孕妇怎么吃，才能有全面营养？_育儿问答_宝宝树
孕妇怎么吃，才能有全面营养？
我现在怀孕3个月，家人都很开心，现在开始我要吃得更好更全面些，想了解下怎么吃营养能全呢？
当时年龄：
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你这个时候应该每天保证1个水果，1个鸡蛋，1杯牛奶，还有适量的蔬菜鱼肉，这样能就能维持正常的营养需求，不用非常刻意得吃某些食物。有反应或者到了以后营养要求更高的前提下，可以吃一些营养品，我当时在孕后期就开始补充努卡的孕妇全营养素，因为孕后期我体重增加很厉害，医生不让我多吃了，所以补充营养品，这样没有脂肪增加负担，而且营养还很全。我整个孕期身体都挺好的，没有缺铁的现象，这也和我平时吃的全有很大关系。
最佳回答者：
市场价:?298
这个不太清楚哎，最好问问
不，。。。。。。。。
不要太刻意了哦，三餐吃得好就很好的了，鱼汤很营养的，可以多喝喝。生的宝宝也
只要吃的进去的都吃就可以了。。。。。。。。。每天吃鸡蛋，
就正常饮食就可以了，不要偏食，各类营养都要摄取，但是都不能吃多，每餐吃八九分饱。孕妇没必要吃太多补太多的，均衡营养，整个20-25斤最健康了，宝宝长太大既难生又不健康。
只要日常饮食正常就可以了！你可以到网上查一下，什么东西不可以吃！大部分的东西是可以吃的，主要以清淡为主！不用很注意补什么的！除非是查出你缺什么，才会狠补的！
平时除了辛辣的不要吃外活血的食物也不要吃，荤素搭配着吃就可以了．
跟平时基本一样 就是少吃辛辣的
不要挑食，能吃的，喜欢吃的就多吃一点，没有特别的的。
我到没怎么刻意去设计，就吃平常的家常饭就行啊，只有你想吃什么就吃点什么就好啊
1共2页 直接到页孕妇如何饮食调养
　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友&万众瞩目&的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
适宜食材1、膳食以清淡、易消化吸收为宜2、补充充足的优质蛋白质3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量
禁忌食材1、忌油炸、生冷、甜腻食物2、忌辛辣、刺激性食物3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品
...共266页，到第孕妇吃什么粥最有营养？_育儿问答_宝宝树
孕妇吃什么粥最有营养？
当时年龄：
还没有宝宝
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用猪肉和煲粥也有营养，用鸡肉来煲粥也好，还可以用鱼肉来煲嗜阳有营养的
最佳回答者：
市场价:?44
吃各种 各样的菜，汤才有营养，粥还会导致呢。
可以经常换着吃，那些都比较好的、
听孕妇课的时候，医生建议常喝，对孕妇非常好
呵呵，比较好哦
可以喝些、鸡肉粥、排骨粥都是很有营养的~
鱼，虾粥都是很营养的！但是也不能吃得太补哦！后使用快捷导航没有帐号？
& &运动减肥
孕妇能减肥吗？怎么吃才有营养？
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摘要: 近年来，孕妇剖腹产率明显上升，一般医院的剖腹产率达到60%，高的甚至达到80%，但在以前，这个数字只有30%-40%。而胎儿巨大则是导致数字上升的一大原因。在医院里，医生经常会遇到希望顺产的孕妇，但常常会因为肚子 ...
& &&1、断绝胎儿营养来源影响胎儿发育胎儿发育需要全面营养供应，各种、无机盐、微量元素在胎儿旺盛的细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，不仅是构成基建物质，还起到生化代谢的辅酶作用，都是胎儿生长发育所不可缺少的。&&&&&2、缺乏能源储备，损害哺育健康人和动物一样，妊娠期间，在内分泌系统的统一调动下都要进行能源物质的积累储备，待生产后这些储备会转化为乳汁哺育婴儿，特别是初乳，赋予婴儿以免疫力，确保婴幼儿健康。&&&&&3、缺乏对脂肪的吸收，导致性紊乱&&&&体内脂肪组织与性功能和生育能力有密切关系，对于成年女性，脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或症状明显的闭经。孕妇过度减肥，会造成体内性激素紊乱，可能导致胎儿性发育畸形。&&&&&&&&&4、多用豆类、玉米、甘薯充当主食&&&&调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。&&&&&5、晚餐提前，饭后散步&&&&怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
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