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不需看医生吃药 10个易行方法保护男人肾健康
16:42:42 中国食品科技网
　　男人行不行就看他的肾好不好，所以男人们要注意肾的保健。那么男人养肾有什么好方法呢？这里小编给大家总结了几种养肾方法，不需要看医生吃药，就能养出男人好精力。
　　一、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　二、大便要畅通
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　三、饮水养肾
　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　四、有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
　　五、吞津养肾
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　　六、饮食保肾
　　能够补肾的食物有很多。
　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
　　七、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　八、避免劳累，节房事
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
　　九、警惕药物
　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　　十、运动养肾
　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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熬夜长期用药容易导致肾结石
　　受访专家/广州市中医院肾内科主任中医师、硕士生导师 饶家珍
　　文/羊城晚报记者 陈学敏 实习生 潘英媛 通讯员 高三德
　　王先生已经呕吐腹泻好几天了，起初他以为自己得了肠胃炎，于是就去医院打针开药，可是几天过去了，还是不见有任何好转。后来几经辗转，经过多项身体检查之后，才发现在肾盏处有很大的一块结石，而且那结石已经大到只能用手术才能取出。
　　肾结石为何没有“症状”？
　　“一般来说，肾结石患者会伴有腰痛、血尿、排沙石的症状，但也不排除无明显症状的肾结石，这主要是因为结石在体内不‘运动’，所以不引起疼痛，特别容易出现在结石体积较大的时候。”广州市中医院肾内科主任中医师、硕士生导师饶家珍解析。
　　针对无明显症状的肾结石，要如何识别？饶家珍建议，不管是亚健康人群还是健康人群，都应定期做全面的身体检查，这是不能节省的。
　　她举了个特例，有一个女性病患，反复患有尿路感染，辗转了多家医院，做了多次B超也没有发现问题，吃了将近一年半的药都无好转。后来让她去照了CT，做了全身检查，才发现她的其中一个肾已完全被结石所占满了，经手术后取出也用了将近一年的时间才复原。所以，要定期做大型的身体检查，特别是有不适但无法找到确切的原因时，这是不能节省的。
　　熬夜、长期用药会伤肾
　　饶家珍介绍，易患结石体质和有高尿酸血症等肾病遗传病史的人，以及常进食老火汤、海鲜等食物，饮水量少的人群容易引发肾结石等肾病。此外，经常熬夜、吃消夜的人，由于肾脏没有得到足够的休息，使钙、尿酸等物质不能充分排出体外，也会导致肾结石的产生。
　　她建议，日常护肾首先要注意作息，晚上12点之前就要进入睡眠状态，这样才能保护好肾脏等器官，以免熬夜对其造成损害。其次，要注意药物的使用，特别是抗生素、止痛药、抗感冒药、胃药等，不能长期使用，否则会对肾脏有很大的伤害。此外，要注意纾解工作和生活上的压力，多运动，注意节欲等。
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长期服药会让肝肾受伤 长期服用降压药物应如何护肝肾
摘要：“是药三分毒”，如何尽量不让肝、肾因长期服药而受伤，是所有患者必须面对的问题。那么，服降压药如何护肝肾呢？　　网易河北讯 一般来说，高血压患者需要长期服药来控制血压的稳定，从而避免血压波动带来的慢性和急性并发症。但“是药三分毒”，如何尽量不让肝、肾因长期服药而受伤，是所有患者必须面对的问题。那么，服降压药如何护肝肾呢？　　遵医嘱服，不随意更换、加服药物。目前，降压药可以分为α受体阻滞剂、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、利尿剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体阻断剂等，它们在发挥作用时可能对肝脏、肾脏产生不同的影响，医生会根据患者病情选择药物。如原发性高血压初期可选用小剂量利尿剂。　　及时补充水分，保证药物在体内代谢。螺内酯、速尿等利尿剂大多经尿液排泄，对肝脏的影响较小，但长期使用可能引起肾脏对尿酸的重吸收增多，出现血尿酸升高的情况。某些患者可能出现关节疼痛等痛风症状，还可能引起痛风性肾病（简称“痛风肾”），表现为尿酸结石，水肿、夜尿。长期用利尿剂还可能出现血脂增高的情况，高脂血症是应用噻嗪类利尿剂治疗引起的常见副作用，主要表现为血清胆固醇和甘油三酯增高。因此，在服用利尿剂期间应多喝水，保证药物的正常代谢。　　定期查肝肾功能，出现黄疸及时就诊。钙离子拮抗剂和血管紧张素转化酶抑制剂对肝肾功能损害的报道最多，这可能与它们应用广泛有关。患者服用硝苯地平、尼卡地平等钙离子拮抗剂可能引起转氨酶升高，长期用依那普利和赖诺普利等ACEI类药则可能引起黄疸，可表现为皮肤、眼球发黄，还可表现为乏力、肝区疼痛等症状。建议定期检查，最好遵医嘱每3~6个月做一次肝肾功能检查，以便及时发现问题，在医生指导下换药。　　不随意服宣称有降压作用的保健品。某些保健品宣称能降压，其中可能添加了西药成分，如果和自己的降压药合用，可能用药过量，发生危险。　　此外，β受体阻滞剂中，拉贝洛尔对肝脏有一定毒性，但一般认为危险性极低；酚妥拉明等α受体阻滞剂对肝脏的影响较少；缬沙坦等血管紧张素受体阻断剂，临床使用时间较短，损伤肝肾的报道相对较少。但对于肝肾影响较小的药物不一定适合所有患者，还需要根据体质、病情、是否有其他合并症等综合选择，一般也不建议大家频繁换药。来源：生命时报
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& & 激酶和肌酐指数是肾脏的一个非常重要的指标，日常生活当中经常服用的一些药物往往会导致我们的肌酐指数和激酶指数出现异常。比如会造成肌酶指数增高的药物是哪些呢？专家介绍从临床上看，排在第一位的导致激酶增高的是降脂药，在吃药过程中不能随意去按照想像中自行去搭配。像降脂药中的他汀和贝特类，这两种治疗相对都是较窄，如果两种药加一起吃得过量，就会发生不良反应，而且会明显增高横纹肌溶解发生的风险。降脂药在体内代谢，主要依靠肝脏，肝脏不同人的酶的活性不一样，最后影响到体内血药的浓度。血药浓度指的是药物吸收后在血浆内的总浓度。这个浓度在合适的病人用了合理的剂量就叫治疗浓度，通常治疗浓度发生副反应的机会很低，如果超过了这个浓度，剂量过大或是由于个体差异，就由治疗浓度变成了中毒浓度，所以很多药物有一个药物的治疗窗。
& & 比如一些药物的说明书中有极量，可能这个药物有比较高的负反应率，如果一次服用超过这个量，就会中毒。极量是最大安全用药的剂量，关于药物的极量，专家提醒我们，如果是安全的药物药物说明上一般不会注明极量的数值是多少，一旦在说明书当中发现有关于极量数值的注明，比如氨茶碱、利多卡因这类药物有极量注明，一定要严格按照药物的注明在医生的指导下有限制的服用，并且配合医生进行定期随访。所以，在药物使用方面一定要非常注意。
& & 专家指出激酶是否发生肌溶解肌破坏肌损伤的一个指标，激酶的增高不代表就是药物的作用，比如一些疾病本身就可以激酶高，像系统性红斑狼疮这种免疫病中的部分患者就有肌损害，会出现激酶增加。激酶增加仅仅反映肌肉有损害，这种损害可以是药物性，也可以是疾病性的。比如吃感冒药也是否会增加肾脏的负担呢？专家介绍吃感冒药主要比如头痛流鼻涕发烧的问题，其实感冒药很大程度上改变的这些症状，严格意义上吃一种就可以，如果症状很明显的话，在国外感冒是不需要吃药的，不同的感冒药的很多成分也是相同的。如果两三种混在一起吃，就会导致药物过量，有可能出现血药浓度太高，造成肝脏和肾脏代谢都出现障碍。
& & 专家表示吃药也是一个学问，因为不同的人不同的药物，比如说胶囊很多材质不同，停留在食道可能会损伤食道，在胃或者肠道中才能被吸收，因此要保证一定量的水让药物下去。根据药量不同和身体机能不同，按标准程序是要喝200毫升的水来送服药物。肾脏每天过滤的血浆量约180升，而尿液才1.8升，肾脏强大的代偿能力，肾脏损伤往往让人难以察觉。当出现早晨面部或眼睑处出现浮肿，下午和晚上轿门或者脚踝部出现浮肿，按压之后的凹陷不回复，就要及时就医。平时也可吃些秋葵，可帮助降低血糖、血脂，控制血压都有非常好的作用。}