经常开车应该怎么预防腰间盘突出
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经常开车应该怎么预防腰间盘突出
　　调整座椅和方向盘应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。避免开车超过一小时需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。定期做腰部运动对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。车内空调不宜开太低现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于&风寒&之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。修理汽车时注意事项汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。 　　（免责声明：本网站转载文章仅为传播更多信息之目的，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证信息的正确性和完整性，且不对因信息的不正确或遗漏导致的任何损失或损害承担责任。）
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提供服务支持 &上班族常坐办公室如何预防腰间盘突出
&&&&&& 本网讯 近年来，随着网络社会的不断发展，人们越来越离不开电脑，长期使用电脑和不正确的坐姿，导致越来越多的人容易患上&电脑病&，如鼠标手、颈椎病、腰椎间盘突出症、各种慢性软组织损伤疾病等，下面主要介绍一下如何预防腰椎间盘突出症。　　腰椎间盘突出症患者在患病初期会出现腰腿疼痛的症状，患者在患病时如果得不到及时有效的治疗，会给患者造成很大的伤害，甚至会造成患者出现偏瘫的症状。所以中做好预防工作很重要，那么怎样预防呢？　　在生活中造成患者患腰椎间盘突出症的原因有很多，但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要，负重合宜。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。　　如果想要避免患腰椎间盘突出症，那么在生活中要养成好的习惯，在平时一定要注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒；工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。　　还有就是要适当参加一些户外活动，不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，适度地。防止腰腿受凉，防止过度劳累。不宜长时间坐着不动，锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可预防腰椎间盘突出症的复发和病情加重。　　这些对于预防腰椎间盘突出症这种疾病有很大的帮助作用，在平时不要保持一个动作不活动，在上班期间如果累了也需要稍微活动一下腰部。腰椎间盘突出症患者在患病时最好能够及时接受治疗，如推拿按摩、理疗等，在生活中要注意对腰部做好护理工作，不要让腰部受伤。（通讯员 王 程）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
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头发脱落的很严重，求支招。以前还经常愁头发太多了。。可是今年开始掉的好严重，头顶都能看到头皮了）都不敢照镜子了。
提问者采纳
少熬夜，早睡，勤洗头，不要怕看到掉头发就不敢勤洗头发。生活方面要注意饮食和补充营养！
就是经常熬夜起的晚。还有真的中枪了，现在确实看到掉的严重不怎么敢洗了。。
主要就是早睡，和饮食。你百度一下脱发是身体缺什么营养，然后吃些食物来补充，不建议买保健药品。比如钙片类。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
头发是肾的变现，头发干枯，脱发，都和先天之本肾有关，以调理补肾为主，多吃黑色食物，芝麻，黑豆，木耳，香菇；或医院吃点补肾的中药；另外肾要水来养，每天多喝水滋养器官。休息时间要规律，不熬夜。身体器官调理好了，头发自然也会慢慢好
建议你去医院皮肤科让医生看一下
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