孕妇怎样控制体重增长过快_百度宝宝知道孕妇体重自测方法 孕期体重增长标准表
怀孕之后，孕妇的体重增长快或慢都备受关注。因为无论是孕妇体重增长过快或过慢，都预示着胎儿的发育情况。
很多妈妈误以为，体重增长过快就是好事情，因为这意味着胎儿发育好，将来生出来一定是白白胖胖。殊不知道，过于肥胖的胎儿不仅影响妈妈正常分娩，且过于肥胖的体型将会危害健康。
当然了，孕妇体重增长过慢也不是我们所希望的，如果胎儿发育过于缓慢，这将将会影响各方面正常发育。那么，作为孕妈妈的你，应该控制自己的体重，如何掌控孕期体重增长速度呢？
一位妇产科妈妈分享了一份关于孕期体重增长标准，孕妇体重自测方法，教你如何自制孕期体重，该多吃还是该少吃，测完体重你便知道了。
孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.
孕前BMI&19.8，孕期总增重12.5&18公斤为宜;
孕前BMI在19.8&26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1&29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI&30，孕期总增重大于6公斤就正常。
我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：
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怀孕时间段> 孕妇体重增长标准是什么
孕妇体重增长标准是什么 体重增长过快怎么办
　　孕妇体重增长标准是什么?
　　怀孕之后女性体重增加是必然的事，但是这个增加可不是毫无节制的增加，每个阶段都有其增长的标准，如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便，也会给宝宝带来不好的影响。
　　下面，我们就来看看体重增长过快怎么办。
　　测测体重是否正常
　　准妈妈可以用&身体质量数值&(BMI)来判定体重状况。医学研究所(IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针：
如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围(BMI值在18.5~24.9)，那么你需要增重25-35磅，前三个月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。
　　&O 如果对于身高，你是偏瘦的(BMI值低于18.5)，你需要增重28~40磅。
　　&O 如果准妈妈是偏胖的(BMI值是25~29.9)，需要增重15-25磅;如果属于肥胖(BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。
　　&O 如果怀有双胞胎，体重属于正常者，需要增重37-45磅;偏胖者，需增重31-50磅;肥胖者，增重25-42磅。
　　ps：根据估量值来判断你在孕期需要增重多。
　　如何保持在正常的增重范围内
　　健康的进食，同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿，在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明，在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里，在第三阶段多摄取额外的450卡路里。
　　那么孕妇如何不要为&不理想的体重变化&犯愁呢?请注意以下几点：
　　① 担心宝宝营养，本着&一人吃，两人补&的原则度过孕期
　　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。
　　② 不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓
　　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。
　　③ 嗜睡，并缺乏运动
　　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。
　　④ 不知道如何控制体重
　　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己&喝水都能长肉&。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。
　　⑤ 努力了，但还是没有控制住
　　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。
　　⑥ 饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物
　　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。
　　倘若孕期体重疯长会怎样
　　孕妈妈如果增重超出了建议的量，那么宝宝在出生时很可能过大，对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子，研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且，他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大，超重的女性怀孕更容易引起并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。
　　除此之外，超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的，这个问题会更严重。同时，婴儿的母亲在怀孕前就超重，那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝(低于5.5磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题，或者提前太久有时是致命的。
　　以上就是关于孕妇体重增长标准是什么，体重增长过快怎么办的介绍，孕期不要放任自己的体重增长，日常饮食要注意控制，保证宝宝营养即可，不可过分，造成营养过剩。
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&中立　&好评　&差评晋雅凌：孕期体重控制必知事项
很多准妈妈都害怕肚子里的宝宝营养不足，因此在饮食上不加以控制，往往导致孕期体重增加过多，那么准妈咪们应该如何合理控制体重？本期PCbaby邀请陕西省第四人民医院妇产科副主任医师晋雅凌未大家解答相关疑惑。
陕西第四人民医院妇产科副主任医师
“一人吃、两人补”很多准妈妈都认为在怀孕期间吃得越多，体重越重，胎儿发育得就越好，实际上孕妇体重过重会引发很多并发症，那么在孕期体重超重会引发什么后果？准妈妈应该如何科学的控制体重？正确控制孕期体重有哪些注意事项？……本期特邀专家告诉你。
1准妈妈体重控制不当的不利影响
1.孕妇体重增长过重可能导致巨大儿，难产几率增加
A：孕妇体重增长过重可能导致妊娠糖尿病，巨大儿，妊娠期高血压疾病等问题，胎儿体重过大，超过4000克时称为巨大儿，难产的几率会增加。
A：孕期体重增加25斤左右较为合适，但也因人而异。如果目前产前检查结果正常，只需定期监测，适当控制体重。宝宝体重过大，容易出现难产。
2.肥胖的孕妇容易导致妊娠期高血压疾病
A：妊娠高血压综合征可能导致孕妇出现头晕，眼花，下肢水肿，肝脏及肾脏功能障碍，子痫等情况，对于胎儿可能导致胎盘早剥，胎儿窘迫，新生儿窒息等情况，妊娠期高血压疾病可以通过仪器预测。
3.孕妇体重过重或者过轻都可能导致孕产期并发症
A：孕妇体重和围产儿的死亡率没有直接的关系，但是孕妇体重过重或者过轻都可能导致一些孕产期并发症，可能会增加围产儿的死亡率。通常孕期体重增加25斤较为合适。
4.孕妇体重过重可能导致妊娠期糖尿病等问题
A：孕妇体重过重可能出现妊娠期糖尿病，妊娠期高血压疾病等较为严重的并发症，会对胎儿及孕妇造成一定影响，通常孕期体重增长控制在25斤较为合适。
2准妈妈在孕期体重增加的标准
1. 体重较孕前增加25斤左右较为合适
A：体重较孕前增加25斤左右较为合适，体重增长过快或者体重增长过重都需要定期检查。
2.通常足月胎儿体重克左右
A：通常足月胎儿体重克左右，与个人营养，环境等有关。26周的胎儿还在生长阶段，目前还算正常。
3.怀孕各个时期体重增加的标准
A：整个孕期体重增加25斤较为合适，通常孕早期体重增加少，正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
3准妈妈科学控制体重必知要点
1.根据胎儿发育情况制定饮食计划
A：应该根据胎儿发育情况制定饮食计划，只要胎儿发育正常即可。
A：孕期饮食应当合理，避免体重增长过快，过重，会增加孕妇负担，也会增加难产的机会。
2. 定期监测体重可以避免体重增长过快及过慢
A：有必要，定期监测体重可以避免体重增长过快及过慢导致孕妇及胎儿出现异常。通常孕期体重增加25斤左右。
3.体型偏胖的孕妇需要警惕妊娠期糖尿病的发生
A：定期监测体重及血糖，体型偏胖的孕妇需要警惕妊娠期糖尿病的发生，定期产前检查监测胎儿情况。
4.适当活动，但避免剧烈活动
A：如果产前检查无异常，可以适当活动，例如散步等，避免剧烈活动。
A：通常孕中、晚期开始，避免运动量过大，运动幅度过大，临近孕产期时避免。
4准妈妈体重控制的常见误区
1.怀孕后避免服用减肥药物及减肥茶
A:怀孕后避免服用减肥药物及减肥茶。
2.不能仅通过饮食控制孕期体重
A:不能仅通过饮食控制体重，怀孕期间还是应该注意营养。
3.糖筛没有妊娠期糖尿病仍需要控制体重
A：仍然需要控制体重，避免其他孕产期并发症。
4.即使选择剖宫产也应避免体重增长过重
A：巨大儿手术的风险也会相应增加，即使剖宫产也应避免体重增长过重。合理饮食，适当运动。}