我真的特别怕黑也怕鬼 就是那种看了恐怖片几天被吓着不敢睡 晚上睡觉一直会想些鬼片的画面?
我属于那种开的起玩笑白天能笑的特别开心和朋友也玩的很开心但是晚上一个人独处就会想些乱七八糟关于鬼的 自己特别不舒服吓得要哭的感觉 总觉得我睡觉有人看着我 希望大家帮帮我 谢谢
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开着灯睡觉， 偶尔关一下灯，逐渐增加关灯的次数， 慢慢习惯黑暗2.
床头放点武器（小时候经常干的事，放匕首、各种侠....） 也可以放些偶像啊、宠物之类的，总之归结起来就两类吧： 感觉可以保护自己的（放在旁边让你踏实一点）
和 感觉需要被你保护的（激发你的保护欲，战胜恐惧）3. 睡前看一点欢乐的视频， 睡觉的时候想想刚刚看过的逗比事4. 调整作息时间，尽量躺下很快睡着， 但不要熬夜， 休息不好加上心理压力，容易焦虑，更睡不着啦5. 培养一个兴趣爱好（需要独自完成的）， 养成习惯，每天晚上独处时，就去做这件事情，让自己慢慢习惯独处暂时想到这几个， 捡一个试试吧， 加油
没事儿，鬼和你想的一样。
我也是，总希望睡觉的时候旁边有人陪着我，最好看着我睡着，哈哈哈哈哈晚上睡觉的时候，总想恐怖的事情，然后就害怕睡不着了，怎么办？
晚上睡觉的时候，总想恐怖的事情，然后就害怕睡不着了，怎么办？
某一天被某一人吓着了，然后就开始失眠，怎么办啊！！！
找你妈陪你睡，过几天就好了..
其他回答 (11)
跟别人一起睡
喝一些安神补脑液，或者睡前好好泡泡脚丫子，和袋热牛奶！ 

再被吓一次。。。。。开玩笑了。
看搞笑的电影。。。。。
给自己强烈的心理暗示，认为这没什么，你可以克服的，把心放宽就好了
就不要想 。不要想睡觉这2 个字。 想玩。 玩 累了， 眼一闭 就睡者了
哎 
好同情你
因为咱同病相怜
我以前是遇见了个坏人……吓的
每天睡觉之前，想一些好事情
睡觉之前
洗洗脚丫子
做下运动
当你想到恐惧事情之后
深呼吸
实在不行，找找心理医生谈谈
大城市很多人 心理有些不舒服就找医生去看了
恐惧一定要解决，否则以后演变成心理病就麻烦了
我以前也常这样，对你深表同情挨。睡觉前最好喝一杯温奶或做做能使自己出汗的运动，也可以用热水

泡泡脚最好到外面散散步。睡觉时不要想那些可怕的东西，多想开心、有趣的事，要么就干脆用毛巾蒙住自

己的眼睛。
失眠有很多因素

1.心理因素引起的失眠 

心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的人常常伴有失眠，即使正常人，在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者有失眠症状，70％的失眠者的真正原因可能是抑郁。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短。这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”。不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。 

2.环境因素引起的失眠 

睡眠环境的突然改变（如出差），声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。 

3.疾病与药物因素引起的失眠 

疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。 
如何治疗呢？
1.自我调整 

a.睡前保持心情平静 

只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。 

b.解除精神负担 

如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 

c.勇于面对失眠 

如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 

d.生活要有规律 

即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 

e.创造良好睡眠环境 

卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 

f.晚餐不宜过饱 

晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 

g.坚持体育锻炼 

坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 

如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。 

h.松弛训练 

由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。 

i.药物治疗 

虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。因此，安眠药只宜短期使用，一旦睡眠问题解决了，就应停服安眠药。 


注：首先这不是大问题你不要太担心
第一:神经内科里治疗失眠有句话&白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去& 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.（所以您可以增加些体育锻炼.）
第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习惯上床想睡也睡不着了. &不困不上床 上床就睡觉&养成一个好习惯.
第三:减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了好吧 

想一些别的事情~！
放松心情，想一些别的开心的事情。
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