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张淞主任，现为合肥时代神经内科研究院学科带头人。一直从事失眠 抑郁症和精神分裂的临床、科研、教学工作…
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韩瑞玲，现任合肥时代神经内科研究院神经内科的主任医师，神经内科学教授，擅长运用中西医结合治疗失眠症、…
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合肥长期性失眠治疗方法
来源：合肥时代神经内科研究院 发布时间：
　　合肥长期性失眠治疗方法？日常生活中如何预防失眠合肥时代神经内科研究院专家近年来失眠的人越来越多，在生活中人们被失眠折磨的痛苦不堪，黑眼圈、记忆力下降、工作效率提不上去、脾气烦燥等等，给人们的生活，学习及身心健康都带来严重的影响。那么在日常生活中如何预防失眠。下面就来听我院专家的介绍。合肥长期性失眠治疗方法？
　　日常生活中如何预防失眠
　　生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
　　尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
　　避免心理高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果
　　适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于心理放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。合肥长期性失眠治疗方法？
　　饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：&胃不和，而卧不安。&说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
　　晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
　　睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使心理放松，则利于入睡。
　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，我院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。合肥长期性失眠治疗方法？
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有什么方法可以治疗严重性失眠吗
基本信息：女&&25岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：有什么方法可以治疗严重性失眠吗
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&&&中西医结合科
擅长：本人擅长中医及中西医结合治疗常见病及多发病的治疗，尤其是呼吸系统疾病及妇科疾病的中西医结合治疗。
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赤城县田家窑镇蔡庄子卫生院&&&中西医结合科
分析：该情况可以考虑是失眠症
建议：导致失眠的原因很多，找到病因是治疗的关键，建议你积极的就医找到失眠的原因有针对性的治疗。
擅长：内科常见病、多发病。
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秦皇岛开发区社区服务中心&&&全科
分析：该情况可以考虑是失眠
建议：您好，建议你调整心态，精神，开朗大方，找到解决问题的关键，建议你口服解郁安神，谷维素，维生素b1，睡前口服艾司唑仑1片。
擅长：高血压等内科常见疾病
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市立医院&&&内科
建议：你好，这个严重失眠除了服用安定类药物外，还可以服用谷维素和安神补脑液进行治疗。
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：神经内科 心理咨询典型症状： 多发人群：所有人群检查方法： 发病部位：心理常用药品： 疾病自测：
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中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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性生活能治失眠吗
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　　性生活能治失眠吗？医学上的失眠是指无法入睡或无法保持睡眠，导致睡眠不足。可能部分朋友有过这样的经验，躺在床上在黑暗的环境中，因为各种各样的原因精神却好得难以入睡，性生活能治失眠吗？如果长期如此就是一个病态的睡眠状态也就是所谓的失眠了。
　　1、首先要对睡眠有个科学正确的了解。学习睡眠的知识，减少对睡眠的不合理认知与恐惧心理，在根本上打破因为对睡眠认知不当造成失眠的原因。
　　2、性生活能治失眠吗？其次要学习能够放松精神的简单动作，如消除焦虑的瑜伽小动作等，在入睡之前做一组，放松情绪，使自己更快更好地进入睡眠状态。
　　3、最后在入睡前给自己合理的心理暗示，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用，&睡，想睡，很想睡，一会儿就睡&&&，反复想直至入睡。此法见效没有那么快速，跪在坚持，也不要用&1分钟就睡着&这种明显不切合实际的暗示。
　　以上这些就是关于性生活能治失眠吗的相关介绍，相信可以帮助到大家的，若是还有更多其他的疑问，可以直接点击在线专家进行了解咨询。
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银春长寿丹是活力源胶囊吗,能治疗顽固性失眠吗
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