-->工作压力大容易疲倦 怎么办？　　公司才是你的家？住处好比度假饭店，久久才能造访一次？当加班成为常态，紧凑的生活压力，若无法有效舒解，长期累积下来，容易疲倦恐大量消耗健康本，使健康状况出现问题，造成免疫力与体力下降，使疾病缠身的机率大幅提升。　　上班族加班情况严重，台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时，已成为工作时数最多的国家，远比日本、澳洲、美国等国的1800小时还要高出许多。 面对台湾产业普遍加班的职场文化，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。　　 压力大身心疲劳容易疲倦？长期恐损耗健康本　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的民众，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。　　 避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过 量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。　　 压力大容易疲倦怎么办？胺基酸食物降压补元气　　有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，民众在分量控制上应多加小心注意。　　建议有上述忧虑的民众，不妨可以透过每天饮用经过高温、高压，长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量，拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式，来补足人体所需蛋白质，一点一滴的为自己存健康本，远离压力引起的疲倦不适。
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第四招：让生活多一些变换不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。
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咨询实录推荐吃什么缓解疲劳
身体疲劳怎么消除的方法
导读：吃什么缓解疲劳，身体疲劳怎么消除的方法。现代人工作繁忙、压力大，有时候假日也必须工作，长期下来想必相当疲劳。 想要消除疲劳，除了透过充足的睡眠之外，其实有些食材因为其富含的营养成分，也能够有效帮助身体消除疲劳喔!
吃什么缓解疲劳 身体疲劳怎么消除的方法
消除疲劳的食材
当精神或肉体呈现疲劳时，会产生一种「疲劳因子FF」的蛋白质，若身体持续累积这种因子，会加速细胞死亡，疲惫感加重，不过身体里还有一种「疲劳修复因子FR」，可以减少FF的作用力，换言之这种因子一多，疲劳感就会消失。
鸡胸肉中富含一种「咪唑缩二胺酸」，有助抑制FF，并增加FR，这种胺基酸广泛存在于旗鱼、鲔鱼等洄游鱼类，牛、猪肉和鸡肉也都有，其中鸡胸肉的含量特别多，而且这种胺基酸消除疲劳的速度是维生素C的两倍!
所以如果将鸡胸肉搭配富含维生素C的产品，效果会更好，鸡胸肉也不仅限于水煮，这种胺基酸很耐热，即便是用炸的，营养也不会流失。
维生素B1是一种可以消除疲劳的维生素，但它属于水溶性，摄取过量还是会被排出体外，不过蒜头有俗称「蒜素」的硫化物，跟维生素B1结合，会变成「蒜硫胺素」，可长期保存于血液中，发挥消除疲劳的功用，重点是蒜头本身就拥有维生素B1，效果特好!
除了消除疲劳外，蒜还能促进肾上腺分泌，刺激交感神经增加活力，扩张微血管改善血液循环，具有抗寒、温暖身体的作用。
醋里面含有柠檬酸，可以帮助多余的葡萄糖转为肝糖，储存于鸡肉或肝脏，转作为活动能量，若跟碳水化合物一起摄取，能促进能量生成，消除疲劳。
除了消除疲劳，柠檬酸还能增加钙吸收，舒缓因精神疲劳带来的忧郁感。
修复组织、促进代谢：鸡肉炖南瓜(4人份)
材料：鸡胸肉300公克、南瓜500公克、香菇6朵、姜2片、高汤1杯、水3杯。
1、鸡肉切块汆烫，香菇对切，南瓜洗净，去籽切块。
2、鸡肉、香菇、姜、高汤和水放入锅中，煮约10分钟后再加入南瓜，加1/2匙盐巴调味。
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