时尽量带着一颗感恩的心,不要只是想到要收获,而不愿去付出.其次,掌握调节压力的基础知识，多看看有关压力调节方面的书籍,并将之与实际生活联系在一起.在具体的工作中,教师应该做到善待自己与尊重别人,灵敏性不应太高，忍耐力不应太低，亲和力要强,同时要学会经常换位思考等，有意识调整自己的情绪，通过这些都可以解决不良心理状态的出现。&&&&2.进行自我完善首先,作为一名教师，一定要有一个良好的身体,一个体弱多病的教师，就算有心去教育也无力去改变。所以在工作之余需要经常锻炼身体，比如去跑跑步、打打球等.其次,要学会自我放松。在一天的工作之余通过做一些自己喜欢的事情,比如下下棋、看看书，听听音乐等来不断完善自我，同时也可多看一些名言名句，让自己具备正确的心理健康观念，从而实行自我完善,学会“改变”现状，从而减轻自己的“负载。要知足，将压力化为动力、表现自我的动力，从压力中走出。倡导自我竞争，即新我与旧我的竞争。在不断否定旧我的过程中，积累真知，增长才干，完善自我，创造新我。“逆水行舟，不进则退”，只有做到“不用扬鞭自奋蹄”，才能在与他人的竞争中，保持可持续发展的、积极的态势，并在竞争中摔打自己、提炼自己，在竞争中得到自我超越和自我升华。通过教师本身的自我改善，就可以缓解由于教师本身的原因而带来的压力。（二）&工作环境的改善社会学校方面，社会应该关心与支持老师的工作，建立合理的角色期待，创设一个好的人文环境，可以在制定相关法规时，切实保护教师权益，体现人文关怀，满足教师的基本生存条件。各级政府应该在落实义务教育经费的同时，真正落实教师的工资等待遇保障。公共教育事业是需要政府保障和公众的支持，但对于在教育专业领域内的工作，公众在要求教师承担责任的同时，如教师的教学、教育工作，必须不侵犯其专业自主权。学校和校领导也应该对教师采取一种重用和关怀相结合的管理方式，不仅对教师在业务上有要求，同时也应该给予满足他们个人需要的激励，建立积极向上、和谐发展的教育文化氛围。并且对教师进行一个定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。教师方面,要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，在基础教育课程改革的今天,教师更要勇敢地接受挑战，要从失败和挫折中吸取经验教训，找到原因所在，寻求前进之策。同时，对于外界的否定的不要看得太重，始终相信“天生我才必有用”，最大限度发挥自己的能力。通过社会、学校、教师三方面的努力来改善教师的工作环境，从而减轻由于工作环境而给教师带来的压力。（三）减轻工作负荷很多教师感到压力大的原因在于工作负荷大，这其实与时间管理和工作的合理安排都有关系。那么作为一名教师该如何安排自己的时间呢？&首先,教师应该将每天的事情进行合理的分类排序,即:将事情按照紧急、不紧急以及重要、不重要分为四大类：&&&&1.重要并且紧急类这类事情主要是指平常在教学生活中的日常工作。比如提前备好课，准备上课前所要用的东西，准时上课，提前批改完学生的作业,吃饭，按时参加学校、上级等组织的重要会议等。这类事情是必须做的，也是应该最先完成的。&&&2.重要但不紧急类这类事情主要是指必须要做，但是不一定现在做的事情，比如进行自我完善的学习、做一个教学的全期计划、找一些调皮的或成绩下滑的学生谈心等。如果做完前面的第一类事情，还有时间的话，就应当立即做这一类的事情。&&&3.紧急但不重要类这一类事情是马上要做，但不一定要做的事情，比如突然有人找你去玩，约你去吃饭等。在做这类事情的时候你要量力而为，如果能确保前两项事情都可以做完，就可以答应去做。这些紧急的事并不见得重要，但很多人却容易不分轻重，先做这些比较紧急的事情。&&&4.既不重要又不紧急类这类事情既不要马上去做，也不是必须做的事情，比如，在工作之余的自我放松，做一些运动，找一些娱乐性的事情、消遣一下等。如果在做完其他事情之后，还有时间，就可以去做做这一类的事情。注意在做的过程中，把看起来是同类性质的工作，尽量聚集一起做；善用零碎时间，处理琐事。在评分、改作业时要找出有效又省时的方法。把一些可以不做的工作给排除掉，能让别人帮忙做的事情，找人帮忙来做。最好把大部分的时间留给第一类事和第二类事。要有坚强的毅力，尽量将事情一次处理完成，如果工作中断时，要有“回去工作”的动力和完成工作的强制力；在做每件事情都要有始有终；要善于发挥自己的优势；设定完成工作的期限。同时不管时间多紧，一定要抽时间做一些运动，以一种快乐的心情去面对例行工作。当天能完成的工作，一定要当天完成。只要能按上面所说加强时间的管理，那么想作个好老师，同时又照顾好自己的家庭不再是件难事了。只要你能平衡好时间，其实还是有很多时间可以运用的。这样就能缓解由于时间紧张而带来的一系列教师的压力问题。正所谓”干一行,厌一行”,任何职业都会产生压力,关键是我们面对压力时如何为之，要想解决教师的职业压力问题，需要社会、学校和家庭等力量共同努力，相互配合，只有将教师的职业压力调适到理想的状态，才能促进我国教师的健康成长，让教师拥有一个良好的心态，使教师在教学工作中扬长避短、趋利避害,让自己的教学水平更上一层楼。
作业分数：
推荐状态：
作业题目：谈谈教师观
作业要求：请任选其中一个问题谈谈您的看法：1.你如何理解教师观？你对本讲座有关教师观的说法如何认识？ 2.你认为引起教师职业压力的因素有哪些？你通常是如何缓解职业压力的？
作者姓名：谭伏兰
所属班级：株洲县人文素养班
所属地区：/湖南省/株洲市/株洲县
创建时间：压力过大会导致多囊卵巢综合征？
核心提示：压力太大会导致多囊卵巢综合征吗？南方医科大学第三附属医院妇产科副主任刘艳认为，多囊卵巢综合征是一种生殖内分泌紊乱和代谢异常，导致月经失调等一系列改变。虽然目前引起多囊卵巢综合征的真正病因尚无定论，仍停留在遗传和非遗传的研究上，但是对于引起内分泌失调的这些因素并不是没有可能。
　　是一种生殖内分泌紊乱和代谢异常，因月经调节机制失常所导致，以、月经稀发或不规则子宫出血，以及、多毛、、，双侧卵巢呈多囊性增大等为主要症状。而对于多囊卵巢综合征的发病机制，人们的认识也局限于“它是由于内分泌异常所致”，真正的病因并不明确。 　　网上有一些文章指出，多囊卵巢综合征的发生与不良生活习惯有关，比如滥用紧急避孕药；补充太多雌激素食物，如蜂王浆、等；吃太多高糖高脂食品；缺乏运动；熬夜加班；精神高度紧张等，但这些也仅限于流言。那么这些流言的真实性到底有多少？39健康网特地邀请了妇产科副主任刘艳来做解答。妇产科副主任刘艳 & &【专家介绍】& & 刘艳，副主任医师，自佳木斯医科大学本科毕业以来，从事妇产科工作14年，能熟练掌握妇科常见疾病的诊断治疗，产科疑难杂症的处理，指导围产保健工作，重视妇科肿瘤研究方面的进展。妇科常见疾病、围产指导、保健。　　多囊卵巢综合征病因的多种猜测　　流言一：滥用紧急避孕药　　有文章指出，避孕药主要分短效、长效、紧急三种，其中短效的避孕药副作用最小，而紧急避孕药的一次药量，相当于常规避孕药的八天剂量，其中含有大量的激素，只有在常规避孕失败的情况下不得已采用的措施，一年之中最多使用1-2次，但是有些女性误将其当做常规避孕药，在事后才吃紧急避孕药补救，长此以往导致了体内的激素紊乱，由此引发多囊卵巢综合征。　　流言二：常熬夜加班，精神高度紧张　　现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快，许多女性白领经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。女性如果长期处于紧张焦虑和恐惧不安等不良心理状态下，不仅会引起，也会造成女性内分泌的紊乱，而与内分泌紊乱相关的就是多囊卵巢综合征。　　流言三：嗜食高糖高脂肪食品导致肥胖引起　　脂肪组织是性激素代谢转换的主要场所，脂肪的分布模式很大程度上调节着雄激素的生成和代谢。如果女性体内脂肪过多，容易引起内分泌紊乱，导致雄性激素水平增加。肥胖女性由于受到自身激素等因素的影响，卵巢容易发生排卵功能障碍。卵巢功能不好，排卵不规律，或者同一时期同一卵巢中会长有多个卵泡，最终导致没有成熟卵子可以排出。　　专家解读：
　　“其实无论是滥用紧急避孕药，精神过度紧张还是肥胖导致了多囊卵巢综合征，所有的流言最终都止于生殖内分泌紊乱和代谢异常。”刘艳副主任告诉39健康网编辑，避孕药作为一种激素类药物，是有可能影响女性的内分泌的。一次或者两次服用紧急避孕药可能对内分泌没有影响，但是长期服用，无限制的增生卵泡是有这个可能的。　　此外，还有熬夜、精神过度紧张、肥胖，这些都是可能会引起激素分泌不协调的因素。从这个角度来说，导致多囊卵巢综合征并非没有可能。因为多囊卵巢综合征是一种生殖内分泌紊乱和代谢异常，可导致等一系列改变。虽然目前引起多囊卵巢综合征的真正病因尚无定论，仍停留在遗传和非遗传的研究上，但是对于引起内分泌失调的这些因素并不是没有可能。（陈晓霖）
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳...[]
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　多囊卵巢综合征是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合征。其基本特征是持续性不排卵、高雄激素、胰岛素抵抗，是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。其病情比较复杂、患病人群多、临床治疗较难掌握，目前仍有许多医生对该病症的认识不够，在检查和治疗方面较为欠缺，尤其在基层医院，该病的漏诊率很高，诊治不规范。 []
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