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如何克服紧张心理
如何消除紧张心理
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{description}公务员面试中怎样克服紧张情绪 -国家公务员 -环球网校
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公务员面试中怎样克服紧张情绪
　　 & 　　2013年各省市公务员考试笔试成绩已经陆续公布，绝大部分考生也已经进入面试备考状态中，在公务员面试过程中，绝大部分考生都会紧张，紧张是正常的，因为这次面试事关重大，关系着考生的前途与命运，任何人坐在考官面前都是这样，我们在看全国干部公开选拔视频的时候，许多领导平时讲话的时候井然有序，在面试的时候也紧张得出汗。当然，不是所有的紧张都有坏处，面试的时候适当的紧张有时考生会超水平发挥，有的考生在紧张中往往展现出面试最亮丽的部分，给考官留下美好的印象，取得不错的成绩。环球网校教大家如何克服紧张情绪：　　第一：心态。考生在面试的时候，首先要放平心态，在面试前，积极准备，反复练习，把各种题型答题技巧烂熟于心，做到从容自信。 富兰克林说: “征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。”考生如果在面试前积极地准备，从容面对，熟悉面试整个流程，熟知各种题型答题技巧与方法，适当的紧张是不会阻碍你成功的脚步的。从考官的角度出发，如果考生一上来就紧张的失音，回答问题时语无伦次，很难取得一个好的成绩。相反，如果考生表现的从容，表情丰富，面带微笑，经常用眼神和诸位考官进行交流，回答问题时能自圆其说，即便是内容上有所欠缺，也没有气馁的情绪，巧妙地掩盖不足，给考官留下的印象也是不错的，这样的考生往往会占有一定的优势。所以在面试的时候，考生需要有一个平静的心情，一个沉稳的心态，自圆其说，正常发挥，无怨无悔，不要志在必得，平常的心态，这样就好很多。　　第二：方法。面试时克服紧张的方法很多，当然自信是要建立在不断成功的基础之上，面试前经过大量的专项练习，把握命题规律，熟悉各种题型答题技巧。面试前在侯考室深吸气，给自己加油，进考场的时候面带笑容，彬彬有礼，注意细节，用眼神和诸位考官进行简短的交流，体现一名公务员应有的精神风貌。　　考生在回答问题的时候，语速最好控制在字数在每分钟150-180个，要做到吐字清晰，语言流畅，考生往往是越紧张，越表达不清楚，形成一个恶性循环，对考生是不利的。有时候，考生进考场大声地向考官问好，做到先声夺人，气势上做到克服紧张，这样也会给考官留下好的印象。我上课的时候，经常要求学生在保证安全的前提下在十字路口早读，经常在亲戚朋友面前大声朗读十七大报告，这样也有利于紧张情绪的克服。　　在侯考室的时候，也可以梳理一下思绪，回忆下各种题型的答题思路，答题技巧与方法，不想太多面试的场景。另外也可以和其他考生进行聊天，可以谈社会，谈理想和人生的拼搏等等。　　总之，考生在面试的时候，紧张是在所难免的，你紧张，其他考生也都紧张，关键是如何让自己的心态尽快地调整、恢复正常，在紧张中更好地发挥自己的优势，让考官对你刮目相看，回答出自己的亮点，给考官交一份满意的答卷。　　编辑推荐:　　　　　　
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面试时出现紧张情绪应该怎么解决?
面试中出现紧张焦虑程度，其影响因素主要包括三个方面：
第一，与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。
第二，一对一或者一对多的临场对话形式，自然会产生一种紧张的气氛。
第三，面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
面试紧张是困扰很多 求职 者的问题，而人在紧张的情况下，会发挥失常，不能正常的表现自己，那么应该如何克服呢？
(1)要保持平常心，在竞争面前，人人都会紧张，这是一个普遍的规律，面试时你紧张，别人也会紧张，这是客观存在的，要接受这一客观事实。这时你不妨坦率地承认自己紧张，也许会求得理解。同时要进行自我暗示，提醒自己镇静下来，常用的方法是或大声讲话，把面对的考官当熟人对待;或掌握讲话的节奏，慢慢道来;或握紧双拳、闭目片刻，先听后讲;或调侃两三句等等，都有助于消除紧张。
(2)不要把成败看得太重。&胜败乃兵家常事&要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会;这个单位不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己;即使 求职 不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在谈话和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。
(3)不要把考官看得过于神秘。并非所有的考官都是经验丰富的专业 人才 ，可能在陌生人面前也会紧张，认识到这一点就用不着对考官过于畏惧，精神也会自然放松下来。
(4)要准备充分。实践证明，面试时准备得越充分，紧张程度就越小。考官提出的问题你都会，还紧张什么?知识就是力量，知识也会增加胆量。面试前除了进行道德、知识、技能、心理准备外，还要了解和熟悉 求职 的常识、技巧、基本礼节，必要时同学之间可模拟考场，事先多次演练，互相指出不足，相互帮助、相互模仿，到面试时紧张程度就会减少,尤其是在校生。
(5)要增强自信心。面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住主考官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感;在面试过程中，考官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率;面试中考官可能提示你回答问题时的不足甚至错误，这也没有必要紧张，因为每个人都难免出点差错，能及时纠正就纠正，是事实就坦率承认，不合事实还可婉言争辩，关键要看你对问题的理解程度和你敢于和主考官争辩真伪的自信的程度。面试是一种机会平等的面谈，不是公安机关审讯嫌疑犯。不要过多理会主试者的态度。
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面试时怎样克服紧张情绪
09:32　来源：求职面试成功秘诀&　　　　 |
　　紧张，心慌，心神不定，张不开嘴，心里七上八下，脑子里一片空白，盼望着赶快谢幕。　　不好，你得了舞台恐惧症了。　　听说过这个词吗？　　欢迎光临本俱乐部，紧张的人大有人在，领导人威廉？赫特向旅行杂志透露：&我曾经也有过可怕的舞台恐惧症。　　当时，我的嘴不听使唤了，怎么也张不开，所以不得不背向观众，用手指把它撬开。&多数人开始面试或者演讲时都会发抖，我也不例外。　　作演讲时，我会感到喉咙干涩，满脑子是恐慌，什么都不记得了。　　但是我必须为我的就业专栏做宣传，虽然我极不情愿。　　有一次，在奥兰多，一位与我同台演讲的著名演说家看到我讲演时一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，给我提了条建议，让我受益终生。　　为什么会紧张？　　因为怕别人说你愚蠢可笑：人们之所以紧张，是因为把注意力都集中在自己身上。　　试着将注意力集中在传道授业解惑的快乐上。　　在台上，要全身心地投入表演，而不要胡思乱想。　　对我来说，那些至理名言就是镇定剂，之后，我在台上再也没紧张过。　　这多亏了老师独到见解的指教。　　怎么将其付诸实践呢？　　准备面试和准备演讲一样，都要克服紧张情绪。　　诀窍就是首先把那些怪念头抛开，全身心地投入到表演中。　　这场表演是你呕心沥血的结果，要慎重！本章就是要帮助你为自己塑造一个完美无比的面试形象。　　完成基本工作后，在每场面试前，当然还要根据事先对招聘企业的调查了解情况润色一下自己的表演。　　一旦知道自己的资料不受欢迎或招聘者对自己的认可程度，就有可能开始紧张了，尽量把注意力转移到迎合观众的口味上，竭尽全力满足招聘单位的需求。　　切记：注意观众的一举一动，而不要太在意自己。　　把注意力集中在观众身上能够有效地缓解紧张情绪。　　在介绍其他排练技巧之前，首先简明扼要地重述三个关键步骤，从而让你胸有成竹、泰然自若地参加面试表演，还会博得全场喝彩。　　1.熟练并润色基本的推销行话。　　知道自己有哪些技能，反复排练直到能对面试官的问题对答如流，而且表演技术娴熟精湛。　　2.将推销行话个性化。　　调查了解每一家招聘企业，将基本表演赋予自己的个性。　　3.聚焦观众。　　观察你的技能是否能够迎合观众的需要并且得到认可，而不要太在意自己或认为自己表现得不好。　　更多完善舞台表演的技巧　　明星上台时，会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。　　他们有表演的天赋，而且能凭着无比的自信和超凡的魅力，彻底赢得观众的喜爱。　　一句话：明星都有台风。　　台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。　　如何才能培养那种风度和气质呢？　　最简单的办法就是反复排练直到见效。　　布莱尔克利夫学院的菲尔？海教授建议说：如果你已经预演了许多场，那么最后那场真正的面试，对你而言&只不过是又一次练兵&，肯定也是最棒的一场。　　下面将介绍一种系统的方法。　　写一份个人技能表　　选择至少五种你最想给面试官留下深刻印象的主要技能，对每种技能作简要的陈述。　　你有哪五种优势？　　1. 2. 3. 4. 5.大声演练　　练习着大声朗读个人的技能陈述，而且至少要读五遍。　　为什么不能只是反复默读呢？　　专家说&反复听&有助于记忆，至少反复听五遍就能用自己的话说出来了。　　这与古希腊的一位演说家德摩斯梯尼的办法不谋而合。　　此人擅长吸引听众，他曾经进山洞练习演说技巧，当时既没有手表也没有日历&&当然，也没法在山洞里使用日晷，他把一半脑袋剃得光光的，三个月后头发长了出来，他才从洞里出来。　　天哪，他能滔滔不绝地演说了！　　将练习过程拍摄下来　　从招聘者的角度发现自己的优点和缺点。　　让朋友给你提问，并用摄像机（如果没有的话，就租一台或者借一台）拍下来，录音机也行，不过那样的话就无法看见自己在面试中的一举一动了。　　修身养性之后，你会发现自己变得机警灵敏、能力过人、信心十足。　　你可以反复练习口头表达能力和行为表达能力，扬长避短。　　是否在左右摇晃、抖动或者来回摆动腿。　　是否在摆弄头发。　　手是否在发抖。　　身体不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不断低头。　　微笑了吗？　　正确的坐姿应该是：身体稍微前倾，背部稍微接触椅背，以表现对说话者所述话题很感兴趣。　　正视面试官的鼻梁附近，这表示你在用眼神与他交流，而且这样显得大方、诚恳。　　手心伸开向上，这更加显示了你的真诚。　　瞥眼会给人不稳定的感觉。　　慢慢地眨眼表示你好像不感兴趣&&也可能是反应迟钝。　　眼镜半遮着眼睛说明可能你很高傲。　　不要把手放在嘴上。　　回答问题之前，是否应该停下来思考？　　可以，那样面试官会认为你谨慎、镇定、勤于思考。　　能否看笔记？　　可以，那样面试官会认为你准备充分、考虑周全，但不要将其视为救命稻草。　　你的声音听起来是否有点生硬或干涩？　　那就在开车去面试的路上，哼哼小调：啦，啦，啦，啦&&　　缓解身体上的压力　　养精蓄锐、伸展四肢、加强锻炼、控制饮食，而且要吃易消化的食物，从而减轻身体负担。　　用尽全身力气深深地吸一口气，然后再呼出，能立即缓解压力。　　再重复两次&&总共三次。　　还有一个窍门是就近找个洗手间，像警察对犯罪嫌疑人进行搜身一样倚卧在墙上，用力推墙，要有恨不得把它推倒的感觉，还要一边推一边嘟囔，这听起来很可笑，不过试试看&&很见效！演讲教练说当你一边推墙一边嘟囔时，身体某些部位的肌肉就会收缩，从而缓解紧张情绪。　　不要让其他人看见你这种举动，天晓得他们会怎么想。　　消除精神压力　　面试之前把烦心的私事想一遍，面试时就不要再去理会它们了，集中精力应对面试。　　如果无法立即解决那些事&&多数情况下是不能的，那就把它们写下来并答应自己面试结束后再处理。【】 责任编辑：天道酬勤
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　　相信很多理财人士都有过这样的经历，虽然自己每天都忙着想该怎么投资理财，也进行了不少的尝试，但是却很少能实现自己的理财目标……
全国状元“杨丹”女士为大家答疑解惑……
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