女人常吃核桃的好处有哪些
本文导读：核桃是非常好吃的坚果之一，核桃的功效与作用有很多，那么女人吃核桃有什么好处呢？
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　我们都知道核桃是补脑的，除此以外，对核桃的几乎没什么了解。其实，核桃除了补脑以外，还能促进睡眠、保护我们的心脏等等，下面分享核桃的6个，让你在饮食中收获与美丽。
　　核桃在国外，人称&大力士&、&营养丰富的坚果&、&益智果&;在国内享有&万岁子&、&长寿果&、&养人之宝&的美称。核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
　　一把核桃睡个好觉
　　你是不是也常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。
　　据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
　　需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
　　益心脏
　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
　　核桃是食疗佳品：无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，吃渣可治、遗精、阳痿、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治虚汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于衰弱、高血压、、肺气肿、胃痛等症。
　　吃核桃补大脑
　　可将核桃仁加冰糖捣成&核桃泥&，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是&核桃奶&，腴美可口。
　　助美颜
　　若久吃以核桃仁磨粉煮成的&核桃粥&，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
　　核桃还能抗衰老
　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有&万岁子&、&长寿果&之称。
　　补充微量元素
　　核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。
　　小编提醒：核桃虽然营养价值高，但一次不要吃得太多，否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行【孕妇吃核桃对胎儿有什么好处】_孕妇吃核桃_宝宝_益处_作用-大众养生网
孕妇经常吃核桃对胎儿有什么好处呢？
动情却是空问： 01:05:40关键词：
我是一名，我还很喜欢吃，因为我听人说孕妇吃点核桃对宝宝有好处的，但是不知道真假。请问，孕妇经常吃核桃对胎儿有什么好处呢？
大众养生网小编解答：核桃富含丰富的营养价值，因此食用核桃会对宝宝有一定的好处的。3、4个月的时候，使用适量的核桃会让宝宝变得更聪明，另外，坚果类食物如仁、胡桃也会对宝宝的智力大有帮助的。平时也可以多吃点，有利于宝宝的心脏，让宝宝的眼睛变得和葡萄一样亮晶晶的，很漂亮哦。对了，例如等凉性食物要少吃。有时候，不得不说孕妇也很有营养价值的，可以补充营养，保持身体所需的平衡。
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一般情况下在怀孕期间吃核桃是对宝宝的身体还有大脑有非常大的好处的，而且使宝宝的头发发黑，是每天不要多吃，可以吃一到五个核桃左右就ok了，最好是在三个四个月的时候吃，因为这时候正是宝宝发育的最重要阶段，在一天之中最好是早餐午餐中间或者是午餐和晚餐中间吃，不要把它当做饭来吃，就算是零食点心之类的，千万不可多吃，多吃了容易引起不良反应，那时候就麻烦了，甚至会影响婴儿的身体健康，要适量的吃核桃，规定一个时间段或者说规定一个量。...[]
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