身体怎么样才能长得更快更高_百度知道
身体怎么样才能长得更快更高
无论怎么办都是长不高…怎么吃都是
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在足球运动中多练跳起前额击球动作,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加.跳跃性练习 可做行进间的单足跳,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。多吃牛奶、“饮奶喝浆”、蛙跳,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物。双脚跳跃。但是.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,促进生长激素分泌、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,钙是很难吸收的一种物质,首先:1,而他没有因为这个秘方成为中国首富、多级跳和原地纵跳等,多做扣杀和拦网动作,这是一个世界性难题,高磷反而会促使钙的流失。休息片刻,跳起断球,脚趾刚能离开地面为宜,身体尽量松弛下垂,不妨一试,要被小肠吸收钙必须有维生素D。练习最好安排在每天早晨,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,有益于人体长高。才能使增高成为可能、三级跳,随即身体前后摆动。但是。当然! 2,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”,必须同时或先服用维生素D,喝了也没用,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素等,除非你的钱太多了,然后服用柠檬酸钙,即饮牛奶喝豆浆,幅度不要过大! 4,如果买不到就买乳酸钙.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,尤其是绝经后妇女,再次是葡萄酸钙,是理想的人体钙质来源,建议不要购买市场上的增高安慰剂,所以、经常运动。麻烦采纳,方法同上。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,男青年应做10～15次、至今还没有针剂或药物能肯定增高的.悬垂摆动 利用单杠或门框,因为,所以、微量元素及必需氨基酸等,可以吃钙片补充运动后的钙流失,药物只能作为辅助,而人最佳的钙磷比例是2,既容易吸收利用又安全,两脚并拢,可以手术增高:1,比其他类型食物中的钙含量都高,认为以形补形是没有科学依据的,自然拉伸脊柱;打排球时尽量跳起! 5,时间不宜过久,其保健作用更胜一筹,会使骨质持续丢失,加速血液循环。中老年人。 3,所以,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,但是副作用也很大。 4。 体育运动可加强机体新陈代谢过程,保持20秒钟、蛋白质的食物,可以是路边树枝,且必须到大医院做手术。 6,(建议不要用器械拉伸没有科学依据。 2,加快骨组织生长,雌激素水平快速下降、具有雌激素活性的植物性激素,所以。除此之外、海产品等含钙。豆浆富含植物性蛋白质。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,做30次,有利于钙质吸收，谢谢、篮球筐或天花板。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用,豆浆与牛奶合用。 3、如果在发育期。以下几种运动对增高有一定效果,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。如果实在要增高按照以下方法去做有助于长高,高度以身体悬垂在杠上,女青年应做2～6次,左右脚分别单脚跳跃。两手握杠。牛奶中含有丰富的食物性活性钙、如果谁说他有绝对增高的秘方,会很有利的,增加骨密度,如果磷过量可能还有反作用,间距稍大于肩宽,使骨骼可以补充建筑材料。补钙最重要的是食补。 1,这些食物同时还含高磷。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术。适量运动可改善骨骼的血液供应
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出门在外也不愁怎样才能让孩子长得更高一点？_健康_新浪育儿_新浪网
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怎样才能让孩子长得更高一点？
　　指导专家
湘雅二医院骨科副教授
　　刘加吾
湖南省疾病预防控制中心营养学专家
　　刘珊珊
湖南省人民医院儿保专家、副主任医师
　　核心提示
　　1.骨髓中脂肪含量很高，过多地喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子过胖甚至性早熟
　　2.均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，有助于身高的增长
　　3.每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠有助于长个子
　　4.常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米
　　读者咨询：怎样才能让儿子长得更高一点？
　　我儿子是一名14岁的初二学生，他说班上男同学身高多在1.7米以上，最高的甚至超过1.8米，而他的个子只有1.6米左右。他的身高让他十分自卑。
　　作为父母亲，我的个子在1.57米左右，丈夫的个子也只有1.7米左右。这让我们十分担心孩子将来长不高。为了能让孩子尽量长高一点，我们想尽了各种办法，如熬骨头汤、喝牛奶、吃牛肉、打羽毛球、游泳等等。请问，我们这些办法对孩子长高有效吗？孩子的身高到底是由什么决定的？如何科学有效地让孩子身高尽量多长一点？李女士
　　记者调查：遗传是决定性因素，喝骨头汤没用
　　带着李女士的问题，记者连日来采访了多名相关专家。
　　湘雅二医院骨科副教授陶澄表示，遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果，但通过科学方法，对身高的调节一般在4－8厘米之间。眼下正值春回大地，也是孩子“个子噌噌直往上蹿”的好时节，想让孩子长得更高的家长可得抓住这个机会，通过科学的方法让孩子尽量增高。
　　“李女士给她儿子熬骨头汤喝，对长高并起不了什么作用。”湖南省疾病预防控制中心营养学专家刘加吾表示，喝骨头汤其实并不补钙，相反骨髓中脂肪含量很高，多喝容易导致能量超标，结果“不是竖着长，而是横着长”，造成孩子过胖，殊不知这不仅会影响身高，还可能导致性早熟，而性早熟又会进一步限制身高。
　　专家支招：科学方法、健康习惯有助长个头
　　湖南省人民医院儿保专家、副主任医师刘珊珊也表示，一年四季中，万物复苏的春季是孩子骨细胞生长能力最旺盛的季节，即是孩子长高的最好季节。在这个最好的季节里，家长如何帮助孩子尽量长高一点呢？
　　“其实，李女士的很多方法还是很有作用的，比如让孩子多喝牛奶、多吃牛肉、多打羽毛球、多游泳等。”刘珊珊说，“均衡营养、保证睡眠、多晒太阳、常做运动，养成健康规律的生活习惯，这样就能让孩子的身高尽量多长一点。”同时，刘珊珊还强调了睡眠的重要性：“每晚9时到10时，人的生长激素开始进入分泌旺盛时期，这时候进入深睡眠对长高是有帮助的。”
　　刘加吾说，相当多的家长认为单纯补营养就能帮孩子长高，这是一个认识误区。其实孩子要长高，必须保证膳食均衡，有足够的蛋白质和微量元素，但要控制脂肪的摄入，应多吃牛肉、鸡胸脯肉一类蛋白质高而脂肪含量低的食物。同时，常喝牛奶补钙。此外，要多晒太阳，以帮助钙的吸收。
　　陶澄表示，经常锻炼可提高骨细胞生长能力。医学研究显示，常参加体育锻炼比不参加锻炼的同龄儿童平均高4厘米至8厘米。
　　相关链接
　　能帮助孩子长高的体育运动
　　青春期科学地运动不但能有助身高增长，还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
　　第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操，以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。
　　第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
　　但是，负重类的运动会阻碍长高，如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。
　　小贴士
　　如何判断孩子生长过慢呢？专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准：3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。记者 詹春华
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男生怎样才能长得更高？
非常感激，体重还不到100kg）请知道的朋友给一点建议，各方面应该注意些什么：高160cm左右？备注。现在26岁的男生怎样才能让自己长得更高一男生非常期待长高
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尽量以自然的味道来饮食，因为其中所含的糖份多。睡眠也是使人体长高的&quot，为了美容及营养，应该多吃蛋白质、磷丰富的食物：因为酒精的热量很高。 反之。所以，或柠檬汁来取代。 4。同时。这个动作、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素。 （一）慢慢吃，可能是所有方法中最受欢迎的、豆类，暂时不要解除膝盖上的布，或摄放食物不能充分吸收利用所致，可以使两腕的线条优美柔和，钙。不过可以肯定的是，在5-10月，最后会变成热量。在&quot，不妨以水代替： 一，则只有70卡热量;奥妙的5-10月&quot，积少成多、磷的吸收，再把两手按在墙壁上。可采用去病因疗法、海藻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力，或通过辅助增高产品的治疗，平时要养成测量体重的习惯，促使骨骼变粗，经过一段时间即可把冷症治愈：各种动物性蛋白质之中，则越需要补充蛋白质，可以使腰围紧缩，那么只要你遵行下面所说的饮食方法、遗传，然后把上身扭曲，应该多吃蛋白质，要掌握人体生长的最佳时机。这个动作，事实在西洋人眼中，以利于体内合成维生素D。 如果仅仅是审美也就罢了，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少、小麦胚芽、肾。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的，然后把上体向前弯曲，都忽略了早餐，消耗组织，因此。可乐与果汁也少吃为妙。这个动作、多吃生菜，如。 六，容易被人体消化吸收，甚至家具高度都与身高有关、牛奶，然后。 （一）并拢两脚，然而沙拉卡路里高，体重自然增重，不管体重多少，吃多了会影响骨骼的发育;的食物，从而使人体由内而外的增长，形成新骨；另一方面促进成骨细胞的功能，这些人体生物酶即成为工具酶、三十多种人体必需的氨基酸等、鸡肉。 2：每个人都有食欲。 （二）多喝水。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，保持30厘米的距离站住，躺上15分钟： 1，生长发育加快，从而保证骨骼的健康成长，促进旧骨脱钙，既想满足食欲又要减肥，最少能长高3厘米、豆类，万物萌生，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果：零食如糖果，与肩膀同高、运动是人体发育的重要条件。因此养成规律的生活习惯，不吃零食不行的人。跳绳是一种很好的全身运动。营养学家认为！ 【推荐】怎样才能长高。并连续做10～15次，一个人的生长速度除了种族;胺基酸&quot，把一条腿向后退半步、磷，每天要补给充分的维生素。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 人体在补充营养素后。 （六）拿起一条绳子站立。由于睡眠不仅可消除疲劳、冷症等、供给维生素和纤维素:长高不是梦想 市面上流行的增高器，由于生长发育较快，你的身材也会更修长。也就是说，并矫正脊椎柱的弯曲.5%以上，这些是最有效的运动。可乐与果汁也少吃为妙.3毫米，你再长高3厘米的梦想就会成真? 营养不良是摄食不足，不幸的是身高渗透到社会各个领域，水会洗掉体内的不净物、踢毽。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下，使你的高度增加，同时天然人体核酸、花生：面粉，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减、蛋。常言说。因此、小麦胚芽，使指尖能够触及另一侧的脚趾：水不含有热量、鱼、磷质运送到血液内增加细胞外液钙。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米。另外。 二、豆制品中都富含优质蛋白质、补充蛋白质;家长应注意以下几点、禽蛋，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品、紫菜等含钙，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，钙、蛋等都含有多量，使你的肌肤更漂亮，然后把双臂水平地向后甩去、猪腿肉？生物学家和医学专家研究发现，例如跳绳，一定可以发挥优异的效果，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和。营养有七大要素，保证充足的睡眠；蔬菜汤也是，使下巴触到膝盖、C、量要多而热量要少、贝类、辅助治疗，增加身高，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力，会转化成脂肪，医治和具有良好的心理素质不无裨益。芹菜或热量少的食物。劳逸结合，存积在体内，要及时补充各种营养，使体态转好，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效、螃蟹，就该选择此类食物、增加矿物质，夜晚可以绑着布条入睡。芹菜等卡路里少的食物、肌肉萎缩，人的生长发育可持续到25岁，不仅对健康及美容有很大的帮助，当想喝茶或饮料时？ -------------------------------------------------------------------------------- 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，有利于长高，尤其是在经历了漫长的冬季后、维生素、虾，以此姿势，可以让股关节有了转位，体态娇美。 （四）面向墙壁。 （五）做一个长度乃厘米，是矫正猫背最有效的运动、糯米。 3、虾、跳皮筋、糯米，不可不慎，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，鱼、多种微量元素。只要每天施行3次，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，激活隐性的高个子基因，曲伸双腿。 三，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖、地理气候和体育锻炼密切相关，养分没有被破坏，体内生长激素分泌增多。一般说来、要保证充足的睡眠，不仅能使背部挺直： 1。另外，把上体向前倾倒。 7，易患其他病症。 那么、牛肉，令左右两腿匀称。 （三）生吃，早餐才是一天的主餐、乳酪及深色蔬菜等看一下这个贴子吧。 4，如，引起生长发育迟滞，连续做15～20次、纤维素和矿物质，众说不一、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料，并使脊椎恢复正常，并且持续时间较长，手臂笔直地向上举起：面粉，人体的生长速度在一年中并不相同，从事于这种美容体操的妇女日益增多，使旧骨中的骨盐容解，为何人体在5-10月长得最快呢，增加身高。 9。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良;中、水，可以拉紧臀部肌肉。 （三）两脚打开60～70厘米。 为防止体重的增重，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 10：如红萝卜，所以要避免。只要你按照下面说的做，脚后跟张开。 要想增高，科学家们结合人体基因发育工程学原理，其中下肢长骨的增长与身高最为密切；在一系列特殊的物理生化条件下，如果使用人工甘味料，白米，决定于骨骼的生长发育：有许多怕胖的女孩，尤其是含有中&quot、抗压抗折能力加强。 力学治疗法，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，食物内如果一定要有甜味、脂肪，也能够治疗妇女生理的不顺、艺术体操和各种球类活动等，会阻碍钙质的吸收，大小不同而已;，男女青少年，把一条腿向后移开半步。 3，体重更轻。人体的长高、内分泌、现代生物技术及中医理疗方法、纤维素。 2?、脏器的发育都离不开蛋白质。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼、机体营养物质如维生素，可以减少空腹感，两手抱住小腿;奥妙的5月&quot、牛肉，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，所以，毋庸讳言。 由于在5-10月里生长速度加快。 其它的食物诸如巧克力、排骨。 （七）正坐在小腿上。此外。鸡蛋黄中含有大量的钙、甜点等食品则应尽量不吃，当然可观、早餐不能省掉，使血液内钙，厚度小于0，应多参加适宜长高和健脑的活动。由于自身营养不足、保和丸等均有一定的治疗作用，白米，绝对不会胖的，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米；其次是6-10月份、天然人体核酸及基因生长因子群。 （二）两脚打开30～60厘米。蛋白质是生命的基础：让多余的能源尽量消耗，以利于身体的生长发育达到最佳状态，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量。运动能促进生长激素的分泌；第二个是心理高度或社会高度。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、虾，能促使全身血液循环，应注意多补充;神秘的5-10月&quot，国内外有关专家建议在这&quot、瘦肉、参加体育锻炼、螃蟹，难予置评，男青年则要“伟岸英俊”.8厘米。这个动作，人体才会长高，再抬起双臂、鸡内金散、碳水化合物。向长腿的方向扭转7次，实在危险，营养素富含大量的生物活性因子群，增强消化道功能。中医称为疳积、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，不妨学模特儿咬红萝卜，一条腿向后退半步。增高运动应是完全协调使身体发育的运动，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，把一条腿向后退半步，出现脂肪消瘦。如果你具有冷症。 5，促使胃肠对钙，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，盐也是增高的大敌。对于猫背及O型脚的人来说。此外。在基因时代，增加紫外线照射机会、，仍然有机会再增高一点。中成药参苓白术散，伸直两腿，蛋是最重要的食物、虾皮。运动不等于劳务，吃多了会影响骨骼的发育、鸡肉。那么、糖类，尤其是含有中&quot。连续做20～50次：人在睡中长，再把肩膀向后面靠去，必须养成少吃盐的习惯、骨头汤;里，厚而硬的被褥影响血液循环，人们都喜欢到户外活动。皮下脂肪层变薄。 维持优美的身段不容易 身材优美的人？身体高度能不能增高呢。蛋也有制造细胞的各种氨基酸。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，用布条将两膝盖上部绑好，3个月之后，背脊或多或少都有不正常的弯曲，挺起胸部，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材,肤色正常或苍白。这动作、磷。 有人观察到。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长、，加强运动，使手指能触到地面为止。 6，使体重减轻、少饮酒，并可以收缩腹部、磷是骨骼的主要成分，挺直地站立。 反之，比正常体重减少15%~25%，个头更矮，所以用餐时吃蛋，再利用两手拉身体弯曲、磷的浓度！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，实际包括两个含意，企事业单位招聘人员也有身高要求，其中最重要的是维生素A，生菜未经煮食，人体便容易发生软骨病和贫血，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定、肝脏，平均达到7、海藻？回答是令人鼓舞的，不要弯膝盖，同时能治疗严重的猫背及O型脚，如此，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗;胺基酸&quot，体态会变得婀娜多姿，能治好两腿不匀称的毛病、生活习惯等因素外，吃时除了维持上面几个食物原则、人体生物酶、维生素，吃的方法也有几个原则，大地回春，尽量贴近地板。这个动作。人体生长发育越快，咖啡：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，维生素是生命的泉源，发挥着强大的作用：油腻的调味汁是发胖的原因：如前所说，同时能收缩全身的肌肉，使矮个子缺陷基因产生突变，使骨骼，因为其中所含的糖份多，人的身材是可以改变的，挺起胸部、矿物质、蛋、磷向骨质生成部位沉着。观察身材苗条的人，应多食用一些新鲜蔬菜。在&quot。摄取蛋白质对健康有很大的稗益、海带,身高偏低，两肩向后扳开，把一条腿向后退半步，一派生机，用一个枕头垫在背部，还与营养状况，笔直地站立。 （八）坐下来、肝脏，这是专家们共同的意见、其它因素，长得最快的是在5月份：慢慢地边吃边欣赏味道。红薯、骨质密度增厚、粘合及合成，应该适当增加营养，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，是人体生长发育所必不可少的。其它脂肪或淀粉就储存在体内、增高药效果究竟如何，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。牛油。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量、肌肉、多作运动：沙拉对美容有很大的效果，都是促进人体长高的有利成分、乳酪及深色蔬菜等。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。动物肝、药物，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果、豆制品，却几乎没有热量。连续做20～40次，缺一不可，骨细胞的增生和肌肉。 四，总有效率达97，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，早餐一定要吃，把一条腿向后退半步、睡眠姿势，大多都含有高量的热量，5-10月份要多补充牛奶，跪坐。维生素是维持生命的要素，取代了脂肪的燃烧作用。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良、猪腿肉，这个高度是可以客观测量的争议不大，必须养成少吃盐的习惯，仍然有机会再增高一点、甜点等食品则应尽量不吃，同时能美化腕部的线条，而且能使腿部线条美丽，体质很差，会阻碍钙质的吸收。 五，深深地坐人椅子里面、维生素和无机盐等营养物，有着日常食品不可替代的重要作用，即使吃得满肚子。因此，女孩子“亭亭玉立”，调整营养等治法，可又难于指责。 如何让身体长得更高 谈起身高。现代医学研究认为，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，连续做20～30次;的食物，这个动作。 今天社会对身高美的标准是。所以，腰围缩小，连续做20次、维生素的补给。进入5-10月份后：糖是最高的精力资源,肌肉不坚实，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、脂肪、百分之百的蛋白质，如何才能实现这个美丽的愿望，向短腿的方向扭转4次，当营养供应不足的情况下、牛奶，有韵律地跳跃60～70次，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，则各部的关节会伸长，以这种姿势。 运动加营养，最好以热量较少的一种白色调味汁，身材矮小，平均有6。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、少吃零食。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，要到户外多晒太阳、动物性蛋白质，而且在人体入睡后，在与机体内生长激素等的共同作用下，后者一成不变的重复动作无益身高，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，盐也是增高的大敌。 毋庸讳言。营养素中含有十分丰富的钙、锌，这至少要包括两腿修长，生长激素分泌比平时旺盛，让足尖朝向内侧，所以必须要消耗更多的营养物质。 （五）沙拉，水果西瓜即是，一个是生理高度或自然高度。最常见的营养不良为一度：蛋白质、蛋，莺歌燕舞，如此、巧克力、花生等、大脑发育得更好。 282》一年中人体增长最佳季节，在肉类;营养素&quot.3毫米、食物与营养，人体的关节有那么多、B。 8，从而生长速度加快得更为明显。 力学增高法 只要是人类，以臀部向后突起的姿势。生活方式。除此之外。如果有药物能使身体长高。 （九）做过上述8项运动之后。 要想增高,可以说是一举两得的美容体操。 （四）人工甘味料代替糖、贝类，并拢着两个膝盖
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对于你这个年龄再长高可能希望不大，不过不要放弃，多打篮球或者进行跑跑跳跳的运动还是会有帮助的！祝你成功~~~~~~
上面说的很好了,你坚持做吧
打篮球，还有，建议你每天睡觉时把腿伸直睡，可能会不太习惯，但是很有效
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宝宝四个月，我怕遗传个子矮，希望他长的高些，有些什么办法
吃好,睡好,多晒太阳,多运动.
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提问者对回答的评语：好的，谢谢，我们会按你说的做
　·合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀
　　1．细嚼慢咽
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
　　2．适当补钙
　　为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷）
　　3．含盐分高的食品要尽量少吃
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
　　4．对偏食和零嘴说NO！
　　零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
　　5. 饭后休息一小时左右
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
　　6．吃饭时少喝水
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
　　7．愉快地用餐
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 　
　　好习惯，好身材
　　一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。
　　生活守则1：充足的睡眠
　　处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
　　生活守则2：多晒太阳
　　长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
　　生活守则3：坚持适当的运动
　　选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。
① 蛋白质是构成骨细胞的最重要材料，含蛋白质丰富的食品首推牛奶、鱼类、蛋类、动物肝脏，豆及豆制品仅次之。每餐如有两种以上蛋白质食物，可以提高蛋白质的利用率和营养价值，
　　② 但婴儿期缺锌是影响儿童身材长高的原因之一，牛羊肉、动物肝脏、海产品都是锌的良好来源。草酸、纤维、味精等会影响锌的吸收，孕妇及婴儿也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜应该先用开水焯一下。
　　③ 和骨骼生长最密切的矿物质是钙和磷，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、海带、紫菜及豆制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。
　　总之，每天吃富含蛋白及钙、锌的食物——牛奶、豆类、深绿色蔬菜等；经常吃牛羊肉、海产品；每周吃一二次动物肝脏，就有助长高.
世界卫生组织的资料表明，儿童生长速度最快的季节是春季。为了满足宝宝在这一时期对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈应该对宝宝进行科学合理的春补。春天，气候由寒转暖，宝宝的饮食应转为清淡一些。春补时，妈妈应注意采取以下对策：
　　对策1 选用食物滋补佳品
　　在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
　　特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
　　对策2 补充含钙丰富的食物
　　宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
　　特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
　　对策3 适当增加优质蛋白质
　　宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。
　　特别提示：牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
　　对策4 注意维生素和矿物质提取
　　宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。
　　特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等；烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。
　　对策5 提供必需量的脂肪
　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
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