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很困但是睡不着是什么原因
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【导读】很困但是睡不着是什么原因 日常生活中,总有些人经常睡眠不足,老是失眠,成天夜里睡不着,白天昏昏沉沉,这可怎么办呢?南京仁康神经内科研究院专家表示,老是失眠怎么办多与日常睡眠习惯有一定联系.做到如下九条,您就不会老是失眠了
　　很困但是睡不着是什么原因　　日常生活中,总有些人经常睡眠不足,老是失眠,成天夜里睡不着,白天昏昏沉沉,这可怎么办呢?南京仁康神经内科研究院专家表示,老是失眠怎么办多与日常睡眠习惯有一定联系.做到如下九条,您就不会老是失眠了.很困但是睡不着是什么原因
　　①饭后散步
　　如果您老是失眠不知道怎么办,不妨晚饭后平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到&活生生& 的保养.躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠.
　　②睡前不要吃太多东西
　　睡眠当中,人的消化系统也都会进入&休息模式&,所以睡前吃东西,会使肠胃一直处于工作的状态,从而影响睡眠.此外,睡觉前不要喝提神的饮料,像浓茶、可乐、咖啡等含有咖啡因的食物.如果睡前有饥饿感,可喝杯热牛奶.研究表明,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸.睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠.蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒等失眠的症状.
　　③睡前洗漱很重要
　　睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助.看完电视电脑后,要记得洗洗脸.因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松.
　　④晚上梳头好处多
　　古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等.早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡.
　　⑤开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜.但注 意睡时不要用被蒙头.很困但是睡不着是什么原因
　　⑥睡前运动可助眠
　　做运动!睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,不仅可利于放松身心,还有利于美体塑身.首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩.腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉.然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限.这个动作可以塑造大腿的肌肉.你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上.这个动作可以帮助排除宿便.
　　⑦采用一个舒服的睡姿
　　你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态).事实上,这是可以办到的.当你要入睡,或者半夜醒来的时候,要有意识地采用一个舒服的睡姿便可.最好采用左侧睡的方法,在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服.
　　⑧关灯睡觉
　　不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的.与睡眠的光线有很大的关系.
　　⑨热水泡脚
　　中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系.脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难.但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作.所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处.若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果.
　　我院采用中医绿色&MX脑平衡康复体系&以生物调节为治疗基础,依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合,针对不同症状及患者自身体质,进行多维、全方位的个性化治疗.综合调理补益,从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程,修复受损脑细胞,调节内脏、疏通经络,疗程短,见效快,不复发.对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用.现已成功治愈数万患者,开辟了治疗此类疾病的新途径,为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰,带来新的希望.
　　如果您正被失眠症状所困扰,可点击在线咨询,与专家进行在线交流,专家会为您详细解答.我们会根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密.我们将竭诚为您服务.祝您能早日康复.很困但是睡不着是什么原因
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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就医请遵照医生诊断人有时候很困，但为什么总是睡不着？_百度知道
人有时候很困，但为什么总是睡不着？
失眠极严重问题受关注问题我仅仅罗列各面看代表我持同意见 失眠症与眠症作者 台医院精神科主治医师 李宇宙本文摘录自 良医宝典 睡眠困扰般众极普遍健康问题医院门诊或住院患者间听抱怨根据调查统计近30%曾失眠困扰其严重程度达需要使用药物者高达17%；六十五岁失眠口比例则更高达轻口群五、六倍些困扰未包括数亦少间嗜睡及其睡眠伴随异行发问题 睡眠障碍医 新兴医疗领域 失眠症与眠症评估 间遗留症状评估 忽视 睡眠实验室检查 安眠药剂使用 失眠预防保健 睡眠障碍医 新兴医疗领域 般相信睡眠主要功能消除疲劳、让身体休息实际消除疲劳并睡眠首要目 类脑极精密复杂结构清醒候必须停处理身体内部外界讯息同消耗许能量若任何疲惫或受损便能体利睡眠其实脑进化所产定期更新自保理机能甚至证据显示类或其哺乳类物睡梦扮演着诸习记忆功能…等更积极角色 短期睡眠足虽立即反应白精神情绪般于脑部身体机能却至于太影响要经由少许补足便能迅速恢复；期睡眠足则严重影响白机能能既疾病利影响
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其他2条回答
压力或者工作劳累泡泡澡洗精油浴错
因为运动量不够，爬山去跑步去，保你倒下就着
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出门在外也不愁明明很困却睡不着 入睡咋就这么难？
发布时间:日 00:52 | 来源：共产党员网
　　在当今社会，随着生活节奏的日益加快，晚睡、通宵、24小时上网等使越来越多的人存在睡眠问题。这些问题突出表现为入睡困难、早醒、中途易醒且难以再次入睡，有时甚至通宵不眠等等。
　　产生睡眠问题的原因多种多样，例如，睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等等。其中，心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46％。有研究发现，约70％的慢性失眠患者同时患有抑郁症，抑郁症患者往往伴有睡眠紊乱问题。
　　而睡前玩手机、iPad同样影响睡眠。据了解，很大一部分人有睡觉前玩手机或平板电脑的习惯，躺在床上，不自觉地就会拿起手机刷朋友圈，一晃就是凌晨一两点了，直到眼睛实在睁不开了才睡觉。专家表示，睡前玩电子产品，容易使神经兴奋，从而导致失眠。
　　根据&2015中国睡眠指数&显示，睡眠质量由好到坏排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
　　睡不好觉危害大
　　中国睡眠研究会理事长韩芳表示，睡得好是生命健康的标志，睡不好是疾病的征象。
　　据了解，睡眠影响着心理健康，患有睡眠障碍的人会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病。广东省人民医院心理中心主任贾福军指出，长时期失眠是抑郁症的高危因素，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3&4倍。并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠。
　　并且，失眠还会增加高血压、肥胖、糖尿病、心脏病、抑郁症的发病率和危险性。越来越多的研究显示，睡眠不足、睡眠时间过长、睡眠质量差都可能导致肥胖及Ⅱ型糖尿病。
　　睡不好该怎么办？
　　如何保证健康心理，畅享良好睡眠？专家建议，要建立有节律的睡眠时间和良好的睡眠环境，并且要处理好担心、焦虑等情绪，带着一份平和的心境更易入睡。当然，在睡前四五个小时适当运动，烫烫脚，煮点大枣、桂圆、百合吃，或者喝点牛奶，都有助于调整睡眠。
　　对于那些因为工作不得不熬夜的人，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。此外，要按时用餐，并且摄入清淡易消化的饮食，以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物，保持消化系统的正常运行。
　　延伸阅读：
　　3月21日是&世界睡眠日&，中国睡眠研究会确定今年的&世界睡眠日&中国主题为&健康心理　良好睡眠&，旨在通过宣传和普及健康睡眠知识，提高人们的健康水平。
　　（田延华 据新华网、重庆日报、湖南日报等稿件编辑整理）
责任编辑：白世康很困，但头脑很清醒睡不着，请问怎么办？_百度知道
很困，但头脑很清醒睡不着，请问怎么办？
每晚深夜概1至2点都睡梦醒睡着困脑清醒睡着请问办说压力能现种现象吧
注意几问题助于睡眠改善： 1、 作息要规律养每同间床睡觉习惯 2、 每规律运每周至少四每三十 3、 避免吵闹环境睡觉睡眠障碍禁起噪音考验噪音夺深眠机 4、 太冷、太热环境影响入睡 5、 睡前要喝酒、咖啡、茶、要餐 6、 睡前应避免观赏紧张刺激电视、电影、报纸凶杀案、绑架案等免造理安影响入睡 7、 辗转难眠几刻钟仍能入睡干脆起床做些轻松否则继续躺床使更加紧张、更难入睡 除外作理医更科角度讲暗示理作用非重要顽固性失眠通都错误想我今点烦睡觉暗示越想越烦更加睡着 说睡眠程睡眼标睡本故前睡眼先睡说失眠说同先睡睡眼注意先安才能做觉亮 提问追问
10:09 没食物药助睡眠啊比安眠药啥答补充
10:27 治疗（）、要紧张树立信寻求合理、效战胜失眠失眠种严重疾病<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或几少睡几没啥关系配合食疗、药、西药、针灸、理疗、气功等 二、于继发性失眠处理引起失眠基本疾病或情况主般说失眠病解决则失眠治愈 三、原发性失眠治疗重要调整睡眠习惯恢复物节律睡眠间各同睡眠间短些体并影响 四、般失眠症经病、理、躯体松弛治疗即治愈五、临床用安眠药<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af类即苯二氮卓类、巴比妥类其非巴比妥类服用安眠药患者驾驶车辆操纵机器免发事故童宜病应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇及孕妇忌用 药物剂量及用须遵医嘱 睡眠良身健康主要标志失眠见睡眠障碍指各种原引起睡眠足入睡困难、早醒患者精神疲劳、昏眼花、痛耳鸣、悸气短、记忆力集、工作效率降等表现患者般进入睡眠潜伏期延睡眠间缩短入睡程理性觉醒增主要表现：轻者入睡困难睡眠易醒并难于再入睡；清晨早醒重者彻夜难眠伴痛晕、神疲乏力、悸健忘、神安、梦等患者失眠焦虑恐惧治疗（二）试试 、睡前白事情与衣服起脱 我紧张琐事妨碍我放松才睡觉记住理家建议：努力今要让脑塞满痛苦忆或者未悬未决问题清理自愤怒、委屈妒忌些负面情绪晚脑要想复仇计划想些愉快事 二、莫扎特音乐电风扇噪音--治疗失眠 与其古典音乐比起莫扎特音乐具治疗失眠功效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲 乐曲波浪拍打岸边声音海鸥叫声--能使放松些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡 三:溜狗 首先与四条腿朋友交流降低神经紧张第二论愿愿意晚领着散步睡前半散步缓神经系统散布候努力避免负面情绪焦急思绪切给安稳梦 四:晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点要再吃餐 仅睡眠益身材同处晚饭没吃饱喝点酸奶或者吃些水吧 五:泡香精油澡或者海盐澡 放松水温要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度泡10--15钟即马进窝 帮推荐：练太极拳调整神经功能使高度紧张精神状态恢复阴阳达平衡通练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志宁等症 六:要让自按睡觉 能做点失眠问题存身体已经知道该睡觉 帮推荐：李养裸睡习惯候住集体宿舍孩都注重隐私床帘拉自经交流美容护肤…… 七:看聊书或者电视节目--催眠 睡前脑快速填满（类似晚记住外语语）趣事实：我觉兴趣聊血压降低精神萎靡非想睡觉相反我专致志我觉疲劳专家建议失眠者要晚工作或者看趣节目 八：睡前吃些鱼酱或受寒冷 用芥末着鱼酱吃--种帮助快入睡试另外种虽些残忍效：离窝冻段间忍耐哪怕已经打哆嗦盖种觉同冷窝放热水袋惬意 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 数喝像孩甜甜睡同呢失眠者药补食补今采用食疗除良反应外且定催眠功效…… 建议能适用于般轻度失眠者疾病导致严重失眠或期睡眠困扰患失眠症者需要找医进行治疗 治疗（三）.首先建立信 偶尔遇失眠经验必份忧虑相信自身体自调节适应身弹性甚本文曾引述案例连续200睡者仍能保持身功能两夜失眠自造任何困难偶尔失眠担失眠痛苦困倦自睡眠失眠愈担再失眠事夜晚愈难入睡 二.安排规律 避免失眠效使起居规律化养定入寝与定起床习惯建立自理钟必要晚睡早晨仍按起床；遇周末假期避免睡懒觉；睡眠能贮储睡用 三.保持适度运 每保持半至运藉灵身体各部器官惟剧烈运睡眠前应尽避免想藉睡前剧烈运使身体疲倦易睡错误四.睡前放松情 睡前半内避免份劳或劳力工作即使明要参加考试绝带着思考难题床临睡前听听轻音乐助于睡眠 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音且养关灯睡觉习惯 六.使睡床单纯化 养睡床供睡眠用习惯；床看书床打电床看电视床进行其破坏自定睡眠习惯 七.睡前饮食适度 睡前需要适度进食；牛奶、面包、饼干类食物助于睡眠饱睡眠利；咖啡、乐、茶等带刺激性饮料尤利于睡眠 八.饮酒利睡眠 少酒产误解误认饮酒助于睡眠固酒容易入睡酒所诱导睡眠易持久酒气消容易清醒醒难入睡且酗酒者容易导致更严重窒息性失眠九.适服用安眠药物 适安眠药物副作用 十.失败作 建议能效建议仍保持定床习惯实入睡即起床做些令烦宜使身劳想用伏挺身类企图使自由疲惫睡眠效适其反 十,数失眠根源于我烦恼没面复杂智慧
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我差,试试：⑴.晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点前床,前要玩游戏或者其刺激脑兴奋东西.入睡提前让脑平静.看书,或者静静慢慢吃点东西,让自缓慢.具体,打完游戏直接睡觉根本睡着.⑵.早强制自早起,发现起瞬间特别困,洗漱完半精神,深体,做想做事.保持种习惯,没久,晚自困.早睡早起,保持身体,面路着呢,我要自身体着想,避免疾病困绕.
可能是压力过重了
应该多干写身心快乐的事情
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