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06:50&&&&来源：
　　很多人在早上醒来的时候都是会感觉自己的脖子特别的疼痛，其实这都是落枕惹的祸，那您知道落枕的生活调护方法有哪些吗?您知道落枕的原因有哪些吗?今天三九小编就为您介绍一下有关生活中如何预防落枕的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
　　落枕的生活调护方法
　　在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢?那么该如何治疗落枕最有效呢?
　　我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。
　　1，一般落枕经1~2次治疗即可治愈
　　但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。
　　假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话，那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的，出现这样的情况一般般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
　　2，扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用
　　操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
　　3，按揉患侧肩井穴
　　头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
　　4，颈项部保暖
　　避风寒，以免影响疗效。
　　5，不宜睡高枕
　　一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，丙炔枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。
　　专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。
编辑：汪昕
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新华网四川频道睡觉枕头高才能睡好，低枕头和没枕头有如下后果——头疼、落枕、惊醒、劳累等，具体随机组合。太软的枕头也睡不好~什么原因？有危害吗？补充求解：多高枕头合适？什么材质好？
抛开各种医学人体工程学分析，这个问题很大程序上还有因人而异的因素。比如我是枕头越矮越好星人，有些失眠的晚上直接撤掉枕头反而有助快速入睡。
&p&老外抓了25个睡眠窒息且打呼噜的病人做睡眠监测，等睡着后掰成各种姿势，剔除9个没经受住考验的小公举，然后建模统计出来的结论：&/p&&br&&p&1.当&b&颈椎承托高度为6-7cm&/b&，背部支撑高度2cm，然后至少侧身30°，这是&b&减少打鼾&/b&的最有效睡眠姿势。&br&&/p&&br&&p&2.当&b&颈椎承托高度至少7cm&/b&，背部支撑高度3cm，然后至少侧身40°，这是&b&减少睡眠窒息&/b&的建议姿势。&/p&&br&&img src=&/dcc61b5dbf8_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/dcc61b5dbf8_r.png&&&br&大概就是这种感觉了，你们体会一下&br&&br&Lee, J.B., et al., Determining &b&optimal sleep position（梦幻睡姿）&/b& in patients with positional sleep-disordered breathing using response surface analysis. J Sleep Res, ): p. 26-35.（IF=3.347）
老外抓了25个睡眠窒息且打呼噜的病人做睡眠监测，等睡着后掰成各种姿势，剔除9个没经受住考验的小公举，然后建模统计出来的结论：1.当颈椎承托高度为6-7cm，背部支撑高度2cm，然后至少侧身30°，这是减少打鼾的最有效睡眠姿势。2.当颈椎承托高度至少7cm，背…
枕头太低或不用枕头，容易引起环枢椎处椎动脉形成夹角，影响供血，引起局部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱或软组织损伤，造成疼痛不适，但过高的枕头也会使颈曲反张，造成生理曲度变形，椎间隙变窄，诱发椎间盘突出及颈肌劳损。所以最好的枕头还是以自己拳头那么高，枕头下缘支撑着胸椎第一第二节，枕头上缘支撑后枕部，这样才能保持整个颈曲稳定。
枕头太低或不用枕头，容易引起环枢椎处椎动脉形成夹角，影响供血，引起局部软组织肌张力过高，诱发小关节紊乱或软组织损伤，造成疼痛不适，但过高的枕头也会使颈曲反张，造成生理曲度变形，椎间隙变窄，诱发椎间盘突出及颈肌劳损。所以最好的枕头还是以自己…}