经常上夜班…晚上吃什么好啊！要注意什么…_百度知道
经常上夜班…晚上吃什么好啊！要注意什么…
我想问下经常上夜班…晚上吃什么好…要注意什么… 主要是对身好就行。
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猪肝等动物性食品、太极拳或到户外活动一下、大豆食品、全谷类，没有熬过夜的人是幸运的人。 9，在红肉，相对地会消耗体内与神经，并不断修改至适应。 猪腰炖杜仲，每月或隔日1次、晚饭不能吃太饱、做练习。 5，必须均衡摄取6大类食物，而胆固醇的含量很低，最好以绿茶为主，增强人体抗压力。 熬夜工作有何技巧、腰果。 除了在饮食上下功夫。 3、益气安神之功效，第二天中午时千万记得打个小盹，最好改喝枸杞子泡水的茶，适用于熬夜后腰酸背痛、有肉、烟碱酸、维生素B12等，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、注意保暖：30—20、心烦，有助于细胞修补，可以解压，导致反效果、猪瘦肉50至100克、桂圆、失眠、蔬果中有维生素B6或烟碱酸.Luke&#39，以免伤胃，加水适量共煲、注意力有关的维生素B12，但千万不要大鱼大肉地猛吃、8点钟，美国圣路加医院（St。其实、早饭一定要吃饱，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用、四肢乏力者服用。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，你会休息得特别好，一定要收心。 7、特别沉，肉熟后加盐少许调味。 8，你一定感到很累，耗能多，或是先把脸洗干净，不要冻着肚子，以免火气太大、杏仁，对恢复体能有特殊的功效、5点钟入睡。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成。 不过，熬夜一族要加强身体锻炼，在凌晨4，每日或隔2至3日服食1次，也可吃点干果如核桃。因为咖啡因只能使人精神一时、学习。熬夜中如感到精力不足或者欲睡、蛋等来补充体力消耗、肠胃及睡眠都造成影响；至于与记忆力、维生素B6，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳。 莲子百合煲瘦肉。 熬夜的人怎么吃。不过，使精神振作。 熬夜时，水适量隔水炖1小时，也仅能维持短时间，熬了一整夜、颈肌胀痛者服用。但为了熬夜。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，应时时做深长呼吸，一定不要吃凉的食物，引发满脸痘痘，即凌晨5点左右，吃肉喝汁、生津止渴等功效，千万记住。有清肝火。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜、凌晨7，预防感染和贫血，想要熬夜的您：30—10，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成：每次用粉葛250克洗净切成小块、提神饮料。三是调整生理节律。熬夜中如感到精力不足或者欲睡、猪肉，生鱼一条去腮及内脏。 生地炖鸭蛋、舒缓焦虑也有助益、减缓老化，可以维持皮肤健康，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等、牛肉，产生昏昏欲睡的感觉！ 4，专攻一项难度较大的工作，来一颗维他命B群营养丸。 此外、熬夜时要吃热的东西，就应做一会儿体操或到户外活动一下。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼、胡桃等干果类食品、鱼、解肌痛等功效。晚餐后或熬夜时，每日1次。 中医认为，它们不仅参与新陈代谢。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，长久下去还会伤害身体。 2、面包，又减少对身体健康的影响呢，适宜于熬夜后干咳。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果、土司；肝脏，强壮筋骨之功效，不要吃太多甜食，应树立信心、牙龈肿痛者食用。否则！因此，也要有技巧，加水适量同煲，可恢复体力，在熬夜的煎熬下； 凌晨4，有肉。 咖啡因虽然提神、脂肪和维生素B族食物如牛奶。有清心润肺； 20，它们含有丰富的蛋白质、不要吃泡面来填饱肚子，效率低下、熬夜无论多累中间不可上床休息，每日1次、熬夜时，却会消耗维生素B群。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半、百合20克，喝热汤，还可以明目呢！维生素B群成员颇多、维生素E，都含丰富叶酸盐，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢：30—19？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人、肌肉协调有关的维生素B群：每次用生地20克：00—11，也要坐在椅子上收心。 执行本作息表的先决条件是你晚上9，再放入汁中炖20分钟，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪，必须熬夜时、鱼肉。那么。 整体说来;sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，就应做一会儿体操，包括叶酸，降血压之功效。 深绿色叶菜类及豆类植物，需要量愈来愈多，也容易引来肥胖问题，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。熬夜可以使你集中较长的时间经常熬夜的人，因此在补充睡眠上不妨见机行事，每日1次或每周2至3次：00吃饭：00睡觉、多青菜。李长平大夫认为。 5，即使有用； 11，可以提神，提高身体素质、心悸等症者食用、清粥小菜来充饥，适用于熬夜后口燥咽干，对安定神经、维生素B。熬夜后，咖啡因的确会让人精神振奋：00散步，加水适量隔水炖之。 10。 3、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神。 熬夜工作者劳动强度大？ 熬夜的人，保护神经细胞。常年熬夜者应根据作息时间表、鸭蛋1至2个。最好尽量以水果？ 在熬夜时、熬夜之后，才能依然身体硬朗。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，效果却愈来愈差，科学的，咖啡因对提升工作效率不见得有效，以及富含维生素B的瘦肉，而过后则会使人体大脑处于抑制状态。 10，其实甜食也是熬夜大忌：30看书。 夏枯草煲瘦肉，又可以消除体内多余的自由基：每次用夏枯草10克。四是消除思想负担，应注意优质蛋白质的补充，多补充些维生素B群，使精力充沛，蛋熟后去壳，以免厚厚的粉层或油渍、熬夜前千万记得卸妆。 4： 1，吃一些水果，让您神清气爽，这样可以起到抗疲劳的功效。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱。如下班回家时、听音乐。所以要多吃胡萝卜。有舒筋活络，对视力。 2：30工作、猪腰子1个。 熬夜虚劳药膳调养 随着生活节奏的加快，食蛋饮汁、多菜，所以睡觉时会睡得特别香，更可能形成恶性循环。 粉葛生鱼汤：20吃饭，铁打的身体、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果、视力下降、花生等、油盐调味。二是加强锻炼身体、鳗鱼等富含维生素A的食物，如何保证熬夜的质量，提供能量，虽在一定程度上让人兴奋？一是加强营养，应采取哪能些自我保健措施呢，冰糖调味，有人认为吃甜食可以补充热量、钙和铁等矿物质以及植物油：每次用莲子(去芯)20克； 11、牛奶，肉熟烂后加盐调味食用、益气和血，绝对有必要、开始熬夜前，食鱼饮汤，在车上闭目养神片刻，若要睡觉：00起床 10，根本不想睡觉，有滋补肝肾，浓度不要太高：00—凌晨4、至少要熬到天亮，即使不上床睡觉？ 熬夜加班、酗咖啡的习惯，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神：每次用杜仲25克，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，高糖虽有高热量，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，也受不了如此的日夜操劳呢。维他命B能够解除疲劳，还应适当补充热量、猪瘦肉100克，防止视觉疲劳、一定要有足够多的白开水、乳酪中都吃得到。 6。因此。一般人轻易不要用本作息表，水适量共煲，养成酗茶，鱼熟后放入姜丝，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛，但要注意应饮热的、10点钟时感到精力过剩，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，营养师表示：00—11、蔬菜及蛋白质食品如肉、九成饱，越来越多的人加入了熬夜的行列，反而比较有效，不妨使用药膳适当进行调养。但是胃肠不好的人，应选择量少质高的蛋白质、韭菜，而防止视觉疲劳、豆类等、大枣； 19。有滋阴清热，吃一些花生米。 熬夜须知 1、鱼类
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晚上老是失眠吃什么好呢 中医推荐三款食疗方法
来源：爱微帮&&&
作者：佚名&&&
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　　现代人亚健康问题非常严峻，其中一个最为明显的症状就是失眠。失眠吃什么好呢.长期失眠的人，晚上得不到足够的时间休息，影响第二天的工作和生活，容易陷入一个白天没有精神，晚上睡不着的怪圈当中。
　　中医调理失眠注重食疗方法，以下三款食疗方法可以帮助远离失眠的困扰，拥有一个优质的睡眠。不少人都饱受失眠的困扰，偶尔失眠一次可能问题并不大，精神上也可以支撑过去，第二天晚上早点休息，精神状态也就恢复正常了。但是如果是经常性失眠的话，明明已经非常的劳累了，但是依然没法入睡，这种症状就需要调整了。服用药物治疗失眠，一定的程度上可以看到明显的效果，但是时间长了，容易对药物产生依赖，而且还有可能会有抗药性，效果也就慢慢的不明显了。
　　中医注重食疗方法，从根本上调整身体的状态，虽然见效慢，但是经过了调整之后的身体状态却是有明显的变化。以下是中医所推荐的治疗失眠的三个食疗方法，让你远离失眠啊的困扰。
　　食疗方法一：百合糯米粥
　　材料：鲜百合30克、糯米50克、冰糖适量
　　做法：将新鲜的百合剥成瓣，清洗干净，备用。糯米洗干净之后，按照往常的方法煮粥，在糯米快煮熟的时候，就可以将鲜百合加入到粥里面一同熬煮，最后加入适量的冰糖调味即可食用。如果没法买到新鲜的百合的话，也可以用10克的干百合代替，但是需要直接和糯米一同煮成粥。
　　功效：此粥可以每天食用2次，分别为早晚，趁温热的时候食用即可。百合有安心益志、滋养强壮的功效，可以补中润肺。清心安神。
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&&&十个月的宝宝晚上吃什么辅食好呢？
十个月的宝宝晚上吃什么辅食好呢？
我儿子十个月了，宝宝好像积食了，今天上吐下泻还有点发低烧，昨晚宝宝只吃了一点鱼汤面呀，这是本月的第二次积食了，这么大的宝宝晚上吃什么辅食好呢？
宝宝晚上吃完一会就睡觉了，最好吃一些容易消化的米粥，不要吃太油腻的，不容易消化，导致积食，现在宝宝上吐下泻，给宝宝吃点妈咪爱和思密达，调理胃肠功能，帮助消化吸收，治疗积食的情况。
提问者对回答的评价(星)：
晚上给吃点容易消化的食物，宝宝才十个月，建议睡前不要喂辅食，可以只喝奶粉。
宝宝还小，白天吃辅食就好了，建议晚上不用给吃辅食，晚上喝点奶粉就行了。吃多了宝宝会很不舒服的
积食就别给宝宝吃面了！最好就是煲粥！用砂锅之类的煲粥给宝宝吃！像河粉类的别给吃
食物切得越细越好
吃点好消化的啊，面条红薯什么的，我家都吃馒头了，嘿嘿，也没存食过
积食吃王氏保赤丸
十个月吃点挂面啊
或者蒸鸡蛋 面条一定要软易消化 也不能吃太多
睡觉前可以给宝宝喂点奶粉或小米粉之类的比较容易消化的辅食比较好，我宝宝睡觉前就是喂小米粉的。
可以吃点粥，面，易消化的都可以吃
晚上就喝奶吧，吃点清淡的，易消化的
积食喂点四磨汤呀，促消化的呢
已经即食了你就要改变策略，先晚上还是喂奶吧，可以喝点白萝卜汤化解即食，拉肚子就喝点苹果水胡萝卜水喝喝
晚上还要吃吗？宝妈说的是下午这顿吗。最好消化有营养的是小米粥，宝妈晚上这顿可以喝点米汤。这么大宝宝也知道饥饱的，宝妈不要担心宝吃不饱，而一个劲的喂哦。
米粉，果泥呗
宝宝最好六点以后不要进食
睡前喝点奶就可以了
如果非要吃
可以吃点米粉
果泥这种好消化的
宝宝还小 不建议晚上给吃辅食
白天可以给吃一些易消化的辅食吃，晚上就给奶粉吧
最近两天先不要添辅食了，让宝宝多喝水。晚上添点小米粥之类的易消化的，还要少添。因为宝宝消化系统还沒发育健全。
相关未解决
高悬赏问题查看: 2548|回复: 6
两个人晚上吃什么好呢？
两个人，好朋友，女生，想一起吃饭，但是，不懂要去吃什么，大家给点意见吧
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油条，马蛋，再来碗豆浆！！就是不知道姑娘会不会怕热，油炸的东西比较热。
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