晨跑对人身体有一些什么好处_百度知道
晨跑对人身体有一些什么好处
宜轻适当的晨练是&活力之源&，是一天活动的首次启动，具有&开关效应&。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
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如果你习惯晨跑，最好能在太阳出来以后，尤其是在草木比较多的地方，那里夜间二氧化碳的浓度是比较高的，所以天亮以前锻炼也有它的不利之处（好处就是环境比较清净，空气中的灰尘比较少），因此现在很多专家都建议下午锻炼。 如果你不喜欢听钥匙的响声可以只带房间钥匙，如果是多于一片的，可以用个橡皮筋把它们扎一下，这样它们在口袋里就不会打架了。 作息起居每个人的情况都很不相同，象你提到的情况一般是这种人的体力比较好，精力旺盛，也有的人爱睡觉，每天都要保证8、9个小时，少了就没精神。如果你现在做不到睡这么少，我认为没有必要去学，睡眠少了对大多数人都是没有好处的。减少睡眠要慢慢来，另外中午要补充午休的时间，趴在桌子上打个盹也行。 要是遇到下雨天，我觉得最简单的替代晨跑的方法是跳绳...
好处是促进血液循环 增加肺活量 不好就是早上起来大街上未必干净 对呼吸系统不太好
早晨跑，最好是太阳出来后2小时跑。那时空气会有利于身体健康。
最好是黄昏跑步，早晨跑不好`
还是比较有好处的 啊呀
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&&&早晨跑步对身体有哪些危害？
早晨跑步对身体有哪些危害？
宿舍的同事有晨跑的习惯，只要不下雨，每天都跑，她每天几点出门我都不知道。早晨跑步对身体有哪些危害？
大气污染的角度说，早晨锻炼对人体健康是弊多利少。据检测，早晨4~8点是一天中气温递增最明显的时候，也是化学性的大气污染物浓度最高的时候，上层气温高，地表气温低，大气停止上下对流活动。工厂和家庭炉灶等排出的大气污染物，不能向上层扩散，都淤积和停留在人们的呼吸带。这时在户外锻炼的人们正好受害，且活动量越大，呼吸量越多，受害也就越严重。但是，太阳出来后，地表气温不断增高，气温逆增现象也逐渐消失，大气又开始正常的上下对流活动。各种大气污染物随大气的对流活动向高空扩散、稀释，最后空气自净。这样对人们的危险就自然减少。由此可知，早晨锻炼是不适宜的。尤其是活动量大的运动，更不宜在早晨进行。为了既达到锻炼身体、增进健康，又不受大气污染物危害的目的，一般可以找一个远离工厂区和居住区的场所进行锻炼，或把早晨锻炼改为工间操、课间操。如果时间允许的话，在下午3—5点进行锻炼是最好的。
提问者对回答的评价(星)：
如果空气很好的话早晨做适当的运动是很好的，但是就现在咱们这样的空气质量还是不要锻炼的好
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高悬赏问题早上6点跑步好不好_跑步吧_百度贴吧
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早上6点跑步好不好
我之前跑步都是晚上，但我发现总是睡不好，要嘛失眠，因为我平时每天跑步要花70分钟，在加热身来回路上，估计2个小时，，晚上太早去又没时间，晚去又要跑很晚不容易睡。。。百度搜索早上跑步又说不好，头疼了。
泥煤，除了踢人啥都不能...
聚散无常 奈何情多
我就是一直晨跑
我也是六点多起来拉伸下就去省体跑圈了
早上跑不动啊......
现在天热了
起晚了也不想跑
但每天感觉好累
没睡醒一样
怎么舒服怎么跑嘛
我喜欢晨跑，最理想的时间是5点，人少，跑完了别人还没起床，感觉走在了世界的前面，哈哈。晨跑后一天都很舒服，全身每个关节都充分的舒展。夜跑一点享受都没有，看不清路危险，做个拉伸还有蚊子咬，想不出什么好处。
你怎么要怎么久？还是晚上跑！给你的建议是最晚22:30得出门
晨跑比较适合睡眠差的人
日出后2小时～日落前2小时最适合跑步。因为这期间太阳光强烈照射地面，地表温度高于高空温度，地表空气携带污染物上升至高空并分散。而其他时间污染物都沉积在地面。个人而言，理想的跑步时间在下午3点至4点。
4点半起床，5点开跑，6点20冲澡，6:40早餐，7时送孩子。
学生党，早上五点半起床，六点出门。跑前热身跑后拉伸，跑四五十分钟再练练引体向上，回家大概七点十分，洗把脸喝点水八点到学校
晚上8点半开跑~9点半结束。用得着去大老远跑步么。。。
好的，只要能起来
大学夜跑党路过，早上起不来，而且感觉早上跑步会影响早上上课。
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晨跑还是黄昏跑？
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康.
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性.
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用.
最佳的运动时间是傍晚，太阳快落山那会.
希望我的回答能让你满意!!
1.晚上6点半吃晚饭， 之后去自习1个半小时，就是到了8点，然后做点准备（换衣服，跑前运动），到8点半开始跑，跑20多分钟之后回来，休息一后（大约半个小时多点），然后洗澡，睡觉。爽的很。。。
对, 晚上跑好点
221.229.254.*
接上，综合两者，下午4：00——8：00锻炼较佳。当然，不同体质的人应量自身情况而定。
221.229.254.*
同意！稍微补充一下，就天人相合的角度来说，“天亮则人起，天暗则人息”是对的。就运动的角度来说，上午是阳中之阳，下午是阳中之阴，太阳落山至午夜是阴中之阳。运动对人来说是阳性的，在下午至前半夜运动是好的。
xuesheng0o0
不过那时汽车废气也多
xuesheng0o0
并不是早上的空气好 早上植物才开始光合作用 空气中大量二氧化碳积聚 最好下午2点后子运动
xuesheng0o0
太晚也不好 10点-14点空气好 不过汽车废气也多
因人而宜吧!
你真搞笑！突然冒出电脑病毒了！
xuesheng0o0
他说东 你说西 汗```
liweiran4550
晨练和电脑病毒、木马也挂上钩了？
究竟怎样好我想你自己也回查,之所以提问是想综合大家的意见吧!因此,我就个人感受回答你吧!早上,雾气吸起来很不舒服.但,早上跑完精神好.而晚上跑感觉很舒畅,却会影响睡眠!
xuesheng0o0
资料来源：百度
回答这么多？太辛苦了
218.25.74.*
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人也精神百倍
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