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答: 普安大药房有卖的。
大家还关注　　老公与我父母之间的各种事情，让我很烦恼　　老公是一个农村出来的大学生，家里比较穷，有三个姐姐，就他一个儿子，可能是这个原因性格比较那个　　我父母一开始是对我们挺好的，本来我父母说不用给彩礼了，只要我们俩好好过日子就好了，后来因为我哥要买房子缺钱，说找我们借两万，我们也说那个不用还了，就当是我们支持一下吧，但是我父母就很客气，说会还的，到时我们买房子或者做什么大事业的时候会还的而且还会更多给我们。　　刚结婚没多久的时候，去亲戚那边的花费都是他们出了大概三千多吧，回的红包却是我们拿了大概两千多吧，其实本来我们也说了给他们的，他们说不要了，不想我们花费那么多，愿意让我们一起跟他们住，就是因为一起住，每个月给我爹妈一千元作为我们应分担的生活费，星期一至五不吃，只有星期六日在那里吃饭，矛盾就开始有了，我妈又比较爱唠叨，比较爱管人，看到我老公做得不对做得不好就要说，说多了他又烦，觉得很不自由，老被人管，有一次我妈老叫我老公要跳槽（其实这也是正确的，本来工资又底，又没发展空间，是时候要走了），每次面试完我妈又很喜欢问结果怎样，听到我老公说话很傲慢，她又要说他不应该这样，老是得罪人，我老公又生气了就强忍着不发火，说了句我不想说了，我妈又伤心又难过又生气，我老公也很烦燥，觉得住得很不开心，总是像小孩子一样被人说教，那几天他没上班都不敢回家，白天就去外面转，晚上就跟我一起才敢回家后来事情就就慢慢的淡了　　我哥房子新居入伙的时候我们就送了台小米电视给他们，结果父母又觉得我们小气送电视都不顺便送音响，因为刚好小米电视配套有音响的，没有的话也是要另外买的，他们说怎么这么样子，新房子装修得那么好，什么都弄得好好的，把第二大的房间都让出来给我们睡，都那么小气，他们出钱出力都愿意睡最小的房间，我们就想不通，这点都要计较。　　住进去之后没多久，有一天晚上我老公偷懒没刷牙，被我妈说了，说怎么不刷牙，要刷牙才好，老公很尴尬没说话，我妈就小小声说了句“没素质”，当晚大家关灯睡觉后他就在床上跟我报怨，发唠叨，越说越生气，声音越来越大，后来他们以为我们吵架了，后来才发现原来为这事生气了，我妈也很生气但也跟他道歉了，但其实心已经被伤透了。后来我们就一星期见一次，平时上班他离公司近的地方去租房子住，我去老房子住，周末他回来跟我一起，我父母就去我哥那新房子住。　　这样一直到过年，过完年后我找工作，就住在我哥新房子里，他时不时回来跟我一起，周末也没一起去老房子了，也在那里，我父母也过来，后来似乎事情已经过去了，大家都没什么了，我妈又跟我说之前一直住，虽然没有一起吃，也要交生活费，住的用的不用花钱啊，也要交五百，我们还欠那么多债，也有压力的，我老公知道又生气了，说他们那么计较，动不动就说要交钱，都不像亲戚，我们不是不分担这些费用，只是他们都算得那么清楚，让人很见外，最后事还是妥协了，三月交了1-3月的生活费1500元。　　又过了没多久，我工作找到了，年后我老公也天天回我哥新房子住了，似乎以为可以安心的生活了，他天天晚上回来吃饭，我在公司吃了才回来，周末父母也一起过来一起吃，我妈又跟我说要是一直这样的说要交1500，天天吃饭加周末也吃，还要住还要用，我知道我这次说了，肯定老公又要有意见了，但是我父母的态度都很坚定，没办法，我又跟他说了，结果跟我想的一样，后来我老公就不在家里吃了， 自己打包回来吃，我说怎么不吃了现回来，他说外面超市打包的，没有桌子，不方便吃，所以回来吃，我妈又看到不舒服了，以为他是不是在示威，在给他们看，第二天又打包回来了，
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　　三姐一弟的家庭，会不会重男轻女加宠溺过度啊？　　
　　@坚强的绿萝君
如果你还想和老公过，劝你搬出来和老公租房住。不要和你娘家人住一起。　　你母亲这人，说话还是不中听。得罪了女婿，等于变相给你找麻烦。　　这事换作你，搬家送电视，之前借两万。你老公看来也不是很小气的人。你们自己都还上不着天，下不着地，你爹妈不支持不说，还使劲给你下巴支砖。　　如果长此以往。你们的婚姻堪忧。
　　不过我觉得你们长期住你哥家或是你妈家，肯定要交生活费，毕竟人多也是一笔不小的开销。但是偶尔住一次就不必了。
　　干嘛不自己住 非要跟父母一起吃住 　　
　　@坚强的绿萝君 　　赶紧搬出你哥哥家。　　己所不欲勿施于人，　　你愿与姑姐一家同住吗？
　　搬出去吧，你妈唠叨，你老公不在觉，都不适合一起住　　
　　小两口二人世界不好？非得和你哥你爸妈挤一起？　　
　　过得都不像一家人！两口子单过才是！非要住一起，你和你妈的关系，似乎没那么……　　
　　你敢嫁给什么都没有的老公，就该有自己经营生活和家庭的自觉。　　天天赖着你父母你哥哥算怎么回事？还带着男人一起赖？　　搬出去，自己过。
　　@坚强的绿萝君 拖着老公吃软饭，不让吃你老公还不乐意了？看样子楼主也是不太乐意了，觉得妈妈不让你们夫妻白吃白喝是没给你老公的面子了？
　　我爸妈也是好意说一起住，帮我们省钱，但是时间长了肯定不行。生活习惯啥都不一样。　　我爸妈不会直接说我老公，一般什么事不满意了就叨叨我。　　还是自己住吧…　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规口述：婆妈老公处处管我逼我恋上新同事|老公太鸡婆_新浪女性_新浪网
口述：婆妈老公处处管我逼我恋上新同事
　　导语：在广东话里，太爱说话的女人叫做“鸡婆”。实际上，男人“鸡婆”起来绝对比女人更加令人难以忍受。伍淼就越来越难忍受老公的“鸡婆”了，在老公没完没了的唠叨的时候，她总忍不住产生离婚的念头，换个男人，会不会世界就清净了？
　　网友倾诉：
　　和孟军刚刚确立关系的时候，他把我介绍给他的同事认识，有男同事拍他的肩膀：“粘粘，终于找到女朋友了啊？恭喜恭喜！”“年年？”我以为这是他的小名，偷偷捅了他一指头：“你还有这个小名呢，真可爱！”孟军尴尬地笑笑，也没作解释。
　　交往了大约两个月，我才明白此“粘粘”非彼“年年”――我从没见过这么罗嗦、这么 “以别人为己任”的男人！一些鸡毛蒜皮的小事，他都要叮嘱我很多遍：“过马路记得看信号灯”、“吃饭别吃那么快”、“指甲不要留那么长”。他甚至会一天打很多电话过来，嘱咐我要关水关煤气之类的。
　　一次和他逛街，我一边走一边吃甜筒，心情很好，孟军却像老妈子一样跟在身后：“别忘了回去刷牙啊！”我的心里立刻阴云密布，这一刻我甚至开始怀疑自己能不能继续忍受下去他的粘劲？
　　可是很多闺蜜听了我的诉说后，都劝我珍惜这个细心的男人，我想想也是，有这么一个知冷知热的男朋友，我也许真不该计较那么多。直到走进了婚姻，我都告诉自己，要对孟军宽容些。
　　我刚怀孕的时候，孟军把我呵护得如同小孩，下楼梯都要赶来搀扶。开始我觉得他有些小题大作，后来随着体重的增加，我行动不便，也就习惯了他的“心细如发”。孩子生下来之后，我却发现孟军经过这几个月的“磨炼”，对一些细小的事情又越加喋喋不休：东家长西家短、酱油涨价、这个牌子的奶粉比那个贵几毛钱。一想他那张合速度飞快的嘴，我都起一身鸡皮疙瘩。
　　这些事吧，我还能安慰自己说，他都是关心我，为了我好，可是有时候他的喋喋不休真让我受不了：孟军回家很喜欢跟我说公司里的事，最初是抱着虚心的态度，让我给他出主意的，后来我就发现他完全只是想找个人听他讲话，内容大同小异，好像和尚念经，一遍又一遍！我真的很难想像，一个大男人会因为同事借了5 元钱没有还而怀恨在心！
　　后来我想了个办法，当孟军再跟我抱怨的时候，我开始有计划地引导他的抱怨，让他发现自己的不足。比如他说某位同事不理解别人时，我会反问他：“你有没有做到啊？‘己所不欲，勿施于人’嘛！”有时候我会直接跟他说：“今天我也好烦躁！”然后自己做自己的事情。
　　过了一段，孟军好像不再那么多话，但是这么做的时候，我也比较担心他有外遇发生――我不听他说，可相貌英俊的他是不愁找到其他女子听他说的。一来二去，万一出现火花呢？
　　后来他又开始故态复萌，对一些鸡毛蒜皮的小事翻来覆去的说，我忍无可忍就对他发了火：“你知不知道自己真的很鸡婆？一个大男人比我这个女人还能说！”他就不说话了。
　　我生了孩子回到公司，发现多了几个新同事，大家都知道我刚生了宝宝，都很照顾我，尤其是男同事简杰，总是会在各种时候体现他细心体贴的一面，聚餐吃东西的时候，他会提醒我哪些食物可能对孩子不好，喂奶期间不要碰，但这些关心，都是点到即止，我忍不住感叹，原来细心的男人也是可以很安静相处很舒服的，可我的老公，怎么就越来越婆妈了呢？
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一曲声声慢
weisunboqi
一曲声声慢
刘士功6607为什么自己很长时间总是患得患失，不是陷在昨天的痛苦中，就是为明天可能的烦恼忧心忡忡，这种性格是咋个回事？怎么能够洒脱的活在当下？
有些人说的那种境界：我现在活着。当我吃东西时，就只管吃，当我走路时，就只管走。如果必须去打仗，今天死还是明天死对我都一样，因为我既不生活在过去，也不生活在未来，我只有现在。太难实现了吧？
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那是因为自己没有清晰的目标，因此缺少对事物稳定的评判标准。活在当下，并不是说，不去总结过去，思考未来，而是清楚自己想要的是什么，然后为之付出努力，相信努力终将有所回报。另外，我个人认为，患得患失是一种不自信的表现，对自己下意识的不信任。试问，如果你坚定的相信自己做的事情是对的，有什么可以让自己“患”的？另外，患得患失的人，都比较“贪心”，说好听点，是完美主义，什么都想要，这样做了，怕失去那个，那样做了，怕失去这个……其实人生没有那么复杂，说白了就3个字：想得开；为目标不断努力，享受努力和付出的过程，对结果不计较，想开了，就轻松了。
我也有过这样的感觉…先来描述自己的表象吧。首先我是一名大学生，大二阶段正处在迷茫期，也就是说认为自己过去做的事不值一提、现在做什么没有动力、将来能做什么忧心忡忡。我有过自己一段时间的反思，归结起来前因后果应当是这样的：个人比较喜欢往长远去看，想要对自己未来的路有一定规划，希望能尽量做到最强，具体来讲希望自己生活富裕有房有车有事业，希望能通过自己的努力满足自己绝大多数的欲望，于是我至少需要一个月薪过万的工作，而根据我对目前社会状况以及身边亲友的了解，看到目前的社会压力，绝大多数人三十多岁了月薪依然5000徘徊，被房子车子结婚生子压到半死…工作十年了还没有自己较为宽裕的生活，看到这样的现象让我感到巨大的压力，感觉对未来失去了希望，不希望自己将来做一个苦逼的小市民，每天被柴米油盐酱醋茶困扰，在菜市场争抢一块三毛二的大白菜。感觉自己这些悲观的未来压倒，看不到将来的希望，有段时间甚至觉得这样活下去只会越来越痛苦……反思自己过去做过的事，都不值一提，对自己的未来起不到有效帮助，看看眼前要做的事，没有动力，再怎么去努力也不见得就会有好的生活。于是那段时间我的心情极其糟糕…没有斗志动力也没有希望……后来也是一个自我安慰吧…自己苦闷了好久，最终得到一个安慰自己的办法：未来会发生什么都是不确定的，也许这一刻强大的社会压力在下一刻就出现了社会变革。我女朋友就说“车到山前必有路，船到桥头自然直”，其实想想也是…我考虑的太多，把未来强大的压力拿来压倒自己。这就好像是让20级的自己干掉40级的BOSS，显然会被各种虐，但与其坐在山下哭喊前路的艰难，不如慢慢前进，在路上磨练自己，随着自己的不断变强，原来认为难到死的问题也会变得游刃有余。我之所以苦闷将来生活压力大，就是因为我还只是一个在校学生，没有工作没有收入没有接触真正的社会，随着自己慢慢成长，到了该面对那些压力的时候，自己也能变得和它一样强大，到那个时候必然会有解决那些压力的办法。因此完全没必要现在去忧愁将来的痛苦。做好眼下的事情让自己在这一个年龄这一个阶段变得充实，将来老去的时候不至于回首如今感叹自己当时只顾着唏嘘将来的痛苦而忽略了眼前的幸福。加油！共勉！----------------------------------------------日补充大三了，再回顾自己当时的回答。说实话，到了大三我才算是开始实践我曾经已经想清楚的想法。过去的一整个大二，说起来还是荒废掉了...除了更增添自己未来的不确定性之外，没有什么别的变化。大三开学了才开始努力的学习，认真的对待功课。开始帮系里的实验室做项目，给实验室做“绩效考核系统”，写技术博客，自学一些将来工作中很可能会用到的技术比如像PHP,HTML,Js,MySQL等等，自己自学做app。大三已经开始了一个半月了，现在才觉得，我的生活开始充实。充实带来的一个效果就是心里是踏实的，因为我不用再去慌张了，不管怎么样，我正在为我的未来付出努力，我正在努力的改变现状，我没有止步不前，我在慢慢的把曾经落后于别人的进度赶上来。现在的我就没有以前那样的感觉了，就算是觉得将来很辛苦很累希望很渺茫，我也不会一直沉浸在这种悲观和绝望之中。我会觉得，“是的，未来很辛苦，虽然有的人拼爹能有个不错的起点，但这只是少数。更多的人会有和我一样的痛苦，我在我的21岁开始觉醒，从现在起不去荒废青春，不管将来怎么样我都先认真的做好现在，不管未来是穷困潦倒还是生活小康，我至少不会后悔21岁的自己，当我拥有青春的时候我认真的对待青春，当我拥有白发的时候我不后悔自己的过去，我想，一辈子过去，哪怕没有荣华富贵，我也没有荒度人生”。----------------------------------------------日补充又是一年过去。这一年我完成了技术上幼稚的成长。这一年我拿到了百度的实习offer和转正offer。这一年我在帝都吸够了雾霾。这一年感情出现变故。这一年我奔波到帝都，最终只有孤独。事业上的成长与生活上的不如意形成很大对比，这让我更加倾向于把自己埋到代码里去，埋到工作中去，闷头向自己未来的人生前进。一首英文歌，之前从没进过我的心，但经历过这些之后，我才明白歌词的每一句话what doesn’t kill you makes you strongerstand a little tallerdoesn’t mean i’m lonely when i’m alonewhat doesn’t kill you makes a fireput that thing on lighterdoesn’t mean i’m over cause you’re gone感情上的伤害让我至今都没能完全走出阴霾，每梦到一次，都要缓很久才会好些。每一年的情景都不一样，总会遇到各种各样的不顺心、各种各样的难事。走在自己的人生道路上，有的人和你走的近，有的人和你走的远。慢慢的你身边的人会变化，最终可能没几个人能和你走在一起。但就是这么几个人，会是你这辈子最重要的人。现在就在你身边的人不一定能一直走在你身边，与其倾尽所有赠予ta，倒不如埋头让自己朝着自己的方向走的更远。留恋在过去和现在的痛苦里，不如转头前进走向属于自己的人生。因为最适合你的人，永远在你的未来人生道路上，最适合你的人，永远是下一个。
知道自己要去哪里，世界都会让路。就像《月亮与六便士》里的那句话：赶自己的路，月亮就会紧紧相随。
也许你只是厌倦了每天重复而毫无新意的生活状态。
你摩羯吧？
这是我总结得最全的一篇文章了。把这一年点点滴滴的学习体会都概括了进去。写完之后神清清爽，相信以后自己也能回顾它来清心明性。主要说了一些放弃和焦虑的来源，涉及一些心理防御。希望看懂了的兄弟能有所收获。——————正文的分割线——————你在焦虑。焦虑源于不确定性。不确定来自于你对生活的不满。要改变这种生活需要你付出努力，也需要你找对方向，有时候还需要一些天赋和运气。但是这都不是重点，有的人能平静地接受失败。而放任自己“忙里偷闲”“视而不见”“怨天尤人”的那些大多数人，才是无法获得内心平静的人。他们被焦虑惩罚。对于你，你知道自己想要什么。健康或者博学，美女或者善辩，生活习惯或者时间管理。这样你就有了动机。压抑越久，动机越强 【问题●现状】一，缺少动机二，没计划三，羡慕厉害的人的风光，不承认他们平凡狼狈的成长经历。“风光”和“成就”是需要努力的，不可能一步登天。成就会跟在努力的人背后。知道这一点，①你会从“想要一步登天，不愿意踏踏实实”变成“愿意吃苦，接受平凡，看到成就不凡的希望”。②“偶像光芒万丈，我污秽不堪不敢亵渎”变成“他是如何成长起来的，他的失败有什么意义”。四，为什么不开始？因为只要不去做，幻想中无所不能的自己就不会破灭。明白这一点，你会对那些不自量力的幻想有所警惕。①我不想学习了，去打职业吧。→在游戏圈混得风生水起的难度好像和学习差不多。②不想看书了，去自学编程吧→想成为优秀的程序员不是一时冲动，不需要你利用现在的学习时间，需要大把大把的时间→你只是在逃避现在的困难。③他们有什么了不起的，我去我也能→把手上的事情做好五，不愿意承认自己的不足，被失败刺激后夸大自身的无价值。人无远虑必有近忧，承认自己的不足是动力之一。幻想自己已经足够了来安慰自己，会导致什么呢？那就是现实的困难会打破你的幻想，把你的白日梦搅和得一团糟，逼迫你反省自己的欺骗。幻想越严重，你对自己的认识与现实偏差越大，发作时疼痛越深。有时候焦虑来自于“你潜意识里知道自己在骗自己”，你的心知道这是有风险的。反而言之，拒绝幻想之后再被现实打击，你内心虽然痛苦，但并不怀疑，不会迷茫，清楚自己的道路，给自己成长的空间，相信未来会更好。你信任自己，愿意给自己机会。【解决方法】一，焦虑意味着不确定，说明你已经有了选择。二，最简单的计划就是整理你已知的东西。三，用你做出的成就，印证你是什么样的人。抱着定义自己和挑战自己的态度，做更好的自己的态度，从小到大去创造成就。四，当一种强烈的情绪突然出现时，你要意识到它是一种心理保护。反常必有妖。逃避现实往往被伪装成冠冕堂皇的借口。五，失败提醒你的真实能力，不过一切失败都是有价值的，这真是太好了。你读过传记吧？十页之后，命运居然大不相同。六，如果每个人都能坚持的话，精英和普通人的差距如何产生呢？七，补充《孤独使人成瘾》。有时候你没有意识到你把偶像完美化，带给你压力。有时候你把自己的努力无意义化，因为看不到与目标距离的变化。这时候你都会想找人倾诉，寻找努力的意义。这是由群居天性决定的。但人生来孤独，心灵隔阂不能相通，立场心态各不相同，所以你无法倾诉。这种没人在乎的孤独加剧了无意义感。所以你去寻找游戏抽烟毒品。它们迅速给你快乐，让你忘却无力感，迷茫烦恼，获得片刻虚假的安慰。知道成瘾原理之后，当你想放弃，想松懈时，想一想你会不会后悔，再想一想可不可以找一个人聊聊天缓解一下孤独。
坚持最基本的原则：可以不为已经做的事情痛苦。付出不亚于任何人的努力：就可以看清未来。建议你可以看下
稻盛和夫的 《活法》
This is your
world, don't panic.
找个热情似火，没心没肺的男盆友吧！相信可以感染你的
烦恼三千丈关于烦恼，就个人体验，有粗与细烦恼两种。粗烦恼是我们平常能够明显感知到的烦恼，比如来自外界工作、人际等压力的外烦恼， 也有对自己有较高预期而无法当下达成的内烦恼。 不论来源如何， 这些烦恼都有以下三个外显特征： 此时此刻处在一个内心不满意的情境因为某种非良性的动机想尽快切换到满意的情境只是空想，无法实际做出改变。 而其对应也有三个内在特征，即:对当下认知不清改变的动机不纯缺乏计划不论内外因， 其核心都是受到了烦恼和恐惧的环绕， 这类比较明显能察觉到的烦恼， 可以归类为粗烦恼。 还有一类细烦恼， 心比较安静的时候，会发现脑袋好像无时无刻不在自动运作着， 不断的播放之前经历的各种片段场景。这些片段场景的内容大多没有明显的逻辑，只是一些不规则的情绪和记忆碎片。 如果说粗烦恼就像突然起来的巨浪， 那么细烦恼就像暗流， 无时无刻不在流动。 必须要心静，深入当下才能看见。 这些烦恼就像是噪音一样， 以一种更微细的方式干扰着我们的生活。不论是粗烦恼和细烦恼， 它们的存在让生活变得不快乐， 虽然很多人外表光鲜亮丽， 但是面对烦恼，大家都是平等的。可谓冷暖自知。内观明镜在讨论内观禅修之前，这里我想先谈谈自身对于内观的理解：为了理解"内观"，可以先观"外观"。其实看看外边的世界就知道，万事万物都在处于不断变化当中，大到宇宙，小到原子，不断循环往复，沧海桑田，不舍昼夜。我们的身体亦复如是，最终都要面临死亡。 没有人能够找出一个不变的事物，例如水杯，从微观空间的视角，会发现组成它的原子无时无刻不在运动。 而从宏观时间的视角，时间的洪流自让其失去现有的形态，或磨损或折碎， 或几十亿年后，伴随地球的消失而溶解掉等等。 可以说，外部任何事物，都处在刹那变化当中。 知道了外部世界是不断变化， 再来看内心世界就相对好理解了。 我们经常会体验到，今天因为某件事很愉悦，可第二天就会因为另一件事情而心生苦闷， 乃至于同样一件事情， 你从一个视角解读是好事， 而从另一个视角解读则又皆然相反。 事情本身不变， 但由于观测者的视角不同，而对情境发生了扭曲折射，导致对于当下认知不清，而产生了种种烦恼。 仔细观察这个扭曲的过程， 会发现他们都有三个共同因素：遇到或希望遇到某个好情境，并渴求其一直存在。但外在情境无常变换，好情境必定无法久住，进而产生嗔恨之心。不去如实观察事情的本来境况，而放任内在情绪的蔓延，导致更大的心理扭曲。就如同外部环境会刹那变化一样，内在心理发生的扭曲也是在每个刹那中不断发生，不知不觉之中，扭曲程度越积越深，离当下的实相越来越远，烦恼自然也就越来越多。 「正所谓，擒贼先擒王，斩草要除根。」如果将烦恼喻为敌人，想要打赢战斗，当务之急是找到你的对手。 而烦恼所生之扭曲又是发生在每一个当下，每一个刹那。因此要逮住它，须具备，「能够在每个刹那中发现它的能力」。就像猫捕鼠一样， 老鼠一出来，就要逮到他。而那种对于每个刹那的知觉力，就是内观能够给我们带来的"刹那定"。生灭当经历了一段时间的内观修行之后，我们慢慢就能够看到内心的烦恼流动，根据内观练习的经验不同，可能会经历如下三个阶段: 一，只是不带任何主观的情绪的观察 在练习的初期，只是去观察自己内心的起心动念即可，这个感觉就像是看电影，会发现各种无厘头的念头，好的坏的一时并发。没有任何规律和秩序可言。 有时还会被各种念头带走，而无法保持观察， 就像看电影「入戏」一般。这时就要使用一些方法，比如观察自己的呼吸，待「出戏」后继续观察内心。 这个阶段可能会持续一段时间， 慢慢的，我们就会对于自身内在情绪的无常变化有了实际的体验，确实地发现念头升起灭去的过程，对于内外情境的执着程度慢慢就会降低。二，在观察的同时，发现扭曲的生因，并拿正向的生因进行替换。在经历了一段时间的内观练习后，我们会发现每个烦恼都会有一个自己的生因，虽然原因可能细微有所区别的，但本质都是对当下环境产生认知上的扭曲，并由此产生病态的执着。
对此我们可以拿一个对应的正向认知去做替换。 举个例子，比如工作场合不顺，多半的原因是因为自己工作不够用心，不够得法。 如果我们不把问题原因始终归因于外界， 而去找自身原因的话，很快外在情境的不顺就会发生变化。 当然，当一个人心力还不够强时， 是很难做到正念替换的， 应该先从觉察情绪妄念开始练习， 然后逐步过渡到正念替换。三，发现烦恼的产生是无因的。其实如果每个烦恼真的有一个确凿的产生原因，那么就应该从那个原因去下手解决。但是当抽丝剥茧去看那个烦恼，他们无非都是来自于对情境的病态着， 就像看电影入戏一样。电影可以照样看，只要不入戏就行了。 因此所谓这些烦恼的「生因」都是自己造出来的，你理它就有， 不理它就无， 所谓的烦恼生灭，只是内心的执着运动，如果不去执着， 就并无真正地生灭在发生。 正念由于烦恼的产生是来自于像瀑布一样虚妄的念头， 而通过观察逮住乃至消融烦恼，靠的即是正念。为了正确的辨别出正念， 需要从内在和外在两个维度着手:一，从内在角度， 对于内心烦恼活动，无间断无评判的如实观察即为正念。这块的重点是无间断和无评判:a.无间断。由于我们的烦恼与观察的扭曲几乎是在每一个当下中发生的，为了抓到它们，就需要时刻保持警觉。一有邪念就马上发现并制止。 这在开始，由于观察力不够，可能很难做到， 但经过一段时间的练习， 观察力就会不断提高，进而有朝一日能够时刻觉察到自己的念头。 b.无评判。相较于无间断，是从数量上观察烦恼， 无评判则是从质量维度上的要求。比如我发现了一个自己的恶念， 本来观到念头的生因，不去执着就可以打住了， 但这时我反而还对自己产生如此念头产生了自责情绪， 而像这样在观察中又混入了主观作用乃至于批判情绪， 那么只相当于将一个旧烦恼替换为一个新烦恼而已，仍不能算正念。二、从外在角度，根据实际客观规律，发挥主观能动性，施加积极影响既为正念。人只要活着，就不可避免地参与到与外界环境的交互之中， 而真正长久有积极意义的影响，无不建筑在正念之上。正念在外在角度，也有三个特征：a.对于当下的内外环境如实觉察。对于内外环境如实的觉察， 能够发现潜藏在情境中的细节， 就像庖丁解牛一样， 能够发现事物的纹理， 进而找到符合其客观规律的行事方法。b.有明确且良性的动机。做任何事情都讲究动机， 如果动机是利益他人的，就能够在执行的时候获得他人的助益。反之，如果一味讲求以牺牲别人利益来换取自己的利益， 终究遭受苦果。
c.有符合客观规律的周密计划 有了足够的信息，以及动机，做事还要讲究计划和方法，不能冥行妄作。同时由于培养出了敏锐的观察力， 一旦外界环境发生变化，也能够及时的做出调整。 总之， 通过内观禅修而锻炼出的正念， 不仅从内在角度可以减轻乃至于灭除烦恼， 同时也能给予我们更多的智慧去面对无常变换的大千世界。希望乃个人见解，希望对题主有所助益。以上。
保持在当下是需要练习的。推荐一本书：《当下的力量》埃克哈特·托利}