孕妇应该如何补锌 要补多少锌
作者：酱紫
　　锌是人体必须的元素之一，缺锌是有对人是有危害的，而作为准妈妈的你缺锌更是万万不可的，对宝宝的成长也不好，下面我们就一起来看看孕妇应该如何补锌，应该补多少锌？
　　&锌&是什么？
　　&锌&是一种矿物质，是孕期重要营养素之一，它能帮助胎儿生长，对免疫系统、创伤愈合和消化都很重要。值得注意的是，铁&&特别是铁的补充剂会妨碍锌的吸收，因此不建议同食。
　　孕妇缺锌的危害：
　　孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。一方面会降低准妈妈自身免疫力，很容易生病；另一方面会造成准妈妈味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，势必影响到胎儿发育所需的营养。缺锌还会影响胎宝宝在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。因此准妈妈应该及时补锌及有关微量元素，但是不能过量。
　　孕妇需要补多少锌
　　正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升，每日需要锌10-15毫克。准妈妈血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的底限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子。孕妇每天锌的需要量为25-30毫克。
　　孕妇如何补锌
　　孕妇补锌最好采用食补法。食物中含锌量多的食物有牛肉、海产品、坚果、甜玉米、香蕉、全谷类食品、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等。值得一提的是，在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足锌的需要量。
　　以上就是关于孕妇如何补锌的相关内容，准妈妈们赶紧看起来吧。
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缺锌了怎么办，不知道给她吃什么好了:
品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少&&&水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。指导意见：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片，第三代可以推荐下
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孕妇补锌可以多吃蛋黄（一周2次），奶制品，豆类以及豆制品！这些都是含锌量很高的食物，孕妇缺锌严重的可以试试补锌产品产品新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，对孕妇身体...
答: 月经不调是指月经周期、经量、色、质反生异常以及伴随月经失调出现的全身性病变，是女性中的一种多发病。
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