早餐重要性 美食达人给你推荐早餐
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“所谓幸福，一是睡在家的床上，二是吃父母做的饭菜，三是听爱人给你说情话，四是跟孩子做游戏。”——林语堂Good Morning许多时候， 我们日常的幸福感，或许就朴实地体现在一日三餐上，但夜晚的应酬和午间的工作餐，使得一些时候，早餐的共处时间变得珍贵.......我曾无数次设想，那种想过的生活：两个人，周末从超市买来一周食粮，面包、火腿、水果，和绿色叫不出名字的蔬菜，早晨烤片面包、煎片培根，夜晚买了牛尾，煲成汤。厨房里有姜、有葱花，还有没有扒好的蒜瓣…反正这是最平和的日常，想喝酒的时候，家里总是备着，拿出来两个人就开始喝，随意颠一两个小菜，说些不予外人说的话。日久下也许不想再谈论爱情，反正这样最舒服，有时像朋友，一直是个伴儿……Cozy Time一周早餐食谱 常备食材 面包 培根 火腿 鸡蛋 酸黄瓜 各类干果 生菜 苦苣牛油果 蓝莓 草莓 香蕉等任意水果咖啡 牛奶 橙汁 酸奶简易营养 每天换点新花样 Monday 星期一 食材：鸡蛋、香蕉、切片面包、草莓、蓝莓佐料：椒盐、盐、黄油做法：1）鸡蛋打碗内加点盐打散；2）切片面包切掉四边，用擀面杖将面包擀薄，卷上一截香蕉，放进蛋碗里挂一层蛋液；3）将卷边的一面放入有黄油的锅里，小火煎至几面金黄；4）清洗锅后加一点油，剩余蛋液倒入，小火，用筷子划散蛋液，稍微成型就盛出；5）切片摆盘，配水果和咖啡。 周一需要明媚展开 Tuesday 星期二 食材：切片面包、鸡蛋、培根、生菜、酸黄瓜佐料：海盐、黑胡椒、黄油做法：1）锅内黄油化开，小火煎面包；2）小火煎荷包蛋，撒一点海盐和黑胡椒；3）酸黄瓜切薄片；生菜洗净甩干水分；4）煎培根至稍为收缩，别煎太老太硬；5）面包上铺生菜、培根、酸黄瓜、鸡蛋。 端给还没起床的那个人儿 Wednesday 星期三 食材：鸡蛋、培根、苦苣、蓝莓、牛油果佐料：香葱花、咖啡做法：1）单面煎鸡蛋，想要貌美，就得小火、小火 + 耐心、耐心；2）煎培根、切片牛油果；3）苦苣洗净，可配油醋汁，也可不放；没放盐，靠培根的味道来搭配鸡蛋。简单快速搞定早餐Thursday 星期四 食材：欧包、黄瓜、核桃、无花果佐料：芝士粉、咖啡做法：1）欧包切片、无花果切块；（无花果不容易买到，可随意换水果）2）黄瓜用刨片器刨成薄片；（薄片黄瓜口感与切厚片不同，有一点清爽又不喧宾夺主。）要是敢撒床上你试试Friday 星期五 食材：鸡蛋、苦苣、火腿、松子、核桃佐料：酸奶、油醋汁、蓝莓做法：1）常常都要煎个蛋；2）煎蛋和苦苣里都淋一点油醋汁；3）稍微煎双面火腿；4）酸奶里放入蓝莓。早餐10分钟轻松搞定Saturday 星期六 食材：生菜、培根、葱油饼、牛油果、无花果、薯条、咖啡佐料：番茄酱、芝士粉、油醋汁做法：1）乐世小厨葱油饼在锅内摊熟，卷上生菜、牛油果、培根；2）沙拉：牛油果、生菜碎、无花果，拌入油醋汁，撒芝士粉；3）冻薯条炸熟，小心别火大炸过！（我就有一点点炸大发了 吼吼）终于可以 大睡懒觉了Sunday 星期日 食材：面包、牛奶、鸡蛋、杏鲍菇、玉米、生菜、核桃、枣肠、葡萄干、金枪鱼罐头佐料：海盐、黑胡椒、黄油做法：1）杏鲍菇切片用黄油煎双面，撒入海盐和黑胡椒碎。2）吐司切丁放入烤碗，撒上葡萄干；3）取一只碗，把鸡蛋打散，倒入牛奶拌匀，再整体倒入烤碗内；4）放入烤箱，170度烤20-30分钟；5）沙拉：金枪鱼罐头、玉米、生菜、枣肠、核桃，加入一点点海盐拌匀。我就不信你一周还没吃完面包！Your BreakfastYour Life最近一段日子，堪称史上最低气温。知道冷就要多穿衣服，清晨起不来，那是因为又熬夜睡得太晚。年底许多事情都不尽如人意，情绪不要到处宣泄，还有，多看书总是好的。......前些年的不以为然和任性，在时间积累的过程中，结果一定程度上正是你不想接受的。你依然想拥有不一样的经历、你希望继续保持新鲜刺激，但如今，更加看重协调与平和，至少让自我达到平衡的状态。内容来自大连自媒体联盟“ShirleyGao”微信，关注请直接搜索微信号LifeStylenDalian获取更多内容。
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早餐的重要性 这个时间吃早餐延寿10年
　　每个人都应该知道每日三餐中早餐的重要性吧，但是您做到按时吃早餐了吗?您吃的早餐是最有营养的吗?今天小编就为您介绍一下有关早餐吃什么最有营养，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
　　早餐的重要性
　　众所周知，早餐是非常的重要的，早餐的重要性在没有被科学验证之前，就已经被广大人民所接受。
　　在中国流传甚就的说法&早上吃好，中午吃饱，晚上吃少&，在国外有一个实质相同的版本&早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民&。
　　早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。
　　过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是非常的低的，所以每天是需要通过吃早餐来补充一下全天的能量的，要不然的话人体内糖不足就会导致脑细胞活力不足。
　　人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
　　早餐最佳时间7:00
　　清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。
　　满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。
　　早餐宜软不宜硬
　　一般我们在清晨的时候，我们人体的脾脏都是处于困顿呆滞的状态，经常会让人的胃口不好，也会使人的食欲不佳，特别是老年人。
　　故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致。
　　早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如、、面条、混沌等，最好能吃点粥。
　　如能在粥中加些、、、桂圆、等保健食品，效果更佳。
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早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2―3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
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