半夜醒来睡不着怎么办_东平吧_百度贴吧
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睡到半夜两三点钟，突然醒来，再怎么也睡不着，这是一种比较普遍的睡眠障碍，但凡遭受过失眠痛苦的人大都有这个症状。这一症状令人白天疲惫不堪，打不起精气神，同时往往伴有烦躁、郁闷、忧郁、食欲不振、情绪低沉等。原因是什么？为什么不能连续睡眠？对于青壮年人来说，这一症状的产生是由于用脑过度，例如晚间伏案工作造成大脑过度兴奋；或者整天想事，有太爱思考的习惯。对于中老年人来说，也可能是上述原因，也可能是因为体力消耗过度而造成肌体过度疲惫，不能安眠。调整的办法如下：不论是大脑疲劳还是肌体疲劳，都要在睡前两小时停止工作，用这块时间来放松自己，听听音乐，看看电视，洗个澡，擦把脸，做一点轻体力家务活，等等，都是好办法。不要过早上床。如果在床上呆的时间过长，睡眠质量就会降低，甚至干脆睡不着。就好像一杯水撒在一块玻璃板上，水的深度就很浅。睡眠时间过长也会造成睡眠过浅，达不到休息的作用。上述症状的治疗办法是缩短睡眠时间，起初缩短到三小时，每天增加半小时，直到能够连续睡眠七到八小时为止。有必要提醒一下，有的人属于短眠者，例如只睡三四小时就能良好应付白天的工作。如果你属于短眠者，可不要强迫自己非睡八小时不可，那样做定让你得失眠症。如果你属于短眠者，值得祝贺，可以比别人多出很多时间来做事。 如果还不到休息时间就觉得很乏，想睡觉，该怎么办才好？解除疲惫最好的办法第一是让肌体放松，第二是打呵欠让大脑恢复活力。疲惫的感觉来自大脑缺氧，而打呵欠是人体给大脑供氧的自然功能，因此打呵欠能解除大脑疲惫感。一般来说，人疲惫了就会自动打呵欠，但是如果连日睡不好就会造成肌体疲劳过度，肌肉没有力气打呵欠，这时该怎么办呢？这时就要用亚历山大技巧来制造呵欠，以便引导肌体打出自然呵欠来。方法如下：仰卧在地毯上或者硬板床上，头下垫一个矮枕头，腿弯下面垫一个高枕头，这时，人要模仿打呵欠的动作，将嘴上下左右拉开，用腹部的力量往外呼气，连续反复几次，自然呵欠就会接踵而至，而且往往是一发不可收拾，呵欠一个接一个，搞得人泪水涟涟，那可真叫个酣畅！这种仰卧的体姿也是最放松的体姿，不但解乏，还能调节情绪，缓解忧郁和烦闷。这一做法亚历山大技巧称为“仰卧呼气法”，时间一般一刻钟就够了，实在累大了，有半小时也就足够了。过后定会感觉轻松舒畅，仿佛睡了一个小时的午觉那么有精神。
和张大佛爷、二月红一起去探秘矿洞墓穴！
我有个办法，就是起来打开电脑，上东平吧里来逛逛，看看还有谁和你一样睡不着觉。
楼主好像是半个医生！谢谢你的分析和解决方法！
有解决不了的问题尽管找我
半夜醒来睡不着，如果是我管他睡着睡不着接着睡，别管他哈哈哈
我就是半夜醒了
想睡就很难
一般等到凌晨才能睡着。多谢楼主分享
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我给你说个偏方，睡前切几片鲜姜剁碎，用沙布包上放在枕旁，闻其香味10分鈡就可入睡。
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一想到东平还没追赶上泰城我就睡不着
《盗墓笔记》十年之约,震撼揭秘真实地下世界
如果再睡不着，就起来爬山去，呵呵
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东平是哪？
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我有个办法，就是起来打开电脑，上东平吧里来逛逛，看看还有谁和你一样睡不着觉。
不用搞得那么麻烦在床头发一本 尼采选集 睡不着了就翻几页到目前为止 我还没有见过5页之内不倒下的
2楼的说的很对、、、、
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每次心烦了都去超市趁服务员不在的时候捏几包方便面。那声音，那手感，让我得到极大的满足。 还有那妙脆角，真他MD脆，不过那妙脆角里面好像有气，每次都要拿针先去扎下，等气出了才捏的下去，不过感觉也不错,虽说麻烦了点，不过重在享受那过程。那放气的过程其实也挺爽的。那感觉也说不出，要自己去体会才行。 还有去开饮料的瓶子我也蛮喜欢的。最有意思的就是去开炭酸饮料，那一开“....呲..”的一声叫人听了那是心里踏实啊.开心的时候去超市转转，那就更开心了。不开心地去超市转转，也就变开心了。每次去捏个十几包方便面(我喜欢换着牌子捏）,捏完统一，捏康师傅，再去捏今麦郎,手感都是不一样. 捏了方便面换开饮料.跟方便面一样我也喜欢换着种类开，什么可口可乐、农夫果园、冰红茶、酷儿.....对了，不知道你去超市摇不摇冰柜里的可乐
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我用了楼主的方法，很奏效哦！赞！
找个老师的帖子
我是半夜4 5点钟会醒，要早上7 8 点才能睡（最近放假）睡到11 12 点 。。。 谢谢楼主分享，我试试哈
闭上眼睛，幻想自己站在悬崖边，跳下去，让自己有种下坠的感觉，这是我自己的方法
管用吗？不管怎么说感谢楼主
失眠都是没事闲的、、、、如果身心疲惫...
晚上可以试试
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最近经常半夜醒来睡不着，怎么办?
提问者采纳
把钟表，你不要想太多啦，都说明你的睡眠非常深入，不是说做梦就是睡得不好，睡前洗脚，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。有套回春医疗保健操超管用。~*皇宫御医*~特别建议。第五，做些运动。第三。睡足8小时就足够啦！最佳睡眠时间是夜里21。用欣赏的态度看世界，生活片断不断出现！ 祝你开心健康快乐。而且未必能够用一辈子！这是自己的闺房！吃中药容易破坏消化系统、非常逼真。人做梦也分两种！万事如意。但别剧烈运动，超级管用，那样会出现依赖性。如果是不想伤身体的话！、闹钟！放松自己的情绪就好啦：00致第二天临晨6，就是睡前做身体按摩头部，不管梦境是不是非常真实。另一种是梦境是你虚构的。第六。第二种方法。就不要看直接睡着哦：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦，早起真的很舒服，放松精神！别人看不到哦，不仅无助于睡眠。第九！这是最佳睡眠方式，多晒太阳。第四，坚持保持好的作息习惯，那说明你的睡眠相当没有质量，减肥还保养！这是~*皇宫御医*~看病总结的经验之谈！欢迎懂行的医学爱好者抄袭，而且会破坏生物钟！最后祝每个看我答案的人身体健康，你的睡眠非常好，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好，建议在干净的床单上裸睡，小说之类的。第十，不要害羞。第八：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演！试试吧！解除失眠患者的痛苦，除非你一辈子依懒安眠药过夜，多去空旷清新的地方走走，睡不觉不要用上网打发时间，不是特别喜欢的类型的书！那样会造福人民，睡不着的时候也不要看时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安！供许许多多失眠的患者观看。第七：00钟。比如舒展一下筋骨，别赖床。而且睡姿最好是向右侧睡。所以啊。我现在用的方法是在床上脱了衣服不看书，睡觉时不要开灯睡，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己：失眠千万不要吃安眠药~*皇宫御医*~告诉你
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你好！晚上睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!晚上突然的醒来,证明你的心肺功能在减弱.应该好好的调理一下身体才行! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。
另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。 如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃...
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出门在外也不愁晚上长期睡不着觉怎么办
晚上长期睡不着觉怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：晚上长期睡不着觉，胡思乱想曾经治疗情况和效果:听音乐没多大效果想得到怎样的帮助:晚上长期睡不着觉怎么办
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：&&(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：&①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。&&(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。&采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。&^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。人体长期睡眠不足或处于紧张状态会使神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，并造成植物神经功能紊乱，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有一个人如果连续3天不睡觉，则易导致精神失常的说法。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：您好， 失眠的原因很多！病因　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。您要找对病因，对症下药！祝早日健康。wj
擅长：全科
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武汉市第六医院&&&全科
建议：失眠是除疼痛之外最常见的症状，失眠者因为睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，常常引起患者白日不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而躯体乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁。在女性和老年人中失眠更为多见。女性与男性的比例为1.7:1。失眠标准一、30分钟以上才能睡着，二、每夜睡眠不足6.5小时，三、睡觉期间经常惊醒，每夜惊醒的总长度超过30分钟，四、起床半小时后大脑不清晰。面对失眠我们要做到一不恐惧，二不拖延，三不盲目。
擅长：全科
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天津市第一中心医院&&&全科
建议：首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠，这个情况可以尝试口服镇静药入睡，目前已经摒弃了以前常用的巴比妥类药物，目前比较常用的地西泮，也就是安定类的药物治疗，常用的有地西泮，咪达唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、左匹克隆等。
&&&中西医结合科
擅长：擅长治疗皮肤科常见疾病，比如牛皮癣、白癜风、湿疹等。
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湖北省中医院&&&中西医结合科
建议：如果不是精神刺激、身体疾病等特殊因素，基本往往都是长期睡眠不当（包括枕头过软、过硬），颈椎受压迫，导致压迫神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢，时间长了容易神经衰弱，表现出来就是失眠，健忘，注意力不集中。所以解决失眠的根本因素还在于解决颈椎的压迫，建议使用：碟型头颈肩牵引深睡枕，能在夜间起到很好的牵引颈椎作用，松解神经根及软组织，使人进入高质量睡眠状态。希望能帮到你。
擅长：中医调理
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西安市中医医院&&&外科
建议：如何根本解决失眠问题？碟型头颈肩牵引深睡枕在解决失眠方面确实能达到很好的效果。口碑也非常不错。失眠不建议乱吃药，不仅不能解决根本问题还容易产生依赖性。
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
建议：要是长期睡不着觉对身体健康也是有影响的，我们都知道失眠的原因较多，所以，要想晚上睡个好觉，就需要把失眠的原因找出来。对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少，而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些，只要这个时间是比较稳定的，您在睡醒后感到轻松、舒适，头脑清醒，日间活动警觉水平适当，效率高，您的睡眠就是正常的。北京大学第六医院心理咨询孙伟失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。建议:治疗失眠，最关键是查找原因，针对病因采取相应的治疗，其次才是对症治疗。失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等，治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗，安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一，服用时间不能超过4周，否则有引起药物依赖上瘾的危险。"
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
建议：您好，失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1―3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。长期卧床患者的睡眠情况不强求同健康人一样，白天、夜间睡眠时间常不成比例，总的睡眠时间无明显减少就行。
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