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人体解剖学3D - 骨骼和肌肉 GOLD
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On holidays we usually gain few kilos, use our app to create an individual workout and keep fit. Get it now with discount!无广告完整版人类的身材很复杂。在一般生物学或医学而言，人体除包括以上各部分，亦包括呼吸、心血管、神经系统和其他内脏，而每部分皆由细胞构成。医生，艺术家和运动员需要知道体格是为了用知识在工作。人体解剖学3D - 骨骼和肌肉是一个很好用的应用程序适合所有的人！骨头是人体的构成。从它们开始学习。这个指南成为最好的助手！你要知道为什么！1. 容易了解的消息，没有复杂的术语2. 动画帮助你更好理解骨骼和肌肉系统3. 提高你的知识4. 成为很好的教练5. 观看3D人体，看怎么肌肉工作人体解剖学3D - 骨骼和肌肉- 高品质和多彩图形- 很简单控制- 有效和全面的消息用人体解剖学3D - 骨骼和肌肉的应用免费，是个很好的选择！
版本 3.0 中的新功能
可兼容 Apple Watch
Apple Watch
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此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计提供 iPhone 版 Apple Watch App?18.00类别: 版本: 3.0大小： 161 MBApple Watch: 是语言: 俄文, 英语开发商: Try Sports Now OOO兼容性： 需要 iOS 6.0 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。
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更多Try Sports Now, LLC的产品当你在跑道挥洒汗水时，突如其来的疼痛感是否让你感到绝望？当你对着镜子欣赏自己的身形时，有没有因小腿的粗壮而内心沮丧？也许这些都是拉伸的错。拉伸对于伤害的预防与塑造肌肉线条都极为重要，在我们健身跑步时，良好的拉伸习惯将让你事半功倍。今天，我们就为大家献上最完整的15条身体各部位拉伸法。肩部这是个简单且有效的伸展动作，特别是伸展肩关节周边的肌肉。做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。上背部这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉。做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。阔背肌此伸展直接作用于阔背肌上。做法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将臀部往后倾，屈曲膝部。双腿向地面施力，手臂向后拉。胸大肌这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。做法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。 大腿前侧（股四头肌）此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。是一个相对简单的伸展动作，适用于任何腿部训练之后。做法：站立并背对板凳或稳定的支撑物，单脚屈膝并置于支撑物上，保持身体直立和抬头；慢慢弯屈支撑脚的膝关节，身体下放直到侧大腿感到被伸展；支撑脚小腿用力将身体推起，回复到起始姿势。重复伸展另一腿。大腿前侧（股四头肌）这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌。因为必须以站姿来进行伸展，所以也可以训练身体姿势及平衡感。做法：背对桌子站立。将左脚背置于桌面，保持两侧大腿平行。微微地将髋部向后倾斜，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。大腿后侧（股二头肌）这个简单的伸展动作，可以伸展大腿后侧所有的肌群，同时放松紧绷的肌肉，减轻下背部的压力。缓慢地伸展并且避免在肌肉完全伸展时的弹震。做法：平躺于地面，并伸直双腿。将左膝弯屈，并慢慢拉向胸口，直到肌肉有被伸展的感觉。保持后脑勺与地面接触。放松然后回复起始位置，换边进行。大腿后侧（股二头肌）任何涉及反复屈膝的运动，像是跑步与单车，皆会造成腿后肌的紧绷。此伸展动作有助于预防腿后肌的伤害。做法：平躺于地面，并伸直双腿。轮流将一脚抬起，并保持膝关节伸直固定，然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好，可将大腿拉近身体，增加伸展强度。大腿（内收肌）这个动作也较容易执行，并可以随处进行。做法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。小腿建议在跑步前，一定要做此伸展，避免小腿肌肉紧绷。做法：采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。大腿及臀部这个动作对于放松大腿与臀部有极佳的效果，特别是针对长时间久坐者。进行此动作时，髋关节尽量面向前方来保持平衡。做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。腰部对于有腰椎僵直问题的人，这会是一个很好的伸展动作。它可以伸展屈髋肌群，尤其可加强训练髂腰肌。髂腰肌直接与腰椎作连结，因此保持此肌肉的柔软度是很重要的。做法：双脚站立与肩同宽，双手置于髋部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方；手臂高举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交迭。上举的同时，将髋部向后旋。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。腹部站姿拉伸：双腿并拢，收紧腹部，双手臂伸直并拢在一起，向头的方向打开，同时腰部向后尽可能伸展。腹部跪姿拉伸：跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当地向后伸展，收紧腹部。 腹部俯卧式拉伸：髋部、大腿的股四头肌、膝盖、小腿、脚背完全紧贴地面，双手臂放于胸肌下方伸直将上半身撑起，收紧腹部。图，文 | 转自人鱼线马甲线　
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自从开始健身，除了身材上的变化，你有没有发现自己跟以前有什么变化呢？你有没有观察过，你和那些热爱运动、健身的肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。我们把增肌健身形容成建造一所房子，训练是地基+营养是材料哑铃要多重，这个问题没有确切的答案，每个人自身条件不同，力量不同。根据自身情况，选择一个合适自己的重量，初学上世纪90年代，白领拳击这项新兴运动在纽约布鲁克林的格里森俱乐部诞生。在随后的10年时间，这项起源于华尔街的平板支撑是这两年最火的家庭健身动作之一，它的好处也是显而易见的：一、强化脊柱周围的深层肌肉，对脊柱起到保护作引体向上是背部训练的王牌动作，少了它，背部增肌的效果就会大打折扣。刚刚更新的课程「家庭增肌特训」里会出现多种如今这成功男人的背后一定要有一位网红媳妇啊，郭富城女友是网红，王思聪女友是网红，林更新女友是网红，罗志祥女友运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样，对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。动感单车就是我们俗称的室内自行车，它和跑步机一样是主要的室内健身器材之一。你有足够了解动感单车吗?它的减脂原哑铃前平举 针对部位：三角肌前束动作过程：两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。羡慕维多利亚的秘密天使们的大长腿吗？她们有着大长腿、 有着人鱼线、有着上百万美元的身价…看她们inst上更新坚持冬季运动锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。针对个人程度及目标去做适当的安排，只要强度够，每周规律的运动量够，都能有效果。针对减重减脂，饮食永远都是最基本最重要的，它围绕在你日常生活占最多时间，不要忽略了它。办公久坐，觉得臀部越来越肥，大腿越来越粗？光叹气没有用，快来试试8分钟提臀瘦腿训练：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲地球臀神Jen Selter，觉得你们有人肯定见过她的照片，但是一定很少有人见过关于她的动图，更美有没有！2哑铃，真的是装逼健身的好利器，手臂、大腿、腹肌、胸肌、公狗腰……可以说只要有个哑铃，就一切OK，不信你们就来说到信仰，健身一族也有我们自己的信仰，有我们自己的诫律，健身房就是我们神圣的宗教，健身准则就是我们的诫律，分享健身十诫，希望每一个训练者能在此基础上获得提高！YouTube上浏览超过1700万，点赞破17万的平坦腹部训练，9个动作帮你打造性感马甲线。图，文|转自网络当有人问你最大的卧推重量是多少时，你能迅速改写这个项目的成绩吗？下面这个计划能明显的增加你的卧推重量。如果你10分钟马甲线练成计划GIF!每个动作15-20次，坚持一个月就有效果！图，文|转自网络给大家推荐一个新的小道具——泡沫轴。原理等同于busu ball，因为人在发力的时候需要调节平衡，所达到的效腹肌也许是大家最容易被谣言忽悠的部位之一了。有太多的信息在误导大家。人世间最伤心的莫过于辛辛苦苦训练，结果缺随着天气变冷，外出跑步会变少。冬季对于跑者来说，相当于一个间歇期。虽然是间歇期，并不意味着完全休息。实际上，背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关键，办公族们久坐不动所导致的各种圆肩、探颈、高低当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。动作1：左右转体跳 左右各30-60次动作21、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到冬天一到，人的活动量降低，大吃大喝的几率也增大，水桶腰、大象腿接踵而来。。。冬天要舒服，但不要松弛！冬天瘦腰火速燃烧脂肪，徒手高效率增肌，7个动作让你快速变身完美型男！每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天火速燃烧脂肪，徒手高效率增肌，7个动作让你快速变身完美型男！每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天健身房里你要训练身体的各个部位，哪种训练最虐人？不是练腿也不是练腹肌，而是心肺训练，完成训练之后，会让人如释都是别人家的俯卧撑，看到都惊呆了！图，文|转自网络情景一：A跟朋友抱怨好胖想减肥的时候立马被朋友反驳“你都这么瘦了还要减，讨厌！”。A有点委屈，摸了摸自己的小光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。现在不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道!每个动作45秒据日本Livedoor新闻网近日报道，我们每天都在进行的“走路”行为，只要稍微做一点变化就能多消耗20%的卡有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。有很多女生担忧健身会不会造成肌肉太大不好看，
事实上女生想要长肌肉其实非常非常难，
当你坚持运动，
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