湿热型体质在冬季该如何调理
湿热的一般表现
　　湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀.胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
&&&&&湿热型体质的鉴定
　　湿热体质主要具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于湿热体质。
　　如下：
　　1.面部、鼻部或额头是否经常油光发亮，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上油腻，泛起油光？
　　2.面部是否常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻？
　　3.是否有牙齿没有光泽、发黄，牙龈呈深红色或暗红色的现象？
　　4.皮肤是否较容易生痤疮，多数是脓包质，或者皮肤常出现化脓性的炎症？
　　5.眼睛是否常出现红血丝，或者眼睑有容易疲劳、出现酸痛、视物不清等现象？
　　6.是否经常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有异味，如泛酸的现象？
　　7.是否经常有身体沉重、浑身无力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的现象？
　　8.是否常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口？
　　9.性格是否较急躁，容易激动，易躁怒，容易发脾气、出言不逊？
　　10.是否常有失眠、心烦意乱的现象，如睡觉时东想西想，即使很困也睡不着，或者睡着了很快就会醒，或者生活中有不顺心的事就彻夜难眠？
　　11.是否有食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心的现象？
　　12.是否有口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚的现象？
　　13.是否有身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常的现象？
　　14.是否常有小便发黄、气味异常的现象？
　　15.是否经常有大便燥结、便秘或黏滞不爽的感觉？ 　　湿热体质冬季饮食小贴士
　　适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆
　　秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。如果是长期生活在潮湿环境的南方人则不要忘记茯苓、薏米、藕等食物。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”的原则。霜降时节，阳气内敛，天地间阴气为重，可以吃些温热的汤水、炖菜、杂粮粥来轻补。选择些味咸、酸的不油腻的食物为材料，如：黑豆、黄豆、脊骨、猪肾、山楂、梨子、栗子、全麦面、鸭子、紫菜、海带、红小豆等。湿热体质无论伴有阳虚与否，霜降时节都可以用藕、梨来炖脊骨，滋润补肾。同时吃完大餐别忘记多吃点青菜、萝卜、豆腐，助消化、去积热、解油腻。
　　不宜：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心
　　平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”羊肉大热，湿热现在不宜多吃，尝鲜即可，也最好搭配萝卜、甘蔗等凉性食物。牛肉味甘补脾，而此节气脾旺会克制肾，故不宜多食甘味。吸烟是现代人促生湿热体质的主要原因之一，烟为火，炙烤肺液，日久损肺，肺伤则肃降之力弱，不能制肝火，所以会有脸颊两侧的痘痘和很难愈合的口腔溃疡。冷饮可以让你一时痛快，但是也会让你的痘痘接连不断，喝还是不喝，全在你的一念之间。
　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
　　《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
　　湿热体质冬季运动小贴士：动起来，去湿郁运动祛湿、不可大汗
　　秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。另外入冬阳气潜藏，如果没有疾病需要治疗，尽量不必去按摩和刮痧了，以免扰动阳气的收藏。湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质，其共同点都是肝中有湿气，从而发郁火，令你皮肤油腻、脾气暴躁。运动是祛肝中湿郁的好方法，在冬季到来之前，抓住最后的机会，去运动吧！无论你在室外还是室内，每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度，大汗淋漓是要不得的，反倒损害身体。
　　湿热体质冬季起居小贴士：早卧晚起，热水澡、勿戴暖帽，不宜房事
　　“早卧晚起，必待日光......逆之伤肾”，是对冬季六个节气的概括，也符合秋冬养阴的原则，睡眠对人体说是阳入于阴休息的过程，可以稍微懒懒床，但是不要超过太阳出来后1小时,昼眠耗气。不要过早的带帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。”另外注意《千金方》：是月夫妇戒同寝，忌纯阴用事。湿热质的眼睛容易胀痛，长红血丝，可以学习一下“大师”没有重要事情一般不抬眼看人，要注意闭目养神。保养身体的元气有时候就像吝啬鬼攒钱，在每一个点点滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大脚乱耗元气的人就有了很大的差别了。霜降时节，大部分地区除了松柏这类常绿树木外都开始落叶飘零了，而白天也越来越短，这一切都提醒人们，此时节阴气大盛，阳气向内收敛，人体也应该顺应自然养阴保阳，早睡觉、要保暖，尤其是脖子、腰腹部、脚和关节等容易受寒的位置。而且要从下向上，先不急着戴帽子，因为脑为清明之府，不可过热。此时湿热体质也可以去泡泡温泉，洗热水澡，对身体都是大有裨益的。
　　湿热体质冬季情绪小贴士：养气调息、不激动，不消极，一日三省
　　“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法，是要保持阳气的一种潜藏状态，而不要发雄心壮志去消耗阳气，就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬。肾藏志，常说“有志气”就是指一个人肾气充实，在冬季应该养藏肾气，所以适合“君子一日三省”，做好总结，为下一次的努力做好准备。湿热质脾气常有不爽，如果心里有不痛快最好当场就用委婉的语气表达出来，或者及时转化，不要记仇，酿成最后的爆炸效果。湿热体质脾气急躁的根源在于肝气被湿所郁生火，有两种养气的好方法可以改善这个情况，一是深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神要集中，呼吸自然。
　　湿热体质冬季茶饮小贴士：&
　　咸柠檬茶：用干柠檬片或者鲜柠檬汁都可，加60度左右的温水泡，加入少量盐。可以帮助湿热体质理气和胃，生津止渴。双花茶：玫瑰花和菊花适量,兼有阳虚可以多放点玫瑰花,湿热严重可以多放点菊花。热水冲泡10分钟，加冰糖适量。可以温阳、疏肝、活血、祛肝火。适合湿热体质在冬季饮用。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。夏季湿热体质如何调理
本文导读：夏季容易湿热，湿热体质主要表现在哪些方面呢？对于湿热的调理还是要从我们日常生活着手，夏季要如何饮食呢？
　　人是吃五谷杂粮长大的，因此体质上也是千差万别，按照中医理论，大致可以氛围以下几类，而且每一类都有着很显著的特点，那我们来看一下。
　　1、平和质：这是一种比较的体质，这种体质阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛。
　　2、气虚质：主要是肾元气不足，经常会感觉疲乏、气短、出虚汗。
　　3、阳虚质：指阳气不足，怕冷，手脚冰凉是主要的状态。
　　4、阴虚质：是一种阴虚内热的状态，表现为口燥咽干、手足心热
　　5、痰湿质：这种体质的人一般体型都偏胖，腹部赘肉很多，痰湿凝聚、口黏苔腻
　　6、湿热质：是指身体内蕴藏着湿热，体表则表现为面垢油光、口苦苔黄腻。
　　7、血瘀质：血液循环不畅，肤色晦暗、舌质紫暗。
　　9、气郁质：以神情抑郁、忧虑脆弱为主要表现。
　　10、特禀质：是指那些健康先天失常，可以表现为生理缺陷、反应等。
　　那么湿热质属于其中的一种，而这种体质的人群也是相当的多，虽然分为10种体质，但是这是个动态的划分，也就是说一个人一段时间内可能是这样的体质，另一段时间内可能是另一种体质，主要在于个人的养护，还有些人可能几种体质并存。大家都希望自己的体质是平和质，这是一种健康的体现。那我们接下来就探讨一下湿热质如何来调理？
　　前面的分类中我们谈到了湿热体质的特点，接下来我们来看一下湿热体质具体的：表现在面部，可以看到鼻尖总是油光发亮，而且脸上很容易长痘痘，表现在上则容易瘙痒，还伴有常感到口苦、或嘴里有异味，表现在消化道则大便黏滞不爽，在排小便的时候有发热感，并且尿色发黄，观其舌头，会发现舌质偏红，而且黄色的舌苔，这种体质的人脾气往往比较急躁，身体很容易患疮疖、黄疸、火热等病，而且，还带有一定的季节性，越是到夏天湿热的天气表现的就更严重。
　　对湿热的调理还是从饮食入手，尤其现在是夏季对于湿热的人更是比较难受的季节，但是如果能够在饮食上进行合理的选择，是可以进行调理的。
　　1、多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等。这些作为配菜可以除湿气。
　　2、巧用调料。生姜、大茴香、桂皮等香料，都具有祛寒、除湿、发汗等。每餐做菜的时候可以适当的放入，不仅味道更好，对除湿气很有帮助。
　　3、夏季多喝小米粥。
　　除通过饮食调理外，要特别注意不能暴饮暴食、酗酒，还要少吃肥腻、甜味品，多。
（责任编辑：周婷）
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湿热体质如何调理 治疗湿热小偏方
&　 &湿热体质如何调理?湿热体质的表现一般会有皮肤瘙痒，头发发油，腰酸背痛，浑身难受等症状，如果你有这些症状可以参考下面的方法。
　　湿热体质如何调理：
　　1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
　　2、湿热体质患者在饮食上甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿，再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，&病是自家生&
　　祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
　　3、生活起居：
　　忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
　　治疗湿热偏方：
　　1、凉拌马齿苋
　　采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。
　　2、泥鳅炖豆腐
　　用料：泥鳅500g，豆腐250g，盐3g。
　　做法：把泥鳅去鳃及内脏，洗净;豆腐切块;泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。
　　功效：清热利湿。
　　3、平时可以适当多吃的食物
　　薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
　　4、尽量少吃的食物
　　胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
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&中立　&好评　&差评湿热体质如何调理
本文导读：湿热体质的患者容易长痘、烦躁，精神状态也不好，那么，湿热体质该如何调理？湿热体质吃什么好呢？
痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。 是皮肤科常见病，多发病。据…
　　湿热体质如何调理
　　上文我们说了，湿热体质对于身体的伤害是比较大的，主要就是表现为精神倦怠、暗沉还有心情烦躁等等。那么，如果身体出现了湿热体质应该如何调理呢，今天小编就来和大家一起说说湿热体质如何调理的问题，来学下吧！
　　湿热体质如何调理
　　第一：调节精神
　　想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
　　第二：养成科学生活习惯
　　想要更好的调节还有改善湿热体质，那么一定要养成一个科学的生活习惯，因为湿热体质主要就是由于湿热在体内郁结所引起的，所以调节的时候一定要有耐心。在平时最好不要养成熬夜的坏习惯，也不能够令自己的精神还有身体过于疲劳。除此之外，还需要保持自己的大便以及小便通畅，这样能够更好的防治体内出现湿热郁结的情况。
　　除此之外，还需要养成良好的卫生习惯，这是因为湿热体质的患者出现、皮藓的可能性比较高，而注意个人卫生能够更好的皮肤病出现的可能。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作，这样不仅能够令居住的更加舒服，身体也会感觉到舒爽。对于一些生活中的不良生活习惯，一定要避免，例如抽烟还有喝酒都要戒除。
　　第三：经络调理
　　老中医建议，如果是湿热体质的患者，在平时可以多进行一些经络调养的工作，常见的就有拔罐或者是刮痧，这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况，对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的作用。另外，由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况，并且全身的肌肉也会感觉到酸痛，特别是颈椎部分的肌肉更是明显，这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。
　　很多湿热体质的患者在拔罐还有刮痧之后感觉浑身非常的舒服以及轻松，就像去掉了一个巨大的包袱。这个时候可以经常使用这些方法来改善体质，甚至不需要吃药就可以。
　　第四：运动调理
　　如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定，这样效果更佳。
　　第五：药物调理
　　湿热其实是属于一种，所以想要令身体快速恢复健康，吃药是非常有必要的。从方面来看，湿热可以分为很多种类型，是湿气更重还是热更重，或者是两相持平，这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等；如果是以清热作为主要的工作，那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。
　　湿热体质好
　　第一：洋葱
　　老中医告诉我们，洋葱具有很好的和胃下气以及祛痰化湿的作用，如果身体出现看咳嗽痰多以及小便不利的情况，服用洋葱能够很好的令身体恢复健康，也特别适合湿热体质的患者服用。
　　第二：冬瓜
　　冬瓜具有很好的生津除烦以及清热利尿的作用，适合在夏天的时候服用，另外对于一些小便不顺畅以及水肿、口渴等情况具有很好的治疗效果，湿热体质以及体质虚弱的患者都是可以服用的。
　　第四：扁豆
　　扁豆具有很好的化湿以及保健脾胃的作用，适合湿热体质的患者或者是中暑、食欲不振以及腹泻、白带增多的患者服用，湿热体质的患者也不例外。
　　第五：玉米
　　玉米是一种常见的粗粮，不仅口味非常的好，同时还具有开胃、利尿以及降浊的作用，适合那些高血压患者、水肿患者还有食欲不振的患者服用。
　　第六：鲫鱼
　　鲫鱼也是我们餐桌中常见的一种食材，具有很好的健脾利湿的作用，适合那些身体虚脱、脾虚还有食欲不振、浮肿以及小便不利的患者服用，湿热体质的患者可以适量的多吃一些，更好的促进身体健康。 &(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&&
（责任编辑：林小萍）
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一周热文排行湿热体质怎么调节~
悬赏100个健康币
时间： 09:43:00
健康咨询描述：
湿热体质问题的根本是什么?是脾虚吗?
想得到怎样的帮助：日常生活中有什么办法帮助身体排湿呢?1.吃什么有助排湿呢?不能吃什么2.出汗能帮助排湿吗?
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湿热跟脾虚并不是一样的.湿热主要是：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛.但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数.应注意起居环境和饮食调理,不宜暴饮暴食,酗酒,少吃油腻食品,甜味品以防伤脾不化湿
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