宁波如何治失眠最好_百度拇指医生
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?宁波如何治失眠最好
朋友老是睡不好，很是为她担心，一般的方法都没用```
宁波友好医院冯丽医师提示说：
治疗（一） 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
治疗（三） 一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九.适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
十一,大多数失眠根源于我们有烦恼，没有面对复杂生活的智慧。
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& && & 宁波有失眠科医院吗?宁波天一医院专家指出失眠或与饮食直接相关 宁波天一医院专家指出，在失眠的原因中会牵涉到多方面因素的作用，其中像生活中微不足道的小细节，往往也会招致睡眠障碍的发生。常见的像饮食不当的话，就会直接诱导失眠的发作。因而，对此要及早重视起来。
　　临床总结，以下的饮食往往与失眠有关：
　　1、辛辣食物
　　刺激性饮食的摄取，这往往是导致失眠突发的直接原因。南京空军机关医院专家指出，吃辛辣食物宜早不宜迟，尤其是在临睡前最好不要吃辛辣刺激性食物，这样的话，就会直接影响睡眠质量，并由此引发一过性失眠。
　　2、干酪类食物
　　实际上，在促使失眠的饮食中，像干酪类食物的作用就是极为明显的。究其原因，就是因为这类食物中富含酪胺酸，这一物质往往会加速脑神经递质的作用，并使得大脑保持在兴奋状态，这样入睡的时间就大大延迟了。
　　3、含咖啡因的饮料
　　在诱发失眠的饮食中，像咖啡因的饮料就是其中最常见的一种。在这类饮食之后，往往会增加人体警觉度，这样会增加入睡的难度，并由此引发新一轮的睡眠障碍。因此，在睡前切不可大量喝刺激性的饮料。
　　想了解失眠症病因可以参考南京脑科医院其它的相关链接：
　　·失眠或与饮食直接相关
　　·失眠究竟是哪些因素诱发的
　　·夜醒次数多是怎么回事
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像妇科疾病中常见的盆腔炎就是反复难治，原因是一“拖”，二“乱”。
“拖”是多数女性因私处患病羞于启齿，使炎症进一步感染成顽固性疾病；
“乱”就是病急乱投医，不对症下药，治疗不彻底。
姚院长强调：“妇科炎症自生不会自灭，一旦放松警惕就会“惹祸上身”，造成病情反复和恶化”。
因此，广大的女性朋友对“简单”的妇科炎症绝对不能掉以轻心，一旦出现不适症状，应及早去正规医院接受检查。
为什么妇科炎症会令诸多妇科专家和患者头疼？
妇科炎症犹如感冒，易反复，轻度并无大碍，但是外阴瘙yang、灼热肿痛、阴道充血、白带豆渣样、白带量多等特点让女性坐立不安，尤其是在参加严肃的场合时，更是令女性苦不堪言。
尽管如此，还是有近5成的女性选择忍耐，4成女性选择用各种洗液止yang，殊不知市面上流行的各种洗液，只会短期见效，长期使用则会杀死阴道内的有益菌，致使阴道内酸碱度失去平衡，从而导致更严重的感染。
女性常见妇科病的症状、危害及发病率：
症状：白带：增多、呈乳白色或黄色；外阴：瘙yang、刺痛；其它：尿频、尿急、尿痛、性生活痛等。
危害：易蔓延引起宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎、附件炎等。
发病率：52.3％
症状：白带：增多、黄色、有异味；小腹：腹痛、局部压迫刺痛；其它：尿频、尿急、呕吐、恶心等。
危害：治疗不及时易导致不孕、败血症、感染性休克等。
发病率：15.1％
症状：白带：过多、黄色脓性、血丝、有异味；盆腔：有下坠感。外阴：瘙yang、灼热；其它：尿频、尿急、性生活出血等。
危害：治疗不及时，病情加重，部分恶变。
发病率：48.9％
症状：腹部肿块、压迫症状、尿频、尿痛、尿急疼痛、白带增多、不育、循环系统症状等。
危害：并发输卵管、卵巢病变，宫体腺癌和宫颈癌及不孕等。
发病率：17.3%
症状：下腹不适感、腹痛、月经紊乱、腹围增粗、腹内肿物等。
危害：治疗不及时，易并发症、感染、扭转、出血或破裂。
发病率：10.2％
地址：宁波市江东区彩虹南路80号（彩虹服饰往南100米）
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2006年11月19星期0&&第1977期
失眠原因多 病清好治疗
　　中国宁波网　　11月19日 1:52
&&&&失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠对于大家并不陌生，几乎所有的人一生中都有偶尔失眠的经历。广义的失眠即大家通常所说的“睡不着”，“睡不好”。具体地说，凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。包括由于某种特别的事件而睡不着的“机会性失眠”。狭义的失眠即指失眠症，为连续长期感到睡眠不足，至少3周以上，且引起明显的功能障碍。引起的失眠的原因很多，如果得了失眠症，一定要到医院治疗。&&&
引起失眠的原因&&& 引起失眠的原因很复杂，大致可分为五种。&&&
环境原因常见的有睡眠环境的突然改变、强光、噪音以及高温等。睡眠环境的改变：人和自然是统一的整体，人类在不知不觉中适应环境，因此，如果所处的环境有所改变，我们最先会表现出抗拒。强光：人们习惯“日出而作，日落而息”，很大一部分原因是因为白天强烈的光线影响睡眠。尤其是习惯在黑暗中睡觉的人，即使一点点亮光也可能会睡不着。噪音：安静是睡眠的必要条件。谁都知道噪音可以使睡者醒来。高温：一般温度在28℃以上就会影响睡眠。&&&
个体因素不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，或由于工作、娱乐形成生理节律紊乱性失眠。茶、咖啡、烟对睡眠的影响：茶和咖啡中都含有一种叫咖啡因的物质，咖啡因是一种具有中枢兴奋作用的生物碱，极易透入脑，增强大脑皮质兴奋过程，刺激脑的觉醒中枢。一次摄入只需超过0.25克，就可导致失眠。吸烟可使一种叫耳茶酚胺的神经介质分泌增多，兴奋交感神经而致失眠。生理节律紊乱性失眠：生物有按时间有节奏调节自己活动的本领，称为“生物钟”。人的体温、基础代谢、激素含量都有昼夜变化，形成白天觉醒、夜晚入睡的一个不断反复的周期，这也属于“生物钟”现象。倘若生活作息时间突然改变就会引起失眠。&&&
躯体原因可引起失眠的各系统疾病：如循环系统的冠心病，消化系统的肠炎，呼吸系统的肺气肿以及皮肤过敏等。这些疾病导致的不适，疼痛、瘙痒均可引起失眠。与睡眠有关的疾病：如呼吸暂停综合征、睡眠周期性动作等。呼吸暂停综合征指患者在睡眠中出现间歇性短促的呼吸中断而时常觉醒，原因可有周围性的呼吸道阻塞或中枢性的呼吸肌间歇性停止收缩。睡眠周期性动作是指睡眠中重复性的下肢肌肉收缩，每次约2～3秒，每夜可达数百次，引致时常觉醒而并不自知觉醒的原因。&&&
精神原因包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠、心理生理性失眠以及精神障碍引起的失眠。机会性失眠：如考试前夕的失眠等，这类失眠在导致忧虑紧张的事件消除后一般可自愈。心理生理性失眠：开始失眠是暂时的，后因对失眠过分紧张挂心加重心理负担形成“失眠神经症”或“失眠恐惧症”，越担心便越睡不着，形成恶性循环。一般持续时间超过3周。精神障碍：失眠是精神障碍最常见的症状，但有失眠症状的并不一定有精神障碍。&&&
安眠药或嗜酒者的戒断反应长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难、严眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠的人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
容易失眠的人要多放松心情，参加一些户外活动，能改善睡眠质量。乔远摄&&&
失眠的三大症状&&&
遭受失眠困扰的人常抱怨“难以入眠”、“做梦多，睡不踏实”、“半夜醒来就很难再睡着”。可见失眠有三大症状：入睡困难、时常觉醒、晨醒过早。严重的甚至可能通宵不寐。&&&
入睡困难：大部分失眠患者表现为入睡困难。这些人想睡，上了床却一直难以睡着。只好看书、听音乐、数羊，拼命想培养入睡心情却愈发兴奋。更严重的可能会因依赖安眠药和酒入眠而导致上瘾。&&&
时常觉醒：是指睡眠不实，常常醒转，睡眠间断、中断和不安宁，常有恶梦发生。通常似睡非睡，对周围环境的声音、活动一概知晓，故醒后常觉睡眠不足，迷迷糊糊，无精打采。有些人便早早入睡，尽量迟起，但这种单纯延长睡眠时间的做法反而会使睡眠更浅，起不到作用。&&&
晨醒过早：指入睡并不困难，但持续时间不长，醒后就难以再入睡，辗转床笫或起来走动，嘘叹夜长。应特别注意，这种失眠往往是抑郁症的早期预报，多伴有食欲不振，每天忧虑郁闷，对任何事都不感兴趣。但并不是所有的早醒都和抑郁症有关。例如有些老年人的早醒为正常现象，还有值早班或早上办事都可能引起早醒性失眠。&&&
以上三种症状可能只发生一种，也可能两种同时发生，甚至三种兼而有之。失眠的表现虽有不同，但病因与治法及用药没有什么本质上的差别。&&&
心理治疗法&&&
心理治疗又称精神治疗，是一种应用心理学理论和技术来治疗精神躯体疾病的方法。语言和词汇是进行心理治疗最为有力的工具。不要小看语言的作用，它可对大脑皮层发生影响，并通过大脑皮层作用于躯体，形成强烈的刺激信息。&&&
心理治疗的第一步，是“顺情发泄”：患者在失眠之前通常都有不愉快的事情发生，心情郁闷、苦思冥想而导致不寐。医生首先要耐心倾听患者的倾诉，并鼓励他们说出心中苦恼的事情，使之尽情发泄心中屈情。然后开导其选择性忽视一些挫折和伤心事，尽量不再去回忆、探索，将之留在记忆以外。这样可消除不良心情刺激，及时平静下来，从而神明清静，性情畅和。&&&
治疗的第二步是“放下包袱”：心理生理性失眠的患者通常都对失眠过分恐惧，对偶尔的失眠忧心忡忡，害怕担心，结果越是这样越睡不着，形成一种恶性循环。对这样的患者医生就要告诉其一些睡眠与失眠的基本知识，使患者懂得睡眠质量的高低不在于睡眠时间的长短，而在于醒后头脑是否清楚；做梦是正常生理现象，每个人都会做，多梦并不就表示病态；单纯的失眠也绝不会导致死亡，没有长期通宵不寐的人，到一定的时间，大脑急需休息自然就睡着了；有些失眠通过生活防护和一些简单的家庭疗法就能克服，必须服药的话也不一定就会“上瘾”，即使“上瘾”也有办法戒除；失眠后的躯体不适在改善睡眠后就会消失，轻度的不适可不予理会。患者一旦意识到认识上的错误，代之以正确认识，就会自然消除对失眠的恐惧，懂得顺其自然，失眠症状也就会随之改善。&&&
治疗的第三步是“移情易性”：中医五志相胜理论有“喜胜忧”之说。具体做法就是转移患者对失眠的关注，鼓励其多参加文娱、旅游、体育等活动，寻找新的精神寄托，培养良好性情，保持愉快心境。做到“爱憎不栖于情，忧喜不留于意”，自然就能安然入眠了。&&&
失眠一定要服用安眠药吗&&&
许多人认为一旦失眠吃安眠药就可以了，并且也是这么做的，甚至自备药物自行服用。这种做法是非常错误和危险的。&&&
安眠药通过抑制中枢神经组织的兴奋点起到促进睡眠的作用。它起效快，作用明显，故患者乐于服用。但如果长期服用安眠药，会引起许多不良反应，如依赖性、成瘾性及毒性。这些副作用对人体都具有危害，因此不要随意服用安眠药。失眠是大脑细胞兴奋和抑制失衡的表现，引起失眠的原因很多。而失眠的治疗主要在于寻找病因，针对病因治疗，并不是简简单单地用安眠药缓症状就可以了。而且这种失衡并不是必须依靠药物才能纠正，有时一些生活防护和家庭保健就能达到效果。&&&
对于偶尔或短期的失眠，先自己分析病因，改掉不良生活习惯，睡前避免用脑，洗洗温水澡，听听轻音乐，自己做一些简单的气功疗法和放松疗法，可能无需用药就可入眠了。&&&
如果自身努力还是无效，建议失眠超过3周者最好找医生看病，如果医生建议你使用安眠药你可以放心服用，但必须严格在医生指导下用药，千万不要随意改变剂量、服用方法及次数，甚至擅自停药。&&&
使用安眠药需注意的问题&&&
不宜长期使用。一般来说，安眠药连续使用2周，安眠效果就开始下降。几乎所有的安眠药，连续使用都可产生依赖性，在突然停药时会导致更严重的失眠。&&&
慢性失眠者必须得长期服用时，最好采用间断服药方法，即间隔一段时间再服。同时选用长效的安眠药，以减少停药后的反跳。&&&
因安眠药有过度镇静的作用和后遗效应，如果患者的职业要求高度集中注意力，则服用期间一定要警惕事故的发生，最好在临睡前服用，白天勿用。&&&
肝肾功能减退者慎用，肝功能严重障碍者禁用，尤其是巴比妥类。有呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停综合征者禁用。哺乳期妇女及孕妇忌用，尤其是妊娠开始3个月及分娩前3个月。儿童不宜使用，除了偶尔用于治疗儿童夜惊和梦游症之外，其他情况则一般不用。老年病人也应慎重使用，因为用药之后可能会出现意识模糊。&&&
与其他中枢抑制药物如抗组织胺药、镇痛药及乙醇合用，能增强对中枢的抑制作用，使用时需慎重。用药期间最好不要饮酒，否则易出现协同抑制作用而导致严重后果，诸如昏迷、死亡等。&&&
给睡眠创造一个良好的环境&&&
环境因素与人们睡眠的质量息息相关。尽量使我们所处的环境安静优美，空气清醒，光照适宜，有合适的温度和湿度，对睡眠质量的提高大有裨益。&&&
大家都知道，强光影响睡眠。有时虽然环境很安静，却因亮度关系而睡不着。对亮度的要求视个人习惯而定。有些人习惯完全黑暗，有些人则习惯在适当照明下入睡。为获得良好睡眠，卧室的窗户最好装厚一点的窗帘或是百叶窗，以利于调节亮度。&&&
居室空气的好坏对睡眠质量影响也比较大。如果二氧化碳浓度过高，往往影响大脑功能，白天使人困乏，夜晚污浊的空气可使睡眠质量大为下降，即使深熟的睡眠也会感到不解乏。因此，我们要注意居室内的通风，最好在睡前先打开门窗让空气流通一下再关上睡觉。平时可在室内安置一些绿色植物。因为绿色植物细胞中的叶绿素可吸收空气中的二氧化碳，放出氧气，还可防尘防土，调节空气的温度与湿度，白天使人头目清醒，夜晚使人睡得深熟。&&&
睡眠也需要适宜的温度和湿度。一般温度高于28℃就可影响到大脑活动。如果条件许可可装空调或电扇来调节室温，从而改善睡眠，但必须注意冷气和电扇只能开到睡着，否则睡后体温调节机能差，产生热量少，容易感冒。空气中湿度太大或过于干燥也会使人感到不适，不利于正常的睡眠。如果太湿可通过通风、光照调节。如果过于干燥，尤其见于北方冬天用暖气的居室，可在地板上洒水或睡前取一盆凉水放在床头，条件许可可用加湿器来调节。噪音对睡眠的影响也显而易见，尽可能选择安静环境入睡。&&&
选择最佳的睡姿和寝具&&&
我们在睡眠时最好养成侧睡的习惯而不要仰睡或俯睡。仰睡时两手会不自觉地放在胸的上面，胸部受压易发生梦魇，同时仰睡时脸孔向上，熟睡后容易因舌根下坠或口水流入气管造成打呼噜或呛咳而惊醒。俯睡则胸部受压更甚，易影响心肺功能而出现恶梦连绵。另外，这两种睡眠姿势身体与两腿都只能固定在伸直位置，肌群紧拉，肌肉不能完全放松，达不到充分休息的目的。而侧睡时，脊柱形成弓状，四肢容易放到舒适位置而使全身肌肉得到最大程度的放松，胸部受压最小，不会影响内脏功能。&&&
要有一个良好的睡眠，首先是采取最佳的睡眠姿势，其次还要选择合适的寝具。&&&
床铺的选择与个人习惯有关，如习惯睡木板床的老年人突然睡软床会觉得全身酸痛，而睡惯软床的人再睡木板床也同样辗转反侧。但床铺太软或太硬理论上说都是不适宜的。软床无论采取什么姿势，中段身体总要下陷，下陷的部分呈拉紧状态，得不到休息。而过硬的床无法使全身肌肉彻底放松。因此最好选择棕棚床，既柔和又有一定弹性，最有利于睡眠。&&&
在安眠的条件中，枕头是千万不可忽略的条件之一。枕头的高度依各人习惯而异，医学上讲一般以低于肩膀到同侧颈旁的距离为宜。最适于安眠的枕头是荞麦壳所做的枕头，而不是现在流行的羽毛、海绵枕头。如果您经常睡不好，不妨换一个荞麦壳枕头，同时可以在枕芯中塞一点野菊花或泡过的茶叶，清香扑鼻有利于入眠，或装入草决明、灯心草、黑豆、磁石粉等制成药枕防治失眠。}