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减肥必知 为什么有些人怎么吃都不胖
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为什么有些人怎么吃都不胖
　　核心提示：为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人刚刚相反，似乎喝水都会长胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其实，瘦人怎么吃都不胖的关键原因是拥有健康的生活方式。减肥，就要从改变不良的生活方式开始，当然，这些生活方式包括饮食运动习惯、作息、心态等。
　　为什么有些人怎么吃都不胖？
　　原因一
　　有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
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武汉大学口腔医学院教授、主任医师，知名专家...减肥有8个大误区&为什么有些人怎么吃都不胖
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原标题：减肥有8个大误区为什么有些人怎么吃都不胖
　　很多女生总是说：我每天运动，每天吃的都是低卡，没有脂肪的东西，可是为什么还是这么胖呢？原因很简单，由于你误入了减肥的八大歧途。哪八大歧途？今天，小编就为大家一一讲解。
　　减肥的八大歧途你要清楚
　　错误1：面对喜欢吃的拼命忍住
　　完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
　　建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。
　　错误2：与脂肪“绝缘”
　　脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
　　建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
　　错误3：时刻关注自己的体重
　　将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
　　建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢？专家认为，每周能减掉200克~500克就非常不错了。
　　错误4：一味追求目标不给自己一点奖励
　　改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
　　建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上，否则，会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的5%~8%为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。
　　错误5：急剧降低热量的摄入
　　节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
　　建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！
　　1、吃死都不胖的食物：Xm(魔芋)
　　不少人误会Xm即是果冻，其实Xm(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成Xm食品，包括甜品、面条及素肉等。Xm几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。Xm也具有水溶性纤维，为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖，并导引细菌排出，因此得胃肠清道夫之美名。
六种健康食物 吃死都不会胖
　　2、吃死都不胖的食物：鸡蛋
　　有铁娘子之称的英国前首相撒切尔，当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞，对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇，建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
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发图文心得就有机会拿法国雅尔诺紧致隔离日霜……营养师都不吃的健康食品：“低脂”一样会胖人
来源：西安晚报
　　果味酸奶、蛋白粉、低脂食品、排毒果汁&&随着人们越来越重视健康，这些贴着“纯天然”“健康”“营养”标签的食品也越来越多。 不过这些“健康食品”真的有包装上标榜的那些作用吗？最近美国《女性挚友》网站上载文，刊出了多种美国营养师不吃的“健康食品”，揭开这些食品背后的真相。这份榜单也是在微信上被热转。这些说法都有道理吗？
　　“水果+酸奶”不等于健康食品
　　国内外的各种饮食指南都会建议食用充分的蔬菜水果。但是市面上的各色水果制品，也未必是健康食品。
　　减肥人群有时会盲目采用极端的方法，净化断食减肥法就是其中一种。这种减肥法要求一段时间内不吃食物，只允许喝果汁，称这种饮食方法有净化排毒，给身体注入活力的功效，但是纽约理工学院程序开发部门主任兼注册营养师Mindy Haar博士指出，“根本没有这种生理现象，这种果汁含有大量的糖分，而且水果所含的纤维在被制成果汁时也大量流失”。中大医院营养科主任王春香也表示，单纯喝果汁并不能达到排毒的功效，果汁中含有大量糖分，且不含膳食纤维，不建议以此来达到减肥的目的，还是要合理安排饮食配合运动。
　　爱因斯坦医学院副教授、博士兼注册营养师Yasmin Mossavar-Rahmani说道，“水果和酸奶都是健康食品，但水果味的酸奶却含有过高的糖分”。对水果味的酸奶，王春香也持否定态度，这种水果味酸奶是经过加工的，并不含原水果的维生素和膳食纤维，更多可能只是糖分的增加，并不能起到真正吃水果的作用。
　　“低脂”一样会让你胖
　　美眉们都想保持好身材，对“脂肪”两个字避之不及。如果两瓶牛奶中一瓶标了“低脂”的话，显然更有吸引力。不过在营养专家们看来，所谓的“低脂”并不像字面上一样是健康保证。
　　帖子里就点名了两种“低脂食品”―低脂花生酱和低脂饼干。在一所心脏医院工作的注册营养师Emily Hein说，“食品加工商在去除某一成分后必然会加进另一种成分。花生酱是用成熟了的花生制成的，而成熟花生含有超高的脂肪，把脂肪这个成分移除后，钠和糖分会自然而然被加进去。
　　王春香表示，低脂不等于无脂，而且饼干本身含有大量碳水化合物，食用过多仍会导致能量超标，多余的能量在体内也会转化为脂肪。低脂花生酱作为辅助食品，虽然脂肪含量低了，但热量并不会减低，所以还是建议尽可能少量食用。
　　“蔬菜条”和薯条是一类食品
　　这里说的蔬菜条并不是现成蔬菜切成的条，而是有一段时间流行的硬硬脆脆的包装食品。这种食品曾经很受白领们的欢迎。在帖子里，美国注册营养师Emily Rubin就表示：“如果只是因为&蔬菜&这个词看起来更健康，而选择蔬菜条不是薯片，这是在自欺欺人”。这是因为蔬菜条的配料表上第一个就是土豆(生粉)和油，所以蔬菜条和薯片所含的成分是一样的，可以说是相同的食品。
　　中大医院营养科主任王春香也同意这种说法。王主任表示，所谓蔬菜条往往是经过脱水、烘干等多道程序加工合成的。在制作过程中还可能加有添加剂，偶尔当作零食吃一吃可以，但不建议经常食用。
　　“无糖沙拉”能量也很高
　　Welstead是一名硕士，现在芝加哥大学的医学院担任营养师，她着重揭露的是无糖沙拉酱的“谎言”。她表示，“食品加工商去除糖分时，为了有更好的口味，他们可能会加入脂肪和碳水化合物，而这两种成分在进入人体后，也最终都会分解成为糖分”。所以即使是用无糖沙拉酱拌出的沙拉，能量也会高。
　　王春香也表示，市场上的沙拉酱，为了迎合大众的口味，都会加入大量的食用油，即使糖分含量低，脂肪含量也很高。另外不值得相信的还有无糖饮料和无糖苏打水。这类罐装饮料会添加其他甜味剂和色素香精等，对健康毫无益处。
　　“高蛋白”并不是人人都需要
　　原来蛋白粉是运动员用来在训练前后恢复身体肌肉的专用产品，不过现在不光是健身的人，像中老年人、生长发育期的孩子甚至是大病手术之后都流行吃蛋白粉，这有必要吗？会不会对身体反而有害呢？ 有美国营养师指出，“大多数美国女性实际获得的蛋白质是其真正所需的2倍，即使你大量运动，每天所摄取的蛋白质都是过量的。”
　　王春香也告诉记者，如果不是确诊的低蛋白血症，或有其他特殊需要，长期过量摄入蛋白质，会加重肝肾等器官的负担，打破机体能量供给模式，导致代谢紊乱。一般情况下正常饮食中就可以获取充足的蛋白质，无需额外摄入蛋白粉补充蛋白质。
(责任编辑：UN652)
原标题：这些健康食品营养师都不吃
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